# なぜ私たちは、休んでも疲れるのか？ 仕事が終わったのに、頭はまだ働き続けていて、心もどこか張り詰めたまま疲れが抜けない、そんな経験ありませんか? もしかすると、それはあなたが弱いからでも、休み方が下手だからでもありません。 ただ、オンとオフを切り替えなければいけないという思い込みが、あなたを疲れさせているのかもしれません。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インラービング研究所所長の佐藤美月です。 私は、立ち振る舞い、所作、印象といった外見の整え方、そして心の在り方や内面の整え方、 その両方から、その人本来の存在感を引き出すお仕事をしております。 この番組では、忙しい毎日の中でも心と在り方を整えて軽やかに生きるためのヒントをお届けしております。 今日は、仕事も人生も軽くなる人の共通点というテーマでお話をしてまいります。 # 軽く生きる人は、“切り替えずに戻る” 多くの方は、仕事はON、プライベートはOFFというように考えています。 仕事中は頑張る自分、家ではリラックスする自分、人前ではちゃんとする自分、一人になったら力を抜く自分。 もちろんね、それが悪いわけではありません。 この切り替えを何度も何度も繰り返しておりますと、心も脳も知らず知らずのうちに疲れていきます。 例えるならば、車のエンジンを何度も何度もかけがおしているようなものなんですね。 仕事モードに入る、OFFにする、また仕事モードに戻る、また休もうとする。 そのために、自分の内側で小さな調整が起きています。 だから、休んでいるはずなのに休まらない。 休日なのに心がザワザワする。 仕事に戻るときにまた重くなる。 そういうことが起こるんですね。 では、仕事も人生も軽やかな方っていうのは何が違うと思いますか? それは、ONとOFFを上手に切り替えている人ではないんです。 むしろ逆です。 軽やかに生きている方っていうのは、無理に切り替えようとしていません。 どこにいても、何をしていても、自分に戻る力っていうのを持っているんです。 ここですごく大事ですよ。 切り替えるのではなく、戻るということです。 頑張る自分から休む自分へ、仕事の自分からプライベートの自分へ。 そうやって別人のように変わるのではなく、どんな場面でも同じ自分の中心に戻っていく。 これが仕事も人生も軽くなる方の共通点です。 心理学や脳科学の視点で見ますと、私たちの集中力ですとか、記憶、判断力っていうのは、その時の心身の状態っていうものに大きく影響されているんです。 緊張している時ですとか、安心している時っていうのは、同じ言葉を聞いても受け取り方っていうのが変わるんです。 そういう経験ありませんか? 焦っている時とか、焦っている時と落ち着いている時では、同じ出来事でも判断が変わります。 つまり、人生の質は出来事だけで決まるのではなく、自分がどんな状態でその出来事と向き合っているかによって変わっていくんです。 そして、量子物理学の視点を器具として借りるのであれば、私たちは固定された存在ではなくて、常に変化し続ける状態として生きているんですね。 その状態っていうのは、表情に出ます。声に出ます。姿勢に出ます。言葉に出ます。選択に出ます。 だからこそ、自分の状態を整えることは、人生と人生の現実との関わり方を整えるということでもあるんです。 ここからは、私自身のお話をさせていただきたいと思うのですが、私はオンとオフっていうのを分けるということはしないんですね。 というより、できるだけその境界線をなくしていきたいなと思っています。 仕事をしている時も、プライベートの時間も、誰かと話している時も、一人で過ごしている時も、できるだけ同じ自分でいたい。 そして、私は瞑想するように、瞑想というのはメディテーションの方ですね。 メディテーションするように生きるということを自分の中で決めています。 瞑想するように仕事をしたいし、瞑想するように人と関わる。瞑想するように日常を過ごす。 もちろん、いつも完璧にできているわけではありません。私も日々トレーニング中なんですけれども、忙しさに飲まれることも時にはあります。 そして、たまに心が揺れるということもあります。いつの間にか外側に意識が向いて、自分からちょっと離れているなって感じる時もあります。 でも、そんな時こそ私は必ず深呼吸をします。一度息を吸って、吐く。そして、今自分から少し離れていたなって気づいて自分に戻るという。 この戻るという行為が私にとって整え方なんです。 もしよければ、今この瞬間できる方は一緒に一度だけ深呼吸してみませんか。 では気持ちよく息を鼻から吸ってください。 そして気持ちよく息を吐き出してみてください。 この1回だけですけれどもどうですかね。今少しだけでも内側に静けさが戻ってきた感覚ってありますか。 大きく変えなくても大丈夫なんです。完璧に整えなくてもいいんです。 ただ、一呼吸で私たちは自分に戻り始めることができます。 仕事も人生も軽くなる方っていうのは、いつも元気な方ではありません。いつもポジティブな方でもありません。 何があっても揺れない方でもありません。本当に軽やかな方っていうのは、揺れた時に自分に戻れる人です。 疲れた時にちゃんと立ち止まれる人です。 頑張りすぎた時に呼吸を思い出せる人です。 つまり、切り替え上手な人ではなくて戻り上手な人なんです。 では今日のまとめです。 仕事も人生も軽くなる人の共通点っていうのは、オンとオフを無理に切り替えていることではありません。 どんな場面でも自分に戻る力を持っていることです。 切り替えるほど疲れる、でも戻れる人は軽くなる。 そのために必要なのは特別なことはありません。 一度深呼吸をすること、自分の感覚に気づくこと、今ここに戻ること、それだけで人生の質は少しずつ変わっていきます。 私自身もこれからも、もっともっと瞑想するように生きながら、仕事も人生もより軽やかに、より質高く整えていきたいなと思っております。 今日もあなたがあなた自身に戻れる一日になりますように。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から生放送で瞑想会も行っております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。