# イントロダクション おはようございます。大平信隆です。 企業研修をしたり、本を書いたり、コーチングをしたり、コーチングを教えたり、 コードイノベーション、ノート実践会、コードゥを運営したりしております。 今日のテーマはですね、先延ばし いや先延ばしじゃない、スマホですね、スマホ触りすぎ問題についてお届けしていきたいとおもいます。 # 本編 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 本題に入る前に一つお知らせで、ここ数週間ですね、募集しているのとセミナーですね。 いよいよ来週ですかね、来週の日曜日の回、7月20日の祝日の回を残すのみとなりました。 もし動けない方はURLチェックいただければなと思います。 今日はですね、スマホを触りすぎなのでは問題についてお届けしていきたいと思います。 いかがでしょうか、スマホを見ている時間ですね、どれくらいの時間日中使っておられるでしょうか。 時間泥棒の主犯覚がスマホというふうに言われることが多いかなと思うんですけれども、 本当は便利な道具なんですけれども、この道具にですね、逆に支配されるというか、 本来私たちが使う対象なんですけれども、なぜかですね、その隙間時間とかちょっとした時間を埋めるというかですね、 何か手持ちぶさった時につい見てしまうみたいなところですね。 ついやっぱりできるだけ見てもらいたいという設計で、SNSとかですね、 あとは一度何か商品、何かこれ欲しいかなというふうにチェックすると、 その情報を追撃されるというかですね、追いかけられてくるみたいな、 そんなふうに自分が見る情報もですね、何か元々一般的な情報というよりは、 もう自分にカスタマイズされた情報がですね、日々私たちの手元に届いている状態なので、 ますます自分にとって心地いいというか、自分が興味あるものだけになっていくので、 なので余計見続けてしまう、気づいたら時間だけがあって、 だからダラダラスマホという言葉もあったりするんですけれども、 やっぱりですね、ここからものすごくクリエイティブな生産的な時間が生まれるかというと、 やはりそうはなりにくいかなと思います。 圧倒的に何か良い情報ももちろん流れてはいますけれども、 でもその情報の量が多すぎてですね、私たちも頭パンパンというか、 手札洗濯する力さえも残ってないみたいな、それでショート動画楽しいので、 私も時より見ますけれども、 でもやっぱりそこにあまりにも人生の主導権を乗っ取られすぎてはもったいないなというところは、 やっぱり常日頃お感じになっている方もいるんじゃないかなと思います。 で、先日のノートセミナーもですね、高校生の、 以前ですね、私の今のNEXTの前身になっているコーチングスクールに通ってくださっていた方の、 ご子息の息子さんがですね、興味を持っているということで、 ノートセミナーに参加してくださったんですけれども、 やっぱりそこでもやっぱりリアルボイスとして、 本当は別にスマホを触りたくて触っているわけじゃないんだけれども、 でもなんとなくスマホを触る時間が日々の中で多くて、 本当はそうじゃなくて、その部分は本を読んだりだとか、 何かスポーツのトレーニングの中で本当は使いたいんだというふうに、 やっぱりその部分が本音なんだといったところで、 そういった意味ではそのスマホを使う時間というか、 スマホに触る時間というのはできるだけ減らしていきたいというところかなと思います。 結局ですね、でもその中でも何かやることというか、 その代替案が結局決まっていないと、 人って今のパターンを繰り返すことになってしまいますので、 そんなときは本当地味なんですけれども、本を読むということでもいいと思いますし、 あとはノートに今の自分の現状を思考整理をしてみるとか、 未来構想をしてみるみたいな、 そんな形でノートに手書きをしてみるみたいな、 そういった代替案ですね。 なので古くて新しい、本を読むもそうですけれども、 本を読むとか手書きするとかですね、 本当に昔から、 古い人たちもやっていた、 何かある意味知的生産活動とも言えるかもしれませんけれども、 そういった部分がですね、 やっぱり自分を取り戻すとても大事な鍵になってきますし、 このデジタル前世の時代にこそですね、 やっぱりこう自分を保つというか、 自分をいい状態に正気に保つためのいい習慣というのは、 もっともっとこれから重要視されてくることは、 間違いないかなというふうに私は感じておりまして、 その文明の中で日頃ですね、 そのノートメソッドも、 めちゃくちゃ個人的にはお勧めをしているわけなんですけれども、 なのでこのスマホ時間を減らしたいというふうに思っている方がいらっしゃったら、 その置き換え先としましては、 読書とかですね、 あとはノートに少しジャーナリングというか、 自分の今の現状とかですね、 変えてみてはいかがでしょうかといったところですね。 手書きまず何からしていいか分かりませんという方は、 シンプルに良かったこと振り返りですね、 今日の良かったこと三つをまずは、 もしかして見るみたいなところから始めてみるといいと思いますし、 もうある程度良かったこと振り返りはマスターしているよという方は、 全体構想というか長期構想みたいなところをしてみるといいのではないかなと思います。 いずれにしてもアクセスしやすくなるとスマホ時間も増えてしまいますので、 やっぱり夜の時間はできるだけオフにするとか、 できるだけ目に見えないところに逆にしまい込んで充電するとかですね、 そんな形のいろんな工夫もまたお届けしていきたいなと思っております。 では今日はですね、スマホを使いすぎ問題について少しお話をさせていただきました。 何かの行動のヒントになれば幸いです。 では今日のVOICE以上とさせていただきます。 よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の一日となるよう、 行きたい未来に指を指し今できる一歩、 自由アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVOICEでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。