# チャプター1 どうもこんにちはスキさんです。 10月29日木曜日、スキさんの今日も据えています。 この番組は毎週木曜日に新居市の私、スキカラが、暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組です。 寒い。寒いですよね。だいぶ寒いなぁというそんな感じの 天気になってきました。 今ちょうど収録しているのが前日の夕方に撮ってるんですが、もうストーブを出しましたね。 アラジンの電気ストーブを家は使っているんですけれども、 温度の調整がしやすいし、つけたらすぐ暖かくなるし、とてもお勧めでございます。 結構あの、なんかね、 こういう季節の変わり目というか気温差が激しい時って、なんか周りは半袖だけどとかね なんか暖房冷房とかなんかいろいろなんか コンディションが違うし、その人の普段の生活スタイルとか体調によって 暖かさとか寒さとかも本当に感じ方の違いがあるので あの手加減をしないと 私だけ長袖とか私だけフリースとかね、気にしない もう とりあえず着てみて。着すぎたらだいたいボーッとしますんで、ボーッとするくらい 暑かったらこれはやりすぎなんだなーって変えたらいいですから あの減らすのはできるけどね、増やすのは後からできないんで。 いよいよの時とかは あの忘れた時とかはね、首になんか巻くとかでうまいこと対応していただければいいなというふうに思います。 何しろ季節の変わり目ですので皆さん大事になさってください。 えっとまぁ最近というとですね 秋ですので秋らしく過ごしているという感じで、この1週間は 特に何にもなかったですね。前回配信でなんかちょうどいろんなイベントが重なってて なんか遊び行ったりとかしましたがこの1週間はね本当におとなしく しておりました。おとなしくしていたんですが 強いて言うなら 牡蠣を食べた 鍋を食べたとかそれぐらいの思い出しかないぐらい他はもう普通にずっと仕事してた なっていう感じです ちなみに牡蠣はあのまあ ここ数年からあのだいぶ あのなんか好きになったというか食べるようになったって感じそれまではなんか甘みが なんかこう梨とかリンゴほど甘くないじゃないですか 牡蠣って。 あんまりだったんですけど最近牡蠣はすごい うちでは あのよく食べるようになってその食べ方が これは去年インスタで見たのかななんか牡蠣に あの なんかクリームチーズとあと えっとねなんだっけ水切りヨーグルトか今年は水切りヨーグルトをちょっと足してます それをなんか混ぜてこう 柔らかくしたやつに えっと 生ハム はいえっと牡蠣 クリームチーズとヨーグルト混ぜたやつ 生ハム これをなんかまあ適当にパーッと皿の平皿のに置いてその上に レモンとオリーブオイルと コショウ、ブラックペッパーっていうのを食べてます 美味しい簡単で美味しいのでおすすめですなんかおしゃれだし なんかねレモンかけるっていうのがあの去年 あのなんかそう見たんですよねインスタでなんか美味しいですよ 酸味があって結局なんか牡蠣に酸味を合わせるのがクリームチーズとかヨーグルト とかもそうですけど牡蠣に酸味を合わせるのがどうもポイントらしいです 甘みが引き立つんですかね 塩味もあるしなんか非常に良い感じになっております あとはあのおでんを食べたりとかね あのお鍋を食べたりとかもうあのちょっとでも寒いなってなったらねそういう 冬シフトの方にねやっておりますのであのまあそんな感じで皆さんも 季節に合わせてというかあのまあ冬 まあ冬もだ冬ではないあのまあ冬になろうとしている時期ですけれどもね だんだん移行している時期ですがはいあの大事に過ごしてください 今日はですねあのまあこの時期のあのまあそういう えっとまぁちょうどまだ秋の土曜の時期なのでまぁそういったあたりのお話をあれこれ したいなっていうのと いつも通り8メンタリオジョー読み解くっていうののまああの日本立ててやっていこうと思います ので本日もそんな感じでよろしくお願い致します さてというわけで まあ季節の変わり目ということでちょうどこの配信をしている えっと10月29日ですね 10月20日から11月7日 8月10月20日の火曜日から11月6日までが秋の土曜になります はい 11月の7日が立冬になりますので冬が始まるよっていうタイミングになるまでの間がちょうど 移行期間で土曜の 時期でございますとまあちょうど季節と季節の切り替わりのタイミングでありますので まああのいろいろこう 混ぜこぜになった状態になりますのであんまりややこしいことはしない方がいいのでは とかね 言われております言われているし今その関係で引っ越しはしない方がいいとかね 土地にしない方がいいとかまあそういうのをよく言ったりするやつでございます まあせなしゃあない時はしたらいいと思いますけどね あのまああんまりややこしいことをしない方がいいっていうのはまあそうなのかな っていうふうに思いますはい でまぁそのわけで皆さんこのね秋の土曜の時期いかがお過ごしでしょうかちょっと 涼しくなってあのそしてまた寒くなってっていう寒いなって感じるのがちょうど あの昨日今日だったかなというふうに思って体のリアクションもねを寒ってなる 時っていうのはね その涼しい時とはまた1段階変わってちょっと固くなったりとかね まあそういうようなことがなったりします脈で言うとちょっと脈見にくくなったりします ねこの時期は春になると脈が見やすくなるんでまぁその逆のことが起こったりします そうするとは季節済んだなぁみたいなねそういうような感じがしたりしますが はいまあの まあそんそうだよなんかその脈見ててもなんかあんまり無理する時じゃないよなっていう感じが しなくはないです まあその 1年の過ごし方みたいなのはこの仕事をしてるとねやっぱりいろんなとこで書いたりとかあの話したり とかするのでまぁそれらしいって感じがするんですがあんまり 考えすぎるのも良くないなぁと日々思ってますのでまあ秋だからこうっていうことは まあねそれよりも日々あの穏やかにあの よくよく食べてよく寝てあの適当に仕事してみたいな感じで過ごしていただければいいと 思っているのですが まあその前提を話した上でマーキっていうのは どんな感じというか切り替えの時期はどんな感じかっていうので言うとまあ秋っていうのは なんかそういう えっと1日に当てはめてあげるとわかりやすいなっていうのをよくお話ししてます なので春っていうのは朝だと夏ってのは昼だとだから秋っていうのは夕方ぐらい だなぁみたいなそういうようなことをえっと まあ考えていただくとで冬は夜ねそういうふうに考えていただくといいなぁという ふうに思っていて でまぁだからお片付けみたいなことを意識してやっていくのがこの時期ではいいのでは ないかなっていうふうに思っています だからお片付けはね秋にする 本当は冬はもうこうね絶え絶えの時期なんでねただまぁ冬本当はみんな忙しいから そういう意味で言うとやっぱもうねお片付けするタイミングが今しかない っていうふうに思うわけです私としてはなんかこう落ち着いてなんかできる時っていうの がね だってこれで今もう10月で11月になっちゃうでしょ で11月になっちゃったもう止められないですよこう焦る気持ちが したらもうなんかなんとなく年末の感じになるんでなんとなくバタバタしちゃって いやなんかあれもしなきゃこれもしなきゃみたいになるんでまぁちょうど今この 秋の土曜の時期が最後の整えチャンス 安藤お片付けチャンスなのかな と思ってやっていくのがいいのではないかなというふうに思っております はい ちなみに去年は大失敗しましてあの11月10月11月にかけてものすごい外の仕事とかが たくさんあったりしたんですだからその関係でこうそのまま流れ 流れ流れて12月も忙しくみたいな感じなんかもう 夕方から急に仕事が始まったみたいなね夜勤の生活みたいなことをしたもんだから 春にかけて調子悪かったかなというふうに思いますねまぁそういう意味で言うと今 整えましょうっていうのをしていきたいなというふうに思っています はいなので皆様もねあのこの時期にあのちょっとそういうお片付け期間振り返り期間 整え期間そういうのを ちょっとこう様子として見ていただくといいんじゃないかなと思います期間で言うと11月 6日までが土曜なんでね あのまあなんかそういうのを決めてくれるとまぁじゃあそのうちにやんなかやっとくかみたいな そういうのがあるじゃないですか そういうのでやってみましょう でえっと一応ちなみに僕やったことで言うとねあの今年は外でお話しさせていただく用事が多かったので まあその総括というかまとめみたいなのをえっとやりっぱなしにしないのがいいかな というふうに思っていてそれを今あのまとめるっていうのをしてました あのまあこういうところでこういうことを話したよとかそのでこの時喋ったらこういう 質問があのもらいましたとかっていうのをまとめておいて そしたらまた来年もちょっといいお話ができるかもしれないというふうに思ってるんですが 今までやってなかったですからねそういう振り返りが本当に苦手だったんで まあそういうのがをやる期間としてしております あとはあのまあその身の回り整え強化期間みたいな 8マインドでやってますので普段の生活の中でちょっと気になっているところにこう 手を入れるっていうのを 頑張ってやっているところですはい まあ何をしたかというと要は部屋のコーネプチ模様替え模様替えっていうことじゃないんだけど なんかもともとあったけどイマイチだったところをちょっとこう 買い替えるみたいなことをねやってました なんかもともとなんか一人暮らしの初めての時とかってなんかそういう家具を見たりとか なんか diy で作ったりとかすごい好きだったんですけどなんかもう最近忙しくてするのも全然 なんか選んでる暇もないなっていう感じだったんだけどなんかちょっとねやっぱり 獣環境を多少なりとも良くしていくのがいいのではっていうのがありましてはい でえっと 2つね買い物したんでね今日その話したいなというふうに思ってるんですけど あの 1つ目はねカーペットですよカーペットがもともとそのなんかねー まさ私がパソコン作業しているまあ空間のところにカーペット敷いてるんですけどね すごい薄いカーペットで なんかフローリングの上に何かもうなんなん中の なんか布って感じのふかふかって布って感じのカーペットをペンって置いてって でパソコンデスクがあるからその 椅子が動くとそれ巻いちゃってずれるんですよすごいなんかイマイチでなんか うんっていう感じだったからまあそれをちゃんとしたカーペット使えつけ使おうか ちゃんとしたカーペットに変えようと言って っていうのを変えたって感じです まあいう大きい家具って変えるのすごいなんかもう疲れるじゃないですか なんか判断判断疲れするじゃないですかそこを今だってのであったって結局家買ったのは なんかのイケアのねやつ イケアのあのカーペットの なんか一番人気があるやつを変えましたけど名前なんだっけ えっとストエンセってやつねストエンセっていうやつのえっと133角195ってやつを 変えましたそれのねオフホワイトです なんかをすごいいい感じの落ち着いたお色味であの良い良い感じでございます それを買いましてでまぁそれを買ったことによって今までね そのこうなんか動画たまに撮ったりとかしてるんですけどなんか外で撮ったり職場で 撮ったりすることが多い 多かったんですよねただ本当は家で応急普段どんな風にしてるのかとかを見ていただき たかったんですけど家がね 要はそのカーペットとかそのなんかイマイチだったんでなんか ガサガサしててなんかとてもなんかこう耐えられない環境だったんでそれが なんかちょっと良くないなーって思ったんだけどまぁそれを買い替えた 買い替えたことによって やっとその動画撮影にも耐え得る一角ができましたのでまあそういうのをやっていき たいなというふうに思っています はいえっと ちなみに何かねあのそのイケアのストエンスですね 毛が長すぎなくってあのふかふかであったかくてめっちゃくちゃいいです で今まではその布だったからさあ寝転がったら体中痛いけど なんか酔っ払ったらそこで寝ちゃったりとかしてまぁ酷かったんですけどすごいふわふわで まあそこで寝てもギリ 許せるぐらいのふわふわ感なので いやーこれは良い買い物だったなというふうに思いますんでまぁなんかあの ちょっと判断に寝てあの気力を使いますけどこれでかい買い物 あの良かったなというふうに思った買い物でございました はいもう1個買ったのが あの ちょうどこの秋の土曜期間っていうのは何があるかっていうとですね結構な割合でここ数年は ね無印良品週間っていうのがありますよ あの無印のえっと会員になっていると10%オフになるってやつです それの会員に まあ大体みんななってますよねあの無事か無事のカードというかアプリとか入れてるじゃないですか それで何を買うか問題っていうのがあって そのカーペットを買ったからさあの ソファーを買おうと思ってソファーもあの下に置く奴 のなんかあの なんかえっとあれなんだよ木棒とかみたいにこうべちゃって置いといて なんかこう背もたれにしたりもしてもいいし座ってもいいしみたいなそれちょっと ラフな感じのやつを買うっていうの はい しましたで買ったのがですねあのあれ 四角い 無印で売ってるその中よぎ棒みたいなやつえっとね体にフィットするソファーってやつ ソファーではなくないかって思うんですけどまぁ なんなんクッションじゃないのって思うんですけどまぁ でかいクッションですけどそれを置いて めちゃくちゃいい感じでございますはいちなみにサイズがショート ショート普通のやつがあって私はショー買いましたけど ショーでいいよなって感じですね大 大はでもなんかよっぽど広い家の人なんですか皆さんっていう感じですけどね なんかあの なんか無印のサイト見るとえっと普通のやつをに座ってショーオットマンみたいな足を 置くやつに使ってセットで2つ買うといいみたいなこと書いてあったんですけど それは部屋結構でかいぞって感じますねそのさっきの えっとマットの上に置くんだったらもう全然ショーがいいって感じだったんで あのまあいい感じでございます 何社やっぱりその普段過ごしている場所が こうちょっとでもこうなんか快適な感じになるみたいなのっていうのがなんか意外とね あの いいねって感じですねあのなんだかんだ あのやっぱり たまの贅沢もいいですけど普段生活している身の回りがちょっと良くなると毎日期限がちょっと だけよく過ごせるようになりますのでまぁそんな感じで身の回りちょっとこう ね整えるみたいなことをやってみてはいかがでしょうかという まあ同様の小話という感じでございました ちなみになんか買い物しなくてこう整えるみたいなので言うとなんかよく言うのは買うものの 手入れをしましょうとかね あったお財布の置き込みしましょうみたいなそういうのをよく聞いたりするんでね気になる人はネットで 検索してみていただいたらいいと思う思いますし あとはねあの普段使っている道具の手入れなんであのスマホとかパソコンとかのね ファイルの手入れとかそういうのをするの結構いいんじゃないかなというふうに思います けどね 元気なうちにあの ちなみに掃除 とかそういう片付けとかってね気力を使うんですよ 体力以上にで捨てる時とかって判断しないといけないからその判断力が鈍っている 時に掃除ってできないですからそういう意味で言うと 年末年始なんか疲れてるからできないわけですね なんかそういう意味で言うと今時期ぐらいとかってのは結構おすすめだっていう 秋の土曜の過ごし方のお話でした 続いてはメンタル養生を読み解くのコーナーです こちらのコーナーではダイヤモンド社から現在出ていますメンタル養生体を整えて心の不調を 楽にするという私が書いた本をリスナーの皆様と一緒に少しずつ読み進めていく コーナーでございます 前回でですね夕方から夜のメンタル養生を読み終えました 今回は第5章の最後のパート 休日の過ごし方の部分です8ページはですね えっと ちょっと待ってくださいね 以上 200 3ページ203ページからでございますはい なのでえっと本を手元に本もえっとまあ本持ちの方は一緒に本読みながら読み 進めていきましょう それでは a 読んでいきます 休日の過ごし方 休日のメンタル養生1 背中で日光浴をする 弱っている時にお勧めしたい手軽で元気になれる養生法は日にあたることです 特に冬から春へ切り替わる時期やなんだかモヤモヤした気持ちを引きずってしまう時は 背中いっぱいに日を浴びることがよく聞きます やり方は本当にシンプル 暖かくて風の少ない天気のいい日にレジャーシートを引いて公園の芝生に寝転び 背中で日差しを受けます 日差しを浴びてじっとしているとだんだん背中が温まってきます 緊張も緩んで息もしやすくなり少し元気が湧いてきます 公園で寝転んだら悪目立ちしないかな そんな声を聞くこともありますが意外と人は他人を見ていません きちんとシートを敷いていればほとんど風景の一部のようになってしまいます 気にせず自分のペースでゆっくりと背中に日を当ててみてください 寝転がった方が感覚がわかりやすく気持ちがいいのでおすすめですが 背中に日差しを浴びるように街角のベンチなどに座って背中をほかほかと温めるのも いいでしょう もちろん休日だけではなく平日にも試してみてください 気に当たるなんてたったそれだけのことでと驚かれるかもしれませんが 日の光のような優しくて力強い刺激で体が元気になる感覚をつかむことは体を養う 上でとても大事です 私も弱った時はよく日を浴びています 日光浴の行い方 天気の良い日に公園に行き適度に日の当たる落ち着けそうな場所にレイジャーシートを敷く うずぶせになり体の力を完全に抜いてリラックス できれば30分ほどそのままの状態で温まって緩んだら完了 休日のメンタル養生に 誰かと会って話してみる 心がちょっと停滞しているとき温かい笑い声や友人とのたあいない会話ほど 速攻性のある薬はありません人と人が向かい合って話すと 共駐の気が交わります お互いの気が交換されてそれぞれが持っていたモヤモヤを晴らしてくれるのです だからこそ少し気分が落ちているけど人と会うくらいの元気はあるという休日はあえて 誘われたらイエスと決めてみる カフェでおしゃべりをする街をぶらりと歩く映画館で同じスクリーンを眺める 内容は何でも構いません笑い声が交われば交わるほど 胸郭が開き滞った気が外へと散っていきます 帰る頃には 肩と顔の筋肉が緩んでいるはずです 休日のメンタル要頂3 一人で過ごす 囁いの通知を見ただけで胸が重く沈む日があります それは気が不足しているというサイン気を消耗すると自分の輪郭がぼんやりとしてきて 一人になりたいという気持ちが強く出てきます そんな休日は静かにゆっくり一人で過ごすのが正解です スマホを置きお気に入りの本を開きとっておきのお茶をすする 目を外へ向けず意識を自分の内側へと向けましょう 一人で過ごす静かに過ごすうちに自分の呼吸が取り戻せてきて誰かと少し話しても いいかなと気持ちが自然に外へと向き始めるでしょう はいここまででございまーすちょうど交渉が 保証が終わりましたはいあの3つご紹介させていただきましたので順番にね あのここがポイントだなぁというところをご紹介させていただこうと思います まず一つ目がですね背中で日光浴をするっていう部分ですね これは本当におすすめですまあの休みの日にしなくてもいいですね僕はあの 昼間とか天気が良かったら外公園近所のとこ行きますけれども えっと外でお弁当を食べているときに背中にお日様浴びるとかね まあそういうのをやったりしています デート まあとはあるですね外行かなくてもお家の中であの背中に光当ててあげるみたいなのも結構 おすすめですねあのパジャマのままで背中を温めてあげるとかなり緩みます でなんかねあのそういう気持ちで日を浴びてあげるとね意外とあの温まるな っていうのはねわかると思うんですがどうでしょうかなんかほんとね あのまあ えっと僕らとかだったの背中に棒形の応急で某急通なんかは巻みたいなやつがあります けどあれで 背骨の上をねあの温めるってやり方があるんですよそうするともすっごいこう なんかね背中がほかほかあったかくなってくるしなんか息がねすごいしやすくなります はぁつってあのやっぱ背中が硬くなっていると胸がこう 後ろ側が使えになっちゃってて開かないってか広がらなくなっちゃうのでまぁそれが やっぱ使いが取れるってだけで本当にねあの 楽だし でまぁやっぱそういうねただまぁその いいとか悪いとかっていうんじゃなくてね気持ちがいいです はいだからまあそういう意味でもあのすごくオススメだなっていうふうに思いますし あとはもうもっといいのはその外でそれをやりましょうってやつですね はいでまぁこれは本当にね気候がいい時限定なんで今とかギリですよ 今もう今しかないかもしれないっていう感じ 風強くても絶対嫌だし日差し強すぎても絶対嫌だし花粉飛んでてもダメなんでもう ほぼこれできる環境はね少ないんですがあのでも今 花粉が増しであのなんとかなるって人ね外 お勧めでございますはいでまぁの なんかしく布とかもちなみにねビニール なんかあのブルーシートあるじゃないですかブルーシートよりももし理想 もしあるのであれば柔らかいやつとかでしてもらうとねもう ふかふかで気持ちあの芝生のエイドがいいね あのブルーシートよりもその布を置くと猫ファってしてね気持ちいいっていう感じで 休めるんでオススメだし あの本当にねいいです いい 俺本当に x とかにつぶやくとあのなんかちょっかい出してくる人多いんですよそんな 公園とか行ってあの寝てたらなんかちょっと心配されないですかとかってね もうしないからそんな誰もっていう 大丈夫全然もうみんな全然その人のことには興味ないからもうそんな もう倒れても誰も気にしないしね本当にダメな時でも声かけないぐらいだからもう 公園なんてねそんなもっての他ですよ 存分に寝たらいいし ちなみにこういったらねみんな寝てるからそういう感覚になっちゃうってことはそもそも ね公園エアップってことになりますんで あのもうそんなこと言わずにやってみてくださいなとそんな風に思いますちょうど よかったこの時期にご紹介できたんでねあのまあ 寝転がるのがオススメですけどねこんなことしちゃっていいのっていうことをやるのが いいですよ あの今までの高価値観を転換するってのは大事ですからそれがちょっと はばかられるという方はまあお日様で背中を温めるぐらいのところからねしてみて いただければなというふうに思います で休日のメンタル養生にはどなかったかとあっておしゃべりしてみましょうってやつですね はい なんか誘われたら行きましょうって書いてますけどまぁ別そんなこと言わずにねあの 誘って遊びに行ったらいいなというふうに思いますね えっとまぁなんかあの どうすると休みの日はスッキリするんだろうっていうのはねよく考えてるんですが まあ要はその人の体力状態気力状態によっても変わるだろうというふうに思いますね やっぱり全然動いてないけど体力余っててなんか出したいんだっていうね あのカラオケでも行きたいはみたいなそういうタイプのご様子であればやっぱりどの 方かという遊びに行っていただくのがいいだろうというふうに思います はい ただまあねあんまりここが問題になる人は少ないかなって気がしますねあのまあ遊び たくなったら遊びに行ってくださいねで済んでしまうのでどちらかというと ポイントになるのはそのまあ一人で過ごすっていうパターンの方ですね 要はその誘われたらわーってなっちゃうっていう方がまあ問題としては起こりやすい ことなんじゃないかなというふうに思います でまぁそのねあの 誘われて どうしようかなってなっちゃう時ってのはだいたい気力が足りないことが多いですよ であったらね 気は巡るんでその時はねちょっとずつあの楽しくなるみたいなことはね結構多いんです けど 結局帰ってからすごい疲れるなっていうことがねあのそのパターンだと多いです その場合はやっぱりそもそもあのまあ 気力がちょっと不足していたのかもしれないなぁみたいなそういうふうに考えたらいい ですから でまぁこういうのは本当にねあの 焦らなくていいのであの一人でいたらずっと一人でいるかもしれないって心配になっちゃうかもしれ ないですけどあのそうやって一人でいたら全然回復しないんで気力が 一人でいきますと私はもう大好きなんです 俺でちょっとずつやっとこのあの気力の泉からね気力が湧いてくるみたいなそんなイメージ ですからもう存分に一人楽しんでいただければなというふうに思います だからまぁだいたい一人旅とかっていうのはこう元気なうちってのあんまり そのモチベーションとしてどうなんでしょうね元気すぎて一人でいきたいってしているかもしれないけどね 誰もついてこれないみたいな でも僕もなんかそういう外で動いたりするのに一人っていうのはやっぱり あの大人大人しく大人らしく大人しくなってきてからかなというふうには思うんですが あのまあやっぱ気を消耗しないで回復していただくっていうのでね結構いいんじゃない かなというふうに思います人と言ってその人に気を向けてるとやっぱり気を減って 減らしていってしまうんですよ めぐって言って楽しいかもしれないけどねそれだった全然いいんですけれどもやっぱり あの無駄打ちをしない で一緒にいたらその人のこと気になっちゃうっていう人がだいたいまあその 虚しちゃっ虚しちゃってますからそういう意味だと一人で過ごすっていうのはねいいんじゃない かなというふうに思いますねこの間も一人で居酒屋行って ランの米読んでましたけどねやっぱり気が回復したなぁって感じしますんでね そのようにして気分よく過ごしていただければいいのかなというふうに思います だから今時期だったら気温がちょうどよくて天気良かったら外に行ってただ本当に外で のんびりしてるっていうのがいいんじゃないかなというふうに思います ポイントはあの回復っていうのは基本的になんかしている最中にあんまり起こりづらいですよ これは結構盲点なんですがあれをしたら回復するとかっていうではないです あれをした後に元気になるだ例えば温泉行って温泉入っている最中に体力ゲージが うって回復しているわけじゃなくてその温泉行って温まってのんびりしている間に ちょっとずつ上がっていくとか温泉行って体がほぐれた後にぐっすり寝るから回復している みたいなことですからだから 例えばだからそういう公園に行きますとか山に行きますとかでも公園に行ったからボンって体力 回復するわけじゃない 公園に行ってのんびりそこで過ごすと何もしてない間に気力ってのはちょっとずつ こう沸き水みたいに湧いてくるんでまぁそういうね のんびりっていうね時間を過ごす でその後でその晩ゆっくり休んでいただくってそういう年長いスパンで考えていただけるといいん じゃないかなというふうに思いますので はいえっと皆さんもえっと平日も休日もね あの養いながらどうぞお過ごしになってください そのわけで5章が終わりましたので次回から6章ですね えっとやめるメンタル養生っていう感じでねこれはやめろ あれはやめろってねそんなにあの荒々しい感じじゃないですがますよ話をやって いくコーナーになってますので 来週もお楽しみに メンタル養生を読み解くのコーナーでございました というわけで お便りが来ておりますのでお便りご紹介したいと思います ラジオネーム メンタル養生読みましたさんですね福岡からお便りいただきましたえっとこの間に引き 続きですねありがとうございます 駒は先週の木曜日まさかまさかのお便りを読んでいただきありがとうございました 仕事に行く前にご飯を食べながら聞いていてびっくりしたけど嬉しかったです 食事中にラジオを聞いていただくのは嬉しいですねありがとうございます あれから youtube をずっと遡りながら聞いたり見たりさせていただいております あってことはですねこのラジオも youtube で聞いてくださってということですね そしてお給えの興味が止まりません ぜひお気を据えてて据えていただきに行ってみたいです 予約はどうしたらできますかとはい これちなみにあの 意外と知られていない基本情報でこう たまに言わないといけないことの一つなんですけど私神宮師をしておりまして 京都でお宮堂という神宮院の委員長をやっております ですので 京都でお宮堂お宮堂で検索していただいたりですか インターネットで お宮堂と検索していただきましてホームページご覧いただきますと 8予約というところがあります予約のところを見ていただくと えっとまあ ネット予約の音ボタンがありますネット予約を押していただくと メニューと時間とね選べるようになってます なんか別ホントねあの良いえっと紹介性とかね あのそういうわけでは全然なくてあの私の予定が入っているときは何歩で申求できる というのが今の施術を受ける 最も正しい入り口ですのではいあのそういうの お勧めですのではいぜひ京都いらっしゃる折にはぜひお願いいたします リスナーの皆さんもねぜひあの 関西いらっしゃるときはほんと普通にこの感じであのリスナーさんうち来ていただくケース っていうのはね実は地味にあってあの これ後はたまに言わないと忘れちゃうんで言いますけどあのリスナーで聞いてますって 言っていただくと えっとステッカーをプレゼントするっていう すごい小さなあの 特典がありますのうちの新居院はいですので えっと言っていただかないと私は私できないのでそれもぜひお願いをいたします お手入れし続けてえっと余談ですが20代の娘は肩こりがひどく 春タイプの大きいを自分で買ってきて貼ったことがあり以前私にもお勧めして くれていたのですが私はまだを急に経験者でございます ちなみに娘は寝るときに首に近い肩におきを貼って休みそのまま出社して 帰宅してから青くなってましたあとは うんえっと 青くなってた 青くなってたどういうことだ火を使わないを急押し してそのまま寝ちゃって えっとなんか水ぼくれみたいなってたってことかな だ僕っぽくなったのかな なるほどちなみにあの火を使わないを急 ってあの1000年級のやつありますけどあれはねあの外すっていうのが正しいやり方です で結構あれねあったかくなる時間が長いんで丸一日貼ってましたとかそういう感じで忘れ ちゃいましたっていう方結構多いんですけれども あの説明書を見ていただくとね数時間ぐらいで外してくださいというふうに書いてあるはず です なので結構ねあの熱感ってあの慣れがかなり あの多いというかしやすいですだから体を温め続けている 状態があのわからないけど続き続いてしまうということがあって ですごく寒くて露出しているような場所だったらそれやっといてあげると結構ガード になってくれたりするんでまぁそこを見えするときに打ちくる節貼ってるとか あとは外スースするときに同じに貼ってる第2に貼ってるとか割合にやり方としては ありなんですけど なんかねお腹とか腰とか今今回みたいな方とかあの隠れるような場所でそのまま貼って 忘れちゃうと結構やりすぎになっちゃう場合があるんで やったら外してねっていうのと ちなみに肩こりきつい方の場合はですねあの 体とかが体とか肘とかしてあげるのがおすすめですねこのあたり硬くなっていると あの形から入っちゃいますからで えっとねあのでツボとかは大体そのね肩こりとかやった硬い場所探してあげて 体とかねあのやってあげると割合に良いですのであのうくったくたなってすると ねてがフニャフニャになっちゃうことが結構あってねそういう場合だとあのまあいわゆる 豪酷とかね よく肩こりでとかねあのやって行ったりするんですけど フニャフニャの豪酷すいてもあんまり緩まないってか何も何も起こらないですから だいたいはあのもうガチで硬くなっているところにね 豪酷だったり肘のとこだったり探してするとこしてあげるとあの肩の力も抜けるんでね おすすめという感じでございますはい youtube も楽しみにしておりますということでね youtube も地味に上がってますからこの間もあの 美学に行ってましたけどあの今回ねあの カペットが手に入りましたのでまぁ普段こんな感じ同級してますみたいなのがご紹介 できたらいいなというふうに思うしもやっぱりお給委員でね まあより皆さんに親しんでいただけるように はいあの 箸ねやっていきたいとおもいますちなみに youtube x インスタグラムとはいあのやっております であとはノートねもうなんか sns 全部やるみたいな感じに今なってますけどまぁ一応全部運営はできております のではいそちらもぜひチェックしてみてください でえっとそんな感じかなあとはノートの方はメンバーシップもあってね あの大事やなっていう記事をまあ月ね 日本日本3本だいたいパイチを約束的に的には日本 真ん中と最後ね1530ぐらいで出せるようにっていうので用意してますのでそちらもぜひ チェックしてみてください そんな感じかなはいでまぁこんな感じですあのお便りいただけるとすごい嬉しいので 感想でも質問でも動画よらのフォームからいただけると喜びますのでぜひよろしく お願いいたします その上でスキさんの今日も据えてますそろそろお時間でございますこの番組は各種 ポッドキャストと youtube で聞けます お便りは概要欄のフォームグーグルフォームですねクリックしていただくと入力できるよう なってますのでそちらからぜひお願いいたします のわけで今日も1日ほどほどでまた来週お会いしましょう それでは皆さんお大事になさってください