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ビルドアップは心拍数で上げていく事がわかりました。
時間ではなく距離を基準で行ってもいいのでしょうか。例えば400mを速く200mを遅く歩くなどです。
普段歩くコースでは距離の基準となる目標物がわかっているのでやりやすいのですが。
ビルドアップはあくまでも少しずつペースを最後まで上げ続ける、です。
途中でゆっくりがありません。
もちろんインターバルのフォームの意識を置きながら歩くことは出来ます
ポイントは「速く歩こうとしなくても速く歩いてしまう」
楽に、が出来ている証拠です