# 朝から、もう疲れていませんか？ 朝からもう急いでいる。まだ何も始まっていないのに、もう心が追いついていかない。そんな朝ってありませんか? 目が覚めた瞬間にスマホを見て、誰かの情報が流れ込んできて、仕事を思い出して、頭の中だけ先に走っていく。 でも実は、その時点で脳も神経も視線も、もう緊張モードに入っているんですね。 そして、人は朝の最初の姿勢で、その日の空気まで変わっていくんです。 改めまして、おはようございます。外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インラービング研究所所長のさくらみずきです。 この番組では、心理学、脳科学、量子物理学、そしてマナーや立ち振る舞いの視点から頑張って変わるのではなく、 整うことで本来の自分に戻っていく、そんなあり方についてお届けしております。 最近、「朝活した方がいいですか?」とか、「朝のルーティンって必要ですか?」というご質問をいただくことがあります。 もちろん、朝時間を整えること自体はとても大切だと思うんですが、 でも実は多くの方が見落としているのが、何をするかの前に、どんな状態で朝を始めるかなんですね。 朝のバタツキって、実はその日の人間関係や判断力や存在感にまで影響しているんです。 今日は、朝の姿勢や呼吸が、なぜその日の集中力や空気感にまでつながっていくのか、ここを心理学、脳科学、そして立ち振る舞いの視点からお話をしてまいりたいと思います。 # その“朝の姿勢”が脳を変えている 脳って、朝起きた直後が一番無防備な状態なんですね。 だからこそ、起きた瞬間にSNSだったり、ニュースだったり、人の投稿だったり、仕事の連絡、そういう情報を大量に入れますと、脳は今日も緊張モードですねって判断するんですよ。 するとどうなるかと言いますと、呼吸が浅くなる。肩が上がってしまう。首が前に出る。視線が下がる。 これね、本人は気づいていないんですが、実はその時点で空気感というのが変わり始めています。 ここね、すごく大事なんですけれども、姿勢って単なる見た目じゃないんですね。脳へのメッセージなんです。 例えば、背中が丸まり、呼吸が浅い状態ですと、脳は危険とか防衛とか焦りっていうのも感じやすくなります。 逆に、少しだけ胸を開いて呼吸を深くするだけで、脳は大丈夫かもしれないという信号を受け取るんです。 つまり、視線っていうのは気分の結果ではなくて、脳状態の入り口なんですね。 実は私自身も昔は朝から緊張していたんですね。 会社員時代の話なんですけれども、起きた瞬間からね、ちゃんとしなきゃっていうのが始まっていました。 急がなきゃ、遅れていけないって、ちゃんと返事しなきゃ、ちゃんと動かなきゃってね、そんな風に朝からずっと無意識なんですけれども、力が入っていたんです。 でも、呼吸とか姿勢を整えることを少しずつ意識するようになってからは、朝の空気感が本当に変わっていきました。 焦って始まる朝と、整えて始まる朝ってね、その後の1日までも全然違うんですよ。 ここでね、誤解されやすいんですが、整っている人っていうのは朝から完璧に意識高く動いているわけじゃないんですね。 むしろ逆でして、余白というものがあるんです。 例えば、窓を開けるとか、深呼吸をするとか、おさゆを飲むとか、空を見上げるとか、肩の力を抜く、一回姿勢を正してみるとか、それだけなんです。 でも、この数分だけ、数分があるだけで、人って不思議なくらい空気感が変わってくるんです。 # “整っている人”は朝に何をしているのか 以前の放送でもお伝えしたんですけれども、 人は言葉より先にね、違和感ですとか空気感というものを感じ取っているんです。 実はこれ、朝、自分をどう扱っているかが、そのまま外側に出ていることが多いんですね。 朝から自分を急がして攻めて焦らせていると、その緊張感って立ち振る舞いに出やすいんです。 逆に朝少しだけでも自分を丁寧に扱いますと、声のトーンも姿勢も目線も静かに変わっていきます。 人って言葉だけじゃなくて、その人がどんな状態でいるかっていうのを感じ取っているんです。 だから朝、どんな周波数で自分を始めるかってね、実はすごく大事なことなんです。 なので今日、もしよかったら、朝起きた時、まず3秒だけでもいいですので、呼吸を感じてみてください。 そしてスマホを見る前に少しだけ姿勢を正してみる。肩の力を抜いてみる。 それだけでも脳と神経の起動のされ方って変わっていくんです。 この朝の数分が変わるだけで、人との会話ですとか、声のトーンだったり、一日の疲れまで少しずつ変わっていきます。 では今日のまとめです。 もし今朝からもう疲れているのでしたら、まず変えなくていいんです。 最初に必要なのは、頑張るではなくて整えるのかもしれません。 外見ってメイクや服装の前に自分との関わり方が出ているんですね。 そしてその始まりが朝なんです。朝の姿勢、朝の呼吸、朝の余白、そこが整いますと、 その日の空気感は静かに変わり始めます。 今、5月21日までバナー立ち振る舞い講座の5コースを募集しております。 立ち振る舞いと言いますと、人前で綺麗に見せるものって思われがちなんですけれども、 私は自分をどう扱っているかが、そのまま外側に滲み出ていくものだなと思っております。 もしもっと深く整うという感覚を感じてみたい方は、今回のノートに講座の思いですとか詳細を書いておりますので、 よかったら読んでみてください。 本当に整うとは自分に戻ること、そんなテーマで書いております。 それでは今日も無理して頑張るのではなく、整える、そんな一日になりますように。 この番組は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は21時30分から生放送で明早会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた水曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。