# オープニング｜猫のためのAmazon？ 日々の活動で人生は変わる日々活ラジオ アマゾンって書こうとしたら頭にTが付いていたので タマゾンになっていたエリサです。 このチャンネルでは3分で聞ける日々活をメインにご紹介しています。 そして裏チャンネルエリサのやりたい放題は プレミアムリスナーさん限定公開中です。 このチャンネルを気に入ってくださった方は ぜひこちらもお楽しみください。 処別無料です。 # 【３分美容】二重あごは舌ポジションから 今回は3分美容として二重顎を解消する方法をご紹介します。 先日、身内からいつもよりちょっとだけ顎がシュッとしたねって言われました。 私の普段と比べてなので、そこまでシュッとしているわけではないですけれど、 それでも変化が起きていました。 特別なことはしてなかったんですけれど、舌のポジションを変えただけだったんですよね。 舌、今あなたの舌、どこにありますか?お口の中の。 これ、正しい位置って、口の上の方に舌がくっついている状態なんですって。 試しに鏡を見ながら、舌が落ちている状態と、上あごにグッとつけた状態で、 鏡で顎の状態を見てみてください。 できれば斜めとか横から見てみると分かりやすいと思います。 舌が上に上がるだけで、顎のラインがシュッとしませんか。 反対に舌が落ちてしまうと、顔と首がつながって、 顎どこ?みたいな状態になってしまうそうです。 この方法は速攻性もあって、例えば写真を撮るときに舌を上あごにくっつけておくだけで、 ちょっと写りが良くなります。顎がシュッとしやすいです。 けれど、その瞬間だけ行うのだと、離してたりするとどうしてもやっぱり舌が落ちてきたりするので、 普段からなるべく上に舌を当てるようにするのが、舌周りの筋肉を鍛えるのに大切だそうです。 舌が正しい位置、上あごにくっついた状態になると、 口呼吸ではなく鼻呼吸がしやすくなって、つまりウイルスが入ってきづらくなったり、 口の中が乾燥して刺繍病になりやすいだとか、口臭がするというのも防げます。 そして歯並びにも影響するそうです。 舌が正しい位置にないと、歯を押し出すような形になってしまったりして、 歯が出てきたり、スキッパになったり、噛み合わせが悪くなったり、 舌の位置で顔まで変わってくる。舌、しっかり鍛えておきましょう。 舌の位置を調整するエクササイズとしては、まずいつでもどこでもできる方法として、 上あごにしっかりとくっつける。できれば押し上げるようにしっかりとギューってやるとより効果的です。 この時、前歯を押し出す動きにならないようにご注意ください。 歯が出てきてしまうので、上にしっかり当てて、上に力を加える。 これは会社で事務仕事をしている時や、外を歩いている時にもやりやすいです。 あとは舌回し体操。口を閉じた状態で舌を歯の外側、ぐるぐると回す。 右回り、左回り、ギューっと力を入れて10回ずつ。できる方は30回ぐらいやってもいいんですが、 本気でギューっと舌を全力で力を加えて行うと、10回でも結構口の中疲れます。 私の経験上、軽い力でたくさんぐるぐるすると舌がすり切れたりするのでご注意ください。 あとは鎖骨あたりを両手で押さえた状態で、顔を天井の方に向けて、舌も天井に向かって突き上げる。 これも二重顎防止に効果があります。やってる時とやってない時だと全然違ってきます。 ぜひお試しください。 # ピックアップコメント｜【３分健康】熱中症予防にお味噌汁を ピックアップコメントのコーナーです。 8月3日、三分健康・熱中症予防にお味噌汁をというテーマにいただいた、 ムーンさんからのコメントです。 カルディーのしじみの味噌汁、おいしいです。 味噌汁好きな父がインスタントでも常備している味噌汁です。 なんとなく味噌汁は手作りするものって思ってしまっていますが、 夏でバテバテな今、もっとインスタントに頼ろうと思えた放送でした。 ありがとうございます。 手作りならジャガイモ、わかめが好きです。 6歳の娘からリクエストされるのは、なめこと豆腐とわかめです。 2歳の娘はしじみをしみみというのが可愛くて、 しじみの味噌汁の日はしみみを聞きたくて、これ何?と聞きまくっちゃいます。 ムーンさん、コメントありがとうございます。 しみみ可愛い。聞きたくなっちゃいますね。今だけのお楽しみ感。 そして、おいしいお味噌汁もお教えくださりありがとうございます。 カルディのしじみの味噌汁、今度カルディ行った時探してみます。 今って健康にもいいインスタント増えてきてますから、 選び方次第で帰って健康に過ごせたりもしますね。 次はくみちょうさんからのコメントです。 今日はごく軽い熱中症のような感じで、朝のこの放送を思い出し、 買い物ついでにインスタントのしじみの味噌汁を買いました。 水で飲む味噌汁とは最初はどんな味?と思ったのですが、 飲んでみると冷めてしまったぬるめの味噌汁よりはおいしく飲めました。 その後、外出で足が重くなっていたのが少し軽くなってきて、 その勢いで野菜室、冷凍庫を片付けしました。 きっかけをいただきありがとうございます。 くみちょうさん、エピソードを聞かせくださりありがとうございます。 お体の調子も良くなったようで、本当に良かったです。 夏の暑い時は意外と冷たいお味噌汁も意外とおいしくいただけますよね。 冷たくてもおいしい具を探すのも楽しいです。 次はこばなさんからのコメントです。 長芋となめこのお味噌汁は時短でできて冷めても飲みやすいと思います。 夏こそ豚汁意識。 こばなさん、コメントありがとうございます。 時短のお味噌汁の情報もありがたい。冷めても飲みやすいところ。 夏向きですね。私は長芋をお味噌汁に入れたことありませんでした。 おいしそう。ネバネバコンビですね。 教えてくださりありがとうございます。 この放送には他にもおいしいお味噌汁の具をたくさん教えていただきました。 何のお味噌汁にしようかなと思った方は、ぜひこちらのコメント欄もご覧ください。 # 📢お知らせ｜エンディングノート用シール＆ガイドブック再販中 日比谷からのお知らせです。 エンディングノート用のシール&ガイドブックを再販中です。 なぜエンディングノートを書くのか? それは人生に終わりがあるからです。 こんなに全員に平等に訪れることなのに、なぜか意識されていない。 それが人生の終わり。 これを意識できるようになるのもエンディングノートの効果です。 書くことで老後の不安が解消されたり、 やりたかったことをやってみようという気持ちになったり、 当たり前と思っていた日常に感謝の気持ちが芽生えたりします。 エンディングノートを書く効果はすごいですよ。 やらなかったらもったいない。 私がしばらく取り組んでみて、本当にしみじみ感じています。 もう毎日でもエンディングノートを書いていたい。 そのくらいエンディングノートって力を持っていると感じています。 ぜひあなたも暮らしの中にエンディングノートを取り入れてください。 日比谷のエンディングノートは、 お部屋にポンと置いてもオシャレに見えるように表紙をデザインしました。 私自身が従来のエンディングノートに対する不満を持っていた点です。 この表紙だとなんとかテンションが上がらないんだよね。 というところを自分たちのものなので、好きなように作ったので、 ここは一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです。 手に取ってお部屋に置いて、日々開いて、 何かあった時に書き足して、 そうやってエンディングノートを育てていってください。 あなただけのエンディングノート。 このチャプターにショップのリンクを貼っておきます。 # 📢お知らせ｜Uracy Summerサミット2024に出演します！ ここでもう一つお知らせさせてください。 8月の23日、浦市サマーサミット2024に私も出演します。 声をかけてくださったパパ丸山さん、ありがとうございます。 こちらはちっちゃなVoicyフェスみたいな感じで、 Voicyパーソナリティでもあり、 Voicyフェスでアンバサダーをお務めなさっていた パパ丸山さんのご企画になります。 オンラインで顔出しして出演しますので、 もしよかったらこちらでぜひ一緒に この夏の時間を楽しみましょう。 浦市サマーサミットは結構長い期間開催されていまして、 いろんなパーソナリティさんが参加して イベントを開催されております。 このチャプターに貼ったリンクから詳細をご覧ください。 大人気パーソナリティさんがいっぱい出ていますので、 要チェックです。 私は8月23日の18時から19時に出演します。 LINE片付けの河村かおるさんとパパ丸山さんと 3人での定談となります。 どちらもとても話が盛り上がる。 話していると話題が止まらないみたいなお二人なので、 この日も間違いなく面白いものになるだろうなって。 一緒に夏のお祭り楽しみましょう。 チケット買いましたってコメントも いつも嬉しく拝見しております。 ありがとうございます。 # エンディング 今回もお聞きくださりありがとうございました。ではまた次の放送でお会いしましょう。 日々活ラジオのエリサでした。