# チャプター1 どうもこんにちはスキさんです。8月20日木曜日、スキさんの今日も据えてます。 この番組は毎週木曜日の朝に神経質の私、スキカラが暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組でございます。 はいというわけで皆様いかがお過ごしでしょうか ちょうどお盆明け1回目の配信となっております 今日とは 暑かったり割合に涼しかったりみたいなそんな感じですがなんかやっぱね急に 暑くなったりするタイミングがちょっと出てくるのでやっぱり人間ね あの変化を嫌いますから変化を嫌うというか変化がダメージになりやすいので 例年この頃の時期っていうのは 体調しんどくなるよって人がねとっても多い時期なので皆様どうぞ大事にお過ごし くださいという感じで 夏休みでしたよ皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか 元気にされてたでしょうか えっと ちょうどこの月曜日からお仕事の人も多いのかなというふうに思いますし 友達の専門学校生はね新規の学校がやってる友達は月曜日から 私学校始まるつって 辛い 言ってました 家にいる小学生中学生はねまだ夏休みなんでまだそのなんか 中間のね淡い空気のまままあ私は元気に仕事しているっていう感じでございます ちなみに とこの前の日曜日はあのちょうど京都は送り日の日であの また入ってね山に出て燃やすやつですねはいだったみたいで まあ 非常に人が多かったそうです 多かったそうですっていうのはもう要は僕は全然それを忘れていて まあなんならもうすっかり忘れて 8時とか9時ぐらいにもう寝てましたその日は いろいろあってで疲れて寝てたんですがなんかもうその夜中ぐらいにストーリーで インスタグラムのストーリーを見てなんかあ そうか今日は送り日だったんだみたいなねそういうような 過ごし方をしていますはい というわけで まあ今日はねあの前半でちょっとまあ近頃の雑談とかね考えたこととかそういうね 緩ませ方のお話をするっていうのをさせてもらって後半の方でメンタル養生を読み 解くコーナーっていうまぁそんな感じの日本立てでやっていこうと思います そのわけで今日もよろしくお願いします さてさてそんなわけでですね前回の放送前回の配信が8月の18日の木曜日 だったでしょ でまぁそこから今回の配信までがですねまぁなんかねあっ という間 っていう感じでなんかもうあの びっくりするぐらいあっという間だったんですがまぁなんかいろいろ わたわたしていたと でもそのわたわたしていた内容っていうのがですねまぁなんかうちのえっと短い夏休み期間 今年はちょっとお休み短めにいただいてたんですがこの金曜日14日の金曜日の夜から 1516とねちょっとお休み頂戴してました結果として17がうちは提供になるので まあよっ かかま3日半ぐらいお休みいただいた形になるのかな デートこの間でね何をしていたかというとですね 福岡に行っておりました 福岡県ですねはいで福岡行くって名前 なぜ福岡かというとですねうちの家の子供上2人がですね タイムレスの大ファンでタイムレスの a ツアーが今やってるんですよ このツアーがえっとまぁ全国回っていてでうちの京都から行けるぐらいの範囲 まあそれこそ全国だった宮城とか東京とかそっちも入るんだけどまぁ行ける範囲で ファンクラブに入ってるんであの まあチケットチャレンジしてみたいっていうことになったんでじゃあどうぞっていうのでしてたら なんかねえっと愛知大阪福岡チャレンジしてみたって言われて 福岡と思ったんですけど福岡だけなんか遠いなと思ったんですけどなんかそこ 岡山とか広島だったわかるけど福岡なんだと思ったら 結局 えっと子供2人がどっちもファンクループ入ってるので計86口 あのチャレンジしたことになるんですがなんか結果としてね福岡の一口だけが当たる っていうそういう 状態になってあの わーみたいなわーみたいな感じだったんですけどじゃあもう でまぁ中学生なんで2人だけで行くっていうのもなくはないんですけど せっかくだしじゃあみんなで行こうかみたいな話になって福岡に行くとまぁそのために 今年はなの夏休みがちょっと例年と違うねイレギュラーな取り方ね 勝手にさせてもらってましたっていう感じではい ございましたおかげであのお盆期間中も営業日が何時間かあったので普段と違う えっとたまたま規制で関西にいらっしゃってた方の音を手当てとかができてまぁそれは それでありがたかったなっていうふうに思うんですがまぁちょっとしたいつもと違う リズムでございました でねまぁその福岡行きに関してなんですがそのまあいいですよとあのね 好きなものを好きだとかね新しい体験をするというのは大変よろしいんですけどもね いかんせんこの 家族5人がね福岡行くのはねもうむっちゃお金かかるんですよね あのクマそれこそ家が車あったりしたらまあね例えばお盆の規制で車で見たらし よく聞くんですが それもなかなかっていうのもあって で まあやっぱり新幹線ですよ新幹線つとやっぱね割引もできないですからあの まあなかなか大変だなっていうのを考えていましたらば なんかそのふとですけどなんかまあお休み自体は一応 あのまあ3日ぐらい頂戴している形になるので3日4日 あの頂戴している形になるので時間はかかってもいいんだなっていうのを思ったら 船旅パターンどうかなぁみたいな そういうような考えに至りまして今回はねちょっと船で行くって 船で行って新幹線で戻ってくるっていうね大人だったら バスとかもあっていいんですけどこの間私も高速バス乗りましたけど意外と悪く なかったけどまぁでも今回はちょっと船旅パターン 行ってみたいなぁと思ってまぁそれにトライしたっていうお話中心になってまいります でとまあ関西からあのまあ九州九州の方面に 船で移動っていう風になると何個かあの入り口あるんですが まあ 神戸から行くか大阪の南高から行くか えっともうちょっと別の南大阪の方から行くかってまぁだいたい3つぐらいルートが あって まあそのあたりから探していくとまあちょうどだいたいねえっと夕方に出るか あのまあ夜夜更け あの9時10時ぐらいでるかみたいなそのパターンがあって今回はね結局 あの 夕方初ですね5時初のえっと5時着って朝5時に着くよっていうね あの名門太陽フェリーってやつねそれで行ってきましたっていう話です はいなんかあのなんかそのちっちゃい島に移動するための船とかね 遊覧船とかそういうの今まで経験あったんですけど夜同時船っていうのは経験なかった のでやってみたらどうなんだろうってのでまぁ せっかくだから移動も楽しめるようなっていうのがあったらね まあいいじゃないかっていうのであのみんなで まあ楽しく乗ってまいりました なんかまぁ実際の乗ってみてどうだったかっていう感じのとこなんですけど意外とね やっぱり人間横向きになって寝れるのは非常に良かったのであのまで 一応その船のお部屋の等級があるので前好みっていうなんかその 座敷に頃ねーみたいなあの雑魚姉みたいな感じのが一番 あの値段的な安いその次が えっとツーリストって言ってあの2段ベッドみたいな感じのが奥までずらーってなってるって まあそこにあの互い違いになってて寝るみたいな感じになってるお部屋 でえっと 猫室狭めっちゃちっちゃい個室みたいな感じですねなんかあのホテルで言うとキャビンみたいな 感じのところ なのかな縦長の個室であとは本当にちゃんとちゃんとした人質部屋でもっと大きくなると 3人部屋とか4人部屋とか4人部屋まであったのかなという感じでまぁ デラックスみたいな感じでまぁ値段どんどん上がっていくよっていう感じのまぁ 悪組になっててで私が今回止まったのはなんかその8ツーリストっていうその まあ2段ベッドになってるってやつだったんですよ であの イメージ的にはそのカプセルホテルみたいな感じのアレなんだけど構造的にちょっと 区分けが違ってて カプセルホテルってあの えっと蜂の巣みたいな感じで奥に長い感じの構造になってるじゃないですか あれだから結構奥にもぞもぞ入っていくから結構圧迫感があるんですけど 一応今回乗った奴に関しては横からストンって入るみたいな 本当に2段ベッドみたいな構造になっているので結構ね 圧迫感がなくってそういう意味では何か意外とあの気楽に乗れたなっていう感じでした で a 値段的にはねえ お盆の一番値段的に高いよっていうシーズンで8そこの えっと上そこのお部屋になっていると 1万円ちょっとぐらい1万1000ぐらいだったかなと思いますだからもうちょっとオフシーズン と平日だったらもっと値段安いはずなんですけどなんかその状態になってて 要は 5時に着くでしょ じゃあ5時に港出ます でえっと 船で移動して一泊して朝5時に文字工につくっていうまあ 要は移動と宿泊が兼ねてあるみたいなそういう状態になっているから そういう意味では結構良かったんじゃないいいんじゃないかなというふうに思いました 値段だけのことを言えば で後は体験みたいなところがちょっと気になるとこなんですが でなんか実際に入ってみたらあのまあ良かったことと大変だったことといろいろあるんですが その良かったことに関してはやっぱその寝てる間についちゃうので なんか楽しいなっていうのと まあやっぱ船の上だから楽しいなっていうねそういうちょっとそういう船旅したこと なかったんでまぁ船の上で1日過ごせるっていうのが結構良いな っていう感じですえっと船の旅が僕がすごく気になったタイミングっていうのが マイズルに定期的に仕事に行かせていただく機会があってその時に えっとマイズル初蛍行きっていう日本海フェリーっていうのがあるはずなんですけど えっとそれがすごい気になったんですよ あ船のた行けるんだっていうのがあってで3でそれがまあ船船旅が式になった1番のきっかけ なんですが あの日本海フェリーはむっちゃ揺れるらしいんですよ あの外海だし日本海だし特に冬とかだと酷い でなおなお時間かかるしっていうのでそれが結構大変だって話だったんですけど あのまあ宇宙見なので瀬戸内海を抜けてあの カバーとうち内側を通っていう形になるので なんかそういう意味では結構あの なんか本当にしかも風もなかったんで全然揺れないなっていうなんかぐわんぐわん して気持ち悪いみたいなこととかね あの船酔いみたいなこともほんと全然ないし なんか結構快適な感じでしたで えっとお風呂も大浴場があるし えっとレストランもあってレストランのバイキングみたいなやつでご飯がねめっちゃ 美味しい めっちゃ美味しいんですよなんかもう あんなんだいたいしょうもないかなーって思ってたんですけどなんか一人2000円ぐらい なんすけどなんかね お魚とかもなんかちゃんと炊いたやつとかねでうどんとかもちゃんとその砂抜きうどん ふうなやつがあったりとか なんか全然その 気合の入ってないホテルのあのビュッフェみたいなやつよりもちゃんとしてるなぁみたいなそう いう感じですごいみたいな そんな感じであのとっても充実感がある 船旅でしたねであとは まあやることないんですけど基本 あのまあちょこちょこってゲームセンターがあるとか なんかもうちょっと豪華客船とかだったらねまあプールがあるとか あの映画館があるとかそういう感じなんですけどあの 新旧治療院があるとかねそういうのもあるんでしょうがスパがあるとかあるんですけど まあそういうでもないので1日ついちゃうので あのまあ本当にそんな感じでまぁみんなでテレビ見たりとか それぐらいのことをするんですかあのまあ一応エンタメとしては夕日が見れて綺麗だ なんてこの日はちょっと曇ってたけどねあの綺麗な感じで夕日撮れましたんで あとは あの あとはなんだ 橋だ橋あの瀬戸橋とかあかしきょうあかし海峡橋とかがまあ でかい感じでしたから見えるみたいなのでねちゃんと過ぎる時間とか放送してくれる のでそれを見たりするとかで朝日を見たりするみたいなまあそういう なんかこう自然の中に抱かれて1日過ごすみたいななんか海見てる っていうのですねあの岸から見るのもいいんですけど揺られながらずっと見てるって 面白いなぁってボーッとして見てました はいでまぁちょっと大変だったなっていうのに関しても一応言っとくとなんかね あの今回なんかタイミング的にお盆のちょうど帰省のタイミングになっちゃったんですよ ライブがそこのスケジュールだったんでそうすると でしかも便が結構早めの便だったのでそうするとこう地元に帰る なんか運動部の子たちがめっちゃいるみたいなそういう船便になってて なんかなんかこう すごい団体客入っていくなーってこうデッキの が遠くから見ててこうなんだろうつながってる タラップっていうかながその船とね道路つながってるそこを見てた時なんかすごい団体客歩いて るなぁみたいなったらなんか ついたらロビーのところがなんかあの マッチョの男ばかりみたいになって今回 でなんか t シャツとか見てたらそのバスケ部 サッカー部野球部 なんだっけバスケ野球サッカー後陸上 もうなんかとにかくその子もう 強豪校の男子みたいななんかもう本当にそんなんがなんかもう異常にいたんだ ちょうど だからすごい圧がすごくてなんかもう元気なんすよ でやっぱね陽気がすごいのでよ陽気でもやられちゃうみたいな うわぁみたいな シンプルに声で返しみたいなってなってていつも みんなが元気だと家に来てくれてる人が元気なわけじゃないんだけど あの元気すぎるからもう やってなって それでこうくらっ 寝てる部屋にはいなかったからその人たちはあんまりそれは大丈夫だったんだけどなんか ロビーに入るなりそこの船の支配人みたいな人たちがその そのさっき言ってたレストランはあの予約なしで自由で入るんですよ だからその蓋を開けてみないと誰がどれだけ入るかってのはわかんないんでその支配人の 人が皆さんはホテルじゃないとレストラン使われますかって言ってなんか 異常に食う奴がめっちゃいるんだが大丈夫かみたいな感じでも監督みたいな人に全員 確認してもらってましたけど 結局なんかみんながみんなそういうわけではなかったんでまあ安心だったっていうの でまぁいった乗った時のタイミングによって快適度は結構変わるなっていうのとであとは 揺れんことはないなっていう感じでしたやっぱりその ほぼ波がない日で塗ってるんでまぁ多分船旅の中ではかなり最低クラスの揺れ方で一晩 過ごしたんですけどやっぱりそうしてもねちょっとこう微妙にゆらゆらゆらゆらって 揺れる感じになるので あのそういう意味では まあ ちょっと気になる人は気になるだろうなっていう感じで思いましたが普段 寝れないっていうタイプの人だったらちゃんと寝れない んだろうなぁみたいなまあそういう人だとやっぱり旅先でそもそも休めないっていう パターンもあると思いますがちょっと普段から眠り浅いなぐらいにしたらちょっとそういうのは しんどいのかもなっていうのと あとは 潜在税からするとまあ私も含む潜在税からから言わせていただくと当たり前ですが でかい鉄の塊がと移動してますのでエンジンの音が結構うるさいっていうそれは えっと客室入ったらあんま気にならないですけどまぁでき出たりする時もめっちゃ うるさいのであの まあ耳栓してたら平気ですからあの途中からずっと耳栓常時 装着してそのあたりのストレスを軽減していたという感じでございます まあそんなこんなもありながら 持ってきたんですがトータルは 楽しいのでトータルは楽しいのでなんかあの 機会がある人ねあの乗ってみたいなとかね行きたいところがあるって人はあの使って みていただくのもいいんじゃないかなというふうに思いました まああの何でもそうなんですけどあのこの間バス乗った時もそうだったんですけどまぁ実験 思考というかやってみてどうかっていうのねあの まあわかると面白いなっていうふうにもあるしなんかやっぱ新しいことをやるとね いろんな発見とかね気の巡りがあるんでそういうのもあのいい機会だなっていうふうに 思うしなんかその やりたいなって思った時にやるとねなんかいいですからなんかそういうような機会で 皆さん楽しんでいただければなというふうに思います ちなみにえっとねー まあ今回私は車なしグループなんでそのまま えっと電車で行ってで文字庫をついて 文字庫を降りるんですけどそしたらねあの 文字庫を駅小倉まではねバスで送ってくれるんですよ ただで だから結構そのあたりもサービス良かったんでなんか本当にそこからなんか観光して なんかっていうのもいいんじゃないかなっていうのでね 思いましたね今回はあの家の人たちがねお楽しみっていうのがメインコンテンツ だったんでまぁ我々はだらだらしてたんですが あのラーメンが美味しかったです ラーメンが美味しかったのなんか商店街に290円の 豚骨ラーメンのなんかそう有名ななんだっけ太郎ラーメンだったかなあって そこがまあ美味しかった 美味しかったな他のとこでも何個か食べましたけど美味しかった で あとは何かでうどんが柔らかくて 美味しいおうどんがえっと福岡九州は結構有名なんだそうなんですが今回はそれは食べ そびれてしまったのではい次回またチャレンジしたいなぁと思いつつ えっとね 秋にね10月ぐらいに多分福岡もう一回行くんですよそれはえっと専門学校の授業で伺う 予定になっているはずなのでその時にまたね チャレンジしたいなという 船で行ったよっていうねまあそういうお話でございましたまぁトータルなので えっと 船旅ってどうなんでしょうねあの山の方が 楽な気がしましただから あの 元気ない時だったら山で高原でアクセスいいところでのんびりの方がプラス温泉での 方が楽だと思うのでやしないレベルで言うと山が勝つかなっていうふうに思うんですが 楽しみレベルで言うとえっと エンタメが向こうから追いこう 待ってるというかその中にいるみたいな感じになるので船旅は そういう意味ではあの海もいいなっていうのでまぁ 元気ない時は山で 元気な時は海 そういうのが これ言ってたなぁなんか養生の手が新旧の先生が 言ってた気がするなんか昔の昭和の新旧の先生が養生法でそれ言ってた気が しますかそれを何か まさにと思った話ですはいいかがでしょうか はいというわけで続きましてはメンタル養生を読み解くのコーナーでございます こちらのコーナーではですねダイヤモンド社から発売中のメンタル養生を少しずつ一緒に 良しに進めていきたいという感じでやってます 前回第3章の心と体を緩める基本のメンタル養生 コーナーを全部読み切りました まあ触れるとか動くとか温めるっていう基本的な3つの話をしてますなのでそのあたり気 になっていらっしゃる方は 前回より前坂登って聞いていただけるとねそちらの部分のまあ 読んだり解説っていうのをしています 今回からですね第4章に入っていきます第4章は季節の変化と上手に付き合う 365日のメンタル養生という形になっています えっとなのでこの校からはですねまあちょっとまた 基本とは違うところで今回は自分と自然 の関係性についてどういうふうにしていったらいいかなってねそういうお話が中心になって いきます とても大事なところにはなりますのでねと言う額っぽい話になりますなのでちょっと 魂で聞いていただければなぁと思いますそれでは行きましょう 季節の変化と上手に付き合う4章365日のメンタル養生 心と体リズムに乗れていますか 気が巡るとほどよく緩みほどよく緩むと心と体は安定します 巡るために必要なのは力みと緩みの繰り返し つまりリズムです 私たちが生きていく上で影響を受けやすいリズムには2つの種類があります 一つは朝起きてから寝るまでの生活のリズム そしてもう一つが季節や天候などの自然のリズムです 自然のリズムはバンドに例えるならドラムやベースのようなリズムセクション 一方 生活のリズムはギターやボーカルのようなメロディーラインです メロディーを叶えるギターや歌がどれだけ上手でもベースとなるリズムセクションと 足並みが揃わなければ心地よい音楽は生まれません リズムがピタッと合えばよく巡るしリズムが合わなければ巡りにくくなります この章ではまず心と体のリズムを作る土台となる自然のリズムについてお話し したいと思います 季節や天候の影響は絶大 晴れていれば気分が良くなりどんよりと曇ってじめじめしていたら 憂鬱な気分になります 日が昇れば動こうという気になり日が沈めばいつしか眠くなります 春はなんとなくウキウキした気分になり秋は少ししんみりとした気分になるものです どれだけ都会に暮らしていようと私たちは必ず自然のリズムの影響を受けて生きています 昼のあなたと夜のあなたは少しだけ違い 夏のあなたと冬のあなたもまた違います 例えば夏18度と冬の18度では同じ温度でも感じ方が全く異なるもの それはあなたが変化しているからです つまり人は誰でも自然の気の影響を受けて心と体を変化させています 季節が変わっても人の見た目はほとんど変わりません けれども季節によって陽気になったり落ち込んだりする そのような変化は自然のリズムに沿って心と体が動いている証拠です 現代人は昼でも夜でも夏でも冬でも同じような生活を送れます スーパーに行っても季節を問わず同じような果物や野菜が手に入ります まるで自然を克服しているように見える私たちですがそれでも自然のリズムという 大きな影響からは逃げられません 便利ではあっても自然のリズムを無視した生活を続けていくうちに自然のリズムがわから なくなります すると心や体が乱れるという手痛いしっぺ返しを受けるのです 先ほど自然のリズムをバンドに例えましたが今度はライブ会場を思い浮かべてみて ください 大好きなバンドの好きな曲が演奏されると楽しくて時間が経つのもあっという間ですけれど よく知らないバンドのライブに行ってなんだかしっくりこないリズムの知らない曲が 演奏されるといつまで経っても時間が進まない上に疲れてしまいます 要するにリズムに乗れているか乗れていないかが大事なのです ではどうすれば自然のリズムに乗ることができるのか ここでは1日と1年に分けてその方法を考えていきましょう 1日のリズムを何より大切に 1日は一番シンプルな自然のリズムです 朝太陽が昇り昼に最も高くなり夕方には沈んで暗い夜になる 私たちの心と体は基本的にこの流れに対応しています この流れからずれて生きることも可能ですが ベーソナルリズムがないと気が乱れやすくなります 朝になってもやる気が起こらない 日中にもやもやする眠たくて頑張れない 夕方になると突然元気になってくる 夜は目をつむっても頭がぐるぐると忙しい こういった悩みはあなたのリズムと自然のリズムがずれているために起こります 東洋医学ではこのズレが生じた状態が病であると定義しています 体の中を気がぐるぐると循環するためには 巡る動きと沈める動きの両方のエネルギーが必要になります 活発に動かす方向に動く木を陽気 静かに落ち着かせる方向に働く木を陰気と呼びます 陽気と陰気という性質の違う木が交互に巡ることによって体の木はカクテルのシェーカー のように自然とシャッフルされるのです どんな人でもいつも陽気ではいられないし一人でじっと過ごす陰気な時も必要です この陽気と陰気を1日のリズムと1日の 流れに合わせて整えることが大切です 朝は動くための陽気を夜は休むための陰気をこのイネ代わりがうまくいくほど 木の巡りは滑らかになり心と体が自然と程よく整っていきます 1日の木の動き 朝は起きる 眠りの中で静まっていた木を少しずつ巡らせていきます 窓を開けて風を通す顔を洗う歯を磨く暖かい光を浴びる そんな小さな動作が眠っていた陽気を呼び覚ます 木が巡ると心も動き始めます 昼は動く 木を発散し循環させる 昼間は活発に木を巡らせる時間帯です 体を動かすのも頭を働かせるのにもぴったりの時間 ただし巡らせすぎてオーバーヒートしてしまわないように注意することも必要です 巡らせても巡らせすぎない 深呼吸をしたりお茶を飲んだり一息つく時間も忘れずに 夕方は片付ける 木を沈める 日が沈んで徐々に静かになる夕方からはアクセルを緩める時間帯です やり残したことを片付けたり整理したり外に向かっていた 木を少しずつ内側へ戻していきます 心身の緩みは頑張りを手放した時に起こります 日中頑張ったあなたはここが緩む時間です 夜は休む 気を養う 夜は心と体を休めて引きこもる時間です 今日も一日頑張ったなぁと思えたらそれで十分 一番の仕事は睡眠です 眠っている時間は昼間のように何かをすることができません しかしどんな動物も命の危険を犯してでも必ず眠ります 生きていくためには空白の時間が必要です 何もしない時間こそ心と体を養う時間なのです はいという感じで4章が進んでまいりました 季節の関係っていう部分ですね自然のリズムと自分のリズムの話 っていうのではいあのまあらしい話って感じですね 養生界隈としてはらしい話というイメージがあります でまぁこの自然に対して私たちが同じように変化しているんだよっていうのが あの専門的には天神観音とか天神相観とか あの点と人が同じような感じで変化してるよっていうね関係してるよみたいなそういう 言葉で言ったりするんですが いわゆるその子の昔からある医療みたいな感じ あの伝統的なアイルベイダーとかそういうのの中でもあのまあ ちょっとまあ特殊というかまあ特質としてかなりあるっていうのは一つこの部分 なのかなというふうに思ってます他がそれがないっていうわけではないんだけど まあいわゆる 養生界隈とより額界隈としてまぁ結構大事にするのがそういう変化が同じように起こって いるよっていう視点がまあ一番はユニークというかねそういう感じ だったりします まあ気が巡るとかそういうのはね結構あるんですよ 一応この自然と関係してみたいなのがちょっとユニークな感じ というとこです 内容に関してはもうほぼ聞いての通りっていう感じなのでまぁ今お話しした通り でまとまっているのですが あのまあ注意点というか特にこの自然のリズムに関してですね あのまあやっぱ言ってみればその 豊岡医学らしい話なのでやっぱね結構こういう情報は世の中にたくさんたくさん あふれてますたくさんあふれているのでえっとまあ目にする機会は多いと思います まあだからあのこの項目に関しては本でも書いてほしいっていうので編集さんから言わ れて書いてるって感じなんですが 8注意点があってこれをねあんまり一生懸命意識しすぎるっていうことはしなくてもいいの かなっていうのが私の考えって感じです えっとまぁ今の音1日のリズムのとこまでしか話してないので1日のリズムに 関してはまあほぼほぼこれぐらいの感じに思っておいてもらったらいいなっていうので まあかなり内容的にはコンパクトにさせてもらってるんですが一応それは理由があって えっと まあ要はこういう流れがあるよっていう大きい変化の状態っていうのをなんとなく認知して いただいたり えっとまあそれを体験していただくっていうのがまあ一番大事だなぁというふうに考えて ます なのでもう具体的にもうちょっと突っ込んで言うといわゆる24世紀の養生みたいな感じとか まあなんか割とそういうのあるんですよ今な48とかいろいろそういうあの細かく あの季節を割っていってその時に一番いい養生はこれだみたいな感じに まあ各記事とかもあったりするんですけど結構ね情報量が多くなりすぎちゃう それするとであとはそもそものリズムみたいなのも乱れてたりすることが多い 今とかだったらまあ暑くなりすぎてるとか夏なのに涼しいとか全然あるので ことさらその季節に最適な行動を常にしようっていうふうになるとなんか逆に いびつな動きになっちゃうのであんまそこまで気をつけなくていいのかな っていうのはお伝えしておきたいことです 中でもまあ嫌だなそういう意味で言うととりあえず1日のリズムをするのが大事だな というふうなことを思っていただけるといいなぁと思っていて基本的に まあ起きて 動いて片付けて休むのこの4つのリズムなんだよ でねこのあたりを意識していただくのがまずは大事だなっていうのがこの 今日話した内容の中ではほぼ伝えたい内容なんでねその簡単なことを偉く長く しゃべったもんだなっていう感じなんですがそういうことです えっとまあヘテシェですけど その1日の中でやりたいこと っていうのは実際にできることよりも多くなりやすいっていうねまあこういう話があります これは 留学の場合は小さなもの大きなものとして照らし合わせて考えるという考え方があるので要は一生 でも同じことが言います一生のうちで やった方がいいこととできることだったらやった方がいいことのがめちゃくちゃ多い やりたいことがとかねやりたいことの方が多いっていうことです なのであの1日でできることっていうのは思ったより少ないっていうのはあの まあ皆さん多分実感されていることだと思うんですよ なんかも全然 あのやらないといけないことであったりやりたいこと全然できないで1日終わったなっていう のが大半だと思うんですよ むしろやらないといけないこともできなかったなっていうのが大半だと思うんですけど 結局1日の あのできることっていうのは思ったより少ないっていうねまあそういうのは毎日1日 っていうサイクルを通して学んでいく まあそういうことを実は僕たちしているのかなというふうに思っているし そういう意味ではあの諦めですね諦めですよどっかのタイミングでまぁでも1日って こんなもんかって思ってあの一番自分が気持ちよく思える量にちょっと妥協していく みたいなことが結構できると 肩の力抜けて気楽にやっていきやすいんじゃないかなというふうに思うのでいろんな ことを諦めながらね まあ1日のちょうどいいところを探していっていただきたいというお話でございます 次回はもうちょっとねあのリズムみたいな話とか聞こうとかの話とかも入ってくる と思うのでそちらもどうぞお楽しみに聞いてみてください はいというわけでメンタル養生を読み解くのコーナーでございました なんか 全然終わらないと思ったけどもう4章ですからね なんか折り返しも過ぎてすごいなんか あの みんなで読んだなぁって感じがしますねこれ読み切ったらすごい嬉しい 嬉しいかもって感じがね今すごいしてますどうぞお付き合いください えっとまぁいろいろお知らせございますお知らせはえっと前回と同じくで a 棟 あ違うは a 姫たちは a 姫のは同じく9月6日の日曜日に愛媛松山お伺いします 一般向けの音幼女の話1時10分からっていうのと8夕方の愛知が3時から お給の話ってのを新旧試算向けに行えますので まあ 読んでいただかないと伺えないのであのほぼない機会かなっていうふうに思いますので このポッドキャストを聞いていただいているリスナーさんに 四国の方はいらっしゃるのでしょうか どうなんでしょうかあの 迷っていらっしゃったらねあとえっと各会5人ずつぐらいはご参加いただけるって いうことなので まあぜひご参加くださいませお待ちしております でえっともうすでに告知をする前にいろんなことが終わってしまっていてえっとご報告だけになって しまうんですが9月22と23日に東京のハリト人新旧員さんで出張施術をする回と お給のお手当のえっとマシンキューさん向けのセミナーをさせていただくというのがあったんですが えっとなんか 埋まってしまったとあのポッドキャストで告知をする前に終わってしまったのでこういうのが ありましたっていうご報告だけになってしまって申し訳ないんですがあの なんかちょっとね今回主催の方のえっと中と宇宙地のところとあとは前回規定と られた方中心のお声掛けまずさせてもらったので結構埋まってしまったということで 今お伝えした理由としてはですねまぁそういうことがあったりするのでまぁ関東の方とか はですね 多分まあ僕とかだとインスタとかを見ていただくと一番あのクイックに情報が流せて ポッドキャストだと週1とかになるのではいなので まあなので何が一番いくまインスタとかノートとかが一番スピード感としては早いです からそのあたり見ていただけるといいのかなのでまた見てみてください あとはえっと前回お話ししていた 吉野に行ったよっていう話の8 youtube の動画が私のチャンネルに上がっておりますので 吉野の時の奴は全部一眼で撮ってますからね絵が綺麗です なのでなんか 自然を見てねいい感じの気分になりたいときはね ぜひ見ていただくと養われると思うので ちょっとチェックしてみてください今日お話しした船旅の様子もね あの近いうちにまた えっとチャンネルにあげたいと思いますので気になる方はねぜひチャンネル登録しておいて ください はい そんな感じかな そんな感じですねはいねえっと あとはもう知らせはないかなはいまあのまあ夏休みムードもこれでだんだんと終わっていって なんでしょうもうちょっとしてうちの子供たちがね 来週から夏休み今週から 来週までですまだ夏休みありますよ まあそういう感じなんですここが超えると結構普段のリズムって感じになりますがもう一 頑張りしていきたいなというふうに思います あちなみに 皆さんにはあまり関係がないことなんですが私が勝手にやっていることなんですが 呪術の大会に今年もエントリーをいたしまして今年は9月の21日の祝日の月曜日に 関西国際オープン呪術大会っていうねあのまあそういうのがあります 2026 はいっていうのがありましてはいまあそれに白帯のね 41歳おじさん枠っていうマスター41っていうので出てますので 毛がなく 気がなく参加して戻ってくるっていうのが今回の目標でございます前回ケガ しましたからねあの青たん作っちゃったんで スポーツに関してはねこの間も若林先生とお話してたんですけどね 若林先生の考えとはまた僕も若干違う部分もあると思うんですが 今回の私のテーマはですね頑張らないですね 去年は本当に何か試合初めてそういう荒言っていうかなんかそういう人と競い合う っていう個人個人の競技って人生で多分初めてだったのでなんか力入ってて 逆にほぼ力でなく出せなかったなっていう感じがしてってそれはちょっとした反省で だ今回はもう全然頑張らないっていうまあ ちゃんと準備と練習をするんだけどなんかできること以上のことは絶対にしないぞ っていうねまぁそういう堅い決意でやっていますだからもう 普通の気持ちでその日を迎えられるようにというねそれが今回のテーマなんで はい あのまだだいぶまだだいぶてかもちょうど一月か もうちょうど一月ぐらいにはなるんですけれどもはい ちょうど一月後の皆さんにはですね 元気いっぱいでご報告ができれば嬉しいなというふうに思いますので なんだろう お楽しみっていう感じでございます あとね最後1件あのねお便りいただいておりましたお大事な大事なお便りをねお読み するのを忘れておりましたすいませんえっとね ご紹介させてください神奈川県のヘチマス立派さんからお便り頂戴しております えっと前回のね 若林さん先生ってあった養生お話し会の についてのお便りでございます 読みます養生話関東バージョン開催願いますと 今回京都へ向かおうか直前まで迷っていたのですが欲張りすぎる日程になり そうでなくなく諦めたのですそしてこの夏 この前月さんがお話していたラムシャボーをやってみたくてラム薄切りを探す日々 ですと 暑さの疲れかそれとは関係ないのか寝ても寝ても眠いのですが色ませつつ残暑を乗り切り たいところですというね大事なお便りを読むのを忘れてましたすいません いやーでもね嬉しいお便りでもうむっちゃくちゃ嬉しい 思っている 五六倍嬉しいですありがとうございますもう すごい話聞けたんであれはねやった方がいいですよね 配信とかした方が良かったと思って僕だろ今をしといてむしろポッドキャスト流せば よかったと思ったんですけど めっちゃ完全はせずたんでちょっとこれはねりさ先生に はい報告させていただきますのではいお便りどうもありがとうございました ラムシャブはですねほんとラムがでないんですよね 東だったらねなんかお肉が結構強めのスーパーとかに行ったりとか あった業務スーパーに行くと冷凍コーナーに実はラムのスライスが打つたりするとか まあそういうのもあったりして本当に厳しい時は ネットで買うのもって感じではあるんですが ラム 肉屋 なんかあれだよな普通の肉を肉屋さんだとないですよね うちはねロピアロピアでも関東資本ですよねロピアに行くとありますちなみにはい ちょっとラブショブやってみてくださいでちなみにラブショブやるときは えっと薬味があるととっても良いですので多く薬味多めで えっと好みであればパクチーとかでお好みでなければ大葉とかネギとかねその辺の やつはいっぱい用意しておくと美味しいです あとタレ作る時もタレもポイントで普通のゴマダレとかでも美味しいんですけど まあゴマ油にちょっとお塩を入れてちょっとごまうえっとゴマダレと混ぜるとか なんかそのラムシャブのタレのレシピはね結構あるので まあ北京風のシャブシャブとかのレシピなんですけど それにポン酢入れたりさっぱりしてやってもいいししなんかその辺もね 楽しい奴なんでぜひ夏を乗り切るのに いいと思いますで寝ても寝ても眠いとかこの時期にほんと出ますからあの時間かけて ちょっとずつ回復していって今無理しなければ秋 元気に過ごせるでしょうっていう感じですのであのどうぞ ヘチマスリッパーさんもね ヘチマスリッパーさんいいですね可愛いですね ヘチマムスリッパー あの養ってお過ごしになってください よかった大事なお便りをきちんとご紹介できて嬉しいですはい 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