# チャプター 1 はんなり田舎暮らしラジオ 皆さんこんにちは、つくみです。この放送では、地方移住した個人事業主の私が、田舎の方で旅館業と絵描きをしながら、暮らす中での日々の発見や出来事をお届けしております。 田舎暮らしや自営業に興味がある方、またちょっと日々が忙しくて疲れたなっていう人にとって、ちょっと休憩、そしてちょっと何かヒントになる、そういう放送になればなと思っております。 # チャプター 2 今日話している内容はVoicyさんのトークテーマ モヤモヤを手放す夜習慣でお話ししようと思います。 あの私、夜な夜なね、やってることがあるんですけど 足つぼマッサージ。これ結構いいですよっていうのをね、ただ言いたい。そんな放送になるんですが やっぱりね、こう季節の変わり目っていうのもあって、ちょっと体調壊しがちな人が周りに多いんですね。 で、体調壊しがちになると、結構物事ちょっと思うようにいかなかったりとか やりたいこととかね、期限決めてることがあれ、思ってるほど進んでないとかなると、ちょっとぼやっとしたりすることないですか? で、そういう時にリフレッシュの意味も込めて、そして健康に良いっていう意味も込めてね 足つぼをしてみてはどうでしょうか。 私、今実はこれ喋りながら足つぼをしてるんですけど、結構効きますよ。 なんかね、あの、足つぼをした後でスッキリするんですよね。なんか足が軽くなるというか。 これほんと寝る前にやっておくと、次の日の朝のむくみとかもね、違うんじゃないかなと思うので そう、なんか寝る前じゃなくてもいいんですけどね、なんか気が向いた時にこう押すっていうのをね、ちょっと癖づけたくていいんじゃないかなと思ってます。 そもそも皆様はお家にいる時どういう体勢でいらっしゃいますか? 私は基本冬とか特にね、こたつの中に足つかんでることが多いんですけど、アグラを描いてることが多いんですよね。 一応掘りこたつなんで、普通に椅子みたいな感じで座れるんですけど、 そうするとちょっとね、膝痛くなってくる時とかがあって、基本的に私アグラで背筋ピンって伸ばしてるのが、 一番なんか体にとって楽なような気がしてます。で、アグラ描いて、背筋伸ばして、足裏を親指とかでね、クイクイって押すんですけど、 この姿勢自体もね、健康のためにいいんやろうなって私的に思ってます。 割とヨガとかストレッチとかが好きなタイプで、冬とかね、特に体が丸まってきてるな、寒くて地図困ってきてるなって感じたら、 背中をすごい伸ばしたり反らしたり、ストレッチするのを心がけるようにしてるんですね。 で、この軽いストレッチとかもね、すごいスッキリして、むやむやってしてる時でもね、スカッとすると思うんですけど、 まずあんまりストレッチとか得意じゃないなって方も、ぜひね、足つぼを押すだけでも、本当になんかスッキリするので、私的におすすめです。 で、足つぼを押す時のポイントなんですけど、親指でグッと押すのと、もしくはこの指の関節使って押していくのが気持ちいいなと思ってるんですけど、 押してる時に痛いって思う場所をね、ちょっと確かめてほしいんですよね。 で、それをネットで足つぼって調べると、結構あの、いっぱい画像で出てくるんですけど、どの場所が何が悪いっていうのが書いてたりするんですね。 何が悪いじゃないや。どの場所を押したら何のツボっていうのが出てくるので、 で、そこを押してめっちゃ痛いって方は、そこが弱ってるんやなっていうのがね、分かりやすいので、自分の健康を知る上でもね、 あの、ぜひ足つぼマッサージしながら、自分の良いところ、悪いところをね、発見してもらえたらなと思います。 そしてもう一つですね、モヤモヤ解消とかにオススメの方法、それは早く寝ること。 あのもう、体調弱ってる時もそうですし、なんか今日上手くいかんかったなーっていう日も、もう早く寝ちゃうことがね、いいですよ。 もう次の日になったら、気分変わるというか、新しいスタートやなってことでね、気持ちも切り替わってたりするので、 もう本当に、あのうまくいかない日ほどね、スカッと寝て、忘れて、で、たっぷり寝ればね、元気も出ますし、 そうやってまた次の日は頑張ろうってすればいいんじゃないかなと思っております。 私自身結構ね、睡眠めっちゃ重要と思っているタイプで、寝ないと動けないって思ってるんですけど、 無理したら動けるんですけど、本当にこう睡眠いっぱい取ることで、体が修復されてるなーみたいな、そんな感じがするんですよね。 なので特に風邪引きかけてる今とかね、寝ないとってめっちゃ思ってよく寝るんですけど、 やっぱ寝たら寝ただけね、なんかちょっと良くなった気がするので、あのちょっと本当に弱ってる人、そして疲れてる人でも、とにかく寝てほしいなと思っております。 で、夜寝る際、なかなか寝れないんですって方ね、できればお酒を飲むのをやめて、ホットミルクとか飲んでみてはいかがでしょうか。 結構ね、スーッと寝れると思います。でもそれでも寝れないって方はね、とにかくベッドに入って寝転んで目つぶるだけでもね、体って休まるので、 休める、体を休める、心も休めるっていう風にね、意識すれば、別に寝なくてもいいんじゃないかなと思っております。 いかがだったでしょうか。今日はモヤモヤを解消する夜習慣ということでね、私的には足つぼマッサージ、それからできたらストレッチ、そして早めに寝る、これがいいなと思っております。 ぜひ皆様もモヤッとした時にやってること、何かあれば気軽にコメント書いていってもらえると嬉しいです。 いただいたコメントはいつもまとめて、声でお返事させていただいております。週1ぐらいですかね、コメント返しってタイトルとチャプターにつけるようにしてますので、何かコメント入れていただいたら、説論合わせて聞いてみてもらえたら嬉しいです。 # チャプター 3 ここからは明日の話をちょっとしようと思うんですけど、 明日ね、ちょっと行ってみたかったお店に行ってきます。 手話の集まりがあるんですけど、 ワンちゃん連れで行けるカフェがありまして、 そこにちょっと手話のみんなで集まろうみたいな会に参加していきます。 今日ですね、めっちゃ久しぶりに手話教室に行ったんですよ。 もう先月ずっと休んでて、 もうそうですね、かれこれ週一ある講座ですけど、 5週間ぐらい休んだんですよね。 で、久しぶりに行ったらですね、 なんとね、2人だけ。 私ともう1人しか生徒がいなくって、 全体では確か8名いるはずなんですけど、 今日なんか本当皆さん体調不良とか、 幼児だったりとか色々あって来れなくなったようで、 おお、びっくり、2人だけみたいな。 もし私いてなかったら1人だけやったんやと思ってね、 行ってよかったと思ったんですが、 久しぶりに手話してみて、やっぱ忘れてることも結構あるんですけど、 でもやっぱ体で覚えるものなので、 感慨出てくるなって思うところもあって、 私はね、やっぱ1回覚えるとそれなりに身につくのかもしれないなと感じました。 やっぱり何より手話も英語も何でもそうですけど、 言語はね、使わないとなかなか覚えられないので、 明日たっぷり使ってこようと思います。 ということで、今日は明日に備えて早めに寝ようと思うんですけど、 最後に1つ、もうね今服難しくないですか? もう季節的にすごい中途半端で、 すっごい暖かい格好するにもお昼ちょっと暖かいなって日もあるし、 でも夕方とかめっちゃ寒いってなるし、 何着ようっていうのがね、すごい難しい季節ですよね。 で、実はですね、今日やっと衣替えしたんですよ。 ちょっとずつはね、してたんですけど、 もうガバッと衣替えしないととは思ってて、 で、私の衣替えって結構単純ですぐ終わるんですけど、 大きいスーツケースにほぼほぼ入れてあるんですよね。 それを全部出して、で、もう着ない季節のものを全部入れるっていう、 それで完了になるので、 割と小1時間ぐらいあればできちゃうんですけど、 やっとそれをね、今日やり終えました。 なんかすっかりね、服が秋色冬色みたいなカラーに変わったので、 明日からはね、シックな感じで、 ちょっとぐらいオシャレをしようかなと思います。 では、今日の話は以上になります。 最後まで聞いてくださって、本当にありがとうございます。 それでは今日も一日、素敵な日をお過ごしください。