# チャプター1 どうもこんにちはスキさんです。 11月5日木曜日スキさんの今日も据えてます。この番組は毎週木曜日に新居市の私、スキカラが暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組です。 はいというわけで皆様いかがお過ごしでしょうか 11月の6日までが 秋の土曜ですからこの配信今 当日聞いてくださっている方は明日までという感じですね 本当に気が乱れているというか あの寒い寒いですよね寒いですあの x で毎年あの寒くなったらやる仕事っていうのが私あり まして寒くなった時は加減しないできてくださいと 冬服でもなんでもいいので早めに来ていただいて まずは体が寒さになれる前にまずはこうあったかい格好で守るっていうのをしてください っていうのを呟くのとあとはえっとモンベルの靴下いいよって話をするっていう これがだいたいこう秋 秋口というか冬に入る前に私がオンライン上である仕事っていう感じにしてるんですけど あのもうその仕事もちょうど終えたなという感じです 私といえばですねもうあのフリース着てますし あの布団もねー あの冬布団を出してもらってでも私はもう毛布 もうすぐ出してほしいのですいません毛布もお願いしますってね あのまあ自分で出せる話ですがはいあの一緒に出してもらいました はいまあそんな感じでね皆さん風邪ひかないようにっていう感じなんですがなんかちょうどそれ こそ えっとこの先週か先週のえっと 木曜日ぐらいかなそれこそ あの まあちょうどあの 末っ子が学校に行きたくないとはいあの 明日は学校休みたいっていう話をねその前日からしていてあの珍しいなぁみたいな割に 学校行くの好きな人なので珍しいなって話をしていたら 結局まああの渋々言ったんですが あの帰ってきてあのぐたーっとしていてでその えっと夕方ぐらいからちゃんと熱が出たっていうねそんなことがありました だからまあなんかそのまあちょうど運動会がはあって終わったりとかみたいなそういう のもありつつ体が疲れてたっていうのがもう間違いなかったんですがちゃんとそこで引いて いくみたいなのがね まあセンサーがすごい仕事してるなっていう感じなのと まあその時例えばなんかねもうちょっと体慎重に見てあげたりとかしたら あのこれは風邪だなっていうのはねわかったかもしれないんですがまあの 背中凝ってるとか腕が張ってるとかねまあそんなそんなね 無理ですわあの方 そんな無理ですわなかなかはなのであのやんなこと言ってないでいきなさいってね みんなで親は送り出しましたけれどもまぁ悪かったなという感じですが なったらなったであのねあったかくしてあの早く治ってねっていう感じですからねまぁ そんな感じでやっていければなというふうに思います はい で私もですねあのギリギリ風邪引きそうで まあ耐えて耐えって感じですね でまぁなんかその風あのまあその 風邪らしい風邪を引くときのこう まあシグナルというか感覚っていうのはあの意識すると意外とわかるし 意識しないとまぁ別にそうでもないなっていう感じなんですが前はまず普段の体調 っていうのがありますよ例えば肩の凝り具合とかあのまあ風邪の場合は肩の凝り具合で 私はチェックしますが肩肘かなで普段私そんなに肩カチカチには凝らないというかね こう張った感じっていうのを強く感じないんですけれども やっぱりね風邪を引きかけ大丈夫かっていう時とかなんかは えっと特にこのね同じの部分 あのちょうどえっとね まあ首を下に曲げた時に出っ張る骨ありますけどこれ台杖って大きいから台杖 っていうねツボがありますがそのあたりから えっとまぁ十字みたいな感じでね要は背骨の縦ラインと肩に向かっての横ラインで ちょうどこう十字架のような形 僧帽筋の形みたいなところに綺麗にこう針がビシッて出るみたいなそういうのを 感じるっていうのが何か私的にはこう えっと普通の風邪の引き方 実はそういう時が多いですでまた肘が張ってくるみたいなね あのそんなにこの辺がカチカチに張るってことは普段ないんですけどもこういう のが張ってきたりします たまこういうのが張ってきたらちょっとやばいなっていう感じになってあの 首タオル巻いたりとかあのカッコントを飲んだりとか あとはまあ僕はうなじに応急しますけど同じに応急して肘のシワのと高級して であとは そうですね 場所で言うと肘のシワの外側極地肘のシワの真ん中尺択 その辺ところなんか応急したりします まあ本当にそういうような感じでまあ 引きやすい季節なんでねあのまあ大丈夫な人も首にタオル巻いて寝るとかね あの夜寝てる間に気温下がってあの朝起きるまでの間服すごい冷えてるとかそういうこと ありますし お布団寒いと眠り浅くなりますからね変な夢見ますから 最近なんかねー 僕も変な夢めっちゃ見るんですけどあの なんか気がついたら外で私だけ服着てないって夢をめっちゃ見るんですよね なんかあの裸の王様状態のだからこれはなんかの暗示かなというふうに思うんですが なんかすごい引け目があるのかもしれないです もっと ちゃんとしなくちゃみたいなそういうのがあるのかもしれないんですが 原因はわかりませんがシンプルに寝床が寒いだけなのかもしれないし また犬調子悪くても変な夢見ますけどねマスへのことなのかもしれません はい何しろ皆様も養って まああの風邪引かないように引いても早く元気になるように養っていただきたいと思います はい でっと今日はねあのどんなお話をしようかなと思ったんですが今日はね本の話をね えっとまたしたいなというふうに思っているのとで後はメンタル養生を読み解くの コーナーはですね今回から新しいパートに入ります ちょっと趣が変わりますのでそちらも楽しみにという感じで本日もよろしくお願いします さて8まあ今日お話ししようと思ったのがですね本の話をしたいなというふうに思ったんですが ちょうどこの月曜日ですね マウチ定休日なんでえっと まあいつも通りあの道場に で待ち合いないゲームはね同時の方に行ったんですけれどもちょうどね あの週末から月曜日にかけてですね100万弁のね千恩寺さんであのフル本市って いうのをねやっている期間中だったんですよ なんか秋口など京都はそこら中でフル本市やっていてねなんかあの テンション上がりますけど なんか前前は結構あのただその森のフル本フル本市とかね なんかよく言ってたんですけれどもなんか最近本読めない期間があの去年去年今年 あのまあ長かったねあんまり書いたしてもあれだなと思ってあんま言ってなかったんだけど あのまあ道場行った流れなんでもせっかくだから久々に覗いてみるかって言って あの行きましたでえっと まあちょうどねもう雨だったんですよこの週末だお天気も 散々だったんでかわいそうだなって感じだったんですけど よく考えてみたフル本市ってその屋外でやっているフル本市ダメだとどうするのかなぁ と思ってあのまあそれも気になってちょっと覗いてみたっていうのがあったんですけど 行ったらねめっちゃ普通にやってましたね なんかあの な何あの普通にそのなんか あの高い本はあのテントが貼ってあってでテントの中に棚があってそこに まあバーって並んでるですよねだがまぁ塗れないっちゃ塗れないですけど でまぁ安い本でなんかそれこそ3冊500円とかさ1冊100円みたいな感じの売り方をしている なんかこう えっと なんだろう棚を天井向きに置いてなんかばさーって並べてるみたいな なんかそういう感じの棚がなんかねえっとその棚の 何なのでようは木箱 に本さしてそれを上向きにパカってあげたっていう状態ですその状態でなんか全部に さあこう 上に透明の なんかビニールシートが敷いてあって なんか柔らかめのテーブルクロスみたいな敷いてあってあもうそのまま 野沢氏になってました野沢氏中は塗れないんだけど 相当敷けるだろうから本的にはかなりねくっこう 辛い環境あの私が本であれば帰りたいっていう環境だと思うんですけどまぁ出展されている 方もね冷えちゃうしたいんだったと思うんですけど本当そんな感じでやっていて すごいすごいなぁっていうねそんな感じでなんか感動しました でもすごい人もたくさんいたしあのね なんかいいですねなんかまあ久々に見ててなんかやっぱ 面白いですね面白いですねなんかあの いいなぁと思いましたのでまたちょっと今後もそういうのあったら えっと来週からはまた京都のえっと地下でポルタってあの地下街のところでそこで またフル本市やるって言ってたんで あの知ってる本屋さんも出展されてるんでねちょっと覗いてみたいなというふうに思って いる今日この頃ですが まあ手作り市の時は10がえっと100万弁の方のフル本市の時はね あのまあ なんか本濡らしちゃ悪いなぁと思ったんだまぁ本店にとって立ち読みとかもしなかったんで まあそのまま帰ったっていう感じです はい でまぁなんかそもそもですねあの最近本をねたくさんそういえば買ってたなっていうの をまあその本見ながら思い出したっていうのもあるのでまぁなんとなく あの最近買った本をですね あのちょっとご紹介をする 間時間を設けたいなというふうに思うんですが えっと まあ またねどれも読んでないんですはいえっと 最近配信したあのねラノベの派を読んだって話しましたけどね誰が優勝を殺したか あれは読みました面白かったです でえっと1冊目はねこないだ落語会の時に買ったやつでえっと 鴨川違う門川ソフィア文庫のえっと 本ですねえっと東洋的な見方っていう本ですねこれは買いました はいあの鈴木大雪さん先生はいのえっと この方はあれですねえっと海外に で活動をされていた方ですねでそのましても踏まえつつ 東洋的な思想というものをえっとまあ なんだろう書いていらっしゃるっていうので すごく興味があるんですがこういう本は何かね読めないです基本的に全然読めないんで あのとりあえずインスタに まあ上げて買ったよって石表示だけするんですけどそしたらあのまあその物好きという かねあの同業のなんか興味あったみたいな人がコメントくれたりするんですけど コメントくれた人に買うけど多分こういう本読めないですよね眠くなっちゃうからってあの 相談をしたらどうどうしたらいいですかって相談したんですよ そしたらあの 私は朝読みますってました 夜読んで朝読むってそしたらあのちょっと読めるようになるからそれちょっと進みますよ って言われた朝読むって発想はなかったなっていうねまぁそういうようなことが ありましたで えっと次が済ませお腹が鳴っている マイク入ってないといけないえっとで次がえっとに夜と霧っていう あの本これは なんかあの 日数書房から出てますけれどもすごい有名な本で えっと あれですね精神科医の先生でえっと 誰なんだっけあのアウシュビッツに習慣されてしまった日 先生ですよねその体験を書かれたというふうに 聞いていたんですがどうなんでしょうやこういう本をやっぱ読んどかなきゃいかんなぁと思っ てはいちょうどなんか見てたら値段が下がってたのでフル本で買いました amazon ではいまあそれ はいっていうのとあとはねあの ここから先はですねえっと エクニカオリさんの音読んでばっかっていうあのまあ書評とかをまとめたエッセイがあるん ですけどその本に載っていた本がの中で面白そうな本をね パッパッパって買ってしまったっていうねまぁそういう感じです えっと内容全然読んでないんでえっとまぁタイトルとあれだけ買ったよ報告ですけど霧の 向こうに住みたい 菅篤子さんの本 庭っていうお山田博子さんの本 あとは山女日記っていうみんなとカナエさんの本ですね3冊買いました これも中古で安かったですはい えっとね 霧の向こうに住みたいは寝る前にちょっと読みましたけどエッセイてなんかねあのようなんかすごい あの魅力的ななんかこう なんだろう 絵に目に浮かぶというかなんかすごい好きな感じの文章でしたんで まあ寝る前とかに 楽しく読もうと思いますはいでえっとまあその まあ この本ですねあのまあなんか最近またあの加減しないで本を買ってしまうみたいな なんか僕の身の回りだと本を買わない派に展示た人が結構多いんですけども 電子にするとかねあのお図書館派になるとかねまあそういう人が多かったりするんです けど僕はなんかねもう本 もういいやと思って買ってやれと思って買っている 期間ですね今 はいでえっとまあそれっていうのがなんかやっぱあのつんどく山盛り増えてあの ちょっと嫌だなぁと思った期間があったんでまぁそれ を経てまあ今は買っちゃう気になったっていう感じなんですけれども なんかつんどくとか読まないで溜めとく本も割とやっぱりねあの精神衛生上悪くない なっていうふうに思ったっていうのがありまして あのっていうのがなんかね増書管理をねするようにしてんす最近 あの買った本とかをねあの なんかえっとまあ見えるように置いておくっていうのが一つと えっとデータ管理するっていうのが一つで両方やってるって感じです データ管理するっていう方があの ai なのクロードっていうのがあるありますよねで僕は まあクロードでもあのチャット gtp ても何でもいいですけど あの最近のあのそういう ai って のノートアプリとかとこう連結できるんですよ でまぁ僕はノーションっていうのを使ってますけどノーションに連結をできるので えっとノーションとかあとはメールアプリ gmail とかと連結できるので 本を買ったら えっと 本屋さんで買ったらまああのその ai にね あの喋りかけるわけですこういうのを買ったよって 喋るしであとはえっと amazon とかで買ったらメールが来るじゃないですかでメール来たら わかるじゃないですかその ai がチェックするのでそうするとねその こいつまた本買ったなっていうのを週1回チェックするように仕向けていて でそれをチェックした結果そのノーションの中にあの蔵書管理ページっていうのを作っていて そこにね私が買った本の高所映画 あのキンドルのアプリみたいな感じでこうねバーって並ぶようにしてんですよ ねっ そうするとね意外とこのまあまあね 9割読んでないですよあの 去年ぐらいからよくこんな読んでない本たまったなって感じなんだけどもうね そう感というかすごい あの いいセンスしてますよあの方なんか読みたい 読みたい本がもう綺麗に並んでるんだ もうこの本をこれから読む権利があるなっていうふうに思うとね非常に高 テンションが上がるっていうのであのなんかとってもいい感じなのでね おすすめでございます今やり方はめっちゃ簡単なんで あの まあ ai に 蔵書管理したいんでちょっと手伝ってくださいって言ってであとはまあノーションの人だったノーション でも一層じゃない人だったら普段使っているようなね エモアプリにまあネット上とかスマホ上とかでチェックできるようなやつを作ってもらう となんかこれが読む楽しみがあるなっていう感じでね こうニヤニヤするということができます 別に感想をまとめたりとかもねあの僕はしないですけどやってもいいですけどね そのようなことをやってます で8後はね最近本棚をね増やしたんですよ あのスチールラックのあの 本棚を買って安いやつ買ってそれを えっと普段 こうした一番作業しているデスクの横にね本棚を新設したっていうのがあってこれが 結構良くてですねあのまあちょうどそこのところを一応これをねお守りだなとして あのまあ持ち扱う本っていうのもそうなんだけどなんかこう 読みたくなるやつをね 置いとくみたいな読むと元気がなる方を置いておくみたいなお守り本棚みたいなコーナー をね作ったんですよ 前は何かで見やすくなるところに読みたい本コーナーっていうのを作ってたんですけど えっと玄関玄関の横ぐらいのところにねその読みたくなる本コーナーっていうのを 作ったんですけどあれね 生活動線から遠いところにあると手に取らないっていうことになりましたので ちょうど目に見える仕事の作業スペースのすぐ見えるところにその子のお守り本棚コーナー っていうのを作ってですね 最近買ったりあの最近積んだり あとはまあ読むといいテンション上がるっていう本を並べるっていう風にしております これ結構お勧めかもしれないなっていうふうに思います 今そんな感じで棚が増えましたんであの 結構ね一時本も読まないから全部片付けちゃうってかなりあの捨てたり売ったりとかしちゃったんです けど なんか微妙に迷っていたあの雑誌があってで結構ね料理雑誌をね私読むのが好きなので あのまあそれをギリギリ置いてたんですけどその料理雑誌がね 棚に戻ってきました 暮らし上手のシリーズのねあのお鍋のやつとかおつまみのやつとか あとはダンチューの自分の好きな特集のやつとかもその辺のやつ持って戻ってきてね 読んでましたちなみにダンチューはですね でしょ なんか中華料理特集っていうのがあってそれが結構 好きな回でなんか付箋めっちゃしてありました新しい家中華っていうね あのなんかネット上とかでも活躍されている首都さんっていう方のねはい あの 茶碗蒸しのレシピがあったりとか だとちなみダンチューはねあの小川 食堂小川の小川さんの連載があるんですよね実は 食堂がはさんといえば京都の予約の取れないえっとお店で有名な あのあれなんですが食堂小川のデザイナーさんとうちのお宮堂の委員のデザイナーさんは 実は同じはいところで私もあの何回かだけお邪魔したことがありますけどすごい 美味しいですけどはい ちょうどこの 2022年のえっと 1月号だとですね 白味噌のね 白味噌で作った構造にですねかに違う買い出しの白味噌の蔵に レシピの持ってます むちゃくちゃ美味しそうですね寒くなったし いいですね保存とか食べたいですねはいっていう感じであのまあなんか あの そんな感じでやっているというそんな感じでやっているよという話でございました 本もやっぱり勉強してね身にしようと思ったら身にならなかったらしんどいなって いうふうになりますけど まあ読める本から読むとかねまあ見てるだけで元気になる本を眺めて元気になろう とかまあそういう養い方もあるのではないかなという はい今週のお話でございました はい続いてはメンタル養生を読み解くのコーナーです こちらのコーナーではライアンモンド社から現在出版されておりますメンタル養生体を整えて 心の不調を楽にするという私が書いた本を リスナーの皆さんと一緒にですね少しずつ読み進めていくコーナーになっております 前回で第5章が読み終わりまして今回から新しいパート やめるメンタル養生のコーナーに入ります ページというかね200 209ページから というわけでえーっとまあ今日もね読んでいきましょう ここまでメンタルを程よい状態に保つために気を巡らせる方法をお伝えしてきましたが 生活の中で気を無駄遣いするとせっかく巡らせた木もどんどん めべりしてしまいます 木の消耗を防ぐためにやめておきたい生活習慣についてまとめました 木の消耗を防いでメンタルを養う 辞めるメンタル養生 辞めるデジタル sns を辞める 向いてないなと思ってたまに見るだけで sns は辞めましたという患者さんがいらしてメンタル が疲れやすい人には良い判断だなぁと思いました sns では情報だけでなく楽しかったこと悲しかったこと 嫌なことなど友人から他人まで個人的な感情が容赦なく流れ込んできます 心の動きは本来気を巡らせる働きがあります 強すぎたり頻繁だったりするような強く長く続く揺さぶりは気を消耗させます めぐらずにイライラや不眠につながる sns 疲れはまさにメンタル疲れを招く原因と言えるでしょう 心がざわつくものはミュートする 使うサービスを減らす あまりにも疲労するようなら完全にストップするなどの対策を これは東洋医学が生まれた時代には必要のなかった養生ですが 現代に生きる我々には必要な処生術のように思います 広告の表情をやめる 現代の日本人が1日に触れる情報量は昔と比べて桁違いに多いと言われています 情報の中でも多くを占めるのが広告です 街角の看板からテレビからスマホから1日中何かを買う 何かに参加するように即すメッセージがにさらされ続けています 大量の情報を浴びていると受けてである私たちも次第に慣れてしまい 少々の刺激では反応しなくなってきます その分広告はもっと強い刺激を与える内容より注目を集めるための色使いになり 人を興奮させたり不安にさせたりするものへと変化していきます 強い刺激を受け続けると気は乱れやすく焦りやイライラが増し 心が沈まらずに眠りが浅くなるそれがだるさや集中力の低下につながります こうした強い情報はメンタルが落ちているときつまり気が消耗しているときには はなはだしく答えます 機器の設定で広告表情を減らすとか可能であれば電源を落として物理的に距離を置く というのも時には必要です ポップアップ通知を止める スマホやスマートウォッチなどでアプリがお知らせやニュース等を教えてくれるポップアップ通知 こちらからアクセスしなくても勝手に重要事項をお知らせしてくれるので一見とても便利 そうではあります でもそれって本当に必要でしょうか 表示が出るたびに私たちの意識はそちらに奪われることになるし 目の前の用事を中断することになります メンタルが疲れているときはそういった表示が気になりがちで気が散ればメンタルも なおさら疲れやすくなります 便利に暮らすために使っている機器のせいでメンタルが疲れてしまうようでは本末転倒です ポップアップ通知は絶対に必要なもの 本当にそれがあるのかは疑問ですけどねを除いて通知オフに設定しておきましょう オンライン会議はほどほどに 夜間はやめておく 離れていても会話や会議学習ができるオンライン会議ツールはとても便利です しかしデメリットもあります 長時間接続していると次第に気を消耗します また座ったまま画面だけを見る姿勢は実際の会議以上に体を動かす機会が少ない上 姿勢が悪くなったり呼吸が浅くなったりして気が滞りやすい状態になります 時間を選ばずに行えるというのも良し悪しです 特に夜は本来心を鎮めて昼間に巡らせた 気や血を内へ収めるという流れに入りたい時間帯です 夜間にミーティングを行う人もいるかもしれませんが頭が活性化して心が落ち着きにくく なり 結果として眠りの質を下げます そんなわけで便利なオンライン会議もほどほどに座りっぱなしではなく立って行うのも手 ですそしてできるだけ夜間は行わないこと 終わったら深呼吸をして気を巡らせる工夫をしてみましょう 気の流れが整いやすくなります はいというわけでここまででございますもうやめるやめるやめるって感じでしたね なんかあの非常に積極際ことが書いてありますがあのできる範囲で皆さんやっていただければ なというふうに思いますえっと一つ目 sns をやめましょうなんていうのはね 今更私が言うアレでもないし まあなんなら私は sns 全部やるみたいな感じの人間でもあるのであの大丈夫なのか っていう感じではありますがまあの なんだ労働的にするのとこう受動的にするのっていうのでもまた違うかなっていう ふうに思います私結構 やるんですけどえっとポッドキャストやってる youtube やってるインスタグラム x やってる ノートやってるなんでまぁやりすぎにやってますこれは不要条ですけれども あの実はあまり見てないっていうのがあります なのであのまあ なんかすいませんなんかそうするとなんか皆さんフォローしていただいている方は逆に見 浴びせられている形になってしまうんですけどまぁそういうのもあって あのまあできるだけこう あの普段からあの気になってしょうがないとかねまあそういうコンテンツにはならない ようにっていうなんかよくわからない調整を個人的にはしているつもりですね あのあんま終わらないとかねあのいい釣りタイトルをつけないとかねまあそういうようなのを気を つけたりしていますが なんかあの私の周りでもねなんかあのアプリは結構消したっていう人はね多いですね あの フェイスブックやってる人最近少ないですけどインスタやメーターとかねどれか1個にした みたいな人とかはね結構いたりしますんでそういうのもいいんじゃないかなというふうに 思います あとあとですねあとはミュートとかねはいなんかやっぱね気になるっていうのはね 気にするように仕向けている投稿が多いんですのでまぁそういうね あのまあ人とかものとかはね キーワードとか人とかも全部見えないようにしちゃうっていうのがいいと思います 必要なものって意外と少ないですから だだね広告表示やめましょうですねあの youtube を見ていると広告とかが最近本当にきついなっていうふうに思っていてそれ あのクラウドさんてよく盛り上がるんですけれども あのもうあれはやっぱりお金払ってあの youtube プレミアムとかにしてあの広告見ないようにする方がいいよなって言われ も本当に なんか 規制した方がいいレベルのやつありますよね x とかだとなんかそういう なんかこうやっておじさんとかだとさ あのどうしてもレコメンドされるのがやっぱすごいこうね体の悩みみたいな香 匂いとか薄毛みたいな話になったりとかさあとは アダルトっぽいそういうのが出たりとかあとはなんかこう 不安な漫画のなんかそういうのばっか出てきたりするんですが本当にいや うちのえっと嫁さんはちなみにあのスマホでゲームするのすごい好きなんですけどなんかね あの なんだっけ 網なんか絡まった網物をほどくゲームとかなんかそういうのをずっとやってたんだけどあれは なんかその一定時間やってるとなん その間で広告を見ないといけないっていうギミックがあるらしくてそれの時は目つぶって ます なんかスマホ開いたも目つぶって何してるのって言ったらもう見ないって言って なんかの1分なり30秒なり目をつぶって休む時間にしているということがありましたんで まあ本当にねあの見なくていいものは見ないっていう風にするっていうのが大事なの かなというふうに思います 3つ目ポップアップ通知ですねあのスマホやっぱこう見ちゃうっていうのは要はポップアップが出てる とあなんか来たなというふうに見ちゃうので あの何なら 必要なのかって話はこの中でも書きましたけどねなんかわかんないけどまぁでも本当に 必要なのってほぼないですから sns 関係だったらもうほぼ 僕は切ってるし なんかメッセージが来た時だけちょっと出るようにしてるみたいなそういう感じですね ラインとインスタグラムはまあ幼児で連絡来ることが多いので その時だけはこうなんちゅうの右上にポッて出るようにしてるって感じです スマホ閉じてても見れるようにするみたいなやつをあんまり今はしてなくって なおかつアイコンも白黒にしてますしね あんまりその子自然と手が行くみたいなっていうのは なくしておきたいなというふうに思うしだからのアップルウォッチとかも僕は使ってないんです けどやっぱり便利なんだろうけどっていう感じですね便利なんだろうけど あのまあそっちに流れが行くみたいなのはちょっと減らしたいなっていうふうに思います だったオンライン会議ねこれなんかも頃中以降増えたしあのほんと便利だなっていうふうに 思うんですが まあ夜でやるとしんどいよっていうのはねこのラジオでもたまにあの話するテーマですね あの座ってあのまあ目頭使うっていうのはすごい登せますんであの夜寝る前とか あのオンライン会議だから夜でもできるみたいなね 結構あるですよあの知り合いとかであの夜中に なんかまあみんなでつないでこう飲み会をしてたとかさ なんかゲームをやってとかああいうのはこう気が紛れていいですけどやっぱね やんなきゃいけない仕事みたいなやつはねとか勉強とかはね露骨に調子悪くなるんで 眠りが悪くなるんで そこまで含めると結構ねあの まあ便利だったら何でもいいかとはならんよなというふうに思いますんでまぁその あたりは加減して使っていただければなというふうに思います なんか全体的に思うのがあの気が散るっていうのがキーワードなのかなというふうに 思っていてなんかその 1個のことをやるっていうのは基本的にそんなに気の消耗にならないんですけれどもたくさんの ことを同時進行したりたくさんのことを考えるっていうのはやっぱり気の消耗が激しいな っていうふうに思います だから余ってる時とかなんか忘れたいような時はたくさんたくさんやってこう なんかわかんなくするみたいなってのはやりようとしてはなくはないというか 例えば肩凝ってる時に あのいろんなとこに一気に応急するみたいなので結構すっきりしますよ あの例えば今日みたいな話風邪で肩凝って硬いなみたいな時とかやったらもう同じに やって肘にあってにあってとか言って硬いとこ全部ややるとは スッキリみたいなのがあるんですけど弱ってる時とかってやっぱり減らした方が あのよそこに気が集中するわけです無駄打ちすると疲れちゃうから だからまあそういう感じであのまあこの本なんかメンタル養生ですから気が余ってて どうしようもなくて元気で困ってます人あんま手に取らんと思うしまぁ現代人でそういう人も 少ないんじゃないかなというふうに思うので あのやること絞るという意味であの今自分がやりたいこととか今自分ができることとか そういうところにえっとまぁ自分の気力ですね えっと関心とかあの動きとかそういうものを一旦 こうフォーカスさせて言ってまぁどうでもいいものはもうその時は触らないみたいな そういうふうにしてあげるのがいいんじゃないかなと思った お話でございました なんかあれですねあの ちょっと まあ皆さんおのおのの差し加減で行ってくださいね僕もちなみにどれもやってるので やってるけどまぁこういう考え方があって えっとまぁ様子を見てえっと加減しましょうねって話ですので まあいろいろ空しながら養っていきましょう 来週次回はですねコミュニケーションかな はいえっと早めるコミュニケーションのお話に入っていきます はいというわけでエンディングの方に入っていこうと思います えっとまぁ最近はちなみにですねえっと まさき sns やめなさいやめなさいと言ってですやめるっていう話をしましたけど あのインスタグラム インスタグラムブームインスタグラムでプチエッセイ書くブームみたいなやつがあって インスタグラムにあのまあ特にお給の話ねお給の話最近したいなっていうのがあって お給の話をしています なんかねお給 の話はね基本的にあの好きな人しか好きじゃないからね話してもなかなか聞いて もらえないなっていうことが多くって今まで結構遠慮をしていたんですが 最近はなんか sns のえっとアルゴリズムとかが多分進化しているので結構ね ちゃんと真面目に書くとえっと私的にはこれは読んでほしいなっていうのは読んでもらえる機会が 多いなというふうに思っていて そろそろどうですかってのでね試しに書いたりしていますがはい あの個人的にはね某球っていうのがね非常にあのいいお給だなってので最近某球ブーム が来ておりましてまあそういうようなことを書いたり やるしたりしています 某球っていうのはあるねハマキーみたいにこうも草を巻いたお給ですけれどもあのまああぶって 使うってお給なんですがまあとっても良いお給ですまあの また 動画とかで youtube ですね眠っている youtube チャンネルにねちゃんとお給の話とかもしたいなと思いますが はいまたその時はご紹介しますね 今日話した風邪の時のあの背中にお給しようみたいな時もねかなり便利なお給だ なというふうに思います ただお知らせえっとですがえっとポッドキャストにね久々にあの よそ様のチャンネルにお邪魔をしてまいりました あのおっさん fm というですねえっと クリスさんと永山さんとねあの京都の先輩2人がずっとされているポッドキャスト 番組がありましてそちらに出演してまいりましたので8リンクを 英会洋らに貼ってますので良ければご覧になってみてください 今回は幼女の話全然してなくってなんかねあの本を書いた人に話を聞くっていうシリーズ 最近されているそうで本を書いた時の話をするっていうのをしてました はいまぁなのでえっとまぁなんか あのちょっと賑やかい感じでね楽しくワイワイやってますがおじさんトークでね あの気になる方はチェックしてみてくださいはい そのわけで好きさんの今日も連れてますそろそろ本日お時間でございます この番組は各種ポッドキャストと a youtube で聞いていただけますお便り 欄はですね概要欄に google フォームでお便り欄作ってますのでそちらの方にご感想や 英語質問などいただけると大変喜びます その理由で今日も1日ほどほどでまた来週お会いしましょう それでは