# 「考えすぎ」を、別の角度から見てみませんか あなたは考えすぎですよって、そんな風に言われたことってありますか? でも、そう言われても考えることをやめられない人も、私はほとんど知りません。 今日は、そんな考えすぎの見方が少し変わるお話です。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービング研究所所長の桜美月です。 この番組では、心理学や脳科学、女子物理学や神経の働きなども、日常の言葉に置き換えながら、 そういうことだったんだって、そんな理解が積み重なる時間をお届けしております。 それでは、今日も一緒に考えていきましょう。 # 考えているのではない。確認が終わらないのかもしれない 私はこれまで本当にたくさんの方とお話をしてまいりました。 その中で一つ気づいたことがあります。 考えすぎる方ほどとても真面目なんですね。 人を傷つけたくないとか失敗したくない、期待に応えたい、迷惑をかけたくない。 だから人より少しだけ丁寧に考える。 でもその丁寧さがいつの間にか自分を疲れさせてしまうということがあります。 あなたは心当たりありませんか? 例えばね、仕事でメッセージを送りました。返事は返ってきた。 でもいつものより少し短い。 あれ?って何か失礼なこと言っちゃったかな?とか怒らせたかな?って。 送った文章をもう一度読み返す。 あるいは夜、布団に入ってから今日の会話を思い出す。 あの言い方でよかったかな?とか違う言い方があったかな?って。 頭の中で一人反省会が始まる。そんな経験ありませんか? こういう時、多くの方はね、私は考えすぎなんですって言います。 そして周りからは、もっと気楽に考えたらって。考えすぎだよってそう言われます。 でも私はね、ずっと少し違和感があったんです。 もし考えすぎ、その一言で終わる話なら、こんなに苦しむ人はいないはずなんですね。 私は考えすぎる人をたくさんね、見てきました。 経営者の方も、会社員の方も、子育て中のお母さんも、立場も年齢も本当に様々です。 でも皆さんにね、ある共通点があったんです。 考えすぎる方にね、共通しているのは、考えることが好きだったわけではないんですね。 答えを探しているからでもありません。 もっとね、その手前の話なんですね。 それは、確認が終わらないということなんです。 私はね、その共通点に気づいたとき、考えすぎという言葉の見え方が大きく変わったんです。 確認が終わらない。 例えばですよ、仕事で送ったメッセージ。これでよかったかな?確認する。 相手の表情、怒ってないかな?確認する。 断った後、嫌な思いをさせなかったかな?確認する。 私たちはね、1日の中で本当にね、たくさんの確認をしています。 もちろん、確認すること自体が悪いことではありません。 確認するからこそ、丁寧な仕事ができますよね。 確認するから、相手を思いやることができます。 でも、その確認が終わらなくなると、少しずつ疲れてきませんか? 私は以前、これはね、性格なんだと思っていました。 審判所だからとか、真面目だからって、そういうものなんじゃないかなって。 でも、ライフビーセッションを通して、たくさんの方とご一緒する中で、少しずつ見え方が変わっていったんです。 もしかすると、確認を続けているのは、頭だけではないかもしれないって。 体もまだ大丈夫、そう感じられるまでは、確認を続けるっていうことがあるんです。 だから、考えることは、もともと自分を守ろうとして始まったものなのかもしれません。 ただ、その確認が終わらなくなりますと、今度は自分を休ませない思考にも変わっていくんですね。 だから私はね、考えないようにしましょうとはあまり言わないんです、セッションでも。 それよりも、今、私は何を確認しようとしているんだろうって、その問いを持つことの方が大切だと思っています。 それは例えば、私は嫌われていないかな?を確認しているのかもしれない。 私は間違ってないかな?っていうのを確認しているのかもしれない。 私はここにいて大丈夫かな?っていうのを確認しているのかもしれない。 そうやって確認しているものが見えてきますとね、少しずつ思考との付き合い方が変わっていくんです。 では、今日のまとめです。 考えすぎる方っていうのは、弱い方ではありません。 むしろ、丁寧に生きてきた方です。 だから考え続けることで、間違えないように、人を傷つけないように、自分を守ろうとしてきました。 でも、今日からは一つだけ、良ければ新しい問いを持ってみてください。 私は今考えているんだろうか?それとも確認しているんだろうか? もし確認しているのだとしたら、一体私は何を確認したいんだろう?って その答えは、今日出なくても大丈夫です。 でも、その問いを持てた瞬間から、思考との付き合い方が少しずつ変わっていきます。 良ければやってみてください。 それでは最後に、次回の放送のお知らせです。 今週金曜日、7月17日、夜9時30分から、生放送で瞑想会を行います。 テーマは、「境界線を守る勇気の瞑想」です。 サブタイトルは、「脳を優しく伝える力を育てる」です。 今日のお話とも、実は深く繋がっております。 考え続けてしまう背景には、本当は断りたかったとか、本当はこう伝えたかった、 その言葉を自分の中に残したままになっていることがあるんですね。 そして、その残った言葉を頭の中で何度も確認し続けてしまうということがあるんです。 今回の瞑想では、境界線を頭で学ぶのではなく、ここまでなら大丈夫という感覚を身体から少しずつ育てていきます。 自分を守ることと、相手を拒絶することは違います。 その違いを身体で感じながら、優しく脳を伝えられる土台というものを育てる、とても大切な時間になるんじゃないかなと思っております。 もし、最近考えすぎてしまうことが多いなって感じていらっしゃる方がいらっしゃいましたら、 ぜひ一緒に静かな時間を過ごせれば嬉しいです。 この番組は月曜日・水曜日を朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から生放送で瞑想会もお届けしております。 気に入っていただけましたら、このボタンをポチッと押していただけますと、最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただけましてありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。