# チャプター 1 全然関係ない話ですけど 僕、今日、人生初の伊達眼鏡を着けてるんですよ あ、それ伊達眼鏡 今まで僕目がめっちゃ悪いんで 眼鏡するとすごい横が狭くなって 目がちっちゃくなって 眠いんですか?とか言われるんですね で、今日はコンタクトをしてるんですよ で、普段はコンタクトをしてるんですけど なんかね、AIとめちゃくちゃ喋ってたら 健康管理をめちゃくちゃするのがあって 僕めちゃくちゃ体の調子が良くなったんですよ へー で、自分の過去の健康診断データを入れて アレルギーデータも全部検査して 全部入れていって そして日常の自分がどういう体になりたいか テニスをしてるんだとか 仕事どうなんだとか 睡眠時間少なくてもいいけど パフォーマンス上げたいんだとか 言っていったら あ、じゃあこういうサプリは取りましょうとか で、食事の量をこうしましょう 体重をこうするんだったら 1日の食事量はこれぐらいにも大丈夫です 1食にして、あとスーパードリンク飲みましょう って感じだとかやっていったら めちゃくちゃ良くなってきたんですよ へー で、逆にこれを買おう、あれを買おうって めちゃくちゃ勧めてくるんで AIのお金めちゃくちゃ買うもの増えて 僕ね、すごい散財してるなと思うんですけど その中で僕目が悪いっていうのを 結構放置してたんですけど その紫外線とブルーライトは 思ったよりも目に悪そうだっていうことがあって 僕携帯ずっと見てるし で、これが夏にもなるんで 紫外線とブルーライトをカットするメガネを コンタクトの時もした方がいいよっていうことで 伊達メガネというか ブルーライトと紫外線カットのメガネを したんですよ で、やったら意外と今までの 眠い勢いのメガネと違って 差がないから 意外とオシャレなメガネに見えるんだと思って 今までどんなにオシャレに見えなかったか って思いながらやったんですけど ただ今後の自分の この数字だったら将来どう起こり得るかとか シミュレーションまで出してくれるので すごくわかるようになったんですね で、これを初めて付けたんですけど 竹内さん、逆に健康とかを 気をつけたりとかって ここは重点的にやってるとかあるんですか? もっとやらなきゃいけない という風には思ってるんですけども やっぱり自分が一番大事にしてるのは 睡眠時間なんですよ 若い頃ね、これ前話しましたかね やっぱり睡眠時間を削ってでも 成果を出したいと思ってたと ところが50歳で第二になった瞬間に とにかく熱が出ても なんていうのも張ってでも 国会に行かなきゃいけない 絶対病気できないと 病気できない詳しさってすごくありますよ それやっぱり睡眠時間だと思って 仕事半分削ってでも 睡眠時間を確保するようにしたと 今何時から何時? 今ね、7時間から7時間半 休日は8時間を目標にしてるんですよ 今日は朝食会だったのでね 5時間半くらいしか寝てないんですけどね できるだけそういうことがない限りは 7時間を目標にしてるんですね やっぱりこう これは一種のおまじないかもしれないんだけど ちゃんと寝てるっていう安心感が すごくあるんですよね それが今の最大の健康法で しかしやっぱり人間どこ行けると 年齢とともにいろんな数値が 少しずつ少しずつ上がってくるから やっぱりそれはやっぱり運動だと 運動って言っても 体の運動で歩くことだと これはもう特にやっぱり歳いくと やっぱり結構どんなに健康な方でも 足に来てますよね だから私くらいの年齢のときは 一生懸命歩く習慣をつけなきゃいけないと それがまだできてないのでね 内心じくじたるものがありますけれども でも私はやっぱり睡眠と散歩 それ以上はあんまり何も考えてないですね なんかね僕ね オーラリングっていう指につけるリングで 血中酸素濃度とか心拍数とか取れるんですよ 寝るときにそれをつけて それもスマホとAIで全部連動させると 睡眠の質が出てくるんですよ 食事も全部入れてるもんだから お母さん昨日は10時半まで焼肉食べてるから これで1時に寝たら消化しきれてないから 寝てる最中に消化の方に力が入ってますと なんでそうなると 心拍変動っていうものがあって 心拍は寝てる間にめちゃくちゃ下がらないといけないんだけど 下がりきってないですと だから睡眠はそこまで良くないとか すごくね すごいなそれ それやると本当に それであなたの体質だったら 寝てから何時間前にはならないと 消化ちょっと遅いですねと 消化を早めでサプリメントを飲むか それか早めに食べるか っていうことをちゃんとしましょうと あとは寝てる最中の酸素濃度っていうのが ちょっと途切れてるのは 無呼吸症候群とかあるかもしれないから 心拍とかやったらどうですかとか なんかねなって 睡眠自体はめちゃくちゃに質分解してくるぞ すごいな 睡眠の質って大事だっていうのはすごくよくわかります ただね なんかそこまでね細かくねやられると 生活窮屈になりません そうなんです あのねそして僕は今年に入って 早々になったのがAI疲れです そうですね そうなんですよね 特にあの AI疲れもあるけど やっぱり健康疲れだと思うんですよ 健康の話っていうのは どこまで行ってもキリがない いやそう無限ですよね 無限なんですよね でも今ねYouTubeで一番伸びるコンテンツが 結構健康に向けて そうですね 今ビジネスメディアのニュースピックスとか 全部が健康に向けています だからまあ日本のキラーコンテンツは 健康長寿ですからね一つはね それはそれで日本にとって大事なことなんだけれども それは別にAIの力借りなくても おばあちゃんからの伝言とかですね そういうので日本はそこそこ健康に やってくれたわけでしょう しっかり寝るでまずはいいんでしょうね そう だからまあ 健康のことを気にしすぎて 不健康になるみたいなリスクも出てきますよね いや出てきますね でもそこでAIでできてよかったなと思うのは 試して買ってんで トマトが体にいいって言ったら 街中からトマトが消えるんですよね だって人間の体はティッシュソースドレーなのに 玉ねぎで血液されたら 玉ねぎ食べなきゃとかになって あのメディアに踊らされてる健康は ちょっとね大変だなと思うんですよね いやそうですよね 白い人間の問題っていうのは 私が総務大臣の時にやりましてね 某テレビ局が熱狼してるのが分かってね 某テレビ局に注意喚起をして 社長が私のところに謝りに来ましたよ へえ 総務大臣のところに すごいなあ みんなそうやって怒られるんですよね 怒られるんですよ だから健康ってやっぱりそれ気になりますからね ただまあこれね私の年 実はあのちょうど5日前に私 後期高齢者になったんですよ おー 65歳 75 そっか 若いなあ いやいやいや そうするとね面白いね 全てが変わるんですよ 保険証も変えるしね 運転免許の書き換えの時には 認知症試験があるんですよ へえ面白い この認知症試験ね 何も考えずに受けていったんだけどね 意外と難しかった いやこれだから後から聞くと 全部どういう試験が出ますっていうのは ネットに出てるんで それを見ていけば別にどういうことになるんだけど 何も考えないで どんな試験が出るか分からないと言ったら 意外と難しかったですよ 撮りました? 撮りました ほんとさすが まあでも後期高齢者になると もう私去年ね 私の同僚も亡くなったりしてるし 私の大好きな谷村真嗣さんという方は 私の年齢の1年前のところで亡くなりましたしね 周りにそういうのがたくさん出てきてくるんですよ そうすると本当にこう 要するに分かんないなってことになるんですよね 本当ですね まあできるだけ 例えば睡眠とか歩くとか そういうことを基本的なことには 後気をつけて食べ過ぎないようにしようとか そういうのはあるけれども それでもかんじすごい健康に注意してたのに 早く亡くなったなとかね そういうのを見ると あんまりね 健康はやっぱりものすごい重要であるからこそね それにものすごい振り回されるんですよ 私たちに 分かるわ 僕母親が75歳で死んで 親父が75歳くらいの時になっていて 自分もなんか75歳っていうのは結構重要でこうあって そうですね でもそこまでは 竹中さんみたいに全力で頭使って考えたいなと思ってて 使えば使うほど多分ね 頭って多分よくなるんだろうなと思うから いやあ本当に でもね振り回されちゃだめだけど 健康に見たいですよね いやそうなんですよ やっぱり健康以上のものはないですよ それとやっぱり健康であるから 外に出られて歩いて出られて 外に出られるから脳に刺激があって 精神的にもね 智能的にもやっぱり衰えないとか そういうのがあるので 健康がやっぱり全てですよね そうですね ちょっと本当に気をつけよう 健康を気にしすぎて 健康じゃなくなるのだけはあれなので 中山錦二君という芸人さんが ネタで健康が大好き 健康のためなら死んでもいいっていうネタがあるんですよね ある先輩が言ってたんだけどね おまじないだとこだわりを持てと 私はここの卵しか食べないんだとかね そういうの一つ二つのこだわりを持っている方がいいと いうことを言ってくれた先輩がいて それはなんとなく分かるような気がしますね なるほどね こだわっていこう