# チャプター1 どうもこんにちは、月さんです。7月23日木曜日、月さんの今日も据えてます。この番組は毎週木曜日に新居市の私、月からが暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組です。 はいというわけで 大変暑い日が続いております。皆様 頭を冷やしたりしてください。いつも暖かい 暖かくしてくださいねってばっかり言ってますけれども、あの頭触ってね 手よりもむっちゃ暑いみたいなことがねすごく多くて なんかそれこそね 昨日かな?昨日ちょうどその 末っ子がスイミングに行く日だったんですよ。あの学校終わってから。大体家に帰ってきて まあその用事があるまでは2階の涼しい部屋で youtube 見てで時間になったら降りてくるっていう感じなんですけど なんかそのプールに行く時間出発にちょっと早いぐらいの時間の時になんかね なんか半泣きで怒りながら降りてきて、で妻と下にいたんでどうしたどうしたみたいな感じだったら なんかもう なんかわけわかんないこと言ってて自転車 いつも自転車自分で漕いでいきたいって言うんですよ あの自転車なのが好きだからなんだけどなんか自分で漕ぎたくない っていうなんか謎の怒りみたいな。別にそっちの方がその 見てなくていいから楽なんだけど大人的には 見てなくて怒ってて足がしんどいとかそんな感じのことをすごい喚いてて 大丈夫みたいな 一回横になっときって言って横になってもらってで頭触ったら頭めっちゃ暑いんですよ なんか涼しくしてたけどのぼせたなこれって言ってで頭にあの氷枕あててね ちょっと寝てたらなんかそのわけわかんないこう 劇場みたいなやつがなんかふーっと収まってきた落ち着いたみたいな本にも言ってたんです けど まあなんか結構こういう感じにまあ今のは割とメンタル面に出ちゃったパターンです けれどもまあなんかそれ以外でもんとぼーっとしちゃうとかね 足がなんか異常にだるいとかねなんかそういうの で感じられることもあるしまあ中で作業しててもやっぱそういう意味では気をつけなきゃ なんだなってやっぱもう目とか頭むっちゃ使ってるとかね まあそういうのを気をつけないといけないし湿気がすごいからね そういうのも含めてあのお家であの目と頭をたくさん使う作業をされている方もいらっしゃる と思うのでそういう方は ぜひねあの暑くなりすぎたら頭冷やすっていうのをね私にしたら珍しいですけど ちょっと気をつけてみてください 家もね お店にサロンに冷蔵庫もいい加減買おうかなって思ってましたもう僕が使う用事か基本 ないのでいらないだろうって思ってたんですけどちょっと今年はね 施術前に頭冷やしてあげたりとかした方が楽そうな人が多いんで 買うかと思って見てたらちょうど amazon で1万円ぐらいであるから まあまあまあまあって感じではありますねはい まあそんなこんなで 元気に私は元気にしておりますがあのここ最近というか前回の放送からですね ちょうど前回放送の時にえっと今週は東京行ってくるんだって話をさせていただいて っていう風にそういう感じだったんですがその後大阪に行く用事があったりして なんか立て続けに外に出る用事が続いたりしました ですので今日はまあその旅のお話のあれこれをさせていただいたり あとはその出先でああこういうの大事だなって思う人な人やしないそういうのを 思いついたりしたのでまぁそのお話をしたいなというふうに思っています あとはメンタル養生を読み解くコーナーはお腹前回ね 導入の部分させていただいたんでそれの確論というところでまぁ一緒に読み進めていきたいと 思いますはいどんな感じで今日もよろしくお願いします はいというわけでこの間の先週のですね いつから行ったんだっけ水曜日の ちょいちょい火曜日か火曜日の夜中から 行ってきたっていう感じですね火曜日のえっと 今回はあれなんですよ夜行バスで往復で東京に行ってみたいっていうのがあってそれは なんか まあいろいろな理由が重なってなんですけれども一つはその なんか最近ちょっと出る用事が多かったりするのでなんかこう 動きたいと思った時に動けるのかみたいな とかであったその時にあのバスってまぁ えっとまぁ 京都から東京行こうと思ったらまあ新幹線かバスか車か飛行機か まあ現実的なのは電車かバスかなって個人的には思うんですけどまぁその中のチョイス としてバスって どんくらい行けるのかなみたいなもなんか本当にここ最近というかまぁ いつ乗ったのが最後なのかな コロナかなってからはもちろん乗ってなかったしその前でもなんかそんなには使って なかったのでどうなのかなっていう気持ちがあったのでちょっとそれをね なんだろ行かなきゃってなった時にパッていけるかどうか で行って動けるかどうかっていうのをね確認したかったっていうのが一つと なが一番はあの 僕がすごい好きなバンドのね 武道館ライブっていうのがあるので ビアリーストックスさんっていうね すごい発音しにくいですけどねビアリーストック ビアリーストックさんですね 白の余白みたいなそういう意味合いだというふうに調べてやっとちょっと耳に入ってくる ようになったんですが 武道館ライブのチケット取れたので これはぜひちょっと行きたいなというので東京に行くぞ なったのとあとはどうしても会いたいお話を聞きたいっていう先生がいらっしゃったので その先生に会いに行くっていうのと であとは 一人旅っていうか出先でなんかするっていうの僕すごい苦手なのでそういう移動して あれこれするっていうのもなんかちゃんとしておきたいな 大人だしみたいなそういうのもあって東京に行ってきたっていうねそういう感じ ですねだからまあなんか意外と内容目白しっていう感じではあるんですけれども でまぁひとまずねバスなんですけどバスがあの今回はやっぱり疲れちゃうと良くないので とりあえず4列シートのやつはしんどいなっていうことでもとりあえず3列シートがいい じゃないですか横に知らない人いたらしんどいので 3列シートにしてなおかつ できる限りやっぱね人間水平になったほうが休みやすいので できる限り水平になれるやつ ちょっとお金かかってもしょうがないなっていうので水平になるやつを探して なんかねあの便によっては完全に横になれるやつっていうのもあるそうなんです けどね 京都東京間ではなかったですね大阪まで行けばあんのかな それでなんかねビップライナーっていう京都駅から あちゃちゃ京都駅えっと京都イオンの横から出てるそういうあの 高速バスの会社のやつが結構その まあ縦横が意外とそのしっかりと リクライニングできていいみたいなそういう評判だったのでちょっと使ってみようって ので今回予約しました なんか早めに予約したんで安かったですけど片道 5000円ぐらい 55006000円はしなかったと思うんですけど だからまあ これで行けたらいいなっていう感じなんですけど一応 今回はあの初めてあの首 首に巻く枕ネックピローを無印のやつを買ってきて であれを一応装備して で なんか昔夜行バスはやっぱしんどいなって思った記憶があったのでそういういろんな 作をローして 寝返りとかも寝返りとかできるだけしんどくない姿勢にして休んだら行けるかなって やってみたんですけれども あの1回 1回嫌な夢を見ておきましたが行きに関しては1回見た嫌な夢っていうのはあの東京に ついたって夢ですねあのこれなんか僕 毎回こういう過酷な状況になるとあの見るタイプの夢なんですけど キャンプに行って寒い時とかもあったかい布団の夢を見るとか 今回もバスも なんか知らないうちに東京駅ついちゃったなぁって夢を見てパッて目が覚めて でまだ夜中の2時とか3時みたいな全然つかないみたいなそういう ねちょっとなんか地味に嫌な夢って感じなんですけどまぁそれを見たんですが でも意外と 間もずっと休めて あのなんとかなりましたねまあさすがにね リクライニングするんだけど前の席もリクライニングをめっちゃするので結果として なんかね あの 挟まれるような形になるからまぁまぁまぁしっかり窮屈なんですけどまぁでも あのみんなが窮屈だけどまぁその分角度がついているので割と寝れたなっていう感じで まあ結構寝ながら で到着した後も結構動けるぐらいだったのでなんか意外といいなっていうので はいだからまぁ今後はちょっと東京 とかねそれこそもうちょっと遠いところはどうかわかんないけれどもなんかその まあ 意外とその移動がこうなんか障壁にならないのではみたいな風になったのはすごいちょっと 嬉しいなっていうね そういう出来事でございました でえっとまぁ東京行ってその まあライブ夕方なのでその間にはお会いしたい先生がいらしてっていう感じだったんです けれども行ってきたのはねあの えっとね どんぐり神給室っていうところの音山口先生という方がね あのまあそれこそえっと小西んとかそういうのすごいあの勉強会とかもやってらっしゃる先生で あの sns 上げられてたので えっとまぁ情報として出して大丈夫なはずなんですが何しろあのお会いしって話を大きい したかったと はい で聞いてきたっていう感じです なんかあの やっぱ人に会うの大事だなっていうので 改めて今回思ったんですかもいろいろこう 技術的なことをお話をお伺いしたりとかもそうだし あとは先生は結構その更新の 育成っていうのをえっとまぁどっちかとその コミュニティをきちんと作ってやらないといけないことをずっとされ活動されてるっていう 意味で非常に高 なんか音大人の先生 っていうイメージ があって僕の中では両はその僕たちの仕事ってやっぱり技術職なのでその うまい先生とかあのどんどんどんどんその達人 としてこわそう磨いていくとかあのめちゃくちゃ賢くなっていくっていうタイプに こう まあ 何だろうスキルを磨いていくっていう先生方は多かったりするんですよ でそれとまた別にまあもうちょっとその公の立場で我々がつなんかこう まあちゃんと働けるようにはよる業界団体をそのようはあの ちょっと込みって話ですけどね 我々の職業としてちゃんとやっていけるようにそれを守る活動をされている先生 っていうのもいらっしゃってそれはそれで本当に大事なことで ただそうではなくってなんかその今の社会とか今のこの大人の状態の私たちがその 私たちの職業で何をしないといけないのか みたいなところですねまああの言ったら小さい子のサポートだったりとか そういうようなことも含めてそういうのをちゃんと現実的に8を進めていくっていうか あのそこをグッと握って話さないでやってるっていう意味では あのすごい子大人としての活動をされている あの尊敬すべき先輩まあリアルにめっちゃ先輩 なので まあだから そういう先生にお会いしてちょっとその 今後の身の振り方を悩む時期ですから私も40になりますので今後の身の振り方を迷う 時期なので 私どうしたらいいですかねっていうのねまあいろいろ相談 乗っていただいたりしてデートまあ大いに笑っていただき で 悩みを聞いていただき まあ最終的にいろいろ まあスッキリしたらっていうのがあったりとかあとはまあ技術的におきおのこういうやり方 みたいなので教えていただいたりみたいなのがして もうね 僕もそこそこやってるので新しい発見とかなくてもいいと思うんですけどねやっぱりね ああもっとこうしたらいいなっていうのが見つかるので まあこういうのは嬉しい発見 っていう感じです だからまぁちょっと身軽な感じになったのでこれからもね あの会いたい先生にはいいんだりとかそんな感じで勉強していければいいなっていう感じ だったんですけどそれで行ってきて あとはえっと でその後はまあ一応にお食事行っておしゃべりしてでお別れしてっていう感じで ライブまでね時間があったので あの 今回はでもその東京ってさ僕いつもほんとムズくて 何でもある街で何をしていいかわからないし しかも東京でかいからどこ行ったらいいかわかんないってめちゃくちゃ もうねちゃんと 目的を持って一人旅をしてみようっていうのすごい憧れがあるのでそれを考えていって 今回は なんか 神保町だってなって なんかなんかわかんないけど神保町だ まあ武道館行く用事があったんで武道館の近くで なんかちょっとゆっくりできそうな街どっかないかなってエリアで探していたら 神保町がいいぞ っていうふうになってましてなんか今非常に注目な街なんだそうです お住まいの皆様 そのように言われているんですがご様子としてはいかがでしょうか なんでもその言ったらこう古き良きものが残っていたり そこで生活されている人が非常にちゃんとそのまま それを引き継いでいるみたいなそういうカルチャーだったり いろんなものが交差している非常にイケてる街なんだっていうのと あとはまあ世間的にはカレーと古本の街 っていうようなそういう カレーと古本と喫茶店の街か そういう言い方をされるって言ってみたかったので行ってきました まあ 何したかと言うと本屋さんに行って 古本を見て いいなってなって なんで 共鋭堂 共鋭堂だったかな あそう多分そうだ スリランカカレーの共鋭堂って言って でカレーを食べて うまいなってなって なんかすごい時間がね中途半端な時間に行ったんで3時4時4時そうライブ前だったんで4時ぐらいに行ったんで すごいあの人がお客さんが一人二人ぐらいしかいない時間に行ったんで 多分普段はもっと並ぶと思うんですけどランチ時間とか 入って なんかお肉がゴロゴロ入っていて めっちゃ美味しかったですね なんかやっぱ 割とこう出先はなんかこう ラーメンをついつい食べちゃう派だったんですけどカレーいいなと思ってね 最近カレーづいています まあ熱くてすっきりするっていうのもあるんですがカレーを言って あとはえっと ウインナーコーヒー発祥の 店 ラドリオさんっていう喫茶店があるそうでそこに行ってウインナーコーヒーを飲んで 陣歩調和とにしたよっていうね めっちゃなんかもうスタンプラリーみたいな なんか観光の仕方っていう感じが個人的にはしたんですが 他に何件かいろいろ本屋さん覗いたりしましたが ちょっと荷物重くなるのとピンとこなかったんで本は買ってないんですけれども まあなんかこういう感じでいろんな土地に行ってねその土地のバイブスをね感じて まあいろいろとこう 感性を刺激されてやっていけたらいいなというふうに思いますので なんか とってもいい時間でございました ちなみにライブはもうむちゃくちゃ良かったですねあの めちゃくちゃ良かったです なんか新しくねアルバム出るみたいなんでそれも楽しみだしなんかねホールツアーが始まる らしくて えっと年末から年始にかけてなんか京都も来るし大阪も来るって言ってたんでちょっと まだ聞いたことない人はぜひ ピアリーストックスさん聞いてみていただいていいなぁと思ったらね ライブ行きましょうなんかあの なんかね座って聞くスタイル みたいでなんか立ってわーわーとかじゃなくてだいたい座ってアンコールだけ最後の 曲立ってましたけどだいたいみんな座って大人しく聞いていって なんかすごい素敵な時間でしたよ 僕はの武道館の注釈席でまぁちょっとその正面から顔は見えないよっていうまぁそういう 理由でちょっと安くなる席で取らせてもらったんですけどなんかどんな感じかな と思ったら本当に舞台の真後ろで あの なんかすごいだからご本人たちと同じ方向を見てライブをずっと聞くっていうなんかあんまり ない経験をしたんですけれどもなんか良かったですなんか 武道館ってこういうサイズ感でこういうふうに見えてるんだみたいなそういう感じで 最初から最後までやっていたっていうね スペースシャワーティービーでなんか配信されるって言ってましたけどそのライブの放送 いい感じでございましたちなみに僕が一番聞きたかった曲は アンコールに入る前の最後の曲であの歌ってくださったのでずっとそれを生で 聞きたいなって思ってたやつだったからめっちゃ感動して なんか割と初めてぐらい音楽聴きに行って泣いてましたね なんかもうあのでか感謝してたのであの 仏さんに拝む感じでこう手を合わせて なんかその曲を聴いてましたありがとうみたいな ありがとうって聞いてて いう感じで とっても良い感じでございました でその後は終わってご飯食べてで10時かな11か11時のバスでまた乗って帰って まあ意外となんとかなったらっていうねそういう東京旅でございました 結構詰め込みましたねさすがに無茶したかなと思ったんですけどちゃんとね あの翌日からもそれなりには動けたり何回かちょっと昼寝したり休んだりはしましたけど なんとか 養いながらやっているという感じですはい で東京はそんな感じでちょっとすませんだらだらしゃべってますけども今日はそんな 感じですね 大阪の方は大阪はねあのちょうどこの間祝日3連休だったじゃないですか祝日3連休の 祝日の一番最後の月曜日の日が あの薬日本道さんっていう漢方の越冬 漢方漢方とか薬膳とかのこう 勉強会セミナーとかを主催されていたりあの薬局とかをされているってまぁそういう 会社さんの 8主催している漢方フェスっていう漢方フェスってやつでまぁ幼少男子大集合って ので先週の配信でもちょっとそのお知らせさせていただきましたけどまぁそれの 公園でおしゃべりさせていただきました 初めて行きましたけどね大阪の駅前の第4ビルの12階とかだからなんかすごい高くて いい 静かなところつくそこの一室のところで で僕はあの その中のえっと教室みたいなところでまあ抗議させていただく感じでした なんかあの30人店員で30人 皆さんは満席で来てくださってっていうので朝一番だったからちょうどそのね1日 あの行くぞっていう感じで予定していらっしゃった方が皆さん あの受講してくださったのかなっていうのでもうめちゃくちゃありがとうございます っていう感じですしだとオンラインでもあの同じぐらい の受講いただいたみたいなんでなんか総勢30 チャーシー総勢6070ぐらいの方が聞いてくださったのではっていう感じで本当に ありがとうございました嬉しいです 今回はですね 本当にちゃんとちゃんとやりたいというのであの準備を ずっとしてましたので人前で一般の方向けに喋る機会っていうのはね 結構増えてきたのが去年ぐらいから増えてきたんですが あのその都度なんかねちょっとんっていうのがあってその都度やっぱりいろいろずっとね アップデートを重ねてきたんですけれども いろんなエッセンスを加えてちょっとクイズコーナーを作ろうとか ここでちょっと動くところを入れようとかあれこれやって あの今回がね一番ちょっと形としては 内容も飽きないしちゃんと楽しんでもらえるし えっと学びになったりまあ体験してもらったりして持って帰ってもらえるものもバランスよく できてきたんじゃないかなっていう感じで なんかあの ほんと最初はねダメでしたけどねあの 尺も って感じだし えっと 内容もなんか 意味わかんないってことは基本ないと思ってるんだけれども なんかあの納得がいかないっていう場合が多かったんですけど今回はちゃんと皆さんと なんかこう 会話できた感じがする ん まあ治療でもそうなんですよね結局自分がやることばっかり精一杯になってるときってなんか全然 できてる気がしなくって 初めてやっとえっと 皆さんの顔が見えるようになってきてでそれに対して 他を見ながらまあその僕もリアクションできてあのまあセッションみたいになっている っていう状態に初めて慣れたかなっていう 感じがしてなのがすごい嬉しかったですね知り合いの あの待ったか友達知らない友達が来てくれたら友達も旅行してくれてたので あのどうつってちょっと今回はうまかったと思います あの 褒めてくださいって言ってたんですけど いや上手でしたよって言ってね言ってくれて褒めてくれたんでありがとうございます そんな感じでした あのはいでまぁそんな感じがありつつで まあ 大阪そんな感じですわその後またカツカレーを食べてでお茶して打ち上げして帰るっていう ねそういう感じの1日だったんですがあのすごいうまくいったんですね そのおしゃべりに関してはすごいうまくいったんですけどやっぱり僕は結構 やっぱり人前で喋るとかっていうのに対してやっぱりその テンションが船より上がってしまうので上がりすぎるとくたびれるんですよ 要は出しちゃいけない 分も出しちゃうみたいな感じになりやすいのでやっぱり人前で喋った後ってこう しんどくなりやすい傾向があって今日してしまいやすい傾向があって でまぁその時に ちょっとこういうのいいなっていうの養生があったんでまぁその人やしないについて今日は 喋りたいというまあ お金もじゃなかったですがはい今までが前振りっていう感じです はいで何が起こったかというとですねでようはその90分間ずっとそのおしゃべりして て まあでたテンションをかけてやるわけですでまぁ緊張はいうほどやっぱりしなくはなっていくんです けどやっぱり力を入っているので普段と比べるとやっぱりね 自分の腕とか触ってみても硬いなっていう感じなんですよだからまあ 今喋ってるみたいなリラックスしたおしゃべりというよりはもうちょっと 力んで呼吸が浅くなっているしまあおそらく心拍数も上がっているしってもそういう 感じだったと思います でやっぱりその来てくださってありがとうって気持ちがあるんでやっぱり気持ちのいい対応したいから ずっと笑顔でいるしであとは終わってからご質問いただいたらやっぱりそれに対して 分かるようにきちんとお答えしたいなっていうのがあってであの終わってからも あの何かご質問いただいたりとかしたのでえっとまあそれによっ ちょっとお答えするみたいなの時間を取らせてもらってっていうのをしていて であのでそれがまあそれそれが悪かったとかって話でも完全になくてね あのこれはこっちには蛇口のあの調整の問題なんですけれどもやっぱね あの普段のベースの施術がかなりその ローギアでやってるのでやっぱり人前で喋るっていう時の 入れ方がねやっぱりまだバーンって入れちゃうみたいなところがあるのですごい あの頭がボーッとしたりとかあのフラってしちゃうみたいな感じにねニュアンスなるんですよ んでまぁそれこそその日は前日がちょっとちょっと用意ギリギリまでやりたかったので用意しっかり してて若干寝不足気味だったし で暑かったじゃないですか暑かったじゃないですか 作って でまぁとにかくお腹減ったから喋った後ご飯食べ行っててカツカレー食べたんだけど食べて めっちゃ美味しかったんだけど 渡辺カレーさんってところねカツカレー なんか暑いしうまいけど上でうまいうまいうまい うまいまではオッケーでて お茶でもしてちょっと時間が不足かなと思ったけどなんか暑くてなんかボーッとしてきて なんかこれちょっと虚してんなみたいな感じにすごいなって 虚してるっていうか虚してるプラスのぼせてるっていうまぁそういう感じになってるなっていうのが あったので ただ虚してるだけだったらいいですけどねのぼせてんなっていうのがあったのでそれであの急遽 会場には踊らずにあの近所の寝カフェに行くっていうねそういうのをしてました 僕は寝カフェが結構好きなんですけどなんかなかなか寝カフェに あのなんだろうまあそれこそ自転車で行ける距離ありますけど京都でも なんかなかなかそのまま寝カフェに行くっていうムーブは普段取りにくくってあんましないん ですけど なんかこの感じは多分寝カフェ行ったほうがいい感じだなっていうのをふと思いついて で寝カフェに行って でフラットシートっていうあの横をまっすぐ 個室であの寝そべられる席をとって涼しいところで 読みたい漫画を5、6冊ぐらい持ってきてであのちょっと1回横になろうって横になったん ですけど それがめちゃくちゃ良かったよっていうね話ですね 漫画喫茶店行きますか皆さん ここはなんか いつ頃ぐらいから行ってるんだろう 高校生ぐらいの頃から割に まあ 頻繁に行くわけじゃないですけどまぁ好きみたいな感じで行ってはいるんですけれども あのやっぱり人間ねあの 先にマンキーさん話しますか漫画読めるしご飯も食べれるし エアコンが効いているしゲームもできるしシャワーも浴びられるし 割に 割に私としては快適な空間っていうねそういう感じではあります 嫌いな人は嫌いかもしれないし止まったりするとちょっと 危ないとかそういうのは完全にあるかなというふうに思いますけどはい でえっとまあそれが漫画喫茶ですよあのみんなで行こうぜ 熱い熱いから最近行くとこないで漫画喫茶いいんじゃないっていうふうに思いますけどね なんかカップルで漫画喫茶で漫画読んでる人とかいっぱいいましたよ んでえっとでそうですね暑い暑いのと今日してるのとだのぼせてるのと今日してるのと っていうのはもう気がバーって上がっちゃってる状態なんでそういう状態 やっぱりまあ頭暑いわけですよ頭熱くて足フラフラするわけですよそういう時ってやっぱり 座ってるとしんどいのでどうするのがいいかって言うとねやっぱり横になるって いうのはめっちゃいいんですよね 横になっちゃう 僕らも施術してってあの頭暑い人でも横になってもらうと落ち着くっていうのはね あのまあ目で見ててあの体であの手で触ってそれはすごい感じています でそういう人がどうするとさらに落ち着くかちょっとね寝ちゃうっていうのが良くて あののぼせてて頭暑くて足冷たいっていう人がどうなると足あったかくなるか ちょっとね寝てもらうと足めっちゃあったかくなるんですよ これもあのまあやっぱ体験していることです お給しなくても寝たら足あったかくなりますから まあお給して寝やすくして寝てもらって足がよりあったかくなるようにするのが僕らの 手当てっていう感じなんですけどそういうのがあるので あの まあなので万が一をザーって読みたやつ テンション上がってるから持ってでそれキープしてで横になって でなんかそこ眠くなって 気がついたら1時間ぐらい多分寝てて1時間も寝てないかも330分ぐらい340分 ぐらい寝ててしたらだいぶ頭すっきりした体もすごい元気だな 気が巡った状態になってたんで めちゃくちゃ良かった感じでした からなんか普段だとねその前の段階その人と喋ってテンション上がっている時とか カレー食べてる時とかでもまだやっぱ全然いける 正直動けるんですよ動けるからそれで言ってたんですけれどもなんかその状態に関して ちゃんと違和感を感じられるようになるっていうのがまず一つだったし その時にあの気合いれていくぞ 走り切るぞではなくて ちょっと途中だけで1回休んじゃおみたいなそういうこのペースチェンジ みたいなのができたしできるし っていうのがまあ個人的にはすごい良かったしでこういうのをなんかぜひ皆さんにも お勧めしたいなというふうに思います結構その今だと暑いから 熱いけどちょっと行きたいとこあったから行ってみたって言ってそれで例えば 本当に直射日光浴びて暑かったりするとなんかフラフラしちゃって気分が悪いとかっていう の全然あると思うんですよ であって それでなんか 自信なくしちゃうっていうかなんかどうもうこれじゃあ帰れないじゃんとかもうじゃあ 暑い時は出ちゃダメじゃんとかってなっちゃうことがあるんじゃないかなというふうに 思っていて もちろん露骨に暑くてね出ない方がいいぐらい暑い日っていうのはこの先あるとは思うん だけど なんかそれで絶対それがダメかっていうとそうじゃないだろうと思ってて まあ ちょっとないとこだったらしょうがないけど例えばそういう涼しいとこで横になって休むで 結構回復できちゃうようなこともありますから そういうのを使いながら やりたいことをやるための養生 こういうのが大事です養生って言うとその守って守っておとなしくおとなしくすすましく生きるのが 養生だみたいな感じのことを思われがちなんですよ そんなんで人生面白いんですかみたいな これ全然違うのでこれはその養生君とかにも書いてあるんですけど あのそうやってなんだろう少年で生きていくことだと思ってませんか養生はと違いますよ と あのやりたいことをするためにやるのが養生なんですよ っていうねそういうふうに書いてあります だから本当になすべきことをなしたい時になせるようにメンテナンスしたり調整するのが養生 なんでっていうふうに書いてあるから そういう意味では僕はあの身を削ってでも皆さんありがとうとかね 伝えたいっていうメッセージをお伝えして良かったというふうに思うし かといって そこでフニャフニャしたままあのもうちょっとすると翌日翌々日ぐらいに体調を崩してた可能性があるので それだとあの まあよくないじゃないですか だからまあそういう意味ではあの 最適な養生をしたなっていう養生記念日っていうことですね だからまあ 私の体験と皆さんにお伝えしたいまあ一つの ハウツーと両方混じった内容ではあるんですけれども まあなんか命を守るために昼寝よねあのこの夏はぜひ覚えておいてください まあの外出てなくても家の中でもね あの暑くて冒頭するんだったら30分ぐらい休むみたいなこの時期多分今年は本当 したら楽だなというふうに思うので はいそういうのはぜひお勧めでございます さて続いてはメンタル養生を読み解くのコーナーでございます このコーナーはダイヤモンド社から発売中のメンタル養生を少しずつ一緒に読み進めていくコーナー です毎回本文をまず朗読してその後に要件をお話しするという流れでやっています 前回は第3章の基本1 お腹に手を当てるのところまでできました で東京はですね102ページからいきます 102ページから109ページですね えっとお腹を3つの家に分けて触っていくっていう実践編のところね お話をしていきたいとおもいます それでは読んでいきましょう メンタル養生1の実践 お腹のエリア別に手を当てていきましょう お腹は上から順に溝落ち おへその上 下腹部の3つのエリアに分けられます 全体として上の方がふわふわとして下に行くほどずっしりと安定しているのが理想 です しかし大半の人は上が硬すぎて下が柔らかいという逆の状態になっていることが多い です 両手を擦り合わせて温かい手を作った後にお腹の上から下の方へ 同じ力で手を当てていきましょう エリア1溝落ち 溝落ちは肋骨が交わったところにある 胸骨のすぐ下のあたり 肋骨と胸骨がちょうど鳩の尻尾のような形をしていることから漢字では キュービ 溝落ちと書きます 理想は軽く押したらふわりと指が沈むくらいの柔らかさ この部分は呼吸の入り口とも言える場所で緊張や不安を感じた時に 硬くなりやすいところです 溝落ちあたりは方角膜が近く硬くなっていると 深くリラックスした呼吸をするのが難しくなります 呼吸が浅いとそわそわした焦る感情や不安感を覚えやすくなります リラックスしたくても体の方がそれをさせないようになっているのです また息苦しくて肩で息をするようになり 肩も余計に凝ってしまいます まずは溝落ちが硬く息苦しくなっていることに気づくことが大切 その上で溝落ちに手当てをしてあげましょう じっと当てるのが落ち着かない人はさすってもいいでしょう もし体力が余っていたらラジオ体操や散歩などの軽い運動をすると息がしやすくなって 心が落ち着きます エリア2おへその下 中間 溝落ちとおへそのちょうど間中間という壺があるのがおへその上のエリアです 理想は硬すぎず柔らかすぎず触れると突き立てのお餅のような弾力がある状態です おへその上が硬いのはこのあたりの木が詰まっている際 食べすぎなどでも詰まりますが考えすぎ我慢しすぎ 抱え込みすぎという時もここが詰まります 思い悩むと気が結ぶと言って思考や感情がうまく流れなくなると気が滞ってもやもや するのです その苦しさは気持ちを飲み込みすぎた時に起こる いわば心の消化不良 実際にお腹の消化もうまく済まなくなるので胃の不調で悩まされることも多くなります 疲れていると胸焼けやガスが溜まった感じがするし ふにゃりと柔らかすぎるときは食欲自体が遠のいてしまいます このような硬さや不快感を取るためにはおへその上あたりに静かに手を置いて温めて みましょう 張りすぎて苦しい感じがするときは背中側の肩甲骨の下あたりを伸ばすとお腹が 動いて緩みやすくなります また愚痴を吐いたり悩み事をメモで書き出したりするなど 消化不良になっている悩みを吐き出すことも滞ったお腹の動きを巡らせる助けになります エリア3 下腹部探店 おへその下の下腹部のエリアは探店とも呼ばれます 心と体の芯を通す大切な場所で心の安定感に関わります 理想は抑えると軽く押し返すような弾力がある状態 ここに力が満ちていると自然と心が落ち着いて呼吸も深くなります 柔らかすぎて指が沈み込んでしまうまたはひんやりと冷たくなっているときは 気力が不足しているサインです 下腹部の力が抜けてしまうと足腰に力が入りにくくなり 体を動かすのが億劫になって根気ややる気の無さにもつながります また足元の不安定さはそのまま不安感につながります ちょっとしたことで不安に感じたり何でもないことで驚くようになったりします 不安定感を避けるために物事に執着することもあるので妙に頑固になったり 意固地になったりすることもあります 下腹部の力が抜けてしまうのは心にとっても体にとっても休養が必要というサインです 冷えて柔らかくなってしまった下腹部にエネルギーを送るような気持ちで優しく手を こいてみましょう 過労睡眠不足足元の冷えは下腹部の気力の不足につながります できるだけしっかりと睡眠をとって休むことを意識してみてください 下腹部に針が出てくるといわゆる腹が座る状態になりますから 心も体も落ち着いてきますよ 自分の中に触ってもらうお腹の手当ては新居院に来られるほとんどすべての患者さんに お勧めしている方法です このお手当てを続けると2つの力を育てることができます 一つ目は気を巡らせて緩める力 暖かい手をお腹に置くだけで緊張は緩みます また気の巡りが良くなることでお腹は自然と暖かく柔らかくなり 本来の働きをしやすくなります そして2つ目は体の声を聞く力です お腹に手を当てることで心と体のつながりが感じやすくなっていきます 朝起きた時に理由はないけど胸騒ぎがする 何かの虫の知らせかもしれないななどと不安に襲われたことはないでしょうか そんな時はまずお腹に手を当ててみてください 私たちの体は言葉の代わりに多くのサインを出しています それに気づいて感じ取る力のことを内需要感覚と言います 例えばお腹が減ったとか肩に力が入っているみたいな自分の状態を感じる感覚です 内需要感覚が育ってくると心や体の不調にも早く気づけるようになります 逆にこの力が鈍感になったり過敏になったりすると自分の震度差を正常に捉えにくくなります 心と体が迷子になりその結果メンタル不調を起こしやすくなります メンタル不調を感じている方の多くは自分の体の声が聞き取りにくい状態になっているとも 言えるでしょう だからこそ不安に飲み込まれる前にまずはお腹に触れてみてほしいのです あれこれとお話ししましたが最低限これだけ覚えておくと助けになる養生法を3点ご紹介します 緊張するときは水落ちに手を当てる 悩みがちな時はおへその上に手を当てる 不安な時は下腹部に手を当てる ちなみにこれは我が家の子供たちにも伝えている養生法です 覚えやすくごく簡単に実践できるのでいざという時に役立てていただければと思います はいというわけでいかがだったでしょうか 今回の コーナー 読み解きコーナーの朗読コーナーは 結構いいんじゃないですか なんか実践コーナーだから当たり前なんですけど一応 なんか読んだらできるようにっていうのは考えて書いてますのでお腹の養生をしたい時に 今の配信を聞きながらお腹に手を当てていただくとね なんかちょっといい感じになるとではと思ったりしましたのでぜひ今 今もう遅いもう遅いですがもう1回聞きたくなった方はえっと先ほどの話を聞き ながらねぜひお腹に手を当ててみてください 特にお腹はですねまぁ最初はなんかわかんないかもしれないですけどね あのまあ本当に触って 声を聞いているというか手を置いているうちに なんかお腹が動くなぁっていう感覚がわかったり あーなんか今日は柔らかいなぁとか今日は硬いなっていうのがわかってきます これ大事なのは最初は絶対わかんないよってことですね やっていって自分の力が抜けていてやっていってそれを繰り返すことでちょっとずつ 自分の物差しができていってその結果 あ今日はこんな感じなんだなっていうのがねわかってくるっていう感じです 今日のご飯は美味しいなぁとか今日はあんまりお腹が減ってないなぁとかと同じような 感じです だからまあそういう意味ではあの気負わずにねやっていただければいいなというふうに思うし そんな感じにしていくにはまあ絶好なお手当たりだなっていうふうに思うので ぜひ お試しあるという 養生メンタル養生読み解くのコーナーでございました はいというわけでエンディングのコーナーでございます えっと今回ですねお手寄りいただいてました お手寄りありがとうございます東京のですねカップヌードルさん カップヌードルさんありがとうございます お手寄りあお手寄りをえっとコメントの方での多分 youtube とか えっとスポーティファイとかのでコメントをされてっていう感じだったんですね はいえっとお話し聞いただけでめちゃくちゃ体がほぐれるというのは初めてでした すごいですねっていうねお手寄りいただいてますありがとうございます 今日はどうですかお話もそうでしたがあのお手当てをする時間もあったのではい あのよりさらに緩んでいただければ嬉しいなというふうに思います はいあのどんどん緩んでってください カップヌードルを好きなんですかねこのカップヌードルは好きですけどね カップヌードルはあのタイタイのやつ タイトムヤムヌードル かオリジナルが食べたくなることが多くて で あとはそれと同じレベルでどん兵衛ですね どん兵衛が食べたくなることが多いなと思います お便り皆様いつでもお待ちしておりますのでね 短いものから長いものから 悩みのことから楽しいことから何でもお聞かせくださいません さてでエンディングでございますえっと あれですね今日今週は本当にいろいろお話できてたの私は楽しいんですが皆様は 大丈夫だったでしょうかって感じですがまあ熱くなるんで大事にして くださいねっていう感じとえっと この間そのね日月曜日に大阪行ってきたとこなんですが今週末はですね広島にお邪魔いたします 広島にお邪魔しましてでと 養生の話をさせていただくという機会がありましてこちらは えっと チケットの方がもう埋まってしまっているのであの新しい募集というのはないんですが こちらもね準備をしっかりして万全の状態になっていますので まずは楽しんでいただいてその上で なんでしょうまた来年とかね次回とか まあそういうのにつながつなげていければいいなっていうまでも今回てからこうやって 本当に外に呼んでもらえるような機会が増えてきたので 本当に良かったなというふうに思いますね ポッドキャストもやってるおかげでおしゃべりもまあしゃべれなくはないなっていう感じ ですから本当にそれはありがとうっていう感じだし まあなんかいろいろ 嬉しいことでございます もう1個ですねイベントの方はですねえっと若林梨沙先生との音トークイベントですね この間もお知らせしましたが8月11日火曜日の祝日なんですが夕方の 5時頃から京都駅前のえっとまぁちょっとそういう借りる スペースのところね大きいところがありましたのでまぁそこでイベントやります 内容はですね寝る区動く養生話3本立ててのでまぁあの 若林梨沙先生がその養生のえっとまぁずーっとそういうの まあ講演活動とか執筆活動もしてらっしゃって でまぁこのタイトルの本を書いてらっしゃいますね くんねる動くっていうのでえっと三島社さんからかな 出してらっしゃると思うんですがあのまあ本当にえっと大事なことです でまぁ私自身もあのやっぱこれに関しては 考えていることではあるんですがやっぱり大先輩なので一緒にお話を聞いたり ねその論を戦わせあったりしながらねあの本で書いてあるようなことっていうのは もちろん大事なんですけどぶっちゃけみたいなね ここがまずはみたいな話とかが聞ける時間になるだろうというふうに思いますのでね はいあのぜひご参加いただければなというふうに思います 以上イベント当日はですね若林先生が養生サポートバンドっていうね あの体動きやすくするバンドっていうのをなぜか開発されていて実際使ったら なんかすごいって感じになりましたけどそういうのを体験できる時間もあったりします チケットは3000円で店員は30名様で ボツボツ埋まってきたらという感じなのでまだちょっと祝日で予定がわからんという方 いらっしゃるかもしれないんですが迷ってらっしゃる方は 画像欄にですね pt クスの申し込みのリンクがありますのでそちらからお申し込みください そんな感じですねはい好きさんの今日も連れています そろそろお時間でございます 今日はねちょっとたくさん喋ってしまいましたが皆さん疲れてないでしょうか いつもだいたい30分まで長いなと思った人は2回ぐらいに分けて聞いていただければと思います この番組はスポーティファイとかボイシーとかアップルポッドキャストか youtube とかで配信していますのでお気に入りのサービスでお気に入り登録しておいていただけると毎週楽しんでいただけるようになっております お便りもですね概要欄のフォームにリンク貼り付けてますのでそちらからお送りいただけると 私も必ずねチェックして 読ませていただきますので ぜひ宜しくお願いします なわけで今日も1日ほど報道でまた来週お会いしましょう まあついんでね皆さん本当お大事にしてくださいそれではまた