# なぜ振り返りが人生を変えるのか 毎日、ちゃんと仕事をしているのに、私って成長しているのかなって、そんな風に感じたことってありませんか? 実は、それ努力が足りないわけではなく、振り返る時間がないだけなのかもしれません。 心理学や脳科学では、振り返らない経験というのは、学習として脳に残らないと言われているんですね。 今日は、人生が変わる1分の振り返り習慣についてお話をしてまいりたいと思います。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 私は、マナーや立ち位振る舞いなどの外見の整え方、そして瞑想や心の整え方などの内面の整え方、 この両方から、その人本来の魅力や軸を整えるお仕事をしております。 この番組では、忙しい毎日の中でも少し立ち止まって自分を整えるヒントをお届けしております。 今日は、デイリートークテーマの仕事の振り返り習慣についてお話をしてまいりたいと思います。 # 人生が変わる1分の振り返り習慣 私自身も以前はただ忙しいだけの毎日を過ごしていたんですね。 仕事も頑張っているし、予定もたくさん入っている。 でもある時、私ってちゃんと成長しているのかなって感じたことがあったんです。 その時に出会った本から学んだんですけれども、「振り返りの習慣」でした。 心理学ではセルフモニタリングという言葉があります。 これは自分を観察する力のことです。 成果を出している方ほど、今日の会話、今日の判断、今日の行動というのを少し客観的に見ているんです。 そして、脳科学ではとても興味深いことが言われているんですね。 それは、振り返らない経験は脳が整理しないということです。 つまり、ただ忙しく過ごしているだけでは、経験が成長に変わらないということなんですね。 おすすめの振り返りがあります。 とってもシンプルで簡単です。 3つだけです。 1つ目は、今日良かったこと。 2つ目は、今日の学び。 3つ目は、明日一つやること。 これだけです。 本当に1分あればできます。 でも、この1分があるだけで、脳の中では経験、整理、次の行動という流れが生まれてくるんですね。 そして、私はもう1つ見ていることがあるんですけれども、 今日の私はどんな状態で仕事をしていたかというのをすごく見ているんですね。 例えば、急いでなかったかな、焦ってなかったかな、呼吸が浅くなっていなかったかな、 相手に安心感を与えられていたかなという、 つまり、何をしたかより、どんなあり方で仕事をしていたのかというのを、 ここをよくよく私自身は見ております。 量子物理学には観測者効果という考え方があります。 観測すると状態が変わる。 人も同じで、自分を観察すると少しずつ行動が変わっていきます。 だから、振り返りというのは人生を変える習慣なんですね。 では、今日のまとめです。 今日は、仕事の振り返り習慣についてお話をいたしました。 おすすめは、とってもシンプルな3つの振り返りです。 今日良かったこと、今日の学び、そして明日1つやること。 もしよかったら、今日の夜、ほんの1分だけでも振り返ってみてはいかがでしょうか。 そして、今日の私はどんなあり方で仕事をしていたのかな、 それも一緒に見てみてください。 きっと毎日の質が少しずつですけれども変わっていくと思います。 そして、次回の放送のお知らせでございます。 3月13日金曜日21時30分からアーカイブなしの生放送の瞑想会を行います。 今回のテーマは、背骨で呼吸する瞑想です。 ちょっと変わっていますでしょう。 背骨の軸を整うと、心も自然と整ってまいります。 背骨から肩甲骨のあたりに、ゆっくり呼吸を通していきながら、 内側の自分の軸を静かに整えていく瞑想にしたいなと思っております。 姿勢が整うと、意識の方向も整えます。 週の終わりに少し静かな時間を持ちたいなという方は、 ぜひお気軽にご参加いただければと思っております。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は21時30分から生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 でも、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。