TOPライフスタイルメンタル・心理学仏心ラジオ【仏教×心理学】【仏教×心理学】人生の無駄を省いたほうがいい人とそうではない人10:35 8月21日 807再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次休日のスマホ、なぜ後悔するのかメタ認知の功罪、見極めが鍵「中道」は"ほどほど"と違う?緩めず張り詰めず、人生の適度な弦疲労時に試す、脳の回路切り替え術AI文字起こし(β版) # ようこそお参りくださいました ようこそお参りくださいました。武田雅文の物心ラジオ。お盆が終わり、皆様方通常の生活が戻ってこられたかなと思っております。 公然時お寺としてはですね、お盆の時期がバタバタするので、それが終わってからですね、ちょっと家族で旅行をしてお寺に帰ってきたっていう、今そういう状況なんですけども。 結果疲れますよね。皆様そうだと思うんですけど、お盆の時期ってゆっくりしてるようだけれども、実家に帰ったりとか、旅行に行ったりとか、子供の面倒を見たりとか、結果そんなにのんびりしてないんじゃないかなと思ってまして、 疲れとかですね、私たちの気分を切り替えるにはどうしたらいいのかということを改めて少し考えていきたいなと思っております。 仏心ラジオでは仏教と心理学から様々なテーマについてお話ししております。プレミアムリスナーの制度もとっておりますので、月々100円で応援いただける方はチェックしてみてください。 # 中道的に別の回路を使う はいえーということで今日話をしようかなと思うのか 休もうと思った時皆さんどう過ごしますか これね人によって違うんだけれども多分多くの人はスマホ見ない スマホ見るでしょ 僕もそうするんだけど一人で時間あったら映画見たりするの好きなんだけどゆっくりそういうの見 たり だらだらしたいじゃないでこういうのやった後どうですかどんな気分になりますか やんなきゃよかったなと思わない まあ思うよねでまあ本の一冊でも読んでさ ちょっとパソコンに向かって仕事でも進めたらいいよねっていうふうにやっぱり 自分でも思う思うんだけどできない時ってあるじゃん でそのあたりのバランスをどう取るのかっていうことをちょっとご一緒に考えていけ たらなというふうに思ってるんですけども まあ結論ですね人によって違うっていうまあそろそろっていう話なんですけど 人によって違うプラスタイミングによって違うよねって思っています まあ我々ですねそれぞれ人間の体力の限界であったり でこの体力っていうのが体を動かすだけじゃなくて頭をどれだけ動かすかとか 自分がどれだけ思考を巡らすかっていうのは人によって違うんだけどこれを認識 できているかどうかっていうことが大事かなというふうに思っています 心理学ではメタ認知という言い方をするんですが今の自分がどういう状況にあって 今の自分に必要な時間を過ごしているのかどうかっていうのを自分を外から 眺めるのがメタ認知です でまあお盆忙しかったんだけどで僕もお参り行って忙しかったんだけど体は疲れたけど 実はねそんなに頭使うことってがなくってね だから体はしんどかったけれども脳みそは意外と元気だったりするのよ ってなると僕で言うとお盆の間っていうのは忙しいとかって言ってるけど頭が意外と フレッシュなのでAIの勉強とかっていうのは実は結構やってたんですよ AIとですねワードプレスの接続をどうするかっていうのをずっと試してた お参りから帰ってきたらエアコンつけてそれを頑張るっていうのをやっていました で一方で家族とこう旅をするっていうことだったらね 友達とかの youtube の視聴者さんとかね いろんな方と会う約束して行ってきたのよ楽しかったよ 普段自分の体験できないような体験させてくれたりとか 聞けない話を聞かせてくれる人たちがいてねそういうところで僕は刺激を受けるんだけど これ面白い面白いんだけど実は脳みそ使うよね やっぱり新しい場所で新しい人と新しい話をするっていうのは脳みそ使うんですよね ですごい楽しいからいいんだけど ただ意外とねそのじゃあホテルに帰ったりとか今こうやって島根に帰ってきてすぐ頭働かせれるか そうでもなかったりする であいまいまで何するかっていうのが大事なんですけど まあ逆のことをやるっていうのはありえそうでしょ 体使ってたら頭使って頭使ってたら体使って言う まあバランス通るっていうのはまあ一つこれは誰でも思いつくと思うんだけれども 仏教にはさ 中道という考え方がある中道 中の道と書いて中道というんですけれども 中道ああはいはいわかりますよと中道っていうのはほどほどにっていうことでしょ と思うじゃない実はにちょっと違うんだよね中道っていうのは 両極端の真ん中を取りましたっていうような単純な話では実はなかったりするんですよね で a まあこの忙しい時とで体使って忙しい時と頭使って忙しい時とこう私たちは日々の 生活の中でいろんなことあるじゃない でまぁその夏ですねまぁ皆さんどんな生活したかわかんないけどまぁいろんなことやって 旅行行ったり実家帰ったりで勉強した今疲れてると思う で仕事が始まるわけですよ仕事始まったら仕事で疲れるじゃない で自分がメタ認知するのよこれを今自分が脳みそのどの場所を使っているのか 自分と体力のどこを使っているのか でそのためのバランスを取る作業っていうのが必要になります でなのでショート動画見たりとかあのスマホ触ってだらだらするっていうのを穴勝ち悪い とは実は思っていなくってそういうのが必要な時間っていうのがあるんですよね やっぱり短い刺激を頭に入れてあんまり物事考えずにああ楽しかったって思う時間が 必要な瞬間というのはやっぱりある でも一方でずっとそれやってたらさなんか虚しくなったりしない 自分何やってんだっけとかって思わないでその自分に気づいて切り替え これがすごく大事なんだよね人間どうしても短絡的で即時的なドーパミンが得られるもの っていうのが楽しいからさどうしてもそっちに流れていきやすい でこれ切り替えられるのが得意な人とそうでない人がいて何が違うのか でやっぱりこれねメタ認知なんですよメタ認知 自分がその場でやべえやべえちょっとやめとこって思う力があるかどうかっていうのが大事 なんですでこのメタ認知って基本的に大事なんですよ やべえやべえと思って切り替えて自分のやるべきことに戻るの大事なんだけど メタ認知しすぎる人がいるんだよね メタ認知しすぎるでこのメタ認知という言葉知ってるよって思う人いると思うんだけど そうこれが重要だっていうのはいろんなところで言われるようになった よってメタ認知しすぎる人がいるんですするとどうなるかっていうと旅行に行った時にもなんか罪悪感があるのよ なんか勉強しないし仕事しないしダメかもとかって思うでスマホを見るでしょ 動画見たり映画見たりするでしょ映画とか見たらまあ2時間ぐらい潰れますよ 2時間無駄にしたとかって思っちゃいながら映画を見るわけですよそれってさ 全然楽しくなくない楽しくないんだよ だからメタ認知を極端にしすぎる人っていうのは何事も楽しめずにすべてを合理的にすべてを効率よくやってしまおうという病気にかかってしまうということがあって メタ認知をしすぎるということをメタ認知しないといけないっていうのは難しいよね でなので楽しめる時はですねそんなつべこべ言わずにゆっくりするんですよ でやっぱりダラダラしたい時があるんですよねダラダラしたい時はゆっくりダラダラしたらいい でたらそのゆっくりダラダラがどのぐらいが適切かっていうのは自分自身でやっぱり気づいていかなきゃいけないかもしれない で中道っていうのは真ん中の状態をずっといるのが中道っていうわけではどうやらなさそうでございまして お釈迦様もですね最初は王子様として豊かな生活をしてストレスのない生活をしていたと思う でそこから苦行って言ってね厳しい厳しい世界に入っていくんですでも厳しい厳しいだけではなんだか悟りは得られないっていうことにお気づきになって中道っていう言葉をお使いになった で例えるならば 楽器の弦のようなものだっていうのを例えておられるんだけど 例えばギターみたいなものがあったときに弦ってゆるゆるだと良い音ならないじゃないですか でだけど張り詰めすぎると弦は切れちゃう 適度な弦の張りがあるときに一番綺麗な音が出るっていうことで私たち人間もそうなんです ゆるゆるだったら全然綺麗な音って出ない だからスマホばっかり触ってるのは良くないダラダラしすぎるのも良くない で張り詰めていくと良いのかっていうと張り詰めすぎるとさっきのメタ認知しすぎてしんどくなる人になって切れちゃう だからそれもちょっとやりすぎだけど適度な張り詰めっていうのは必要なんですよ で適度な張り詰めしてるからまあまあしんどいんですよ 無理しないでねとかありのままでいいんだよとか そんな自分を許してあげてねとかっていう耳障りの良いことっていうのが 仏教とか心理学ではよく言われる言われる 中道っていうのもややぼするとそう聞こえるけれども実は中道ってそんなに甘くない 結構張り詰めてるんだよ結構無理して 限界まで行ってちょっときついからちょっと緩めようみたいなこれぐらいがまあギリ生きるかな ぐらいがちょうどいいんじゃないかなと僕は思っているところでございます なので僕なんかは疲れてね 頭使うのも体がちょっと嫌だなと思ったらこうボイスを取るわけです 喋るっていうね喋るのおすすめですよ 皆さんもぜひなんかまあこうやって言葉で喋らなくて文章を書くでもいいと思うんだ けど 表現っていうのはまたちょっと自分の中の違う回路が働きますのでおすすめですので試して みていただけたらと思います それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました またのお参りをお待ちしております もっと見る #夏の疲れの整え方 仏心ラジオ【仏教×心理学】プレミアム放送配信中!01:071.ようこそお参りくださいました09:282.中道的に別の回路を使うコメント感想・質問・応援メッセージを書こう いぬ9月2日楽器の弦の例えわかりやすかったです😊返信
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わかりやすかったです😊