# 健康ってなんだろう？ はいさい。この放送では、0秒後からできて、聞きながらでもできる運動習慣や知識を紹介。 体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 体が悲鳴をあげているのに「オシャレは我慢」で片付けるのは、根性論や精神論に近い 今日は蒸し暑い季節に 運動をする際気をつけた方がいい服装とサイズ合わせについてです。 シンプルに言うと 服と 皮膚の隙間がないものを長時間つけると、まず皮膚に多大なダメージを与えていきます。 もう一つ コットンや綿以外の 速乾性のある乾く服 それを暑い 太陽に照らされている時や大量に汗をかく時につけると、乾燥肌、あとは擦れて皮膚にダメージを与えてしまいます。 この2つ 改善するだけで 体の状態 健康対応 そして健康な皮膚を維持しつつ長期的に運動しやすくすることができます。 ちなみに私これもっと早く知っておくべきだったなぁというのはあります。 10代の頃から今41なんですが いろんなトレーニングをして外国の 知識で勉強し密着させる服装を選んだりとかしていました。結果結構今皮膚が乾燥肌になったり あとは 敏感になったりとかしています。なのでその失敗を学び今はできるだけ 軽装 室内ではハーフパンツ ただズボンに関してはできるだけ擦れもなくサイズの大きいものを選び 上半身はできるだけ 面 この人工で作られたもの ポリエステルとかそうしたものはあまりつけずに、そうした皮膚に合う 自分自身に合うものを選定してつけるようにしています。 外では長袖とかですね長ズボンとかできるだけ 紫外線対策を行っております。話を戻します このようにサイズ選び あとは 素材選び 環境に合わせて選んでいくと より 自分自身の肌を守ることができます そして痒みだとかあとは運動を終えた後の肌トラブル 締め付けが強すぎて脱ぐのも大変とか そうしたものであればサイズの見直しあとは 素材の見直しを行ってみてください レギンスとかは特に スクワットとか何かランニングをするとき 紫外線対策としてはいいですが、あとは短時間ならいいですが 長期的につけると知らず知らずのうちに血流を圧迫させたりとかして 肌トラブルだけではなく内側の自分自身の体の悲鳴をつくる原因にもなります 結果整体やピラティスその他の かける出費が増えてしまいます ただサイズを 自分自身の良いと思うもの体の反応を聞かずに良いと思うファッションで ファッションは我慢だからという理由でそれを選んでしまうと なので 今一度このサイズ選びあとは素材選び考えてみてください それだけで何で起きているかわからない不調や違和感 改善し楽しく運動を継続していく習慣を身につけていくことができます # ファッションは我慢と言うけれど... ファッションを楽しみたい気持ち、ものすごくわかります。 私もファッション大好きなので。 ですが年齢に合わせて今の体の状態に、自分自身の体の状態に合わせて、そこを擦り合わせ していく必要は確実に誰もがあります。 そうでないと広告に惑わされて、 自分自身の体に合わない、そもそもルックスに合わないものを買ったりとかして 散財してしまいます。 なので今自身、今ご自身の 状態、皮膚の状態、体の状態、筋力の状態、骨格の状態、姿勢の状態 そうしたものを考えて服装、サイズ選びを行ってみてください。 今日は服装についてこの蒸し暑い季節、沖縄梅雨です。 もうすぐ本州の方は梅雨ですかね。台風も来ますので十分にお気をつけください。 今日はその服装選び、素材選びについて話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。