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そうですね、歩くだけでは筋力upは難しいです。エクササイズも併用してください！
これからも配信を楽しんで頂けると嬉しいです
他のメニューも含め筋トレの頻度と量、部位等に関してアドバイスがあればご教示下さい。
「回数」と「重さ」です。
ついで、で、出来るという感じではありません。
けっこうしっかりやらないといけない感じです。
スロトレスクワットは必須でしょう
以前は運動直後に摂取する事が勧められていましたが、近年のエビデンスでは「24時間以内」であればok、とも言われています。
ただ個人的な体感だと運動後に直ぐに摂取した方が疲労感の軽減に繋がる、と感じています