▶︎山田先生の来日スケジュール！ 〜8:50

今回は、成人してから“熟睡した感覚がほとんどない”という30代女性のご相談です。

▶︎成人してから「熟睡できた感覚」がほとんどなく、慢性的な睡眠の質の低さと疲労感に悩んでいます。
現在は マイスリー 5〜10mgで入眠はできるものの、途中覚醒が多く、10時間近く寝ても疲れが取れません。起床後のだるさも強いです。
入浴、夜のカフェイン制限、メラトニン・GABAサプリ、運動、鍼治療などを試しましたが改善なし。
他の睡眠薬では「全く眠れない」「悪夢が強い」などもありました。
強い食いしばりがあり、マウスピースを壊したことがあります。
エラ・側頭筋ボトックスも試しましたが、睡眠改善効果は感じませんでした。
スマホや情報過多による脳の興奮状態も気になっています。
慢性的な疲労感が強く、ソファで横になっていることも多いです。

疲労感をとって熟睡してみたいのですが…？

山田先生の解説：
・不眠症の定義とは。睡眠に悩んでいるだけでは不眠症ではないけれど…？
・睡眠の質を下げるような不調か病気、もしくは覚醒度が高いタイプ。
・行く場所は？　調べたい背景にある原因、チェックしたいことは？
　甲状腺のホルモン、ビタミン、鉄欠乏（貧血）、睡眠時無呼吸、うつ病などはあるか？
　内科医？精神科医？呼吸内科医？　睡眠中の脳波、呼吸パターン。血液検査、質問表？

＜途中男性の家事参画についてのトークが入り…　〜26:21＞

・睡眠日誌を書くのも有効！睡眠パターンを把握するのもよし！
・スマホ使用は影響する？
・治療の一般論：薬の飲み直し、認知行動療法（高齢者の睡眠障害で、アメリカでは第一選択）も役にたつ！