# 感情に流されるのではなく、重なっているのかもしれない。 感情に流されない方って、感情が少ない人だと思っていませんか? イライラしたり、不安になったり、落ち込んだり、そんな自分を見て、 私は感情に振り回されやすいなって感じたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 でももしかすると、感情に流されているのではなく、 自分と感情の距離が少し近くなっているのだけなのかもしれません。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、 インナービイング研究所所長の櫻水です。 この番組では、外見と内面を切り離して考えるのではなく、 その人らしい安心感ですとか、存在感を育てるヒントを 心理学や脳科学、神経科学の視点も交えながらお伝えしております。 今日は、感情に流されない人は自分との距離感が少し違うというテーマで お話をしてまいりたいと思います。 # 感情と自分の間に、少し余白をつくる。 私たちは普段、私は怒っている、私は不安だ、私は悲しいって、そんな風に言葉にすることがあります。 もちろんそれはとても自然なことです。 でも、この表現を繰り返していますと、いつの間にか自分と感情が重なって感じられることがあるんです。 怒りを感じているのに、自分そのものが怒りになったように感じる。不安を感じているのに、自分そのものが不安になったように感じる。 つまり、その瞬間に感じている感情が自分そのもののように思えてしまうことがあるということなんですね。 そうすると、感情に振り回されやすくなり、その時の気分だけで物事を判断してしまったりすることがあります。 心当たりはありませんでしょうか。 そこで、今日は一つだけ試してみていただきたいことがございます。 例えば、「私は怒っている。」ではなくて、「私は今、怒りを感じているんだな。」と、ちょっと軽い感じですね。 あるいは、「今、怒りがあるんだな。」と、そんな風に少しだけ言葉を変えてみてください。 他には、「私は不安だ。」ではなく、「私は今、不安を感じているんだな。」と言い換えるだけで、不思議と自分との感情の間に小さな余白というものが生まれます。 その余白、距離なんですけれども、があることで、「私はどう反応したいんだろうかな。」とか、「私はどう言葉を選ぼう。」というように、そんな風に一度立ち止まりやすく、立ち止まって選びやすくなるんですね。 感情をなくそうとする方が多いんですけど、なくそうとしなくても大丈夫なんです。 怒らない人になろうとしなくてもいいんです。感情というのは、あなたに何かを伝えようとしてくれている大切な反応の一つです。だから、追い払う必要もありません。 大切なのは、感情に気づきながらも、その感情だけで自分を決めないことですね。 感情ってあなたの一部です。でも、あなたのすべてではありません。ここがとても大事ですよ。 今日、もし感情が大きく動く出来事があったら、ぜひ一度だけ、「私は怒っている。」ではなく、「私は今、怒りを感じているんだな。」そんな風に心の中でつぶやいてみてください。 もしかすると、昨日とは少し違う景色が見えてくるかもしれません。 今日の一言です。感情は私の一部、でも私のすべてではない。この一言が今日一日を過ごす中で、そっと心に残っていただければ嬉しいです。 そして最後に、次回の放送のお知らせです。 7月24日の金曜日の夜9時30分から、生放送で瞑想会を開催します。 今回のテーマは、「本音でつながる瞑想」です。 今日お話したように、自分の感情に気づきながら、その感情だけで自分を決めなくなると、少しずつ安心して自分というものを表現できるようになっていきます。 今回の瞑想では、自己開示への恐れを和らげながら、清潔な言葉や存在で人とつながる感覚を一緒に育てていきたいと思っております。 本音って人を遠ざけるものではありません。深いつながりの入り口になることがあります。 そんな感覚を頭で理解するだけではなくて、体でも味わう時間になれば嬉しいなと思っております。 ご都合が合いますなら、ぜひ金曜日の夜9時30分、瞑想会でお会いできるのを楽しみにしております。 それでは今日も、あなたにとって穏やかで安心できる一日になりますように。 この番組は、月曜日・水曜日を朝8時に配信しておりまして、夜は金曜日21時30分間、生放送で瞑想会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただけますと、最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。