# その反応、自己肯定感じゃなく「安心」の問題かもしれません いきなりですが、褒められた時、なぜか一瞬体が固まるってことありませんか? ありがとうございますって言いながら、胸のあたりがキュッとして少しだけ呼吸が浅くなる。 それが起きる方っていうのは、実はとても真面目で自己肯定感を高めようとしてきた方なんですね。 でも、その反応は自信がないからではありません。 今日は、自己肯定感が足りないのではなく、安心が足りないだけというお話をしたいと思います。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の佐藤美月です。 私は普段、姿勢や立ち位振る舞いなどの外見のサポートと、心の在り方や無意識の反応を扱う内面のサポート、 この両方をお仕事にしております。 長くこの仕事をしてきて、はっきり分かったことがあります。 外見だけ整いでも、心が追いつかないことがある。 心だけ整いでも、現実の扱われ方が変わらないことがあるんです。 だから私は、外見と内面を同時に整えることを大切にしております。 この番組は、外見と内面両方の視点から、無理なく自分の軸を整えていくヒントをお届けしております。 頑張らせるお話ではありません。 でも日常は静かに変わっていきます。 そんな時間を朝に一緒に作っております。 # 真面目な人ほど苦しくなる、自己肯定感の勘違い 自己肯定感というと、自分を認めようとか前向きに考えよう、そうやって心を整えるものだと思われがちです。 でも真面目な方ほど、ここで苦しくなるんですね。私もかつてそうでした。 例えば、褒められたのになぜか受け取れない。 いえいえって言いながら、体が少し落ちて困る。声もほんの少し小さくなる。 頭では嬉しいと思っているのに、体が先に反応してしまう。この感覚、思い当たる方も多いのではないでしょうか。 自己肯定感は、自分をどう評価しているかだけでは決まりません。 それよりも大きいのが、今、安心できているかどうか。 安心できていない時っていうのは、体には分かりやすいサインが出てきます。 肩に力が入ったりですとか、呼吸が浅くなったりですとか、喉とかお腹のあたりが少し固くなる。 あなたはいかがでしょうか。 この状態で、私は大丈夫とか、自信を持とうって言い聞かせたとしても、体がまだ緊張したままなんですよ。 だからこそ、言葉が入らないのは自然なことなんですね。 人は、自分がどう思っているかだけで自分を作っているわけではないんですね。 日常の中で、どう話しかけられるか、どんな距離で関わってもらっているか、どんな雰囲気で扱われるか、 そういった体験から少しずつ、私はどんな存在かっていうのを学んでいくんです。 ここで関係してくるのが、姿勢だったり、立ち方だったり、声の出し方とか。 これが少し変わるだけで、相手の反応が変わることがあります。 そして、相手の反応が変わりますと、自分の受け取り方も少し変わってくるんです。 ここが自己肯定感が育ち始める入り口なんですよ。 ここまで聞いて、「じゃあ、私はどう変えればいいんだろう?」と思った方もいらっしゃるかもしれません。 実は、ここに一つ大きな勘違いがあるんです。 # 性格じゃない。構造だから変えられるという話 自己肯定感が低いと聞くと、性格の問題だと思われがちですが、実際はそうではありません。 多くの場合、体の緊張の癖や無意識の縮こまりといった構造の影響です。 だから、気合や前向きさでは変わりません。 変えられるなら、安心できる構造を少しずつ増やすことです。 では、ここで朝でもできる小さな整え方をお伝えします。 できる方は今から一緒にやってみませんか? まず、足の裏に体重をそっと乗せます。 そして、背中を伸ばそうとせずに骨盤の上に頭がそっと乗るような感覚をつかんでみてください。 視線はほんの少しだけ前へ向きます。 呼吸がとても大事で、吸うよりも吐くのをぜひ長めにしてみてください。 これをして、ゆるんだ感じが少しでもあれば十分です。 この戻れた感覚こそが自己肯定感の土台になります。 では、今日のまとめです。 自己肯定感は自分を励まして育てるものではありません。 安心できる状態に戻る時間が増えるほど、自己肯定感は後から自然に育っていくのです。 外見と内面、どちらかに偏るのではなく、両方一緒に整えることで、この感覚は定着しやすくなります。 今日のお話を聞いて、時間をかけて整えた方がいいなと感じた方もいらっしゃるかもしれません。 実は、明日の21時から、外見と内面を一緒に見ていく、しっかりと時間をとったセッションを期間限定でご案内します。 正直に言いますと、これは全員向けではありません。 今日のお話が、なんとなくではなく、具体的に刺さった方に選択肢として覚えていただければと思っております。 放送の説明欄と、このチャプターのところにリンクを貼っておきます。 今日、1日3回だけでいいので、足の裏に乗るという感覚を思い出してみてください。 例えば、歯磨きする前だったり、玄関の靴を履く時だったり、エレベーターを待つ時だったり。 3回できたら十分です。できなくても、全く問題ありません。 そして、次回の放送ですが、1月16日の金曜日、21時30分から、生放送でアーカイブなしの瞑想会を行います。 テーマは、「余白に身を委ねる瞑想。しなきゃから一度降りて、あるだけでいい自分に戻る時間です。空白を許して、余白に身を委ねて、また自然に動き出すための静かな夜になると思います。」 ご興味がある方や、自分自身に必要だなと感じた方は、ぜひお気軽にご参加いただければと思っております。 この番組は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で瞑想会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンを押していただきますと、最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。