▶︎本編は5:25〜
▶︎今回は「睡眠時間が短くなってきた」というプレミアムリスナーさんからのご質問です。

いつもお世話になります。
よく話題にのぼりますが、睡眠についての質問です。
高齢になるにつれ、睡眠時間が短くなってきました。睡眠不足が認知症のリスクになることは知っているので、気になります。
今は何時に寝ても4時間で目が覚めます。
せめて6時間は寝ようと思うので、昼寝で補っていますが、昼寝は30分が良いと聞くので、30分～1時間でタイマーで起きています。やはり昼寝は寝すぎない方がいいですか？
また、オレキシン受容体拮抗薬のベルソムラを処方してもらっています。これを飲めば5時間は寝られます。薬なしで4時間、薬ありで5時間は、どちらが認知症のリスクの観点からベターなのでしょうか？

昼寝の時間、薬のあり・なしについて、教えてください。

🛌 ① 4時間睡眠と認知症のリスク
☀️ ② 昼寝は30分？1時間？
💊 ③ ベルソムラで1時間長く眠るのはアリ？

「薬なしで4時間」と「薬ありで5時間」、どちらがベターなのでしょうか？