# イントロダクション おはようございます。大平信隆です。 本を書いたり、企業研修をしたり、コーチングをしたり、コーチングを教えたり、行動イノベーションノート、実践会コードの運営などをしております。 今日のテーマはですね、自己効力感についてお届けしていきます。 # 本編 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日は自己肯定感についてお伝えできればなと思っております。 いかがでしょうか。 自己肯定感、ご存知でしょうか。 自己肯定感というのはすごく一撃トレンドワードにもなって、 自己肯定感が高い低いみたいな話がありましたけれども、 自己肯定感も非常に重要ではありますけれども、 一方で私の方としてはですね、 行動イノベーション的に言うと、 この自己効力感というのが一つ鍵になってくるかなというふうに捉えております。 自己効力感というのは目標に対して、 その目標を自分は達成する力があると信じられている状態というかですね、 なので物事を取り組む前にその目標に対して、 これやれそうだなというような感覚を事前に持てているというところなんですよね。 この感覚があればこそですね、 目標を実現、体質というところ、お勧めの目標というのはどんどん叶っていくものなんだという形になっていく。 それがある意味当たり前なんだみたいなライフスタイルに入っていきやすいわけなんですけれども、 逆に自己効力感が低い状態だと結局その逆になるわけですよね。 自分にはその目標に対して目標を達成する力がないかもしれないみたいな。 あとは取り組むことで何かメリット、デメリット両方当然ありますので、 何か行動する時にはこれうまくいかなかったらどうしようとか、弾かれたらどうしようとか、 そういった行動することのデメリットというか、うまくいかなかったらどうしようという方に意識が向いていきます。 そうすると結局、やっぱりやらない方がいいよねという風になってですね、 結果現状維持を選択するみたいなことになっていったり、先延ばしに結果的になっていったりというところですね。 物事は当たり前なんですけれども、リターンが欲しければリスクを取るというところですよね。 だからめちゃくちゃワクワクすることとか、めちゃくちゃリスクを取ればもちろんそのリターンも非常にあることが見込めるというところなんですけれども、 もう失敗しないみたいなですね、とにかくリスクを嫌っていく、リスクから距離を取っていくということだと、 結局変化成長も本当に少しだけになってしまうというところになるかなと思います。 そういった意味では少し無理めな領域にぜひ挑むみたいなライフスタイルをお勧めしているわけなんですけれども、 ですけれども、この自己効力感ですね。 行動する前に目標に対してできそうな気がするというふうに、いい予感というか、根拠のない自信みたいなことかもしれませんけれども、 それを持てる状態だったらいいんでしょうけれども、 ある意味このコードイノベーションノートとかコーチングスクールネクストなどに聞いていただくと、 この自己効力感というのが自然に高まるような設計をしておりますので、 そういった意味では前よりは、ノートを始める前とかコーチングスクールネクストに来る前よりは、 ものごとにスムーズに取り組めている自分というのがいらっしゃるのではないかなと思いますけれども、 そうは言っても、本を読みましたぐらい、筋体アローズすぐやる人になる37コツ読んで少し実践してますという方であると、 もしかしたらまだですね、自己効力感が結構低めだと思いますみたいな、 行動しようと思っても、なかなかそっちのメリットの方に意識いかないですという方もいらっしゃると思うんですよね。 そんな時に一つの、ここも上げ方が多岐にわたるんですけれども、 まずはですね、部分点を自分に上げていくみたいなところですね、 できているところに意識を向けるといったところで、 まずはしなやかな行動するためのメンタルみたいなところも整いやすくなっていきますので、 結局、ノートメソッドですね。ノートメソッドをやっぱり繰り返しやっていただくと、 よかったこと振り返りというのがステップ1で、レイリーページでもウィークリーページでも出てきますので、 そのステップを繰り返しやっていただくことで、しなやかなメンタルといいますか、 自己効力感もついていく方向になっていくかなとも思います。 ぜひ今、この自己効力感ですね、何か目標を立てていることと思います。 その目標に向けて、どれくらいですね、できそうな気がするのかとか、 あとはそれがメリット、デメリット、どっちの方に意識が自分は向く傾向性があるのかみたいなところで、 それをチェックいただくと、この自己効力感の高さ、低さみたいなものがまたチェックできるかなとも思いますし、 この自己効力感が高い、できるだけ高い状態でいた方が、いろんな物事に取り組む、取り組み姿勢ですよね。 取り組み姿勢がまさに前向きになってくるわけです。 よく前向きにもっとなりたいです、みたいな。 全部後ろ向きなんだよ、みたいな。 というのも意外とお声としていただきますけれども、 確かに前向きに取り組んだ方が何事も楽しいし、充実感が得られるし、 結果、いい事づくみになってくるんですよね。 ぜひこのめちゃめちゃ熱い中でありますけれども、そんな中でも無理はせずですね、無理は禁物ですし、 でもそんな中でも、ぜひ前向きに、いろんな物事に一緒に取り組んでいけたらなという風に思っております。 では、今日のVoicy以上とさせていただきます。 よかったら、いいね、チャンネルフォロー、コメントお待ちしております。 それでは、今日も自分史上最高の一日となるよう、 行きたい未来に指を指し、今できる一歩、Juvectionから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。応援しています。