# 数週間の変化 どうも、小汁花です。このチャンネルでは、やりたいことがとっちらかる、器用貧乏タイプのワンママだった私が、快適に過ごせるようになる、時間管理やタスク管理、日常からの学びを、Voicy Spotifyで発信しております。 おはようございます。12月23日か。はい、火曜日だよね。はい、火曜日の放送です。いかがお過ごしでしょうか。 はい、もう日に日にですね、イベント感強まってくる時期でございますね。はい、皆さん、どんなふうに日々の時間を過ごしているでしょうか。 慌ただしくなっている方が多いですかね。私もちょっとですね、ここからこの1週間かな、土曜日ぐらいまでちょっと駆け抜ける日々になるので、 自分のケアもしたしながらね、行こうかなと思っております。そんな中でですね、今日は何をお話しするかというと、寒いこの時期のね、セルフケアでこんなふうに日常の時間を使ってみてはどうですかというね、そんなテーマでお届けしていこうかなと思います。 はい、特にですね、今日はその日常の中でも食べる飲むみたいなね、1日みんな3回4回やってると思うんですけれども、そのタイミングをどう使うか、当たり前にやっているその時間をどんなふうに使うかによっても、自分をケアしていくというところにつなげられるよねというね、そんなお話をしてみたいと思います。 あの、慌ただしくてね、ゆっくり自分の時間が取れないっていうことって、まあ時期によってはあると思うんですけど、そんな中でも日常で当たり前にやっていることや時間をちょっと意識や視点を変えるだけで、自分のセルフケアの時間に変えられるという、そんな視点でですね、今日はお話をしてみたいなと思っております。なので、少しでも心穏やかに元気に過ごしたいという方はですね、ぜひ最後までお付き合いください。 # 寒い時のセルフケア はいではですね早速本題に入っていこうと思います。今日のテーマは寒い時のセルフケアということでございます。 はいどうでしょうかね。皆さん自分のことをケアする時間を持てているでしょうか。 結構ね、みんな駆け抜けているんだなっていうのをお話を聞いていて毎度毎度思うのですが、今日はですね日常の中で 当たり前にやっている行為なんだけれどもちょっと視点、意識を変えるだけでその行動や時間がセルフケアに変わるよというそんなテーマでお話をしてまいります。 はいじゃあねそのね日常の中で当たり前にやっている行為って何なのさと早速結論からお伝えをしていくとですね まあ食事の時間だったりまあ食べたり飲んだりする時間ですね。この時間を活用していくと良いのではないかというそんなお話でございます。 これはねなんでかっていうとこの1ヶ月ぐらい自分でね ちょっとした変化が起きまして体にね。 それは何かっていうと 水分を なんかこう取るの苦手だったのがね全然平気になったんですよ うん でまぁそのね具体的な心の動きなぜかみたいなことはちょっとプレミアムの方で時間が足りないのでお話しするとしてですよ なんでそのなんだろうなぁこう 食事の 好みが変わったかみたいなことをね いろいろ考えたり調べたりしていて発見があったということでそれをね今日シェアしていこうと 思っています 特にね今日は今日お伝えしたいのは その飲食食べたり飲んだりする中でもあったかい 飲み物ってあるじゃないこれはお味噌汁とかスープとかもそうだし ココアとか紅茶とかね皆さん温かいものを飲まれるよねきっとねホットコーヒーとかさ うん それをねあのただただ食事の一環として取るとか あのまあねちょっとティーブレイクなんて言うけれども 日常の当たり前の行為として飲むそれもいいんだけれども その意味合いを意識するだけで運と質が変わってくると思ったからなんですね であの このあったかい飲み物を飲むって あの調べてみたらね あったかいものを飲むことで副交換神経でリラックスする方のスイッチがね 体の中で入るそうなんですよ すごいよねー でそのあったかいものを飲んで ほっとするそれを多分ね食事中とかは多分ナチュラルにというか当たり前にやってるんだけど このあったかいお味噌汁を飲むとかねここはを飲むコーヒーを飲む ってすると私はホットするんだ 緩めるんだみたいなねこう視点を持って その時間を過ごすと どうだろうか 日常の当たり前にやっている食べる飲むみたいな行為なんだけれども それってあ今自分のことを自分で少し大事にしている時間っていうふうに取れるようになるん じゃないかなって思ったんですね っていうのもこれ私自身がねこの数週間すごくそれを実感していたんです ねそのなんていうのが名前はねほんとお味噌汁とか もちろんあの一口二口飲むっていうのはやるんだけど あとはね具を食べるものみたいなそんな括りでいたんですよ なんかねー 思い込みなのが何なのか 水分の汁物とかね食べるとめちゃくちゃお腹がいっぱいになっちゃってなんか重たい っていう感覚がすごく私の中にあって 知るものを飲むっていうのが得意じゃなくて感覚的に得意じゃなくって 飲めなかったんですよ でここに来て それがねなんかむしろ好き になったんですお味噌汁とかも完食簡易できるようになったし スープも飲めるようになったし あのココアとかねコーヒーとかはいっぱいぐらいは飲むっていう感じだったけど基本的に ドリンクバーとかも 暖かいものというよりは冷たいものばっかり飲んで いたんですよ でねそんなにでドリンクバーも飲まないのあの それだけでいいのって言われるぐらい なんかねー トイレに行く会社めちゃくちゃ少ないみたいな大丈夫本当に言って言われるぐらい 全然平気なんだけどっていうそういうこう体の状態だったんですね なんかねそれがこの数週間で変わってあれって私なんかあったかいものをすごく保湿するし 前全然飲めなかったのになんでこんなに飲めるようになったんだろうとか なんでむしろあったかいものを飲みたいと思うようになったんだろうって 考えて調べた時にねそのあったかいもの飲むっていうのは自分のことをリラックスさせる そういうこう働きがあるんだよって言うね ことを知ったんですね じゃあそうかと じゃあこれ ある意味ねそのちょっとそのあったかいものを飲む時に 私はこれを飲むことで自分のことをほっとさせてあげられてるんだなぁとか なんかちょっとこうなんだろうな スイッチをオフにするとか緩むみたいなことをしてあげてるんだなっていうふうに気がついたと そしたらねなんかその当たり前に飲んでいるお味噌汁とか スープとかあったかい飲み物をね 飲む時になんかねすごくねあったかい その物理的なじゃなくて心理的なあったかさみたいなものとか なんかよりホッとする感覚みたいなものがすごく自分の中で意識できるようになったから 感覚的にもね強化された感じがするんですよ なんかこう効果倍増みたいな 単純な人なのかもしれないけどね そうでもなんかそれをねこう感じた時に ああこれすごくいいなって思ったんですよ 当たり前に日常の中でやってることの意識がちょっと変わるだけだったこと でとにかくなんか新しいことをやってるわけでもないんですよ じゃないの日常中ってこうあったかいもの飲むじゃん 特にこの時期はさ冬とか でこれをねなんかただあったかい美味しいも幸せなんだけど あまたねホッとする一口だなとか その後を組んで飲んだ後に行こう体の中はポワーってあったかくなっていく感覚とかも ねその時間に少し感じ取ってみるとか それだけでもなんかね自分のことをとっても大事にできているような感覚になったんですよ うーん そうでこれめちゃくちゃいい感覚だなぁと思って でこれをねあの子供たちにもとかのように話をして あったかいもの飲むとねって不安心系っていう ホッとするスイッチが入るんだよって なんかすごい自分のことを大事にする飲み物になるよみたいなねことをね話し しながら子供はへーみたいな あんま刺さってない感じなんだけどでもねそれをやっぱ知ってると知らないって 違うだろうし感覚的にね なんかそういったこともねちょっと手渡しつつ自分自身もですね改めてそういうことを 感じながらあったかいものをいただくということですねこの数週間やっていて なかなかいいなぁというふうに思ったんですね なのでね今日はねそんなねあった寒い時のセルフケアみたいなね まあテーマがボイシーさんからあって これがね一番に出てきたとだから何かこう新しい何かを始めるとか なんか準備して段取り作ってやるってなるとまあ なかなか続かなかったりそもそも取り入れられなかったりってあるじゃないですか だけど日常の当たり前にやっていることの中でそれに違った視点を入れたり違った意味付け をしたりするだけで感じ方が変わったり自分の感覚が変わったり そこから自分のね気持ちの状態が変わったりする まあ当たり前に使っている時間が違う使い方になっていくっていう面ではめちゃくちゃいい あの 使い方なんじゃないかなと思ったのでね今日はこんなお話をシェアしてみました はいいかがでしたでしょうかね まあね今日猫のあったかい飲み物みたいなテーマでお話をさせていただいたんですけど プレミアムの方ではですねあのお味噌汁私の中でキーワードお味噌汁なんですけど 飲めなかったそれがね とあるその 自分の隠れた心理をね炙り出してくれたんですこのお味噌汁が飲めないから飲めるに 変わった それをですね少し面白かったので深掘りをしてお話をしてまいります はいなのでちょいとねちょいとだってそういった心の動きとか 自分をほっとさせる時間とか使い方みたいなことをですねより深く知りたい方は ぜひ概要欄にあるプレミアムのリンクからですね お得な方で入れるリンクから入ってきてぜひ聞いて一緒に知見を深めたりとか 自分をねケアしていく時間時間の大切な使い方をより知っていただけたらと思います はいではですねあなたの本当にやりたいこと大切にしたいものは何ですか 今日も小さなこと一つでもあなたのやりたいを大切にお過ごしください ではまた