# 「自分を知る」と「自分を分析する」は同じ？ 自分のことをもっと知りたい、そう思って自分の性格を分析したり、どうして私ってこうなんだろうと原因を探したりすることってありませんか? でも実は自分を分析すればするほど、今の自分が見えなくなることがあります。 改めましておはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナーベイング研究所所長の酒田美月です。 今って自己理解という言葉をよく聞くようになりましたよね。 自分の性格を知る、自分の強みや弱みを知る、人間関係で繰り返しやすいパターンを知る、 心理学を学んだり、性格分析をしたり、過去を振り返ったり、自分を知る方法というのはたくさんありますよね。 もちろんこうやって自分を分析することが悪いわけではありません。 私自身も心理学や農家学を学んでおりますし、インナーベイング研究所としても人の心や体について研究をしております。 ただ私はいろんな方とお話をする中で、自分を分析することと、自分を知ることというのは実は同じではないと感じております。 ではその2つというのは何が違うのでしょうか。 そして私たちは自分のことを知ろうとするとき、一体何を見ればいいのでしょうか。 今日は自分を知るってどういうことなんだろうということを一緒に考えてみたいと思います。 # 分析する前に、「今の自分」に気づいてみる 例えば、セッションをしている時ってね、よく私は緊張していませんとおっしゃる方がいらっしゃいます。 でも、お話をしているうちに肩にグッと力が入ったりですとか、呼吸が浅くなったりすることがあるんですね。 あるいは、私は大丈夫ですとか、別に嫌じゃないんですよとおっしゃっていたとしても、 ある話題になった瞬間に表情が少し固くなるということもあります。 これは、その方が嘘をついているということではありません。 頭では本当に大丈夫と感じているんです。 一方、体には別の反応が起きているということがあるんですね。 そして、私はどちらか一方が正しくて、どちらかが間違っているとは考えていないんです。 頭で理解している自分も、体に起きている反応も、どちらもその人を知るための大切な情報です。 ここで、今日一番お伝えしたいことがございます。 それは、分析することと観察することは違うということです。 自分の中で何かが起きたとき、どうして私ってこうなんだろうとか、原因って何なんだろうとか、 過去の何が一体関係しているんだろうとか、私はどういうタイプなんだろうと考える。 これは分析ですね。 もちろん、分析することで見えてくるものはあります。 でも、その前にできることがあるんです。 今、肩に力が入ったなとか、この話をしていると呼吸が少し浅くなるなとか、 この人と話しているときは体が少し緩むなとか、今、私は少しザワザワしているなと。 まず、今起きていることに気づく。 私はこれが観察だと思っています。 そして、ここですぐに、これは良い、これは悪い、直さなきゃと判断しない。 まずは、今の私はこう感じているんだな、こうなんだなと気づいてみる。 私はこれをセッションでもとても大切にしています。 心理学には、メタ認知という言葉があります。 簡単に言えば、自分が今どう考えているのか、 自分の認知の状態を少し一歩引いたところから捉える働きなんですね。 そして、私がもう一つ大切にしていることがあるんですが、 それは体から入ってくる情報です。 例えば、呼吸や心拍など、体の内側の状態を感じ取る働きというのは、内受容感覚とも呼ばれています。 私たちは、頭の中の言葉だけで自分を理解しているわけではありません。 体からもいろんな情報を受け取っています。 私は、体の方が正しいと言いたいわけではありません。 頭か体かどちらかに正解にする必要はないんですね。 頭では大丈夫だと思っている。 でも、体には力が入っている。 だったら、今の私にはこの2つが同時にあるんだなと見てみる。 すぐに答えを出さなくてもいいんです。 そして、私はここからがとても面白いところだと思っています。 自分を知ろうとすればするほど、私たちはつい、私はこういう人と自分を説明したくなります。 あなたはいかがでしょうか。 私は人見知りだから、私は考えすぎるタイプだから、私は人に気を使う性格だから、 もちろん、それが自分を理解する助けになることもあります。 でも、私はこういう人ですと説明した瞬間に、その説明から外れている自分が見えなくなるということがあるんです。 人と一緒にいたい自分もいれば、一人で静かにいたい自分もいる。 強くいられる日もあれば、少し不安になる日もある。 昨日は大丈夫だったことが、今日は少ししんどいこともある。 人ってね、本来そんなに簡単に一言で説明できるものではないって私は思っております。 そして、これは私がセッションする時にもとても大切にしていることです。 私はその方のお話を聞きながら、この人はこういうタイプだと早く答えを出したいわけではないんです。 もちろん、これまで学んできた知識や経験からいろんな可能性を考えます。 でも、知識にその人を当てはめてしまったら、目の前にいるその方自身が見えなくなるということがあるんですね。 だから、何を話しているのかだけではなく、 どんな表情をしているのか、体はどういう反応をしているのか、 どんな言葉の時に力が入ったりするのか、どんな時に少し体が緩むのか、 そういったものを含めてその方を見ているんです。 そして、人を見る時だけではなく、自分を見る時も同じです。 もし、今日もっと自分のことを知りたいと思ったら、すぐになぜ?と考える前に、 一度だけ、今私はどうなっている?と自分に問いかけてみてください。 答えを急いで出さなくても大丈夫です。 呼吸はどうかな?体はどうかな?今何を私は感じているかな? そして、何かに気づいてもすぐに変えようとしなくていいんです。 まずは、気づくことがすごく大事です。 私は、自分を知ることというのは、自分についてたくさん説明できるようになることではなく、 今の自分に気づけるようになることだと思っております。 頭で理解している自分も、体で起きている反応も、どちらか一方を正解にする必要はありません。 両方見ていくんです。 そして、すぐに意味をつけずに、良い悪いと判断する前に、まずは気づくということです。 私は、そこから本当の意味での自己理解が始まってくると考えております。 そして、現在10月、11月の個人セッションの受付も行っております。 外見、立ち振る舞い、そして心や体、入り口はそれぞれ違いますけれども、 どのセッションでも最初から、あなたはこういう人ですって答えを当てはめるのではなく、 その方に今何が一体起きているのかを一緒に見ていくことが大切だと思っております。 気になる方は、このチョップ板にリンクを貼っておきますので、よければご覧いただければと思っております。 そして、次回の放送は、10月の2日、21時30分から、アーカイブなしの瞑想会を行います。 10月の全体のテーマは、全てを自分で決めようとせず、流れを信頼するです。 自分で選べることは自分で選ぶ。でも、自分で決められない未来ですとか、結果まで決めようとしない。 そんな、委ねるという感覚を5周かけて、体で感じていきたいなと思っております。 そして、10月の2日は、握っているものに気づく瞑想です。 こうなって欲しいとか、こうならなければ、と知らないうちに、自分が握っているものにまずは静かに気づいていきます。 先のことを考えすぎてしまう方ですとか、なかなか力が抜けない方にも、ぜひ受けていただきたい瞑想です。 10月の2日の金曜日、21時30分から、よかったら一緒に瞑想していただければ嬉しいです。 それでは今日は、自分を分析することを少しお休みして、ほんの少し今の自分を観察する、そんな時間を持ってみてください。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で瞑想会をお届けしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。