# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。あなたは繋がっているから大丈夫。大丈夫、大丈夫。 Voicy聞いているペンペンズと繋がっているから大丈夫だよ。大丈夫、繋がっている。大丈夫、大丈夫、大丈夫、大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスナーに頂き、ありがとうございます。 腰減ること、腰川です。今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、北海道一周楽しんでおります。 昨日、最北端の地、宗谷岬に到着しました。 そして、近くの輪っか内に戻りまして、 そこからプレミアム会員限定のですね、トゥギャザーしました。 ハボロというところを通ったんですけど、ペンギンと思ったら海ガラスっていうね、 そんなオチがありましたけども、 Anyway、楽しんでおります。 ワーク・ライフ・ハーモニー、夏休みしっかりと楽しんで、 磨きをかけて、パワーアップして戻ってきます。 宗谷岬の写真撮りましたので、このチャプターに貼っておきます。 ぜひ、北海道の海の風、感じてください。 # ５つの要素に電気を流す さて今日の結論先に言いましょう。やる気スイッチなんて、実はどこにもありません。 多くの人は、やる気が出たら動くと思ってますよね。でも順番が逆です。 やる気スイッチではなく配線です。 押せばつくんじゃなくて、電流が流れるように、仕事、環境、感情、報酬が繋がっている状態。 私もこんなことを言いながら、昔はね、今日は気分が乗らないなぁなんて思いながら、仕事を先送りしてました。 でも気分が上がるのを待っている時間ほど、なんか、 溶けていくんですよね。 なんかね、 壊れた自販機の前で、いつかジュースが出るはずと思って、ガンガン叩いてると同じような、そんな祈りの境地ですね。 やる気が出ない人に足りないのは、だから根性とかの話じゃないんですよ。配線図です。配線の図です。 例えば、朝企画書を書くと決めても、机の上に請求書、スマホ、飲みかけのコーヒー、昨日のメモが散乱していたら、企画書作りには向いていません。 これは料理のレシピを作るのも一緒だよね。脳は理智だからさ、目に入ったものを全部反応しちゃうんです。だから疲れる。 やる気がある人は、気合が強い人ではない。迷う余地を減らしている人です。実は引き算なんです。 心理学では作業興奮という言葉がありますね。やり始めると、後から気分がついてくる現象です。 つまり、やる気というのは入り口じゃなくて出口なんですよ。行動の後ろから若干遅れ気味でやってくるんです。 だから、やる気が出ないからできないというのは、順番が逆ってことね。お勧めなのは小さく始めることです。 資料を完成させるのじゃなくて、パソコンの電源を入れる。ただそれだけ。 メールを書くんじゃなくて、アテナだけ入れる。運動するんじゃなくて靴を履く。これだけで十分です。 どうしても人間はね、始めるまでが重いんです。始めた後は意外と進みます。 自転車の最初、摩擦抵抗でちょっと重い。走り始めると軽い。 お風呂に入るまで面倒なのに、入ったら最高ってなる。あれと同じです。 まあ、だいたいね、お風呂でいろんなことを気づくんですよ。 やる気を探すよりも、配線をつなぐんです。 つまりどういうことかというと、5つ。5つの要素。まあ全部じゃなくていいから、1つ用意するとこから始めてください。 じゃあ、5つ言いますよ。まずは、場所を決める。2つ目、時間を決める。3つ目、最初の一手、初手を決める。 4つ目、邪魔を減らす。5つ目、終わった後の小さな報酬を置く。この5つ、具体的にご説明していきましょう。 1つ目、場所を決めることです。そう、新たなことを始める。 まあ、だから、やったことないから、脳は抵抗を示すのね。 これ、やる気が出ない。手をつけられない状態。まあ、そりゃそうですよ。 だから、新たなことをやるとき、苦手なことをやるとき、なかなか仕事を始められないときは、場所を決めるんです。 同じ場所じゃなくてもいいですよ。例えば、静かなカフェで仕事をする。 例えば、本を読むのは、リビングのテーブルではなくて、カフェで読む。 場所を決める。新たな習慣は、2Wで決まるんですよ。 WHEREとWHEN。WHEREとWHEN。場所を決める。2つ目が、時間を決めるです。 場所と時間を決めれば、もう準備が整ったってこと。準備万端ですよ。 場所、時間をまず決めましょう。場所は、さっき言った通り、意外と動いた方がいい。 やる気がないときは、意外と集中力が研ぎ澄まされていないとき。 だから、ちょっと動くと、人間はGPSがついているから、集中力が増すんですよ。 フリーアドレス、グループアドレスだったら、普段とは違う場所に座って仕事をしてみる。 例えば、社員食堂の午後。空いているところでノートパソコンを持って行って、企画書を練る。 例えば、料理のレシピを考えるのが、ダイニングの上じゃなくて、リビングで考える。 これだけで、動くんです。動くことによって、やる気が出てくるんですよ。 1つ目は、場所を決める。2つ目は、時間を決めるです。 これだから、前もってやっておくといいです。朝、何かやりたいのなら、前の日の夜に、場所と時間を決めておけばいいです。 この場所で、この時間で、本を読む。この場所で、この時間で、企画書を練る。それでいいんです。 これが、場所を決める、時間を決める、1つ目、2つ目の要素です。 3つ目、最初の一手を決めるということです。 例えば、料理のレシピを考える。僕は料理をしないので、よく分からないです。 何か料理を作る。僕も事務所で、お昼ご飯を食べることもあるんですよ。 その時は、結構、出来合いというか、スーパーで買ってきたものとか、朝、ちょっと走った時に、帰りにスーパーで買ってきたお惣菜とか、 あとは、冷凍食品も食べますよ。味の素のチャーハンとか、餃子とか食べますよ。 そういうのを食べる時に、どうするかというと、最初の一手を決める。 朝ごはんも、この時間、お昼ご飯、時間がないのに作らなければと思ってしまうと、バタバタして、ポテチを食おうと、ポテトチップスを食ってしまいます。 でも、最初の一手を決めておく。例えば、冷凍食品を皿の上にあける。ただ、それを決めておく。 だったら、サランラップを、ここに置いておこう。それだけで、スルッと、いや、ヌルッと、初手を始められる。 初手は、小さくするのが重要です。 だから、味の素の冷凍食品、チャーハンを食べようという、大きな目標ではなくて、例えば、冷凍チャーハンの袋を開けようという、細かく、チャンク化すること。 分解することが重要です。3つ目が、最初の一手を決めることです。 4つ目、邪魔を減らす。これが、僕は、視界だと思います。さっきも言った通り、目の中に余計なものを入れない。邪魔を減らす。 仕事をするというふうに、机の上に座ったら、もう、スターウォーズとかのフィギュアを見ないようにする。そもそも、置かない。邪魔を減らす。 書類を置いておかない。気になっちゃうから。片付けてない書類、気になっちゃうから。邪魔を減らす。視界の中の邪魔を減らす。4つ目。 最後、終わった後の小さな報酬を置く。特に、苦手なものや、やったことのないものや、やる気が出ないものを、終わったら、報酬を置く。 僕は、コンビニスイーツのことが多いです。餅を食べよう。サクッと食べられるものを、冷蔵庫に入れておく。 コーヒーを飲んで、甘いものを食いたいと思ったら、早く仕事を終わらせよう。 甘いものを食べるがゴールになって、仕事を終わらせるが手段になる。そうすると、すぐに仕事に取り掛かろうとする。いかがですか。 場所を決める。時間を決める。最初の一手を小さく決める。邪魔を減らす。終わった後の小さな報酬を置く。これだけで、仕事はかなり動きます。 やる気がない自分を責めなくて大丈夫ですからね。あなたが怠け者じゃないことぐらい知っています。 電気が流れる回路を、まだ整えていないだけです。スイッチを探さなくていい。配線を見つけよう。 配線は何をつなげばいいの。場所時間。最初の一手邪魔を減らす。終わった後の報酬。これをつなげれば大丈夫です。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のウェブカルシティックな一言です。 やる気なんて探さなくていい。 気合を入れていこう。 行くぞ。 1、2、3、ダー! あ、これやる気じゃねえ。 イノキだ。 # トゥモローの放送は、下位5%の活かし方 最後まで聞いてくださりありがとうございます。明日もお耳貸しください。 Tomorrowの放送は、「貝5%の生かし方」です。 決して否定ではなくて、前向きに人材を育てる、生かすということをデータをもとにご紹介しますので、 ぜひ前向きに聞いてくださいね。ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。せーの、じゃんけん! パー。トップ5%、トップ5%社員の週刊、10月に新しいのが出るよ。