# 火曜・土曜の朝6時は「voicyトークテーマから始まる6分思考」をマリコさんとお届け おはようございます。山田敬です。 火曜土曜の朝6時からはVoicyトークテーマから始まる6分志向をお届けしていきます。 今日も早速始めていきましょう。 マリコさん。 はーい。おはようございます。 おはようございます。 今日もよろしくお願いします。 よろしくお願いします。 今日のトークテーマがですね、賢く休むには。 ほう。 なんですが、山田さん、最近休めてますか? うん。うんうん。比較的休めてる。 今休めてるって言ったのは、土日ほとんど仕事を入れないようにしています。 普通なんだけどね。 はいはい。 ごめんなさい。ビジネスパーソンっていうか、月勤で働いてる人は普通なんですけどね。 はい。 過去は土日から個人あての公演とかが入ってたりとか、土日にイベントをやったりとかしてたんですけど、 はい。 土日ほぼほぼ予定入れないですね、家族と過ごす時間にしているっていうところがありますね。 はい。 で、もう一つが、平日の夜も比較的会食とかの夜まで起きてるっていうことを比較的ないように気をつけているので、 うんうんうん。 休めてると思いますね。 はい。 うんうんうん。 前はそういう風にされていなかったじゃないですか。 はい。 はい。 そういう風にしたきっかけありますか? ある。 はい。 睡眠大事。なんか睡眠をとる前提で、 はい。 スケジュールを組むようにしているので、この賢く休むヒントというか賢く休むというテーマからすると、 はい。 もう休むっていうスケジュールを入れる、ちゃんと。 うんうんうん。 だからこんなスケジュール普通カレンダーに入れないんだけど、寝るとか。 うんうんうん。 早く寝るとかですね。 なんかそれのカレンダーで自分のタイムスケジュールをしっかりとここは休むって入れるようにするっていうのが一つかな。 賢く休むにはっていうとね。 うんうんうん。 他にラマザさん側は賢く休むためにしている工夫ありますか? うん。 少し今の話は1週間であったりとか、1日の中での休むっていうスケジュールをカレンダーに入れるなんですけど、 ちょっと先の自分に対してのご褒美で、もうここは休むっていうのを決めておいて。 これ平日とか。 はい。 3連休とか、夏休みとか。 うん。 かつそれを周りの人にも事前に共有する。 はい。 うん。 これ結構おすすめというか。 うんうんうん。 ご褒美があると頑張れるし、それを最初にメンバーに言っておくと、そこに合わせて自分もそうだけどメンバーも調整して何かあったらっていうことの準備ができるので。 事前の予告っていうことで何か予告しておくと準備もできるっていうね。 はい。 まずはやっぱりスケジュールのことばっかり考えてるなぁ。 うん。 うん。 そこですね。 休みの質を高める。 そうね。 そうそうそうそう。 はい。 うん。 なんかね、これ単純に休むイコール寝るとか横になるじゃなくて、一回ちゃんと自分の趣味とか活動を入れて、 はい。 疲れ切って休むっていうことを間に入れた方が質が高くなる感覚があるので。 うんうんうん。 本当に休むんであればちょっとウォーキングをしてみたりとか寝る前で。 うんうんうんうん。 最近だと疲れててもちょっとジムに行ってみるとかして。 はいはい。 なんか、もう本当に休むっていう直前までは少し活動的にするっていうところも質を高めるには良いんじゃないかなぁ。 うんうんうんうん。 はーい。 休むをメンバーに対してどういう風に休みについてを語ることが多いですか? なんか、多分それぞれの会社ごとに違うかもしれないですけど、例えばですけど、Googleのカレンダーで共有したりとかすると、 ここは休むってスケジュールを入れとくと他の人が予定を入れなくなったりするので、 一個は早め早めにスケジュールを公開する、公開するような形で普段からタイムスケジュールをチームでやるっていうのが一つでしょうね。 うんうんうんうん。 それかですかね、あと、うーん。 でもなんかもう比較的そこは普通にできてるからあんまりなんか、 はい休みますみたいな感じで宣言してあえて会議で言うとかっていうことまではしないかなぁ。 うーん。 そうですね。 はい。 じゃあ今日のテーマは賢く休むには。 はい。 でした。 はい。 そういうとき賢く休んで、 うんうん。 暑さに立ち向かいましょう。 はーい。 はーい。 睡眠大事、睡眠大事、睡眠絶対。 はーい。 はい。 睡眠大事、はーい。 では山田さん、朝から睡眠大事。 はい。 今日もありがとうございました。 はーい。ありがとうございます。