# 自分を知る方法は、考えることだけ？ あなたは自分のことを知ろうとするとき、つい頭の中で答えを探していませんか? どうして私はこうなんだろう?本当はどうしたいんだろう? でも、自分を知る方法って考えることだけなんでしょうか? 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 私は普段、マナーや立ち位振る舞いなど、外側から見える印象を整えること、 心理や瞑想など、心の内側を整えること、外見と内面、その両方から自分を理解し、 自分の軸を整えていくお手伝いをしております。 この番組では、外見と内面、両方の視点から人間関係や生き方の中で起きていることを 少し違う角度から見つめるヒントをお届けしております。 今日は、自分のことを頭だけで分かろうとしませんか?というテーマでお話をしてまいりたいと思います。 # 「考える内省」と「感じる内省」 私はもう10年以上朝と夜に瞑想しているのです。 私にとって瞑想というのは、自分の内側を見つめる大切な時間でもあります。 でも最近、瞑想とはまた別に、夜に大切にしている時間があるのです。 寝る前に、ゆっくりストレッチをしたり、ヨガをしたり、リンパマッサージをしたりしているのです。 日によって、もちろん違いはありますが、1時間くらいはかけることがあります。 最初は、体を整えたいという気持ちで始めました。 でも、続けているうちに、ちょっと違うことに気づいたのです。 自分の手で体に触れていますと、 あ、今日ふくらはぎが結構疲れているなぁとか、ここ意外と痛いなぁとか、 頭では気づいていなかった自分の状態に、体に触れて初めて気づくことがあるのです。 そして、私はマッサージをしながら、 今日も一日お疲れ様とか、今日もありがとうね、みたいなことを自然に覚えるようになったのです。 そうすると、体をケアしているだけじゃなくて、自分自身を痛ましているような感覚になれるのです。 その時間がすごく心地良いのです。 そして、ふと思ったのです。 これも一つの内省なんじゃないかなと。 内省って聞きますと、私は何を感じているんだろうとか、 なぜあんなふうに思ったんだろうとか、本当はどうしたいんだろうって、 そんなふうに自分について考えることを思い浮かべる方も多いと思うんです。 もちろん、それも大切な内省です。 でも、普段からよく考えている人ほど、自分を知ろうとして、さらに考えてしまうということがあります。 あなたはいかがでしょうか。 例えばね、どうして私はこうなんだろうか、今日のあれでよかったのかな、もっとこうしたほうがよかったかなとか、 そうやって考えているうちに、自分を知るための時間だったはずなのに、 いつの間にか自分を分析したり、自分に点数をつけたりする時間になってしまうということがあるんですね。 私は昔、結構やってました。 でも、私たちは頭で考えていることだけで、今の自分を感じているわけではありません。 体からもいろんな情報を受け取っています。 肩に力が入っているなとか、呼吸が浅くなっているとか、足が重たいとか、 反対に、今日は呼吸が深いなとか、体が揺らんでいるなとか、そんなこともありますよね。 実は、こうした体の感覚も、今の自分を知るための大切な情報なんですね。 頭では大丈夫って思っていても、体に触れてみますと、思っていた以上に力が入っていたりするんですね。 反対に、今日は思っていたより緩んでいるなと気づくこともあります。 なので、自分のことを知ろうとするとき、頭の中にある言葉だけではなく、体が今どんな状態なのかを感じてみる。 そこから分かることも意外とたくさんあるんですね。 特に、私たちは一日を過ごしている間、意識が自分の外側へ向いています。 仕事のことだったり、家族のことだったり、誰かの反応だったり、今日やらなければいけないことや、明日の予定とか。 そうすると、体は疲れているのに、頭は次のことを考えている。 だから、夜になって体に触れてみたときに初めて、私は今日疲れていたんだなと気づくこともあるんです。 あなたもそうなっていませんか? 疲れていることすら気づかずに、一日を植えてしまうことって意外とあると思うんですね。 だから、私は最近、耐性には考える耐性だけではなく、感じる耐性もあるんじゃないかなと思っています。 自分を知るっていうのは、自分のことを上手に説明できるようになることではなくて、 今日はここは疲れているなぁとか、今ちょっと力が入っているなぁとか、そんな小さな感覚を自分で受け取っていくことでもあると思うんですね。 そして、ここで大切なのは、それに気づいたからといって、すぐに何とかしなくてもいいということです。 どうして?とか、何が原因なんだろう?じゃあどうすればいい?と、またね、頭で答えを探さなくてもいいんです。 あ、今日はここが疲れてたんだなぁってね、それだけでもいいんです。 なので、今晩もし少しお時間があるのでしたら、何か答えを見つけるためだけではなくてね、今日の自分の体がどんな状態なのか、少し感じてみるのもいいかもしれませんよ。 肩にそっと触れてみてもいいですし、手を包んでみてもいいですし、ゆっくりストレッチをしてみてもいいと思います。 何か特別な気づきがなくても大丈夫なんです。ただ、あ、今日はこんな感じなんだなぁってね、気づいてみる。 そんな時間も、秋の夜の内静の一つではないのかなって私自身は思っております。 そして、次回の放送は10月の16日金曜日、夜9時30分からアーカイブなしの生放送で面相会を行います。 テーマは答えを急がない瞑想です。わからないままでもここにいられる。 まだ答えが出ていないことを何とかしようと考え続けるのではなく、呼吸ですとか体の感覚に戻りながら、まだわからないという状態にも少し居場所を作っていきます。 最近答えを急いでいるかもしれないなっていう方には、ぜひお勧めの瞑想でございます。 今回もアーカイブは残しませんので、ぜひ生放送でこの時間を一緒に体験していただければと思っております。 この番組は月曜日、水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で面相会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただけますと最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。それではまた金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。いってらっしゃい。 さくらみずきでした。