▶︎プレミアムリスナー様からの質問です。
先日、軽いダンスのエクササイズをしていて、いきなり左足のふくらはぎに痛みが走りました。
クリニックでエコーを撮ったところ、軽い肉離れ（筋挫傷）でした。
転倒したわけでもないのに突然ケガをしたので驚きました。2〜3日は歩行が困難なほど痛かったです。
オフ会の時も痛みが残っていましたが、何とか参加できました😆
自分では無理をしない範囲で運動しているつもりでしたが、足に負荷がかかり過ぎたのでしょうか。
50代になると筋肉も弱くなり、ケガをしやすくなるのでしょうか。
そこで、長く運動を続けるために気を付けることはありますか？
ちなみに、このエクササイズは週3回、1時間行っています。現在は3週間が経過し、痛みは治りました。

⭐️運動習慣がある人でも、なぜ突然肉離れを起こしてしまうのでしょうか？
⭐️年齢との関係や、長く運動を楽しむためのポイントはあるのでしょうか？
⭐️筋トレを続けるメンタルトリック術
⭐️上手いこと言いたくなる症候群