# 休めないのは、あなたのせいじゃない あなたはちゃんと休もうとしているのに、全然休めていないっていうことありませんか? 今日は休もうって決めたのに、気づいたらずっと考えてる。 休んでるはずなのに、頭は止まらなくって、むしろ何もしてないのに余計に疲れてしまう。 そして、なんで私は休めないんだろうって、また自分を責めてしまう。 これ、実はあなたの問題ではないんです。 今日は、休もうとするほど疲れる理由について、お話をしてまいりたいと思います。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 私はマナーや立ち入り振る舞いといった外見だけではなく、内面の在り方や感覚を整えるお仕事をしております。 この番組では、日常の中で自然に整っていく感覚を取り戻すヒントを、心理学、農科学、量子物理学の視点からお届けしております。 今日は、休もうとするほど疲れる理由、このテーマでお話をしてまいります。 # 休もうとするほど疲れる“脳の仕組み” 先ほどお話ししていた、休もうとしているのに休めないとか、何もしていないのに余計に疲れてしまう。 この状態っていうのは、実はですね、私が行っているダーフビーセッションの中でもすごくね、よく言われる、相談されることなんですね。 休もうとしているのに休めないとか、むしろ余計に疲れていく気がするんですっていうことなんですが、 これね、結論から言いますと正常なんです。むしろとても自然な反応なんです。 心理学では、考えないようにしようとすると、逆に考えてしまうという現象があります。 これをね、皮肉仮定理論と言うんですけれども、シロクマ効果とも呼ばれているんですが、 例えばね、考えないようにしようとすると、脳っていうのは無意識にちゃんと考えていないかをチェックし続けるんですね。 つまり、休もうとしているのに思考をね、監視し続けている状態になるんです。 だから余計にね、疲れてしまうんです。 さらに脳の仕組みとしても、人っていうのは思考を完全に止めることができません。 脳にはデフォルトモードネットワークという、何もしていない時でも自然に動く回路っていうのがあるんですね。 ぼーっとしている時ですとか、考えが浮かんでくる時、これはね、正常な働きです。 だから、何も考えないようにしようとか、完全に休もうとすると、無理なことをしている状態になります。 # 心は、休ませるのではなく“戻っていくもの” ではね、どうすればいいのか。ここがね一番大事になってくると思うんですが、心は休ませるものではなくて、戻すものなんです。 心が疲れている時っていうのは思考の中にずっといる状態です。思考は過去か未来にあります。 でも身体ってね、今ここにしかありません。だから身体に意識が戻りますと自然に今という瞬間に戻れるんですね。 結果として心が静まっていきます。では実際にどうやって戻っていけばいいのか。すごくシンプルです。 まず3つポイントがあるんですが、1つ目は、もしできる方は今から一緒にやってみませんか。 足の裏に意識を向けてみてください。両足の裏の感覚ですね。床に触れている感覚だったり、重さや温度。 これをね、感じるだけで意識がグッと身体に戻ってきませんか。 そして2つ目のポイントは、呼吸を感じることです。ここで大事なのは、整えようとしなくて大丈夫です。 息を吸っている、そして吐いているという、それをただ感じるということです。 そして3つ目、何もしようとしないこと。力を抜こうとしない。リラックスもしようとしない。 ただ、今どうなっているのかに気づくということです。それだけで自然に戻るスイッチが入ります。 リラックスしたような感じになりませんか。 では今日のまとめです。 休もうとするほど疲れるのは、間違った方向に頑張っているからです。 心は止めるものではなく、戻ることで静まるものです。 そして戻る場所がある方だけが本当に休めるようになります。 もし、今ちゃんと休めていないと感じる方は、休もうとするのではなく、身体に戻ることを意識してください。 今日お話ししたように、休もうとするほど疲れるのは、あなたが弱いからでも、できていないからでもなく、やり方が違っていただけです。 心は頑張って休ませるものではなく、戻ることで自然に静まってきます。 そして、さっき感じていただいた疲れも、戻る場所がないまま頑張り続けていたサインです。 もし、今ちゃんと休めていないと感じているのでしたら、本当に休もうとしなくていいです。 ただ、身体に戻る。それだけで少しずつ変わっていきます。 そして、この感覚に戻るというのは、頭で理解するだけではなくて、身体で思い出していくことで深く腑に落ちていきます。 そのための場としましては、毎週金曜日にアーカイブなしの生放送で瞑想会を行っております。 次回は4月10日の金曜日、21時30分からです。 テーマは、「芽吹きのリズムとつながる瞑想」です。 自然に動き出す感覚を思い出すというような時間にしたいと思うのですが、 頑張って動こうとするのではなく、自然と動き出す感覚に意識を向けていきます。 身体の内側の小さな変化に気づいていくことで、無理をしなくても動ける状態ですとか、そういったものを作っていく瞑想です。 動かなきゃって思うほど動けない方ですとか、力を抜きたいのになかなか抜けないなという方ですとか、 自然体で進める感覚を思い出したいな、取り戻したいなという方には非常にお勧めです。 アーカイブは残りませんので、タイミングが合う方はぜひリアルタイムにご参加いただければと思っております。 それでは今日は休もうとしなくていい、この感覚だけ持っておいていただければと思っております。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から生放送で面相会を行っております。 気に入っていただけましたらフォローボタンもポチッと押していただけますと、最新情報が届きますので日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。