# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫だよ、大丈夫、大丈夫、あなたは大丈夫、大丈夫だよ、大丈夫、大丈夫、大丈夫だよ、大丈夫、大丈夫、安心して、大丈夫だから、大丈夫、大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスナーいただきありがとうございます。 腰リュウこと腰川です。 今日もあなたとトギャツアーします。 ルー大柴さんのですねリアル親戚である私腰川がですね あなたに時間管理それから自分が主役のキャリアの磨き方 幸せの拾い方なんかもご紹介します。 ぜひフォロー登録いいねよろしくお願いします。 コメント欄もすごく盛り上がってましてサートプレイスですよ。 職場でも自宅でもないこの安全な場所でぜひアウトプットしてみてください。 そのアウトプットによって皆さんのですね発言がいろんな人からいいね コメント返しなんかもつきますのでぜひ発信の実験としてコメント欄使ってください。 # 目的には粘る。でも、方法には執着しない 諦めたら、そこで試合終了ですよ。 スラムダンクの安西先生の言葉、有名ですよね。 でも仕事ではね、少し事情が違うと思うんです。 諦めなかったから成功する、とは限りませんよね。 むしろ、諦めなかったせいで時間もお金も、気力も失うなんてことあります。 一方でね、もう少し続けていれば結果が出たのに直前で止めてしまう人もいるんですよね。 ポイントなら、どこで見切るかってことですよね。 でもね、判断基準はとてもシンプルです。 結果は出ていなくても、変化は起きているかどうか、ここです。 例えば、新しい営業方法を始めて3ヶ月、まだ売り上げは増えてない。 これだけ見ると、この方法ダメなんじゃないか、諦めた方がいいって思いますよね。 でも、商談数が20%増えた、お客様からの返答率が上がった、紹介が少しずつ増えている、だったらやめなくていいじゃないですか。 結果は出ていなくても、結果につながる途中の数字が動いているからです。 反対に、半年やってるのに売り上げも変わらない、商談数も変わらなければ問い合わせも増えない。 そして、やり方は毎回同じ。これは、諦めないというよりも、じだんだ踏んでいる、いわゆる同じ場所で足踏みをしているだけですよね。 諦めない人は強いと言われますけども、むしろ逆、諦めないことに酔ってしまう人の方が危ないと思っています。 ここまで3年やったんだから、今さらやめられないとかね、これはもう完全に産区コスト、経済学でも証明されています。 すでに使った時間やお金を惜しんで、未来の判断を間違えてしまうってことです。 例えば、通勤途中の電車の中で、無料のSNS、ソーシャルゲームをやる。 排出量は無料、最初は無料、なんかどんどん上手くいったな、どんどんどんどん上手くいって進んだな、ここからは有料って言った時に、お金使っちゃうんだよね。 なぜならば、その費やした1週間、2週間がもったいないからお金を払うっていう、これだから判断軸がちょっとずれちゃってるじゃないですか。 無駄にしたくないっていう、ただそれだけでお金を払っちゃうってことですね。 どうしても過去に費やした時間と努力、ここを課題評価して未来の判断を間違えてしまうってことがあるんですね。 3年続けたことと、4年目も続ける価値があることは、全く別問題じゃないですか。 映画館に入って30分、猛烈につまらない。でもチケット代2000円払ったから最後まで見る。気持ちは分かりますよ。お気持ちとしてはね。 でも、その2000円は途中で出ても戻ってこないじゃないですか。僕は結構途中で出ることありますからね。 だったら残りの90分を取り戻した方がいいんです。人生でも仕事でも同じです。 過去に払ったコストではなく、これから払うコストと、これから得られる可能性を見ていくんです。 これから払うコストと、これから得られるベネフィットを見ていかないとダメなんです。 私はこれを諦めるじゃなくて、資源の再配置だと考えています。ここでもう一つだけ判断権限をお伝えしましょう。 それは、まだ試してない打ち手があるかどうかです。 例えば、スタンドFAを始めて、ボイシーを始めて、なかなか再生数が伸びない。フォロワーが増えない。 ここで向いてないと諦めるのは早すぎます。 じゃあ、振り返りましょう。タイトル変えたのか。冒頭30分変えたのか。放送時間を変えたのか。時間の長さを変えたのか。テーマを変えたのか。 ゲストを呼んだのか。違う店舗で話してみたのか。まだ試してないことが10個あるなら、やめる判断は早いです。 逆に、色々変えて試した。データも取った。改善もした。それでも反応がほぼ動かない。フォロワーが一人も増えない。 そこで初めて別の場所に時間を使おうか、という選択肢が入るんですね。 つまり、続けるってことは、同じことを繰り返すことじゃないんですよ。変えながら続けることです。 ここ、間違える方多いんですよね。同じ勉強法で英語を3年勉強しても、俺は諦めないって言ってる。いやいやいやいや。 それ、やり方変えましょうよ。教材変えましょうよってことですよね。 例えば、英会話に行く。AIと話す。海外ドラマを見る。オンライン英会話を試す。1日30分を朝15分、夜15分に分けて勉強する。 まあ、こうやればたくさん方法があるでしょ。目的を諦める前に、方法を諦めちゃう方多いんですよね。 これは仕事でも同じじゃないですか。売れない商品をずっと同じ売り方で、同じ売り場で売る。 目標を残して手段を捨ててるってことです。むしろ、成果を出し続ける人ほど、手段をあっさり捨てます。結構意外でしょ。 粘り強い人ほど、何でも粘るわけじゃないんです。目的には粘るんです。でも、方法には執着しない。 私自身も仕事をしていて、せっかくここまで準備したからなと思う時はありますよ。 企画でもそう。出版企画でもそうだし、資料作成だってそうです。時間をかけて作ったから、世に出したいなあっていうね。 でも、ちょっと反応を見て違うなと思ったら、やめる。これ、実はボイシーの放送で実験してることです。 これから出す本の一つの、いわゆる込み出し文をちょっと喋ってみる。反応が良かったら採用するけど、いまいちだったら本の中に出ないです。 もちろん悔しいですよ。めちゃくちゃねってね。情報収集、それから整理、思い出すこと、構造化、ここにめちゃくちゃ時間をかけるから、 アウトプットとしての執筆とか、こういったボイシーの放送がうまく反応されないと悔しいんですよ。 でも、まあ自分が考えた企画だし、そこでAIじゃなくて、頭を使ったから頭は育ってるって思うんです。 ただ一方でね、頭が育った企画とうまくいく企画ってのは別ですね。だから僕は感情と判断、お気持ちと最終結果を分けてるんです。 そして諦めるかどうか迷ったときは、一つだけ私の中のリトルコッシーに問いかけます。 これを続けることで何を諦めてるか、これなんですよ。資格の勉強を毎日2時間やる、素晴らしいことですね。 でもその2時間があることで、例えば家族との対話時間が減ってるとか、睡眠を削ってる、 もっと仕事に振り分けられるということができるわけです。現実に考えるとね。 だったら資格を諦めないという選択によって、別の何かを諦めてるってわけです。これトレードオフだからね。 だから全部を選ぶことはできないじゃないですか。1日24時間しかないからね。 だから本当は諦めるか諦めないかではなく、何を諦めて何を残すかってことが重要なんです。 何を残すかって決めることが、諦めるか諦めないか迷ったときに一番考えるべきことなんです。 この考え方になってから、諦めることへの罪悪感はかなり減りましたね。 撤退は敗北じゃないんですよ。方向転換です。だからボイシーでもスタンドFでもノードでもインスタグラムでも、 これちょっと全然動かないと。途中で反応がないと。 さらに他の何か残すべきものに時間を費やせてないって思ったら、僕はやめていいと思うんですよ。 それは撤退じゃなくて、向きを変えたからです。 例えば今日はうまくいかなかったとか、上司に怒られたとか、数字が悪かった。 そんな日の夜に自分の大きな決断をしない方がいいですよ。 夜はリカバリーのための時間だから、翌日のためのチャージだから、そんな重大な判断を夜にしない方がいいですよ。 人間は感情が下がっているときに未来まで暗く見積もっちゃうんです。 ですからベッドの中でSNSちょっと投稿するとかね、ベッドの上で会社のメール返信するっていうのは避けておいた方がいいよ。暗くなっちゃうからね。 最後に皆さんにお伝えします。迷っている人ほど行動実験なんです。 あと30日だけ続けると期間を区切る。その30日間は同じやり方を繰り返すんじゃなくて、毎週変えてみるんです。 営業だったら話し方を変える。仕事なら時間帯を変える。情報発信ならテーマを変える。 店舗を変えるのもいいでしょう。勉強なら教材や方法を変える。 そして30日後に結果ではなく変化が起きたかどうかだけを見るんです。 変化が起きたんだったら続ける。変化がなかったら別の方法へ行く。 それでも動かなければ別の目標に行ったって大丈夫ですよ。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな一言です。 目的はアチーブ、手段はサクッとチェンジ。 目的というのは、達成というのも成就する、本当に達成したいものに目的を絞って、それを到達する、達成する、成就する。 達成の最上級がアチーブかなと思うんですけども、その達成の手段は変えてもいいんじゃない? 山登りをしてて、あっちに行った方が早く行けるんだったら行ってもいいんじゃない? 太ももが疲れたら坂道が急じゃない方をあえて選んでもいいんじゃない? 休憩所がある道を選んでもいいんじゃない? 手段を柔軟に変える人が、実は本来の目的をアチーブできるんです。 # 愛❤️のコメ返　睡眠を整える「決定的な1つのルール」 いつもたくさんのコメントありがとうございます。先週の放送は、睡眠を整える決定的な一つのルールということで、244件コメントありがとうございます。愛を込めてお返ししますね。 真っ先にコメント、コハルビさん、平日は4時45分が定着してきた。バーボンさん、今日も大丈夫シャワーありがとうございます。ライアンさん、睡眠は朝から。 なちくろジャパンさん、大丈夫シャワーありがとうございます。タコタコ先生、起床時刻ほぼ一定してます。 わるりーさん、数年はいつも起床時間守ってます。ついてるさん、コッシーボイシー聞けました。朝5時起き、いいね。 よししさん、朝から整えていこう。さとけんすりーさん、休日も朝は固定。はぬるすさん、行動実験していきますから、飽きねーさん。 さて、睡眠について早く寝よう、寝ようより、朝の起きる時間を一定にした方がいい。 やぶたけんじさん、自分がコントロールできることに集中。それから、それから、けんさん、基準を決めて改善する。 あるてましんさん、睡眠のリズを整えていきます。ほうりーさん、土日含めて起床時間固定しよう。 とうかんさん、平日も休日も4時半に起きています。たむたむさん、起床時間を一定に。みっきーすずきさん、睡眠とうまく付き合っていきます。 じょうしくるーにーさん、今日は広島へ。肩の力を抜いて行ってきます。それから、ひーよっかつさん、休日の一人時間が好きです。 ひっきーさん、土日の起きる時間、遅くなりがち。こうへいさん、休日も起床時間を固定。いいですね。 それから、まっきーさん、デイエックスも継続しよう。いいですね。リボルター、デイエックス継続中。 こっこっちゃん、改善の余地ありありです。いわたろうさん、自然と眠くなってきます。 ジャクソニアさん、行動実験します。たいのじさん、起きる時間を決めていきます。あさみけいさん、予約として本を読みます。 やあげかえこさん、時刻を整えます。あんこっぺさん、朝は固定、夜は整える。そのっさん、こしかわさんのボイス聞きながらお散歩。 さりぃさん、早く寝なきゃと思うと寝れない。よくあります。まひろさん、睡眠の質も上げていきます。 ちゃおさん、目覚めはこうしーさんの放送から。よこよこさん、次の週末から起きる時間を一定に。 もぐもぐさん、もう15年ぐらい5時に起きています。ひまわりさん、睡眠を整えるの朝の起床時間を固定してね。 はざまってさん、今夜から実践。ずっきゅんさん、今日も良い日だ。ほうしのべあさん、もうちょっとゆっくり寝たら。 それから、みつえさん、エモジュアルでございます。いしあらじゅうろさん、起床時間は毎日同じにしてます。 じんさん、実践していきます。どりどりさん、睡眠整えてデイクローゼィング。 それから、おっくん、まずは30日やり続けてみます。ゆずこしょうさん、リフレッシュしていきます。まんまるさん、一度はちゃんと目覚めます。 チェルカリさん、睡眠のスタミナを鍛えます。ドラポンさん、夜も21時半から22時と寝る時間を決めている。 すぎるさん、起床時間を一緒にしてみます。ううかつさん、休日の起きる時間を固定から始める。 ゆうごさん、エモジュアルでございます。けんてぃさん、朝は固定、夜は整える。あーしゃさん、問題が起きている場所と解決する場所が違うことがある。 でーすけさん、夜を整えるだけだな。ぼんきちさん、朝起きる時間は一定に。あべっちさん、グッドスリープはグッドモーニングから。 ちこさん、朝を固定して夜を整える。あゆしんさん、夏休み起きる時間少し崩れた。 はるさん、はるがみさま、起きる時間を整えるやってみます。せいきふみえさん、取捨選択と引き算を考えていきます。 ぴよさん、起床時間を整える。にかみあきこさん、これからも継続。かんかんさん、起床時間は5時です。てるりさん、ほんとそればかりです。 かいろのみーちゃん、じくは一つ。みーかろんさん、夜を少しずつ整えていきます。 すてむさん、この1年は朝活できるようになって生活リズム整った。さとちさん、起床時間はほぼいって。 かずやんブルエッグさん、朝起きる時間固定がツボですね。てどすてさん、昼の小刻み睡眠でもコントロール。 よしもりさん、休みの日起床時間遅くなってしまいます。エッセイスイーさん、起きる時間を固定。 きくちまゆこさん、引き続き習慣化。もっちさん、コントロールできることをやります。みよこさん、ハワマイスデイ。たとこさん、家族みんなでデイクローゼン。 ひいおさん、起きる時間をだいたい同じにする。うささん、毎日同じ時間に起きる。ちちあやのさん、土日は昼まで寝たい。げんきさん、朝の時間はないえん。 アラベットヒデさん、起床時間固定。よし、ごきげんしこうの育て方さん、寝る時間と格闘してました。はるてんてんてんさん、朝起きる時間を整えていきます。 さおさん、朝固定。できていたせん、できていませんのことかな。かよつさん、朝は固定、夜は整える。ゆうきのさん、朝のリズムを整えていく。 いわぼんじゃんさん、16時間かけて眠りにつく。ささりさん、朝起きる時間を固定。ひろりんさん、慢性的、睡眠不足、思い切って解消したい。 きらけんさん、7時に起きます。りんごさん、土日関係なく同じリズムを刻みます。ゆかさん、続けていきます。ジャクソンさん、起きる時間を整えてます。 つみきのひろさん、整えていきます。いっせいさん、時間を整えます。アラベットけいこさん、まず3日。がねえしゃさん、朝は試行錯誤のせい、毎日3時半。 気象に凝ってすごいね、3時半。ひらがななあさん、6時前に起きる。かなころばじいなさん、朝気象時間のばらつきを抑えていきます。まやっこさん、今日の放送で少し安心しました。 ぐちこさん、実験実験楽しみです。すっすーさん、自然に眠たくなります。だだだんさん、エモジュアルでございます。ワンダーイレブンさんもエモジュアルでございます。 ちょけちさん、起きる時間を一定に。いとけちさん、昼寝で調整。りゅう411さん、ぐっすり眠れます。かじさん、目覚まし時計を5時30分にセットする。 みきすずきさん、グッドモーニングを作る。動き続けるさん、朝は固定、夜は整える。こうすけさん、イヤー、イヤーが痛い。耳が痛いね。ザッキーさん、グッドモーニング習慣はじめます。 # トゥモローの放送は、同僚が育つ「たった1つの褒め方」 最後まで丁寧にリスンいただき、ありがとうね。 トゥモローもお耳かせください。 明日のテーマは、同僚が争奪。 たった一つの褒め方です。 ぜひリスンしてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん。 チョキ。 チョキってお腹が空いてきたな。