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ランとウォーキング、結局どっちが「健康」に良いの？

13:53
286再生
#健康 #ウォーキング #熱中症 #競歩
今の一歩を効果的に❗️元五輪競歩選手のウォーキングチャンネル
柳澤さとし(ウォーキングトレーナー　競歩-元五輪選手&4つ距離の元日本記録保持者)
  1. 00:21
    1.

    初めのあいさつ

    https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%81%E6%BE%A4%E5%93%B2
    チャプター添付画像
  2. 01:00
    2.

    お知らせ　福岡開催

    https://www.pro-walkingcoach.com/blog2023/06/25/%e3%80%90%e4%b9%9d%e5%b7%9e%ef%bc%81%e7%a6%8f%e5%b2%a1-%e9%96%8b%e5%82%ac%e3%80%91%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%ef%bc%86%e7%ab%b6%e6%ad%a9%e3%80%80%e5%90%84%e7%a8%ae%e8%ac%9b
  3. 01:44
    3.

    本日のおすすめウォーク

  4. 08:43
    4.

    ランとウォーキング、どっちが「健康」に良いの？

  5. 02:08
    5.

    エンディングトーク

コメント

avator
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なーて
2023年6月30日
踏み台昇降と比較っていうところではいかがでしょうか？
ウォーキングより運動強度が高くて良いよ！みたいな記事を目にはするんですが、その数値を出すにはどんくらいの高さでどんくらい速く動くんだろうと思いますし、時間的にも日数的にも長く続くのかなとも思いますし。
テレビ見ながらやれます、みたいなものではそんなに運動強度高くなりそうな気がしないんです。
返信
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柳澤さとし(ウォーキングトレーナー　競歩-元五輪選手&4つ距離の元日本記録保持者)公式アカウント
2023年6月30日
運動強度を比較で簡単なのは「心拍数」
踏み台昇降心拍数とウォーキングの心拍数を比較して同じであれば【運動強度は】同じくらいと言えます。
ただ、【効果】が同じか？
と言えばそれはまったく別者です。踏み台昇降とウォーキングでは使っている関節の可動域が違い過ぎます。足は前後に開かないですし、前に移動する重心を支えるという体幹の使われ方も変わります。それに踏み台昇降は前に登って後ろ向きで降ります。

いつもお話ししてますが【目的】によって【方法】が変わります
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつも聴いて頂きありがとうございます！
良きアウトプットは、その倍のインプットから生まれます！インプットのために使わせて頂きます❗️

今の一歩を効果的に❗️元五輪競歩選手のウォーキングチャンネル

柳澤さとし(ウォーキングトレーナー　競歩-元五輪選手&4つ距離の元日本記録保持者)

歩きながら聴きたい！ウォーキングチャンネル

ウォーキングは皆さんの大抵のことは
解決してくれる優れもの

歩きながらつい試してみたくなる
–ウォーキングの身体の使い方
–健康のための目的別ウォーキングの仕方
–スポーツとしてのウォーキング
–知らないようで知らない「競歩」の話
–スポーツと社会の関わり
などなど、

誰よりも「速く」「長い距離」を歩いてきた
競歩の元日本記録保持者–五輪選手で
競歩TV解説者の「柳澤　さとし」だからこその

人生を

自分の足で、
好きな場所に、
好きな時に
歩いていける
その時間を1分でも1秒でも長くしたい

そんな想いを込めてお送りしたいと思います。

ウォーキング&競歩の講習会開催してます！
https://www.pro-walkingcoach.com/event

youtubeチャンネル
https://youtube.com/@walkingplus


柳澤　さとし

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%81%E6%BE%A4%E5%93%B2

2005～2010年　東京大学生涯スポーツ健康科学研究センターにて、高齢者の体力指導・知的障害児童のトレーニング指導に従事
2010年～2016年　50代を中心とした、女性の美と健康に関するセミナーの講師として活躍
トップアスリートから、高齢者まで幅広い層のへの豊富な指導経験をもとに各方面で講師として活動中
変形性膝関節症・変形性股関節症・パーキンソン病・脳梗塞による片麻痺、
トレーニングという視点でサポート
2018年よりＩＡＩＲ（国際統合リハビリテーション協会）と連携して、「ウォーキング療法士」を監修

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