# 放送テーマ はいさい、この放送では、聞いてくださっているあなたの自力を高めて、健康を整える知識が学べる放送です。 # 長距離運転も座りすぎに該当 今日は座りすぎが体にもたらすデメリットとその対策について話していきます。 有名な話だと2011年にイギリス政府が公的に イギリス人の人たちに座りすぎの防止対策、立つことを増やしてということを発表されています。 例えばスタンディングデスク、立った状態で使用できる机を使うとか、30分に1回は立ち上がるとか、 ジムに運動をしに行ってたとしても立つ時間を増やすということを公的に声明を出されています。 実際座り続けるとどうなることが起きるかというと、 まず脂肪燃焼効果、運動不足になり太りやすくお腹に脂肪が溜まりやすくなります。 お腹の脂肪は基本的に体内で四六時中、炎症や火傷を発生させて、 あとは脳や心臓、その他の臓器に対してものすごいダメージを与える働きを持っています。 胸とお尻は別になります。こちらは過去の放送でも何回も話しているので割愛します。 話を戻すと、その他にミトコンドリアの活動の鈍化、 あとはその鈍化による運動不足によったりとかして、 そもそも立ち上がる体力もなくなったり、あとは立ち上がる気力がなくなり、 うつ傾向、ネガティブ、あとは自暴自棄になったりと様々な精神的なトラブルにもつながります。 座るという習慣を作るだけでそれだけのデメリットが発生します。 基本的に人間という生物は狩猟時代から常に動き続けるという生物です。 進化もほとんど0.何%もしていないので、基本的に過去のご先祖様たちの体と何ら変わらない体をしています。 なのでできるだけ動くこと、立つこと、体作りをしていたとしても普段から座りすぎを予防するなどしていくと、 ミトコンドリアが活性化するだけではなく気分も晴れて立つ体力もついて、そして お腹周りに脂肪がつきにくくなるという最大のメリットも得ることができます。 そうすると老化、シワのたるみや、あとは皮膚のたるみ、そうしたものも軽減、抑えていくことができるようになります。 # まずはFFのようにレベル1に上げる行動 座りすぎというのは ネガティブなもので 自分自身を痛める、自傷行為に走るケースとかにもなる確率だとか あとは他の病気などを発症して死亡する 死亡率も増加してしまいます。脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞、その他の内臓疾患など 様々なものに影響します。 なのでそれらを解決するのが、立つ体力をつけるために立つだけ できるだけ。30分に1回とか、ちょっとそこから少し歩くとか それだけでも十分 この立つという習慣を身につけていくことができます。 相当な初心者の初心者であれば、そもそもジムにも行かず、あとは腕立て 鉄棒ぶら下がり、スクワットなど、そうしたものをしなくていいです。まずは立つ体力をつけるために立つ時間を1秒でも多く毎日作っていってみてください。 そこから初めて他の運動とか、あとは散歩とかに結びつきます。 0からレベル1のその立つという体力をつけることをしないと、その次の工程に進むことができないので 無理にたくさん何かをしようとか、ハードルを高く感じる必要はありません 立つ体力ぜひ今日から身につけてみてください これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます 過去の放送でも様々な運動習慣や知識 そして昨日は女性の骨格が実はアスリートレベルだったという先祖の話とかもしていますので、よかったらお聞きになって今後の運動習慣を糧にしてみてください 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください 反省、またややさい