# チャプター1 どうもこんにちはスキさんです。 11月12日木曜日スキさんの今日も据えています。 この番組は毎週木曜日に新居市の私スキカラが暮らしの中で感じたことや 日々の緩ませ方をお話ししていく番組です。 はいというわけで 11月7日の立東を迎えまして暦の上では もう冬となりました。とても寒い日が続いておりますが皆様 お加減はいかがでしょうか なんか さっきググルで日にちを確認して検索したら 立東は中国の風習で 中国の一部の地域では立東に餃子を食べると耳が凍らないという言い伝えがあり 無病息さえを願って水餃子などを食べる習慣があるそうです はいという記事を発見しました 餃子食べたいですね ちなみに 次の 今のこのあれですね 立東は24世紀ですけど次は小節で小さい雪になりますが 11月22日で季節が一つ進みますがちなみに11月22日は私誕生日で 今多分私40歳になりますので次は41歳になると はいまぁそんな今日この頃でございます えっと週末はですねこの週末あのまあ遠くから来ていただく方がすごく多くって でえっと まあなんかあれですね真ん中 10月ぐらいから結構みんながね動くようなムードになってきて 遠くから来ていただく方が増えたなあっていうふうには感じていたんですが はいあのまあこの先週末もそんな感じでした お一人ですね姫から あの来てくださったあの方がいらしてその方がですねみかんを差し入れてくださったんですが なんかのその時にねその おみかんを買うのにその何の農家さんの直営 直営のなんかそのところに行って買ってきてくださったっていうその時にこう美味しいみかん ちょっとあのプレゼントようで甘いのを教えてくださいっていうのを聞かれたら なんかここ下手があるじゃないですか あのみかんのね3時間の下手のこうぐるりのところがなんか盛り上がってるやつ なんかその まんまる濃厚綺麗なお団子型になってるんじゃなくて なんちゅのかぼちゃ型になってる奴の方が甘い っていうな甘みが凝縮されてこう形がポンってなってるみたいな感じのことを教えて もらったそれを選んできましたと教えていただいて でねあのまあこの時はちょっと早いみかんになるかもしれないですけどいただいたんです けど めちゃくちゃ甘くて美味しかったですはいというわけで ねあのまあこれからみかんの時期も やってまいりますのでたくさんね美味しいものを食べて 陽気を陽気ではない影響を養って 元気にやっていきたいなというふうに思ってます相変わらず柿を食べておりますし この先はあれですねなんかレンコンとかあのあの辺が美味しくなってきますんでねまた あのいっぱい食べたいなというふうに思っております はいそんなわけで今日はですね とまあこの間の提供日の話をちょっとしたいなというふうに思っているのと あとはえっと メンタル養生のコーナーのところはやめるのコミュニケーションの話っていうふうに入って いきます非常に高 まあ悩み悩ましいところが多いセクションだなというふうに思いますので まああの楽しんのんびり聞いていただければなというふうに思います えっと まあそのわけでどうぞよろしくお願いいたします はいというわけで今日のメインのトークでございますが この間の定期日のお話をしたいなというふうに思ってましてえっと 11月のね9日の月曜日でございます11月9日はですねまあいいお給の日という 記念日になっているかどうかはちょっとわからないんですが なんかあの僕が好きなお給のメーカーで 山翔さんっていうねお世話になっている会社さんがありますがそこのねイメージキャラクターで モグさんっていうねあの顔が モグさんの形お給の形になって頭が燃えてるっていうねかわいい 色キャラがあってえっとインスタグラムのね スタンプとかでもあるはずなんですけどモグさん モグさんはいいお給の日が誕生日っていうのをえっと 会社のインスタが上げていてあそうだったんだいいお給の日だっていうね はいまあそんなようなことを思った ちょっと11月9日でしたがえっとまあその11月9日っていうのがまあうちそれで 月曜日って いつもだったらお休みの日はあの朝方は あの道場行って練習をしてえっと帰ってきて一休みして まあ家のこととか仕事周りのことをゴソゴソやるみたいなまあそういう1日だったん ですね だったんですがなかなかこの日はちょうど道場がお休み 日だったんですねでまぁちょっとスケジュール的にちょうど休みかかっちゃったんだよ そうか残念だなぁっていう感じだったんですがあのまあせっかくだからなんか なんかしようかなっていうのを考えていて まあ前日からのいろいろ調べていたんですけれども このね月曜日にね暇だとね意外とこうなんか なんかに用事があったら全然何も問題ないですよ 買い物行かなきゃいけないとかねどうやったら全然問題ないんだけど暇だって月曜日 予定ないとねあのまあ 例えばですけどまぁその土日週末とかだったら今日日ねあのどっかでレアなんでもイベント やってるじゃないですか はいまあそういうのでもないし平日だからで月曜日なんていうのはねだいたいねあの なんかそういう気晴らしをしようとかね 気休めをしようみたいな場所っていうのはねだいたい休みなんですよ あのまあ美術館とかね 博物館とかも対外休みだし 何とか館みたいなのだいたい月曜日休みです うちは何とか館ではないけどお給堂だけど月曜日休みっていうねまあそういうスケジュール になっているのでなんかね なんかちょうど行きたいところはだいたいやってないみたいなそういう感じになり ましてはいで えっと まあじゃあどうすっかって考えるとねまあそういう時のこう まあその第2候補というかヒット筆頭になるのは山行きますかっていうねそういうの が一つはあるんですけれども ちょうどそれをそうね先週の配信日の日はねあのダイヤモンジア前にカンフーの人と 登ってきたりみたいなそういうこともあったりしたんでまぁちょっとこのペースで いくのもなっていうのとまあ天気がちょっといまいちだったんで これもちょっと違うなっていうのがありまして でカフェで 本でも読むかとはいあのまあそんな感じでカフェも調べ始めたんですが なんかね あのあ せなちょっと取り留めもない話を急に始まっ始めちゃってますが雨は休みの日を どう過ごすかって話を今しているところです でまぁカフェ でもいくかで調べたんですけど調べかけたところでねまぁ結構これ難しい問題で あの なんか 京都市内とかってねカフェ多いですし喫茶店も多いですよでそういう時に まあせっかくの休みだからさちょっといいあのカフェにでも行きたいみたいなそういう 気持ちになるじゃないですか なるんだけどなんかそうしたらやっぱりまあなんか 別に悪いことないんだけどなんか普通のチェーンのコーヒーショップに行くのもまぁちょっと なんかねせっかくって感じもするしもうちょっといい感じのとこ行きたいなって思う でしょ で えっと じゃあちょっとシャレたカフェにでも繰り出しますかっていうとなんかやっぱ今とかだったらね あの なんかおしゃれなスイーツとかがあったりとかしてみんな写真撮ったりとかしてて なんかちょっとあんまりなんだろう だらだらするような感じでもないわけですよ なんかちょっと暇潰しで行って本読むみたいなのをする空気ではないみたいなのが まああるじゃないですか かといってじゃあまあもうちょっと静かな純喫茶みたいなでも割とそれ最近人気だし あのまあなんかそうじゃなくても意外と喫煙のところが多かったりとかしてね あのうちのご近所だと高木コーヒーさんってすごい雰囲気いいところなんですけどもがっつり キツイなんですよね今時珍しい そうするとなんかちょっとねあのだらだらそうさせてもらうのもはばかられるなっていうの がありまして 結局この日はねあの家でゆっくりするか家でゆっくりをする日と決めてのんびり過ごして おりました でまぁ家で何したかというとまぁなんか先週も本の話しててまぁ今週もそれに近いような形 になるんですがまぁあの そういう日もいいかっていうのでね家で 本を読んでいたんですあののんびり でまぁその本も今回はね雑誌を読もうっていうのでね雑誌を読んでいてもその雑誌が ちょっと面白かったんでまぁご紹介っていうね そんな感じの会でございます 読んでたのが&プレミアムっていうなんかあのおしゃれなあの雑誌 ご存知でしょうかあのシュッとしている雑誌でございます でえっとこの雑誌の えっとコロナ禍の頃ぐらいの特集でえっと一人の時間は大切っていうまあそういう 特集があるんですよ一人時間特集みたいなやつ 一人の時間をどうやって過ごせばいいのだろうか というねまあそれこそ今日の私のような悩みを解決してくれる雑誌の特集が この&プレミアムの一人特集号 2021年の1月20日発行になっておりますちなみにこの号はね あの桓松の方にねあの深夜特急のあの 著者でいらっしゃる沢木孝太郎さんがね こう全身黒のコーデでファット立ってらっしゃるこうそういう写真があるんですけど めっちゃかっこいいんですよね めちゃくちゃかっこいいんで あの なんかふと欲しくなって買ったって感じですアマゾンではなかるみたいなっていうので はい でもこれはねもともとえっとね本は手元になかったんですけど キンドルのアンリミットとの読み放題サービスがあったときに&プレミアムって言っときそれも 読み放題の中に入ったのでまあいっぱらっぱら見たことあったんですけど なんか古本で安くなってたし絶物みたいなと思って買いまして ででそれの同じような内容の特集がまた新しく出てて えっと 1024年の1月15日発行の1月は一人時間を大事にする 月間なのかわかんないけどまぁ寒いから出たくないからみんなそういう特集を見たいだろうって のでやってるのかな このペースで行くとそろそろ今年出るんじゃない2021年で 2026年だから1027年 出るかもしれないですね楽しみですねはいでえっと特殊のタイトルが私の好きな一人の時間 っていうまあそういう特集のえっと まあやつがあってそれを買って読むっていうのをやってました これがねなんか結構面白い特集だったので えっとぜひお勧めっていう感じなんですけれども本当になんかみんな一人の時間は 一つは趣味でどんな風に過ごしてますかみたいな話があったり どんな趣味があるんだみたいな石を広ぐとかね音楽を聞くとか あとはなんか著名な作家さんが一人っていうことをどういうふうに考えているかみたいな吉本 バナナさんがね書いてらっしゃるんですよ今回はね だた映画のね一人の時間を豊かに感じる映画 映画僕あんまりあんまりなのでねこの辺はスルスルとね 読み飛ばしていって やった一人旅の音時の写真がたくさんあったりとかするみたいな そういうところ 一人一人でえっと仕事をされている人にそのインタビューするみたいなやつもありましたね そんな感じですごい良かったです またその この手のやつだとまあその一人の時間を豊かに感じる うぬんの本のご紹介みたいなまあそういうのもあったりします まあ全体通してすごいあの面白いいいなぁっていう感じがあったのと 何が良かったかな なんかあの なぜかこのそのえっとねー この一人の a 特集データにあの人が一人で考えたことっていう特集があって えっと編 dd ソロさんとかね星野道夫さんとか はいまあそんな感じの著名人えっと 投稿投稿のしのださんしのだ投稿さんとかねあの まあどんなことを一人で考えてらっしゃったかーみたいなのを書いていったりするんですか そんでもよっ 星野道夫さんの本を僕はなぜか持っているっていう持っているけどつんどくしたもも 掘っていたみたいなことに気がついたりとかしたのでなんかちょっと 本読むきっかけもらえたなぁみたいなそんな風に思っておりました で あとはまあそのさっき冒頭ネット趣味ですけど一人の静かな時間をどうやって過ごすか みたいなやつで 雑煙をするとかね サウナに行くとか体強健するとかそんな感じのことが書いてあるって感じ写真を撮り いくとかね 読んでたら 結構やってるなぁと思ってだからなんか 普段 なんかお休みだと こうなんかねまあそれこそどっか行きたくなったりとかするんだけどなこう見てると な意外と一人時間やってること多いぞみたいなことをね こうパラパラ見ながら思ったりして なんか意外と普段通りでもいいなぁみたいなそんなことを思ったりしながら読んだ 良い雑誌でございました そんな感じです あとあの あとこれは写真がめちゃくちゃ綺麗だったので 自然の写真一人旅をした時に撮った自然の写真みたいなのがありますけどこれはやっぱ やっぱ紙で買わんとダメだわって思いましたねあの僕見てた時はあのちっちゃいタブレットで 見てたんですよ キンドルのアンリミテッドさっき言ったけど パッパッパーって見てたんだけどなんか全然頭にも入ってこないし何の心の引っかかりも なかったんだけど でかい紙で見たら写真むっちゃ綺麗だし いいなぁと思って しみじみっていう感じでございますはいで今であの この手のおしゃれ雑誌ってだいたいこう一番最後のコーナーにこうなんか音楽の紹介の コーナーがありがちじゃないですかさっきのペット だいたいこういう時はさもう映画を紹介して本を紹介して音楽を紹介してっていうのが もうありがちじゃないですか 絶対あるんですよあるんだけど なんかの前からいつも思うんですけどこういう奴のさ 音紹介される音楽のなんかこうちょっとちょっとこうかましてやろうかみたいな あるじゃないですかなぁその 僕は音楽そんなにその好きなんだけどそんなに詳しくないのでなんか音楽が すごく好きな人が好きな音楽って聞いてもなんかこう はっはてなってなることがねむちゃ多いんですよ むちゃくちゃ多いからなんかこうんって感じになりがちなんですけど今回は一人の時間 をえっとまあ静かに過ごす週末に聞きたいディスクガイド 音楽を選んだ そういうのがあったのでそれで せっかく時間があったからその紹介されていた アルバムをですねあのうまい 今日日 spotify とかであのまあ聞けますんでまぁちょっと 気になったやつを順番に視聴するっていうのをねやってました なかなかこんな時間がないとねできないですからね それでいろいろずっと聞いてたんですけどその中でね 1枚 1枚すごい あの いいなぁいいなぁって思った あのアルバムがあったので今日珍しくねアルバム紹介 アルバム紹介をしたいなというふうに思いますがそれはですね えっと 画家の 平松浅さんという方がお気に入りの詩集を読むときにこの1枚はいかがですか っていうふうにアルバムを2枚紹介されていてその中の1枚 なんですけどえっとね 遥中村さんですね中村遥さんの スティールライフっていうアルバムです キャプションを書いてあるのは自宅のアップライトピアノにマイクをセットして ミュートピアノで録音したというふうに書いてあります 来る日という曲を聞くと音楽は今ここにあるけど昨日のことようにのようにも感じられ 明日を語っているような時間軸が移動している感覚を覚えますと 素敵なキャプションがついておりますがこのアルバムを聞いていたんですけどね すっごい雰囲気が良くて本当に静かな その子ピアノの鍵盤を押している時のことこと言おうとも録音されてるんですけどね すっごい静かでいい雰囲気の まあアルバムでアルバム全体がなんかその あのアルバムにするとさだいたいこう盛り上がりがあったりとかしてさ こう聞いてたらびくってしちゃう クラシックとかでも多かったりするしなんかは当たり前だけど普通に欲望があるんですけどなんか このアルバムは なんか曲ごとの雰囲気は違うんだけどアルバム1枚すごくずーっとこうその静かな 雰囲気でなんかこうまったりと休日みたいなねまあそういう雰囲気になっていて 何が言いたいかというとですね お給にめちゃくちゃ合うんですよお給を据える時に ムードがねすっごいいい感じになる お給を据える時というかまぁのんびりするときにあのいい音楽ってのは本当にそれぞれ みんなこだわりだったり個人差だったりねみんな あの好きなアーティストさん聞けばまあそれはもちろんいいんですけど なんか施術で僕がする時と自分が受ける時に関してはなんかこうね あんまりノリ良くしてもらっても困るし あんまり大きくなっても困るしあんまり小さくなっても困るし 妙に優しくされても困るみたいなすごい注文が多いんですけど このアルバムはね本当にドンピシャこの方もそうだしねこのアルバムは本当に ドンピシャだったので あのずっとうちはえっとまぁジャズの bgm をずっとかけてたんですけどあの プレイリストで作ったやつこのこのアルバムはねドンピシャだったんでもう 何年かぶりに変えましたで施術中にかけたりもするし 実際自分が大きいを家で捨てる時もねあのこの日はこの曲をかけながら大きいを 捨てるってことをやってましたが非常にいい雰囲気だったので ぜひという感じでございます あの今時何でも聞きたい音楽がすぐ聞ける環境になってるっていうのもすごいことです けどねいいよ昔動画だったら伝えかないとさ 借りれなかったし もっと言ったら聞いたことないけどジャケットで cd 買うとかやってましたからね昔とか あったらうちの近所の 川を渡ったところにあるなんかこう中古の cd が謎に売っているなんかこう電気屋 みたいなとこに行ってなんか 多分いい曲っぽいって言ってなんか500円とかの cd 買って家で聞くみたいな そういうのをやったりもしましたがそんなことしなくても今時はね フリーで聞けてしまういい世の中ですかね いいか悪いかわかりませんがとってもいい音楽が聞けるのでぜひ日々の養えにと あのまあ一人時間をね養うのにぜひご活用いただければなというふうに思います 今日は何の話がしたかったのかまあえっと まあお休みをですねのんびり過ごせてよかったなという話とこの雑誌が良かったなって 話といい音楽が聞いたなというお話が今日の 遠くないようでございました 続きましてはメンタル養生を読み解くのコーナーです こちらのコーナーではダイヤモンド社から現在出ていますメンタル養生体を整えて心の 不調を楽にするという私が書いた本を少しずつ皆様と一緒に読み進めていく そんなコーナーになっています 前回は辞めるのデジタルの部分を読みました8まあデジタル界隈に関することで こういうのはやめてみませんかというね まあそんなご提案をした回だったんですが今回はコミュニケーション 辞めるコミュニケーションっていう部分をね 読んでいきたいと思いますちょっとなんか一気に全部読むとなんかね 辞めろ辞めろみたいな感じになってちょっとアレなんで半分ぐらいのところまでね まあ今日は進めていければなというふうに思います そんなわけでどうぞ行きましょう8じゃあ読んでいきます 辞めるコミュニケーション 挨拶や人と会うのをやめる 顔なじみのお店よりチェーンの店の方が気楽とか コンビニより自販機の方がいいそんな風に感じる時は今は省エネで痛いという状態で 気が不足気味のサインかもしれません 他にも声が小さくなる約束の前にぐったりする 朝の立ち上がりが重いなどもそう 人と言葉を交わすことは人にとって必要不可欠であると同時に気を消耗する行為です 友人と盛り上がって約束をしたのに約束の日が近づくほど 理由はわからないけれど行きたくなくなる 行けばきっと楽しいのにどこか面倒に感じる こうした心の揺れは気が足りない時や気が滞っている時に起こりやすい現象です そんな時は思い切って誰にも気も使わない一人の時間を確保しましょう 一人の時間は気を養う時間です すぐに一人になるのが難しいときは無理に交流を立つのではなくて時間を短縮する 人の数や密度を縮小する 予定と予定の間に間を作るなどの配分を工夫することが回復への道筋になります 目を合わせるのをやめる メンタルが疲れていると人と目を合わせるのもしんどくなってきます 目は口ほどに物を言うと言われるように人間は目だけでもある程度のコミュニケーションが 可能です 白目がはっきりして目の動きがわかりやすいのは人間の特徴だという説もあります という学でも目は体の巡りと心の調子が一番出やすい場所だと考えられており だからこそ大切に扱わないといけません 人と目を合わせるのが疲れるときは視線を相手の眉毛の間 鼻筋口元に少しだけずらす 数呼吸ごとに視線を外す 瞬きを長めにするなどの工夫をしてみましょう 屋外ではサングラスを使うのもおすすめです 目があっても気にならないので気の消耗を防げます 普段かける習慣がない人は最初だけ緊張するかもしれませんが続けているうちに 慣れますよ 正面に座るのをやめる 2人で話すとき何気なく正面に座っていませんか 人は対面すると緊張しやすいという特徴があります 緊張が続くほど気は消耗しやすくなります 可能であれば90度や斜めの位置あるいは横並びに座ってみてください 正面を外すだけで胸や肩の力が抜け呼吸が深まりやすくなります これはカウンセリングでも用いられる手法です 胸の中央あたりにあるダンチューという壺は気の要所 正面から向き合ってここを緊張させると胸の周りが固くなって呼吸が浅くなり気を無駄に 使いやすくなります だからこそ正面を避ける座り方だと楽に感じられます どうしても相手が真正面になってしまうシチュエーションでは資料やノートを胸元に持つ テーブルの上で両手を組む 軽く重ねる 薄いソールで胸元を覆うなど胸の正面を優しく守る工夫も役立ちます 気が合わない相手と向き合う場面でも有効な方法です はいというわけで今日は辞めるコミュニケーションの前半ね 行きましょう まああの 何週間前の休みの過ごし方でねしんどい時は一人で過ごしましょうよっていう時でも まあこういうようなお話はしたかなというふうには思いますが まあのまあ何しろそれに類するようなところですね ちなみにこの本はですねあの同じ話をいろんな方向から書くみたいなことを書いたりもして ます まあなのでえっと気になった時にパラってめくってもらったらそれなりに面白く なるようにしているし でこのコーナーが終わると最後は q & a みたいなのコーナーがあるんですがまあその q & a の コーナーもまあこの中でされている説明を具体的に質問されるとこうだし まあそれに答えたらこうだなぁみたいなのが書いてあったりするという ね 本になっております編集さんが非常に頑張ってね 構成などもねってくださってこんなような形になっております ありがとうございますはいでそんなわけで で8まあなんかこういうコミュニケーションというところで言うとまあそれぞれの解説を してもいいんですが 個人的に非常に思い出深いのはですね私が勉強会に所属していた時に えっと講師の先生が話してくださったあのエピソードで まあ人と人が合うっていうのは非常に疲れることだみたいなね あのそういうことをね 逐一よくおっしゃってました まあ体を使うっていうことはまあ体が疲れるんだけど まあそれなんかよりも人と人が合うっていうこの気の交流の方がどれだけ疲れることか みたいなね 大学その時にネットされていた例え話はまあ1日そういう肉体労働を丸々1日するのか えっとずーっと人と顔を合わせて ずっと笑顔でい続けるのかどっちがしんどいかっていう 片方は肉体の消耗でもう片方は気の消耗っていうのを考えてみようと 俺は気の消耗の方が非常に応えるんだっていうねお話でした 今実際そういうふうに思いますやっぱり今の時代というかまぁ 今の時代関係ないかまあ人と人が顔つき合わせたらねやっぱり一番それが疲れる っていうのはなんか面白いですねあの本当に 山登って疲れたと言ってもねあの筋肉痛になっても寝た治るんですけどやっぱり ずっと 気まずい 場所に1日いましたみたいなやつは寝て朝起きたらすっきりってのはなかなか ならないし ていうか寝れないしみたいなねまあそういうことになったりします でまぁ結局そのでもここに書いてあることっていうのはこの些細な一つ一つっていう のが言ってみれば 気の交流にもなっている式の消耗にもなっているよっていうことですね まあ人と会うっていうのはもちろんそうだし 挨拶をするとか目を合わせるとか だった本当に真正面に座って受け止めるみたいなことっていうのも全部後期の交流機の 消耗になっているんだっていうことです そういう意味で言うとネット元気であれば問題ないと元気であれば問題ないんだけれども 足りない時にそれをすると 使われますって言うねことですね この中だと何でしょうね僕は結構挨拶は疲れるし挨拶したくないなって言うかね結構 よくありましたねあの 幼稚園の送り迎えの時とかね挨拶したくないって 挨拶したくないって言う そういうことがすごいありましたからねあの 行きたくないなーっていうのがあってその時に発明したのがサングラスをするっていう方法 ですね かなりあの色が濃い目のサングラスをかけてで まあ僕そもそも目あんまりあの 強すぎる方でもないので眩しかったかけたが楽っていうのもあるんですけどまぁ そういうのに過去つけてサングラスをつけて えっとまあそうするとあの笑わなくても首傾けと言ったら挨拶した感じになるので すごいね気の省エネになりますね だが普段やっぱりちょっと出しすぎてたなぁみたいなそういうようなことを持ったりもしました はい であとはなんかその そのこれは育ちなのか教育なのか あの我々世代だとやっぱり人と会うときは目を見て喋んなさいよとかね人と話すときは うんなんていうのはよく言われましたけれども あのお疲れますんであの毎回やらない方がいいです であとなんかじっと目を見続けるっていうのはね割と不自然なんで あのこれはこれでなんかちょっとねなんちゅうの 怪しい感じになったりしますからこれはこれで気をつけないといけないっていうのもあるんで まあの 適宜 適当にあの目をそらしたりとかねそういうふうにしていただくのがいいんじゃないかな ということを書いたのがやみやめるコミュニケーション前半戦でございました まあの一つ一つね細かいことですが試してみていただくとあの ちょっと気楽 うーんすぐ気楽にはならないかもしれないですけども まあ 意外とはそんなことしてたんだなっていうふうにねちょっと目線が変わるようなことになれ ば まあ同じかなというふうに思いますはい そのわけで次回はやめるコミュニケーションの後半戦に続きます はいというわけでいかがだったでしょうかそんなわけで本日もエンディングの方へ 行きたいなというふうに思います なんか今日はのんびりした話ばっかりで 一人時間をだらだらした時のお話をしたかったんですがその空気感がそのまま配信に 影響されてしまってなんかのんびりした感じの まあ会になってしまってまあそういう日もあっていいでしょう ちなみにえっとその a 月曜日 あのいいお給の日11月9日の日はですねあの間 結局雑誌を読んでいてで途中であのまあなんかちょっとぐらい こう身になることをするかみたいなのを考えた結果 あの冷蔵庫の中に賞味期限が切れた あのヨーグルトが未開封の状態で発掘されるというか発見されるっていうことがありまして これはということになって あの あのあれなんですよ チーズケーキをねずーっとやってみたかったんですよ チーズケーキケーキの中でチーズケーキかなり好きなんですけどそのなんか 1回自分で作ってみたいなと思いながらやったことがなくってやりたいなと思っていて であの 要はヨーグルトをそのコーヒーフィルターで水切りにしたら水切りヨーグルトになって あのまあクリームチーズみたいになるじゃないですか だから水切りヨーグルトとクリームチーズであのチーズケーキを焼くっていうのをね チャレンジしてやるってやってました でえっと まあ水切りヨーグルトとクリームチーズを混ぜて砂糖を入れてレモン汁を入れて 型に入れて焼くとかですよ多分確か多分それぐらいのことしかしてないですけど見た目 見た目イマイチでしたけどねなんか普通にあああと小麦粉だ小麦粉入って焼いた時は なんか みんなであのまあ途中で家族も帰ったの子供たちも帰ってきたんで観察したんですけど なスイートポテトかこれみたいになったんですけど 最終的にあの冷まして冷蔵庫入れたらそれなり形になってましたけどね なんか晩御飯の後に味見をしたら意外と意外といい感じでございましたはい あのとっても よかったのでもしあの一人一人一人でなんかもう今日は何もやることないぞ っていう時にね なんか何かやった気になりたい時はねお菓子作り以外といいかもしれないと思ってね 次は何かバスクチーズケーキを焼きたいなというふうにね 思っておりますがはい そんな感じでございます 一点お知らせお知らせございますえっと ちょうどそのえっと先週の木曜日ですね11月5日に大文字山に登ってきたってお話 冒頭させていただいたんですがまぁその時にですねまぁの登り一緒に登ったのが カンフーのえっと奥奥くんと一緒にね登ってきたんですけれどもその時に あのまあなんか森に行って山に登って森を歩いてなんかね森林浴の なんか極意みたいなのをつかんだなみたいな すごい初めて山に行って元気になったなっていう感覚が全身にみなぎったみたいなことがあったんで まあそのことをですね ノートに書く予定です もうすぐ書き終わりますけどはいあの最近やっているノートのメンバーシップに えっとまたか上がる予定ですのでだいたいその11月の半ば 女後ぐらいに配信される予定なので気になる方はぜひそちらの方もチェックしてみて くださいはい いい感じの内容になっております そんな感じでございますはいそのわけで好きさんの今日も据えてます そろそろお時間でございますこの番組は各種ポッドキャストと youtube でお聞き いただけますお便りは概要欄のフォームの方 クリックしていただくと google フォームの a リンク飛びますのでそちらからぜひぜひ 8送ってみてくださいそのわけで今日も1日ほどほどでまた来週お会いしましょう それでは皆さんお大事になさってください ん ん ん ん ん ん ん ん ん ん ん ん ん ん ん