▶︎本編は4:14〜

今回は、Voicy相談室に届いたお悩みにお答えします。

🌱Voicy相談室🌱
▼今回のお悩み（40代男性・製造業）
4年ほど前に異動先の職場で適応障害を発症し、2年半の休職を経て元の職場に復帰しました。いま悩んでいるのは、休む前に嫌味や暴言を受けた同僚との関係です。過去の記憶がよみがえって不安になるため、その同僚のことは考えないよう心がけていますが、客観的には無視していると周りに見られても仕方ないと思う時があり、モヤモヤします。自分のコミュニケーションにも問題が出てくると感じ、ネガティブな感情が強くなっています。

①適応障害とは
②休職を経て復職した時点で十分すごい！
　⚫︎外向きの解決方法
　思考のスタート地点は「全員とうまくやることを諦める」
　具体的なステップは…「コミュケーションの線引き」
③
　⚫︎内向きの解決方法
　感情に名前をつけて整理する。モヤモヤを因数分解してみよう。
　周りに相談する（産業医、精神科医、信頼できる友人）
④休まなければならない状態に、戻らなくてもいい。
　無理なく、徐行運転のイメージで。