# オープニング｜おばけ？ おはようございます。ひびかつラジオのえりさです。 このチャンネルでは暮らしを育てるきっかけをお届けしています。 先日、ハロウィンらしい出来事がありました。 家に一人でいた時のことなんですが、どこかからパチッパチッって聞こえてきたんです。 もしかしてこれってラップ現象?と思って家の中をあちこち回ったんですけれど、 そしたらお米が水を吸う音でした。 # カラダにいいことを続ける3つのコツ 今回は体にいいことを続けるために私がしている工夫を3つお話しします。 日々活ラジオでは、暮らしの中で何を残して何を手放すかという話をよくしてきました。 その考え方が結構今回の3つのコツにも生きている気がしています。 まず1つ目、ついでにする。 2つ目、手間を減らす。 3つ目、楽しさを取り入れる。 これらについて詳しくお話しします。 まず1つ目、ついでにする。 例えば私は孫の遠縁の付き添いのついでにその後お散歩をしています。 これがもしも家にいる状態からのスタートだったら、 まずは寒くないように温かいものを羽織って靴を履いてみたいな準備があって、 それが若干のハードルになって、いつ行こうかな、もうちょっと行こうかなと思いながら 気がついたら1時間か2時間経っているということがあります。 本当に少しのことなんですけどね。 でも遠縁に行った後だともう外にいますし、外出かける格好をしているし、 そのままあと30分余分に歩こうかなって思えばいいだけ。 一度外に行ったついでに外でやることをやってしまうというのは私にとってはとてもスムーズです。 あとは歯磨きのついでにスクワットしたり、かかとの上げ下げしています。 歯磨きのついでだからわざわざ気合を入れて筋トレするぞって思わなくても 軽い気持ちでできています。 物草な私にとって何かのついではものすごく行動のハードルが下がるみたいです。 2つ目、手間を減らす。 前にジムに通っていたとき、ジムで運動することそのものよりもその前後の移動とか あとヘアセットしなきゃとかメイクしていかなきゃとかそういうことが面倒で ハードル上がっていたなって思っています。 今水泳に通っているんですけど、プールではメイクを落としてくださいってなっているので メイクしなくていいし、ヘアセットももちろん必要ない。 もう水泳帽をかぶるだけですからね。 さらに私丸刈りなので泳いだ後のドライヤーも必要ありません。 そのジムとか水泳行くってそのものだけじゃなくて その中でどう運動するかだけじゃなくて その前後にかかる手間がいかに少ないかっていうところが 結構運動するかどうかにかかってたなって感じています。 運動すると結構楽しいから意外とそこはハードルになってなくて その前後の手間がいかに少ないかが 続けられるかそうじゃないかにかかっている気がしています。 3つ目、楽しさを取り入れる。 これまでしんどいけど頑張ろうって思ってしたことはことごとく続きませんでした。 短い期間だったら続けられるんですけどね、コンテストに向けてとか 何かその期間内で絶対に達成しなきゃいけない何か目標がある時だったら 短期間なら続けられるんです、数ヶ月とかなら。 でも目標を達成した後、リバウンドしがちでした。 目標までは頑張れるけどその後何年も続けるっていうのは難しかったんですよね。 今、水泳に通っているのはどんどん泳げるようになっていくのが楽しいからです。 ただ最初泳げなかったところからクロールできるようになって 今度クロールに飽きてきた時、あれ、通うのが楽しくないってなってきてしまったんですよね。 その時考えたのはどうやったら楽しくなるかな、楽しく通えるかなでした。 そしたらクロールじゃなくて平泳ぎ習ったら楽しいんじゃないかと思って 新たに教室に入ってみたところ、これ大成功でした。また楽しくなりました。 しんどいけど続けよう頑張ろうって昔の私だったら考えていたんですけれど そうじゃなくてどうやったら私は楽しくできるんだろうっていうところに意識を集中させる。 そのために工夫をする。その方がずっと続けやすくなりました。 朝の体操もそうですね、私の場合。一緒にやる人がいるんですけど 一緒にやるから楽しい。楽しいから続く。 そのおかげでもう何年かな、3年、4年、もっとかな、そのぐらい続いてます。 体のためにって我慢するんじゃなく、またやりたいなって思えるように楽しくすること。 それも続けるコツだと思っています。 ということで今回は体に良いことを続ける3つのコツとして 1つ目、ついでにする。2つ目、手間を減らす。3つ目、楽しいことを取り入れる。 何か体に良いことを続けたいって思っている方、参考になれば幸いです。 # 3つのコツに当てはまってた！1年以上飲み続けたboco to deco｜このチャプターリンクからのご購入で、boco to deco 2本セットがプラスでついてきます◎｜10/23〜11/23までの1ヶ月限定！ ここからは今回のタイアップ商品、丁寧通販さんの青汁、ボコとデコのお話です。 思えば私が1年以上飲み続けているボコとデコも、今お話しした3つのコツに全部当てはまっているんですよね。 私、カトラリーを出すついでにボコとデコ取り出してます。 女で引き出しに入れたのが良かったのかもしれません。 これがもしも別のところに入ってたら、いちいち思い出して取り出さなければいけなかったので、飲むタイミングを逃したかもしれません。 お箸を取り出すついでに、ボコとデコも飲むんだったって思い出せるから、飲むのが続いている気がします。 それから、使う時の手間が少ないこと。 私が使っていて気に入っているのが、パッケージを開ける時、引っかからずにスムーズにサクッと開くんです。 粉もコップにパッと開けたらストーンと出てくる。 しかも飲む前の準備だけじゃなくて、飲んだ後の片付けも楽です。 飲んだ後のカップもさらっとお水で流せば、それで綺麗になるから片付けも楽なんですよね。 一つ一つは本当に小さなことなんですけれど、豆に飲みたいものだからこそ、パッケージがスムーズに開くとか、サッと粉が取り出せるとか、粉を洗うのも楽とか、 この手間の少なさも続けるのに貢献してくれたなって、今振り返ってみて感じています。 ボコとデコはパッケージがとてもオシャレで可愛いんですけど、それだけじゃない。使いやすくできています。 あと、最近私が知ったんですけど、受け取りや置き場所についてもお客様の声から変わったところがあるそうです。 丁寧通販さんに伺ったところ、定期コースは基本的に初回が筒型、2回目以降は箱型、このブック型、この形で届くそうです。 筒型は場所を取るとか、外出中でも家に届いていると嬉しいという声がお客様からあったそうで、それでポストに投函できるサイズの箱型が生まれたって教えていただきました。 ただ、このお茶筒のような筒型が好きな方もいらっしゃると思います。筒型をご希望する場合は電話やマイページなどから連絡すれば、いつでもこのブック型から筒型に変更できるそうです。 個人的にはブック型コンパクトで使いやすいなって思うんですけど、プレゼントするときは筒型、結構特別感あって好きだなって思っているので、私も今後この2つを使い分けたいなって思っています。 遠くからいらしている方へのお土産のときはブック型の方が持ち運びしやすいかな、その時々で選べるようになったのがとても嬉しいです。 そして3つのことで話した楽しみを取り入れるっていうところ。これは母言でこう、味もパッケージも好きです、楽しむ要素があります。 体のためと思って我慢して飲むんじゃなくて、ほんのりと楽しみを感じています。何かの味付けがしてあるわけじゃないからすっごくおいしいとは違うんですけど、毎日飲んでも飽きない味であることはかなり飲みやすさにつながっています。 そしてパッケージが目に入った時の気持ちよさ、心地よさ、ちょっとおしゃれなお菓子みたいなパッケージで取り出すのもほんのりウキウキしています。 こんな風に私にとって母言でこうはいつもの動きの中で取り出せて、片付けまで手間が少なくてほんのり楽しみがある、そんなところが暮らしに合っていたんだと思っています。 最後にキャンペーンのお知らせです。このキャンペーンは10月23日から11月23日までの1ヶ月限定です。 チャプターのリンクから母言でこう定期購入でお申し込みいただくと、母言でこの2本セットがプラスで付いてきます。 以前も丁寧通販さんの商品を紹介した時、リスナーさんたちからいろんな声をいただきました。中でも多かったのが本当に対応が丁寧でしたという声です。 定期交通をやめる時って嫌な対応されるんじゃないかとか、分かりづらい解約の仕方なんじゃないかって心配になる方もいらっしゃると思います。 でもやめるってなった時も親身になって話を聞いてくれたっていう声が届いてました。 商品だけじゃなくこうした対応も安心してお任せできるから、私も日々友さんたちにご紹介できています。 いつでも解約できるから、まずは気軽に1回飲んでみようぐらいの気持ちでお試しなさってください。 # 💬 コメント紹介｜boco to deco 楽しみ方診断に届いた声 先週、青汁の楽しみ方診断をご紹介したところ、多くのリスナーさんが診断をやってみてくださいました。 いただいたコメントをご紹介します。 まずは、月野かぐやさんからです。 おはようございます。自分の好みを大切にするタイプでした。 かぐやさん、コメントありがとうございます。 かぐやさんは、ご自分で写真を撮って展示会をしたりしているような方なので、 自分の好みを大切にするというのは、写真を撮る上でもめちゃくちゃ役に立つというか、 そういう視点がきっと写真に反映されているんだろうなって感じました。 ゆうずきさんからです。 診断してみました。日常に彩りを添えるタイプ。 このように診断してもらうのって楽しいですね。 ゆうずきさん、おはようございます。 ゆうずきさんは、どんな彩りを添えていらっしゃいますか? そして診断を楽しんでくださったようで、もう作った甲斐がありました。 青汁のアレンジもきっと診断に出ていたと思いますので、 よかったらそちらも毎日のちょっとした彩りとしてお試しください。 次はみすずさんからです。 診断やってみました。 どの選択肢もワクワクするものばかりで楽しかったです。 旅に出たくなりました。 みすずさん、コメントありがとうございます。 選択肢から楽しんでくださって嬉しいです。 この選択肢もありきたりじゃなく、 ちょっと想像しながら楽しんでもらえるものがいいなと思って作ったので、 みすずさんがそこをまさに楽しんでくださっててすごく嬉しくなりました。 旅に出たくなりましたって書いてらっしゃるから、きっと結果あれだったんじゃないかなって。 どんなところに旅に出たいでしょうか。 私結構外出先で使えるのもボコとデコのいいところだと思っていたから、 そういうお友としても使っていただけたらいいなって思っています。 次はよんにゃさんからです。 自分の好みを大切にするタイプでした。 ボコデコ飲んでます。 よんにゃさんありがとうございます。 なんとなく私の勝手なよんにゃさんのイメージにぴったりです。 よんにゃさんも結構長くボコとデコ飲んでらっしゃいます。 どんな楽しみ方とかアレンジとかしてらっしゃいます? 私は今日プロテインに混ぜて飲みました。 次はみずくらげさんからです。 自分の好みを大切にするタイプでした。 2問目が難しかったです。 みずくらげさん診断お試しくださりありがとうございます。 みずくらげさんもこのタイプだ。 2問目難しかったってことは、もしかしたらどれかが絶対これって言うんじゃなければ、 もしかしたら他の選択肢、他の結果になる可能性もありますね。 予定のない午後、どんな風に過ごしたいですか。 あれかな、複数選べるようにしておいてもよかったかなこれ。 一つにしちゃったから悩むかもしれませんね。 ちょっと複数選べるように改良してみます。 そしたらまたお試しください。 続いてヨッシーさんからです。 自分の好みを大切にするタイプでした。 多いこのタイプ。 コメントでもそうですが、えりささんリスナーには多そうな気がします。 もう本当におっしゃる通りだ、ヨッシーさん。 今私も読みながら、かもしれないなって思いました。 多いですね。 ヨッシーさんはお酒を大切にしていらっしゃいますからね。 診断やってくださりありがとうございます。 次はみりんさんからです。 私は心が動く時間を楽しむタイプでした。 診断楽しいです。 みりんさん嬉しいです。 本当楽しんでくださって、何より楽しんで、結果見て自分ってこういうタイプなのかな、 そういえばそうだなとか、 あと次のやりたいこととかを見つけるヒントにしていただいたり、 あとは本当にポコとデコをどんな風に楽しむかっていうヒントにしていただいたり、 そんな風に楽しく使っていただけたらいいなって思ってたので、 お言葉とっても嬉しかったです。 そして心が動く時間を楽しむ。 だからなのかな。 なんとなくみりんさんからは日頃からすごく私の気持ちに寄り添うというか、 すごく大切にしてくださっているように感じることがあるんですよ。 コメントもそうだし、インスタグラムにメンションしてストーリーズとか流してくださるときとかも、 私の気持ちも想像してくださっているのかなって思うことがあって、 それってご自分も心の動きをすごく大切にしているから、 人のこともそうやって思いやれる面があるのかもしれませんね。 なんか勝手な想像だけど、そんなことまで考えてしまいました。 次はこま犬さんからです。 アホチル診断やってみました。 自分の好みを大切にするタイプでした。 洋服選びなども流行は追わず、ひたすら好きなものだけを長く着るタイプなので、 診断がとても合っていると感じました。 こま犬さんありがとうございます。 嬉しい。 診断結果と、そして実際のご自分の暮らしと照らし合わせてのご感想、とっても嬉しいです。 診断を作るときに、こういう方だったらこれを選んで、 そしたらこの結果になるかなとか考えながら作ったので、 そっか、こま犬さんは診断とても合っていると感じましたか。 よかった。 洋服の選び方にもやっぱり個性が現れますね。 こま犬さんはひたすら好きなものを長く着る。 自分の好みをしっかりと分かっていって、 それを長く楽しむことができるって、 物に思い出を積み重ねていけるのも素敵なところですね。 皆さんがこうやって診断を楽しんでくださって本当に嬉しかったです。 まだやったことがないという方、この機会にやってみてくださいませ。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 今、複数の回答を選べるようにしましたので、 どれを選ぼうか迷った方もまたお試しいただければと思います。 どれも当てはまらないという方は近いのを選んでみてください。 # エンディング 今回も聞いてくださりありがとうございました。 いいねボタン、よかったらポチッと押していってください。 また次の放送でお会いしましょう。 響カツラジオのエリサでした。