# 今日のひと言 どうも、こじゅうかです。このチャンネルでは、学びつきな工事で7つの仕事を持つパラレルキャリアママが、時間管理やタスク管理、日常からの学びを発信しております。 おはようございます。8月18日、月曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 お盆休みが終わって、今日から仕事ですよ、という方も多いかもしれませんし、やっと家族が元気に仕事に行ったぞ、という方もいらっしゃるかもしれません。 皆さん、どんな連休明けの朝を迎えていらっしゃるでしょうか。 私も一週間くらいかな、夫がお休みで家にいたんですけれども、すごい喧嘩するとか、別に言って何もしないとかっていうわけではないんだけどね、ちょっと空気軽いよね。 少しずつお盆明けから日常が戻っていくような感覚を毎年この時期感じている、そんなことを思いながら今日の朝を迎えております。 今日はそんな連休明け、連休疲れもあるでしょうし、連休明けで今日から日常が戻ってくるぞということで、なんかちょっと疲れなのか、モードが変わらないのか、やる気がなかなか出ないよっていう方多いんじゃないでしょうか。 なので今日はですね、やる気が出ない時にどうやって切り抜けていくのか、そんなことをテーマにシェアをしていきたいなと思っています。 なので連休でいろいろ消耗したぞというあなたや、それから連休明け、休み明けということで、ちょっと気が重いよという方を聞いていただけると、抜け出し方が分かったりとか、そんな感じでいいんだって気が楽になるような放送会にしていきたいなと思いますので、よろしければ最後までお付き合いください。 # やる気が出ない時のシンプルな切り抜け方 では早速本題に入っていこうと思います。今日のテーマは、やる気が出ない時のシンプルな切り抜け方と、そんなようなタイトルをつけているかなと思います。 改めてこれを聞いてくださっているあなたは今どんな感じでしょうか。 お盆明けということで連休疲れがたまって、ちょっとぐったりして今日は一日なんかゆっくりしたいっていう方もいるかもしれないし、 今日から仕事だということで、昨日の夜ぐらいから前日の連休明けの夜ぐらいからちょっとナーバスになっていたよという方もいらっしゃるかもしれません。 人間ね、そういう時ってみんなありますよね。私は今日に限ってはそういうことはないんだけれども、この連休中にこのやる気が起きない自分とかなり格闘していました。 前の放送でもあえてお盆休み中は放送ちょっとセーブしましたよというお話をしているかなと思うんだけれども、自分のパフォーマンスを上げるためにやる気というものとどう付き合っていくのか。 これってすごい大事なことだなと私は思っています。 今日のテーマの大事な部分に入っていくと、やる気が出ない時どう対処するのがいいのかということなんだけど、結論は好きなことや得意なことを生かしていく。 このスタートをスイッチにしていくとすんなりいくよね、というそんなことをお伝えしたいなと思っています。 これなんでかというと、やっぱりただでさえテンションが落ちているというか、自分のモチベーションやる気がちょっと下がっちゃってるよっていう時に、 力を振り絞ってまた頑張るみたいなことって、ちょっと考えただけでしんどいというか、心の奥底がギュッとするというか、私はそんな感覚になるんだよね。 今回勉強中も、やらなきゃって頭ではわかってるんだけど、動きたくない、動けないみたいな感じがちょこちょこあったんだよね。 その時に何かをしようと、頭の中でこういうことがしたいとかこういうことをしなきゃみたいな理想を描けるんだけれども、なんかスイッチが入っていかない。 どうしたものかなって思ってたんだけど、ふと思い出したんですよ、ある言葉を。それが何かっていうと、やる気が起きたから人は行動するんじゃなくて、行動するからやる気が生まれるんだっていう言葉があったんだよね。 ちょっとでどこで聞いたか、うろ覚え、多分TikTokとかショート動画とかでお見かけしたのかな、そうだよなっていうことをふと思い返したんですよ。 で、じゃあ行動をと思ってもさ、やっぱり目標に向かってじゃあ全力ダッシュいきますよみたいな、やる気ゼロっていうかむしろマイナスな状態からフルスロットルに持ってくって、まあ大変。 それを考えただけでまたやる?どうする?みたいなことを考えたくなっちゃう。こういう経験ないですかね。 まさにそんな状態になりかけていたんだけど、ああそっかって得意なこととか、自分の好きなことから小さくやってみるかということだけをやったんですね。 それは自分の中で例えば本を読むとかさ、ちょっと好きな食べたいもの料理一品作るとかさ、これは人によると思うんですけど、そういうことです。 本当の日常の中のちょっとしたことですっごい誰かの役に立ってるかどうかみたいなことではなくて、自分の苦もなくこれだったらやってもいいかなって思えるぐらいのことを小さいサイズでやってみると。 そうするとやっぱり好きなことだから嫌な気持ちはしないんだよね。しかも小さくできたなとかやったっていう満足感みたいなこととか、自分の中でパチッと小さいスイッチが入っていく感じってやっぱりあるんだよね。 やる気が出ないからといって何もしないでいるとこれはこれで葛藤するじゃない。頭の中でわかっているのに動けていない自分を責めていくみたいなことってあると思うんだけど、そういうほんの小さいこと。 これ何でもいいと思うんだよね本当に。お菓子食べたいって思ったらお菓子袋開けて食べるとかさ、水を飲むとかさ、本当そんなことでもいいんだよね。自分がやろうと思ったことをやって、よしよしやったよねできたよねみたいなことを1個カウントしてみる。 これってすごい大事なスイッチになるなっていうのを今回改めて思ったんだよね。 やる気が起きない。でも頭の中ではやんなきゃこれやった方がいいって思ってる。だけれどもなんかこう進んでる感じもしないし焦りが募っていくってこういう場面もあるんじゃないかなと思うんだけれども、こういう時にこれ大事だったよね。 見落としてたよねっていうことを今回自分の中で再発見したので、それを次のチャプターのところでプラスでお伝えしてみようかなと思います。 # 意外と見落としている視点 やり気がなかなか起きないよという時の切り抜け方を前のチャプターでお話ししたんですけれども、 その焦りがどうしても出てしまうと。 頭の中ではやらなきゃみたいなことがグルグルしているけれども、 実際になかなか行動としてそれができないという時ってあると思うんだけれども、 この時に気がつくと、特にこのチャンネルを聞いてくださっているタイプの方は真面目さんが多いので、 多分傾向としてね、やったこと、やっているけど直接的にやらなきゃと思っていることが解決していない状態。 ここを見落としていると。 ちょっと意味がわからなかったね、今ね。 えーとね、難しいね。 これをやる。これをやった方がいいっていう風に自分の頭の中では思っているけれども、 それが今キンキンではね、しっかりできていないと思ったりできていない。 だけれども、それに付随することをしれっとやってたりする。 そのことを見落としているってことが結構あるなって思ったんですよ。 私もね、たまにあるんですよ。 こういう連休中とかで、特に夏休みとかってなるとね、 頭の中の整理がどうしても追いつかない時があるんですよ。 ノートとかね、メモ帳とか書いて毎日やるんだけれども、 やはり外から子供たちのね、やいやい感というか、いろいろ言ってこられる密度が違ったりとか、 親戚って言っても義理のご両親とか自分の両親だけれどもさ、 お盆とかで行ったりすると、何て言うんだろうね、 そこでいろいろ感じるというか、両親も年を取ったね、みたいな。 これは通院の解除とか介護みたいなことが自分のところにもね、 遠くない未来に来るかもしれないな、みたいなことを考えたりとか、 いろいろ考えることも増えたりとかね、感じ取ることが増えたりして、処理が追いつかないと。 そうするとね、直接的にバッと直球で解決したいことを進めていくことはできないし、 やることが細切れになるんだけれども、その状況だけを見るとね、 なんか全然できてないっていう感じがするんだよね。 けれどもよくよくそんな状況の中でも振り返ってみたら、 やってることっていっぱいあるなって思ったんですよ。 例えばね、私の場合は仕事が好きだからさ、 仕事を連休中もやっているのが好きなんですよ。 仕事とも思ってないみたいなところがあるというか、 私の中では成長ゲームみたいな感じなんで。 例えばね、ホームページにこういうコラムを書いて掲載したいなとか、 こういうことをやりたいな、もっとブラッシュアップしておきたいな、 みたいなことがあるんだけれどもよ、 じゃあこの連休中終わったかというと終わってないんですよ。 全然終わってないの。 だってコラム書く、3本書くとか、いや違う違う。 最終ゴールはコラム10本書くって言って、 まだ1本も書き終わってないんですよ。 だからそのね、コラムを10本書きますっていう目標に対して、 終わってるか完了してるかって言ったらもう全然進捗ゼロなんですよ。 やばいでしょ。 それ見たら、そういう見方をしたら、 よくない。できてない。進捗ゼロじゃん。 私何もしてないじゃんになるんだけど、 でもね、じゃあ連休中に本当に何もしてなかったのかっていうのを振り返ってみたんですよ。 そしたら、ホームページの別の部分のロゴを変えたりとかと、 要は公開できるための準備っていうのは、 コマコマコマコマ設定変えたり、準備整えていったり、 コラムを書くっていうのも結構大変なんですよ。 私、文章を長文書くのはそんな得意では実はなくて、 話すのは平気なんだけどね、長文書くのは得意じゃないんですよ。 タイピングが遅いからさ、 イヤイヤしちゃうのね。 早く終わらせたいんだけど、手が追いつかない。 だからこれを効率化するために、 AIの仕組みを作ろうという風にしていて、 そっちをやってたんだよね。 だから直接的な目標が完了してるわけじゃないんだけど、 その目標を達成するための準備は、 ちまちまちゃんと積み上げて進んでるよねっていう状態だったんですよ。 これをね、例えば家事で言えば、 家の中を一回きれいに断捨離するっていうのを 連休の目標に置いてたはずなのに、 置いてたはずなのに、 なんかね、こう、全然片付いてない。 むしろなんかちょっと散らかったかもしれんみたいな。 でもね、その散らかった理由、 むしろマイナスになったっぽい理由って何だったの?って 調べたりね、自分で調べるというか、 自分で振り返った時に、 いる、いらないっていうのを一つ目の部屋からやりだしていた。 だから散らかってる感じになってるっていうこともあるわけじゃないですか。 まだ小さく始めた途中だっていう状態だよね。 でもそれってじゃあ目標を達成してないから、 ダメってことなのかっていうと、そうじゃないじゃないですか。 ちゃんと自分はそのゴール、断捨離するとかっていうゴールに向かって、 手を動かしてるんですよね、小さくても。 それをやったら、直接的にそのゴールは達成してないけれども、 ゴールを達成するために間接的に必要なこと。 これあれだと思うんですよね。 いらないものを入れる段ボールを取りに行くとかさ、 あるじゃないですか、無料で置いてあるやつとか。 それだって十分な行動でしょ、目的に関連している。 ちゃんとそっちをやろうとしているために段ボールをもらってこようとかさ、 入れ物をもらってこようとか、 雑巾買ってきれいに拭き上げられるようにしておこうとかさ。 ね、雑巾買ってとか言ってね、 あ、縫ってないんだみたいなね、縫ってないです。 ね、ほんと、ちょっと余談ですけどね。 学校の雑巾も本当にありがたいですね、今ダイソーで買えるんでね。 はい、ありがたいありがたい。 はい、ちょっと余談でした。 そう、なのでね、何を言いたいかというと、 ついついね、自分が描いたゴールができてるかできてないかっていう判断軸だけで、 真面目な人はね、見てしまいがちなんだけれども、 本当に何もしてないのかいってね、自分に問うてみるって、 これすごい大事だなって思ってます。 うーん、ね、意外とね、小さくても自分やっているので、 そのね、やってることを認めてあげると、 結局ね、やる気っていうところにもつながっていって、 ね、できてない、できてないって言われるとやっぱりモチベーション下がるじゃないですか。 うん。 だけど、あ、できてないって思ってたけど、みたいな。 私ちゃんと、なんか断捨離始めてるじゃん、とかさ。 ね、そのための準備してるじゃん。 ってなったら、あ、やってるよねっていう視点になるんだよね。 うん、そうすると、やっぱり小さくても、 ね、やってるっていうことに進んでるっていう捉え方になっていくから、 ね、これは自分のモチベーション下がっちゃうよねっていうときには、 ちょっと視点を切り替えてあげるって大事だよなというふうに思っています。 うーん、ね、なので、 こういう見落としている部分がないかなってもう一度見てあげたり、 あとは、ね、まだやる気スイッチ入っていかないよと、 あ、やる気スイッチちょっと商標なのでね、あんま使っちゃいけないんですけど、 自分のね、やる気のこう、スイッチじゃない言い方なんだろうね。 まあ、やる気がね、出るという状態をね、 作っていくには、ちょっと好きなことでもいいけど、 もうほんとそういう小さいことですよね。 好きなこととか、ちょっと得意なこととか、苦にならないことだったり、 そういうちょっとダンボールもらってくるぐらいのね、アクションでもいいんだけれども、 何かそういうことをこうやってみる。 で、そのやってることをちゃんと見ていく。 ここができていくと、自然とね、またエンジンがかかって、 そうそう、こんな感じの私いいよねという状態に戻っていけるんじゃないかなという風に思っております。 はい、いかがでしたでしょうか。 ぜひ、日曜中振り返ってね、自分のことをOKと丸をつけてあげられるように、 一緒にね、やっていけたらいいなと思っております。 はい、そしてですね、そんなやる気がないよという状態の中で、 非常にね、力の湧く本にも出会いました。 それをね、ちょっと今日はプレミアムの方でお話ししてみようかなと思いますので、 プレミアム放送はガチガチの私のマインドだったり、 レギュラー放送では見えない部分をお話ししていたりしますので、 気になっている方はぜひぜひそちらも聞きに来てください。 こちらのチャプターにWeb版のリンクの方を載せておきますので、お待ちしております。 # おまけの話 最後の挨拶が入りきらなかったので、こちらのチャプターにちょっと小あげにしております。 ここは最後の挨拶とともに、この夏休みのちょっとした小話を入れておこうかなと思うんですけれども、 この夏ですね、めちゃくちゃ鬼滅にあのまんまハマりましてですね、この連休中、本を借りてきました。コミックを。 全部買うかどうかはね、読んでからと思ったんだけれども、すごいひどい大人狩りをしましてですね、20巻まとめて借りるということをして、 1日で毒破をするということをね、していました。 映画もね、2回見に行ったんですよ。子供たちと見に行き、そして今度はやばいぞということで、夫も巻き込んでですね、家族4人で行き、 ここでね、4DXという体感型のバージョンがね、先行でスタートしているということで、私はこれをですね、一人で見に行きたいと思っています。 もうそれぐらいハマった。 なんでね、こんなにいいんだろうって、ごめんなさいね、こんな鬼滅の話で。 だけどね、すごい学びがあったんだよ。 あの、言ってること、登場人物の人が言ってくるセリフがね、本当にこう、人間関係とか人として生きていく中で、 いや本当それって大事だよねっていうことだったり、 あーなんかそれ自分に言われてる気がする。なんか私本当にこれできてるかなって、自分に問われるような、なんかそういう言葉がね、出てくるんですよ。 で、あの、私の中ですごくこう、なんだろうな、こうなりたいなぁじゃないけれども、ちょっと自分の中でね、力が湧いてくる言葉があって、 で、それがね、あの、炭治郎という主人公のお父さんがお話ししてくれる言葉の中で、 すっごくそのセリフを忠実に覚えてるわけではないんだけど、言ってることってなんだったかっていうと、 あの、なんだろうな、こう、無の境地があるよみたいなことを言うんですよ。 こう、なんていうのかな、雑念がないというか、 透明な世界っていうふうに、作中ではね、表現されてたかもしれないんだけど、 いや、それをね、こう、話をするわけですよ。お父さんが息子にね、炭治郎に対してね、無の世界があるんだよと。 で、それは、鍛錬の先にしか見えない世界なんだと。 で、最初は、鍛錬の一番最初って、すごく苦しかった。 そのお父さんは、日の神神楽っていう、なんかこう、夜通しで踊るというのをやらなければいけないというお役目があるんだけれども、 最初ね、習い立ての時は、それがもう本当に苦しかったと。 うん、こんな体力続くわけがないって思うぐらいだった。 でもその鍛錬をやっていくと、あの、無駄な動きが取れていって、 えー、自分のね、体の使い方とかが分かっていって、 そうするとね、あの、疲れなく踊れるようになるんだよと。 で、その先にその無の境地みたいなね、こう、透明の世界があるんだみたいなことを話をするんですよ。 でもう、それほんとそうだなと思っていて、なんか新しく物事を始めたりチャレンジする時って、 こう、体の使い方とかやり方が分からないから、とにかく無駄が多くて疲れるんですよ。 ああでもない、こうでもないって。 いや、ほんとそうだな。 で、そこを越えていった先に、自分の身のこなしというか、やり方が分かっていって、 あ、これはやらなくていいとか、ここはこれ、こんな風に一緒にやったら、 うまくいくよね、みたいなことが分かってきて、 どんどんこう、疲れずに、その、やることに対して時間とか体力を使っていけるようになると。 で、それが気がついたらある意味、無意識にできてるぐらいの身につき方がするよね、 っていうことだと思うんですよ。 でね、それを聞いた時に、ああ、そうだよね。 で、私も今新しい挑戦をしている中で、まさにその無駄な動きをしていかなくてはいけない。 で、これを私も何度か通過しているので、分かるんですよ、その、つらいって。 だからちょっと逃げたくなっているところもあってね。 でもそうだよねって、そこを越えないと、その先には行けないんだよねっていうことを思って、 そういうね、その時その時に自分に響く言葉をね、いくつもいくつも与えてくれる映画だったし、 そういう作品なので私もハマって見てしまっているんだけれども、 いやもう何回読んでも学び多い、染み入るね、名言がたくさんあるので、 まだね、もしあの、食わず嫌いじゃないですけど、読まず嫌いみたいな感じでね、 ちょっとこう今距離を置いてますよという方がいたらですね、ぜひぜひ気になったら見てみてください。 はい、でもあれなんだね、この鬼滅いいねみたいなことを言うのも、決め払って言うらしいね。 なんだ、ハラスメントらしいよ。 マジか。好きなものを進めるのもハラスメントになっちゃうのか。 皆さんにとってハラスメントにならないことを祈っていますけれども、 ぜひ気になった方はご覧ください。 というわけで最後のご挨拶までの余談でございましたが、 また私もですね、エネルギー満タンになってきていますので、 日々日々放送をお届けしていきたいなと思います。 ぜひぜひ一緒にね、この朝の時間をね、過ごしていただいたり、 移動時間をおともに引き続き聞いていただけたら嬉しいなと思っております。 ではですね、あなたの本当にやりたいこと、大切にしたいものは何ですか。 今日も小さなこと一つでも、あなたのやりたいを大切にお過ごしください。 ではまた。