前傾姿勢を維持できない理由と対策
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高岡尚司のランニングお悩み相談室
ランニングコーチ 高岡 尚司
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ランニングコーチ 高岡 尚司
もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者
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骨盤の後傾や仙骨の前傾、腰や背中を整えると、こんな鈍足ランナーのスピードでも骨盤の回旋を感じたり、足運びが軽くなるのを感じます。
でも2つ悩みがあります。
①この姿勢、長く続けられない、マラソン後半の体の状態でできるかな〜
②腰は入っている感じですが、腰の位置自体は若干低くなっているように感じます。方法が間違っているのでしょうか？
①この姿勢を続けるには、呼吸の仕方がポイントです🧘腹圧を上げる呼吸ができれば、腰が入った状態での前傾姿勢を維持できますよ👍
②腰の位置が低くなるのは全然問題ないかと！ただ、着地点が前方偏位することによる腰の低位は、脚に負担がかかります。ぜひチェックしてみましょう👍