# オープニング ようこそ、ご自由家の隠し味ラジオへ。 このチャンネルでは、家事料理大根の育成や、 根立大根・根立コンパスを運営するフリーランス家事大根ママが、 料理のコツ・家事・育児・仕事からの気づきや学びをシェアしております。 # ちょっとした困りごと おはようございます。6月19日、水曜日の朝の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 先日ですね、お仕事の都合で、私人生で初めてですね、ジェルネイルっていうのをね、今施しているんですね。 お仕事でお料理をするので、基本的には深爪というかね、白い部分が1ミリとかいくともう切りたいぐらいのね、勢いで爪を切っているんですけれども、 しばらくちょっとお仕事の関係でつけているんですが、これがですね、ものすごく使いづらい。 これ普段ネイルしている人ほんとどうやって過ごしているんだみたいな、このどうやってどこに力入れてるんだって思うぐらいですね、今右往左往しています。 そしてやっぱりね、指先の感覚が違うので、お料理をするモチベーションがね、下がっちゃうんですね、これ。 これ本当に新しい気づきなんですけど、濡らすのもあんまり良くないとか、あとは食材とかを掴もうとする時に、 今までだったらね、爪がそんなに長くないんで、指先に力を入れて物をつまんだりっていう行為をしていたんだと思うんです、無意識に。 でもそれが今できなくて、指の腹のあたりとかで物を掴んだり触ったりっていうことが多くて、細かい動作っていうのがね、すごく慣れてないからか余計にやりづらくて、結構ですね、 じりじりと私のメンタルを削っているなというふうに思います。 いやーね、なんかおしゃれは我慢って言いますけど、ネイルをね、上手に扱っているお母様方がいらっしゃいましたら、ぜひコメント欄でですね、 こういうことに気をつけたらいいよとか、こういうふうに物をつまむとつまみやすいよとかね、ぜひアドバイスをいただけたらと思います。 はい、もう何回か引っ掛けてですね、生爪というか自分の爪ごと持っていかれそうになっていることが何回かあるのでですね、 ぜひお知恵のある方はコメント欄などで教えていただけたら嬉しいです。 # 言わないと決めたこと 本題の方にちゃんとここから入っていこうと思います。 今日のテーマとしてはタイトルにある通り、言わないと決めたこと。 イライラしないように言わないと決めたことを3つ今日はお話ししてみようかなと思います。 これはVoicyさんのトークテーマにあって、 言わないことを3つって何を私は今、前と比べて言わないように心がけているのかなというところで、 これからお伝えする3つを決めたというところをシェアしてみようと思います。 結論は3つ。何を私は言わなくなったかというと、 1つ目は、できるかどうかという問いです。 2つ目は、やりたくないけどやろうというセリフです。 3つ目は、私はこんなに頑張っているのに。 この3つを私は言わないように心がけてきたなと思います。 これを避けるようになってから、イライラするということが本当になくなったな、 体感的にパーセントで示すと8割くらい、かつてと今とではなくなったなというふうに感じます。 これはどれもこれもなんですけど、自分を抑え込むような方向に持っていくときに出ていく言葉だからですね。 私は我慢するというのはもちろん大事なんですけど、 私の生きるポリシーの1つは自由というのが私の中でのテーマなんですね。 自由といっても周りの人に危害を加えたり迷惑をこむった上での自由ではなくて、 自分で責任を取ることを覚悟した上で選んでいく自由ですね。 そういう選択肢を持っていくということを自分のテーマというか大事な軸の1つに置いています。 なのでその自由というのを阻害するような言葉は使わないようにしようというふうに考えています。 具体的にもうちょっとどういうことか深掘ってお話ししてみるんですが、 まず1つ目ですね、できるかを問う。 これって何がよろしくなかったかって自分の振り返りの中で思うことなんですけど、 自分の可能性とかチャンスを積む問いだなって思うんです。 例えば何か新しいチャンスというか声がかかった時に、 やってみたいなという気持ちはあるんだけど、その後に必ず私自分に問うてたんですね。 これって私にできるかなって。 で、このできるかどうかっていう問いを自分に投げかけられた時に、 自分の中でどうやってそれを処理してきたかなっていうのをちょっと言葉に変えてみると、 一連シュミレーションして、それが100%ないし120%ほぼ確でできるなっていうふうに思ったらやります。 そうじゃなかったらやめときますっていうふうな回答をしていたんですね。 で、このできるかどうかっていう判断を考える時って、 人は自分がここまで経験してきたことの中でしかそこのできるできないを測れないんですよね。 でも生きてきたら多分今この瞬間が一番レベル経験値高いはずなんですよ。 なぜかそこより低い経験値とかカテゴリーというか範囲の中でできるかどうかを判断して、 ここから未来のことに対してやっていくものを過去の基準で全部測ってできるかできないかってやってしまう。 で、これって新しいことにチャレンジしていく中で、やっぱり自分も学びを得たりだとかついた経験値っていうのがまたアップデートされていって、 できることってどんどん増えていくはずなのに、この問いを投げかけてしまった瞬間に過去の物差しで全部自分を測ってしまう。 なので、できないだからやめるを選ぶことが多かったんですね。 なので私はまずこのできるかを問うっていうことをやめるようにしました。 で、二つ目がやりたくないけどやろうですね。 これね、またたまに癖出ちゃうんですけど、やりたくないけどって前提がついているんだけど、やろうって。 これもうすでに無理が生じてますよね。 きっと目の前で解決しなきゃいけないことがあって、その解決をするために短期的にやろうはできる。 でも根底にやりたくないっていうのが前提であるから、これやっちゃうと後々後悔するんですよ。 これ自分がもう何回も失敗してるんですけど、やりたくないなって、すごく気が進むわけじゃないんだよなって。 まあでもせっかくだしとか、今とりあえずこれ困ってるからとりあえずやろっかなみたいな判断基準で選んでいくと、 結局のところこれもですね、やっぱり根底にやりたくないがあるので、数ヶ月先とか半年先にもう無理っていう段階が来るんですね。 なので結果的に自分にストレスを与えてしまう、もう厳重になってくるのが確定しているような選択肢なので、 私はこのやりたくないけどやろうっていうのは極力やらない、取らないっていうふうに決めてます。 3つ目ですね。私はこんなに頑張ってるのに。 これもう過去の私がずっと言ってた言葉ですね。 休みの日に寝ている夫を横目で見ながら、私はこんなに頑張ってる。 つい言いたくなってる時期がすごくあったなと思います。 私はこんなに頑張ってるのにっていう言葉も結局その裏には自己犠牲が土台としてあるんですよね。 本当は私これしたいのに我慢してやってる。 私は本当はこれをやりたいんだけど他のことを優先しているっていうのが積み重なって、 私こんなに頑張ってるのに私は私のやりたいことが全くできないっていうところに対してのジレンマが爆発するんですよね。 なので私はこんなに頑張ってるのにっていう状況にならないように、 事前に生き抜きをするというか、自分のやりたいことを合間に挟んでいくようにしてます。 もちろん時には自分のやりたいことを優先するっていうこともあります。 今週の月曜日なんかは日曜日まで休みなしに2週間くらいお仕事してたので、 みんなはお仕事モードで動いていたりするんですけど、半日ほど私は休むって決めて、 多分そこで頑張っちゃうと私こんなに頑張ってるのにが出ちゃいそうだなって思ったので、 半日お休みをまずとって、しっかり充電して、家の中を気持ちよく整えて、よしってエネルギーが出てからお仕事をする。 こんな風に緩急をつけながらバランスをとっていく。 なので自分を追い詰めすぎないでやっていくといいなと。 私はこんなに頑張ってるのにって今なっちゃってる人は特に責めたいわけではなくて、 もうそれは十分に頑張ってるんですよ。 そう思うところまでやってるっていうことは素晴らしいことなので、 まずはその自分にお休みをしたり、何がしかやりたいことを優先してあげるっていうことをプレゼントしてあげてほしいなと思います。 どうしても私が頑張ってるのにの先ってイライラっていう気持ちが募って、 抑えても抑えてもやっぱり人間沸き上がってくる感情には抗えなかったりするんですよね。 で結局子供とか家族に安当たりしてしまってまた自己嫌悪になって、 こんな私ダメだもっと頑張んなきゃとかって言って、 また自分のやりたいこととかじゃなくても頑張んなきゃ頑張んなきゃって積み上げて、 私こんなに頑張ってるのにっていうこのループに入っていくことが多いと思うので、 ぜひ50日に休んでいいって言われたっていうのを使っていただいて大丈夫ですので、 ぜひこの機会にちょっと自分のやりたいことを優先してみるっていうことをトライしていただけるといいかなと思って、 私からぜひ休んでくださいということをプレゼントさせていただきたいなと思います。 # 真面目さんへの解決策 いかがでしたでしょうか。 なかなか子育てしていたりお仕事していたりパツパツになっていると、 失敗というか思い通りにいかない、想定外のことが起きるというのがすごく負担に感じてしまったり、 ついつい自分が頑張ったらここが丸く収まるかななんて思ってですね、 やりたくないことを背負っていったりして、最終私こんなに頑張っているのにと怒りを感じてしまう、 そういうループに入りがちだなというのはすごく思いますね。 だけれども、自分をよく満たすといいよって私も過去たくさん目にしてきて、 もちろんそれは頭ではわかっていたんだけど、なかなか自分に許可を出せなかったんですよね。 休んだ方がいいのはわかるし、休んで自分だって好きなことをしたいなとか思っているんだけど、 でも何かがそれをよしって言わないんだってそこですごく苦しんでいる。 そういう方もきっといると思うし、過去の私もまさにそうだったんですね。 でも一つ私の中で気持ちが楽になった言葉があって、 頑張った分は休んでいいっていう言葉と、 あとは、一つじゃなかったね、二つだったね。 頑張った分は休んでいいんだよっていう言葉と、 あとはこの先を頑張るために、自分のパフォーマンスを上げるための休み。 休むうちもだから管理なんですよ。 この二つの言葉に出会ったときに少しずつ自分が休むことだったり、 自分を優先することっていうのができるようになったなと思います。 なので真面目さゆえに、なかなか自分に休むとか優先することをOK出せないなという方は、 頑張った分は休んでいいんだと、自分を優先したっていいんだ。 またはこの先自分がいいパフォーマンスを出すための管理のために、 ここでちょっと休憩を入れましょう、休みましょうというふうに考えてもらうと、 少しずつここのカギがガチャッと開いてOKっていう許可が自分に出せるようになるんじゃないかなと思います。 では今日の放送を聞いて、なんか気になるなとかその感じわかるなって思ってくださった方は、 気軽にフォローいただいてまた聞きに来ていただけたら嬉しいです。 今週も中日になりましたけれども、あと半分。 あずさとうとう負けずに一緒に頑張ってまいりましょう。ではまた。