# タイトルコール はんなり田舎暮らしラジオ 皆さんこんにちは、つくみです。 この放送では、個人事業主の私が京都から地方移住して、田舎で旅館業と絵描きをしながら、 愛犬と暮らす穏やかな日常について、日記を綴るようにお話ししていきます。 都会や会社での毎日に少し疲れた時に、休憩がてら聞きに来てもらえたら嬉しいです。 フォローもしてもらえたらめっちゃ嬉しいです。 そしてプレミアム放送もやってます。 今はプレミアム入っている方に向けて、限定グッズ作ろうかなと計画しているところなので、 もし興味あるなって方はこれを機に加入してもらえたら嬉しいです。 ここに貼ってあるリンクからお申し込みいただけますと、初月無料となってます。 ぜひご検討ください。 # 早起き習慣を見直す 今日話する内容は、Voicyさんのハッシュタグテーマ 早起き習慣を見直す、でお話ししようと思います。 人って夜型、朝型とね、二タイプの人がいると思うんですけど、 これはね、結構半分以上は遺伝で決まるらしいんですよね。 で、やっぱり子供の頃からね、めっちゃ早起き得意な子と、朝なかなか起きれない子っていたと思うんですよ。 で、もう私は断然夜型だったんですけど、 もう子供の頃から結構、夜の、夜遅いドラマとか見てたりとか、 で、朝も全然起きれなかったりとか、 もう本当もザ・夜型な生活を子供の時からしてたなと思います。 で、まあもちろん大人になってからもね、夜型になりがちなんですけど、 まあ、基本的に20代、10代、20代が夜型のピークと言われてるみたいで、 大人になったり、華麗と共にね、朝早く起きれるようにはなるらしいんですよね。 で、まあ私も、若い時に比べたら早起きできるようになったなと思ってます。 ただ、意識的に早起きしようってちゃんとしないと、 まあ普通に夜型に戻っていっちゃうんですよね。 で、まあ本当、寝るのも好きで、朝寝ててもいいよ、みたいな日だったら、 もうなんかどんだけでも寝てたいぐらいなんですけど、 一応ね、どんだけ寝てなくても、最近は9時台とかにはね、起きれるようになったかなと思います。 で、普通にまあ用事があったり仕事があったら、朝はもっと早く、早い時はたぶん9時台とかも起きることができるので、 基本的に、もう夜型、これはちょっといかんだ、ちょっと生活直さんとっていう時は、 無理やり予定を入れて、そこに向けて起きれるようにちょっと練習していくんですよ。 練習って何?ってまあ普通にアラームをね、いっぱい鳴らすだけなんですけど、 で、仕事の本番とかには早起きできるようにっていう感じで、 こうちょっと体内時計を変えていくみたいな、そんな感じでね、 強制的に朝型に戻す、戻すっていうのかな、するって感じです。 で、それもね、あのしばらく続けてると、まあそれがちょっとこうリズムになってできるようになるんですけど、 またね、あの予定がなくなればね、自然と夜に戻ってくんですよね。 だからもうほんま夜型なんだろうなって自分では思ってるんですけど、 夜型タイプ、どういう人に多いかっていうと、クリエイターさんとかね、やっぱ多いんですよね。 夜な夜な絵を描く人、作品作ったりする人、あとプログラマーさんとかね、 なんかこう、むくむくと家で仕事できるタイプの人は、やっぱ夜型の人多いんじゃないかなと思います。 逆にやっぱ、夜型の人って、まあそういう仕事に行き着くというかね、 夜に快適に働こうって思うと、必然的にこうフリーランス、なんかそういう個人事業主になっていきがちなのかなっていう気がしております。 で、まあただ夜型な私でも、やっぱ朝起きるとね気持ちいいなと思うこともありますし、 朝起きた方がはかどるなとか、一日長く有意義に過ごせるなって思う時もあるんですよね。 まあそれは時期とか、自分のやるべきことによっても変わってくるんですけど、 そういう時はもう強制的にさっき言ったみたいに朝型にして、体をそれで保つために、 何をしてるかというと、もう日光を浴びるようにしてます。 本当に早起きして、かつ日中ちゃんと外出たりとかしておくと、 夜結構眠くなるんですよね。眠くなったらちゃんと寝ちゃうこと。 そこでね、頑張ってちょっと耐えちゃって、何か作業しちゃうとまた夜型に戻ってしまうので、 ちゃんと夜は早く寝るって決めて寝ること。 それを繰り返すと一応ね、朝型体質保てるかなっていう風に思ってます。 なので本当、夜型なのにしばらく朝起きないとって思ってる人は、 ぜひね、徐々に整えて、体内時計を整える感じで練習して、 起きれるようにして、かつ日中は太陽を浴びて、疲れたら夜眠くなって寝れそうって思ったら寝る。 それを繰り返してほしいなと思います。 ちなみに私が思う感覚ですけど、朝やった方がはかどることもやっぱあるんですよ。 さっき言ったみたいにクリエイティブなこと、絵を描くとかデザインするとか、 何かそういう仕事に関しては、夜の方がはかどることももちろんあるんですけど、 逆に数字を見ないといけないようなこととか、ちょっと考えて何か企画書を作るとかね、 そういう頭を働かす系のことに関しては、朝の方がいいかなと思います。 もう本当、歓声で仕上げられるようなことは、夜の方が向いてるんじゃないかなと思っております。 いかがだったでしょうか? 朝方生活になれるように、このボイスを聞いていらっしゃる方で、 もし夜方だよって方はね、コツとかあったらね、教えてもらえたら嬉しいです。 ちなみに今これ撮ってるの夜1時ぐらいなんですけど、 明日はね、明日ちょっと早く起きて、明日の予定が、実家に行くという予定があるんですけど、 早めに出たいなと思ってるので、明日はね、無理やり早起きしようかなと思っております。 # 夏服の断捨離 ここからは雑談です。 ちょっとね、服の断捨離の話でもしようかなと思うんですけど、 夏の間、あんまりこれ着てなかったなっていう夏服がいくつかあるなと思いましてね。 で、私的に1,2年着なかったらこれは捨てないとって思ってるところがあります。 なので、ほんまに気に入ってるやつは着とこうと思って。 1回着たら捨てなくていいっていうね、私の中でのルールがあるので、 なので、これ気に入ってるっていうのはね、ちょっと着るようにここ数日しようと思ってるんですね。 で、今日、久しぶりにはこのワンピ、気に入ってるのに着てなかったっていうのを着て出かけたんですけど、 今日はね、朝から宿をチェックアウトされて、軽く掃除というか点検に行ってから、 メルカリで売れたものを発送しに行って、そこから芝教室行って、 で、何やかんや、自治会の役員のことやりに、自治会館行ったり広報のことしたり、 なんだかんだしてたんですけど、 今日そのワンピース着てて、ちょっとね、気分が良かったんですよね。 で、芝教室行っても可愛いって褒めてもらえたりして、 やっぱりこう、服装褒めてもらえたりすると、ちょっとテンション上がるんですよね。 なので、やっぱ自分が気に入ってる服着るって大事やなってすごい思いました。 なので、明日もね、自分の気に入ってる服を着ようと思いますし、 普段から、やっぱりちょっと、あの、なんせね、田舎で人に会わなかったりとか、 まあ、会うとしてもこの、礼装地内の高齢の方とね、ちょっと、 お散歩の時に喋るぐらいだったりすると、 ほんとデニムTシャツに毎日なりがちなんですけど、 やっぱ、いかんなと。 せめてね、この礼装地からちょっとでも出るだけでもね、 あの、ちゃんと服着ようって。 なんか着てない服がね、やっぱもったいないなって思いますし、 もう捨てるか着るか、どっちかにしないとなっていうのはね、すごい感じております。 で、服ってちょっと不思議なもので、 自分的に一目惚れみたいな感じで買った服でも、 意外と着たらそんなに似合わないこととかあったりするんですよね。 で、逆になんかまあ、うん、まあそこそこと思ってたけれども、 実際めっちゃ着てるこの服っていうのもあったりして、 着たら意外となんか可愛く見えたみたいなね、そういう服もあったりするので、 やっぱこう着て確かめることも大事だなっていうことでね、 もうほんと、あの、明日から毎日違う服をとりあえず着て、 残すか捨てるかをね、決めていきたい。 夏服を、この季節が変わるまでの間にね、 夏服の自分の中でのこう、 見極めをね、していきたいなと思っております。 いかがだったでしょうか? 皆様は、 聞こえましたか?リボンちゃんの大きないびき。 可愛いすぎるんですけどね。 あの、そう、何の話だったっけ? 夏服、じゃなくて服ですね。 断捨離してますか? えー、ぜひね、あの衣替えの季節を境に断捨離してみてはいかがでしょうか? えー、では今日の話は以上になります。 最後まで聞いてくださって、本当にありがとうございます。 それでは今日も一日、素敵な日をお過ごしください。