# タイトルコール こんにちは。カウンセラーのハヤトです。 このチャンネルは、聞くだけで日々が穏やかに、 軽やかになる。 そんな心の港、ラジオです。 # オンラインサロンみなとがお送りします オンラインサロン港がお送りします。 このサロンでは自己肯定、自分らしさ、 安心感、学びを得れる場所となっています。 ご興味のある方、このチャプターに 詳細を載せたページがあります。 ぜひ内容を見てみてください。 それでは今日のトークテーマがですね、 私の捨てる基準ということなんですけど、 いかがでしょう。物を捨てるの得意ですか。 僕は結構物を捨てるのが割とスッキリするので、 好きな方ですね、できる方かなと思います。 別に基準とかはないんやけども、 ここ1年使ってへんなと思うものは、 僕結構バンバン捨てちゃいます。 年末の大掃除の時に結構捨てるのと、 あと引っ越し割とするのが、 2、3年に1回よくするんですけども、 その時にもう一気にドーンと捨てちゃったりしますね。 昔は結構捨てるの苦手やったんやけども、 なんか慣れてくるともうええわっていう感じで、 でも捨ててもあんまり、 あれ捨てない方が良かったと思うことって案外少なくて、 むしろ捨ててスッキリすることの方が メリットが多いなと思うのでやっております。 服とかも全然着ないし、 トレンドとかも若干違ってきてるなと思うので、 結局大事に置いてても、 昔のスーツとかも今と若干違うんでね。 昔は細身の方が流行ってたから、 細身のスーツがあるんやけども、 今は着ないんで捨てちゃったりするんですけども。 でも上手な人はメルカリであったりとか、 そういうので循環というか、 お金にもするし、 人の手にも渡すってことはするんやろうけど、 ちょっとその辺めんどくさくて 捨てちゃうんですけども、 そういうのも上手にやっていきたいなと思います。 捨てるの得意でしょうか。 ぜひその辺りも教えてください。 それでは本題スタートです。 # 落ち込んだ時の対処法 今日は土曜日ですので、インスタのストーリーで皆さんからご相談とかご質問とかお受けしているんですけれども、そちらからお答えしていきたいと思います。 それでは、いきます。 いまだに職場のおばさんとは会話もしません。 距離を置いています。いきなり切れて怒鳴られたりします。どうすればいいですか。 これはしんどいな。こういう相談結構ありますよね。 組織でいるって本当に大変やな。 関わらなくていいやんって一言で言いたいところなんやけど、そうもいかないから悩んでおられるってことは本当にしんどいですよね。 もう右から左に聞き流そうと思うけども、なかなかそうもいかないこともあるなと思います。 ただこういう風に悩んでおられる方の傾向として結構多いなと思うのが、こういう人ほどこそ聞き上手で、リアクション上手で、うんうんって聞いちゃうタイプの人が多いんじゃないかなと思うんです。 この人はあれか。会話はしてないんか。いきなり怒ったりとかしてきたりする人か。そういう人は確かにそのまま話す必要はないかなと思います。 ただね、愚痴であったりとかネガティブなことばっかり言ってくる人とかもいると思うので、そういった人の話をご機嫌に聞く必要は全然ないなと思っていて、むしろ鬱陶しそうに全然聞いてもいいんじゃないかなと思います。 右から左で聞いてるよっていう感じでいいかなと思います。結構僕はそうしてます。 誰ふり構わずそういうふうにニコニコやる必要はないかなと思ってます。 昔はね、そういうのをやっちゃってたんやけども、最近は結構露骨に、この人と喋るのしんどいなと思ったら露骨に顔にも出ちゃうし、自分で顔に出てるなっていうのを分かりやすく出しているというか、これでもう気づかへんのかと思うぐらい分かりやすく出しちゃうんですけどもね。 出すくらいやったら自分ではっきり言えって話なんですけど、僕もなかなか言うのが苦手なので、お互い大人なんやから、俺今あなたの話に対して不機嫌でっせーっていうのをちょっと出したりします。 よっぽどのことがない限りそういうことはあんまないんやけども、ただよっぽどのときはそういう感じで、僕は対処しております。 それでは次いきます。 【コメント】はやとさんって落ち込むことありますか?どう立ち上がってますか? なるほど。そうですね。落ち込むことか。 もちろんありますね。あるんやけども、ずどーんと奥底まで行くみたいなのは本当になくなりましたね。 かなりショッキングなことがあって、もう1日へこむんですけど、寝たらもう切り替えてるなと。 寝たら本当に怖いくらい切り替えるんですよね。 よく言ってる気がするんですよ。僕1日経つとムーンになっちゃうんですよね。 その対象のものに対して過去のことになって、記憶からどんどん消えていくっていう感じになりますね。 そういう脳の構造になっていっちゃってる気もするんですよね。 そういう嫌なこともすぐ切り替えられるっていうメリットもあるんやけども、 言い訳に聞こえるかもしれないけど、全部忘れちゃうんですよね。いろんなこと。 一昨日のこととかも全然覚えてないし、昨日のことも全然ってことはないんですけども、 びっくりするくらい今日と未来を生きているので、こういう性格なので本当にご迷惑をおかけすることもあるかもしれないですけども、 前を向いて生きていきたいなと思っておりますので、落ち込むことがあっても寝れば治る。 過ぎたことを考えても仕方がないっていうのが僕の中でも明確にあるので、 落ち込むことっていうのはどうしようもできないことに対して考えてしまうことが落ち込むみたいなことなのかなと思うので、 結構僕その辺がかなり空っとしているので、考えても仕方がないんでね。 だからもう切り替えちゃいますね。 とはいえ勝手に脳が考えて半日ぐらいおまやおまやするんですけども、寝たら忘れるっていう感じですね。 回答になってるかわからないけども、そんな感じです。 次いきます。 辛い時に顔に出ちゃいます。注意されました。出ないようにするコツがあれば教えてください。 これ僕もね、人のこと言えないんです。僕も顔に出ちゃうので。 顔に出ていいんじゃないかなと思うけどね。顔に出てるってことは、 嫌ですよ、私ってのを表現してるってことでしょ。いいやん、それで。 こういう顔に出ちゃう人ほど言えない人が多いじゃないですか。 言うのが一番誠実だしいいと思うんやけども、言うのもしんどいもんね。 言いたいけど言えない。だから顔に出ちゃうよね。 でもみんな大人なんやから顔に出てるってことは嫌ってことやね。 させてくれよってことでお願いしたいですよね。 これずるいか。ずるいですね。そんな嫌な顔するくらいだったらはっきり言えって話ですね。 分かりました。分かりましたっていうか。 顔に出ちゃうよね。どうしたらいいんやろな。 どうしようもできんけどな。出ちゃうもん。 いいじゃないですか。分かりやすいっていいじゃないですか。 僕はいいかなと思ってます。僕も露骨に出るんで。 これがハヤトだなっていうふうに自分ではもう受け入れてます。 受け入れていく方向でいいんじゃないかなと思います。 次いきますね。ちょっと待ってよ。 何度言っても不安にさせてくるし、私ばかり我慢して疲れます。 何か方法ありますか。なるほど。 何度言っても不安にさせてくるし、私ばかり我慢して疲れます。 なるほどな。 これももともともないこと言っちゃうんですけど、 何度言っても不安にさせてくるんでしょ。 だからもうその対象の人はいわゆる治るってことはないと思うんですよね。 だって何度言っても不安にさせてくるんでしょ。 私ばかり我慢して疲れます。 そりゃ疲れるな。 でもその向き合っているその人はそういう人なんですよね。 これもともともないことなんやけども、 けどこれが事実なんですよね。 その人は何度言っても同じことをする。 その人は何度言っても同じことをする。 それに対してあなたが何回も我慢しないといけない、 そういう日々、そういう人生をこれから歩んでいくんですよね。 じゃあどうすることができるかというと、 その何度言っても治らない人を治していくためにアプローチするのではなくて、 何度も同じことをする人の言動に対して、 その人は何度も同じことをする。 そういうのではなくて、 何度も同じことをする人の言動に対して、 反応しない心の状態を培っていく。 これって本当に理不尽な話をしてるなって自分でも思うんです。 だって相手が何回も同じことをするのに、 なんでこっちが何回も我慢して頑張らなあかんのっていう話なんですけど、 何度も言うんですけど、 あなたが向き合うとしているその人は、 5年先も10年先も20年先も30年先も、 おそらくその傾向は続くと思った方がいいです。 その人が変わるためにその人にアプローチをかけるのではなくて、 その人が同じことを繰り返す30年を送る中で、 反応しない自分の心の状態を作っていく。 ということが大事かなと思います。 期待しすぎないということを培っていくということ。 同じことを何回もするからその人は。 もうするんです。そういう人なんですよね。 じゃあなんで私ばっかり我慢しないといけないのって、 また同じ話になるんだけど、 ほんまその通り、絶対理不尽。 100、0で理不尽なんやけど、何回も言うけど、 その人は同じことを繰り返すんです。 じゃあ反応しないように自分のメンタリティを鍛えるとか、 その人に期待しすぎてしまう背景には、 もしかするとあなたもその人に対して結構思い入れ、 依存度がもしかしたら強いという可能性もある。 なのでこの人がいないと生きていけないではなくて、 この人がいても幸せだし、いなくても悲しいけど仕方がないかな、 くらいのコミュニティとか仲間を作っていくとか、 自分で自分のご機嫌をとれる、 何かそういう自分のご機嫌をとれるものをたくさん増やすであったりとか、 ものの見方を変えるであったりとか、 この人は何回も同じことを繰り返して、 自分はこれを受け入れることができている。 これを受け入れるというよりは、 私って相当人として器が広くなってるなっていう風に、 ものの捉え方を変えていく、訓練をしていくであったりとか、 そういう風に相手にアプローチをかけるのではなくて、 自分に調整を加えていくことが、 本質的な改善になるかなと思います。 # 終わりのあいさつ 今日も聞いてくれてありがとうございます。 今日は土曜日ですね。いかがお過ごしだったでしょうか。 1週間、月曜日か金曜日のお仕事の方、お疲れ様でした。 土曜日はね、ゆっくりできました。 今日もいい天気だったし、ちょっと寒かったですね。 昨日、昨日か、昨日やね、昨日、 友達と地元で、地元っていうか僕が今住んでる地域で飲んだんですけど、 そういえばこの自分が住んでる地域、ほんまに駅付近、最寄りの駅付近で、 なんかあんまり飲み歩くってことはあんましてへんなーっていうのでしたんですよね。 で、ちょっと気になってた酒屋さんやってる立ち飲み屋さんに行くとですね、 店主とかオーナーの50代ぐらいのお兄さんが話しかけてくれて、めちゃくちゃ気さくな、 よう喋り張る人でいろんな話してくれて、 で、僕この辺住んでて、ちょっとこの辺開拓したいんですって言ったら、 ほんならあそことあそこあそこええから行っといでって言ってくれて、 で、教えてもらったとこ行ったらまたそこも美味しくて、そこを一人でやられてる女性の方がいて、 で、さっきのお店のオーナーにここを紹介してもらってきました。 あら、そうなのーって言うので、で、いろんな話してたら、 この近くにあそことあそこにまた美味しい酒あるからそこ行っといでっていう感じで、 なんかいいなと思いました。地元密着で皆さんライバルっていうことではなくて、 なんか一緒に盛り上げていこうみたいな感じがすごく素敵だなと思って、 みんな顔見知りというかみんなで応援し合ってるみたいな、 なんかそういうのがいいですよね。 向こうよりとかいうことではなくて、応援し合うとお互いがね、 そうやってお客さんも来るわけだし、なんかそういうビジネスがやっぱり、 ビジネスの話じゃないんだけど人との関わりの話やねんけど、でもなんかそういうのがいいなと思います。 あそこよりも売り上げをあげようとかではなくて、 あの店を応援しようってなって、そのお店もお返ししようっていう形で、 なんかそういう愛の循環と言いますか、そういう世界がすごく好きだなと思ってて、 なんかいいなと、今住んでる地域がより好きになりましたね。 また行きたいなと思います。 ドユミの夜、今日も来てくれてありがとうございました。 今日の話良かったなと思っていただければ、ぜひいいねやコメントいただけると嬉しいです。 そしていつもいいねやコメントくださって、ほんまにありがとうございます。 今日もあなたと一緒です。ありがとうございました。 昨日のコラボ配信聞いていただきましたか? ユータ先生すごく素敵なお人柄が声の感じでも伝わるでしょう。 ぜひ聞いてみてください。 そして今日1日終わりに聞いてくれているあなた、お疲れ様。 ほんまにお頑張ったね。頑張ったん知ってんね。 それではまた明日。