#287 「べき」「ねばならぬ」を「○○しよう」に変えるだけで何かが変わる。

14:52

2023年8月15日

1,315再生

「べき思考」「ねばならぬ思考」は、他者にだけでなく、自分にも向けられ、それで苦しくなるケースもあるようです。「●●しなければ」→「●●しよう！」と変えてみるだけでも何かちょっと変化するかもしれません。

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#心理学 #ストレス #人材育成 #認知行動療法 #論理療法 #認知 #ストレスマネジメント #ABC理論 #べき思考 #やるべきというストレス

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エスせん

2023年8月15日

自分に対する「べき思考」を修正する上で、今日の放送は非常に参考になりました。でも、出先で聞いていて十分に理解できなかったので、帰宅したら、また聞こうと思っています。どうも、ありがとうございました。
それと、コメント返し。私以外の三名の方々のアイディア…素晴らしいですね。とても参考になります。中でも、図書館に連れて行くという話がありましたが、担任している学級の子どもたちを見ていても、それは本当に効果的だと感じます。沢山の本が並んでいる空間に居るって、その人の心に良い作用があるように思うのです。

返信

ほほこ

2023年8月15日

毎日聞いてとても学びになります
今日の放送は、同じことでも　前向きな言葉で行動が変わってきますね。
すぐに意識して取り入れたいです😀
同年代ですので、放送を聞いていてとても励みになり良い影響を受けています
最近　体力つけるために歩いています。
朝がいいか？夕食後がいいか？試しているところです☺️

返信

神田佳積

2023年8月15日

「ねばならない」思考は良くないなとつくづく思います。ネガティブ感もありますし。
捉え方を「〇〇しよう」とすることで、前向きになるような感じがしています。
私も昔は「ねばならない」思考だったのですが、精神疾患で休職しその中で「〇〇しよう」と思考を変えたらすごく楽になりました。

返信

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