# オープニング おはようございます。サッカーコーチのコーチ 倉本和義です。 オランダから発信 移動中に学べるサッカー指導マニュアル ということで、このボイシーではサッカーコーチの指導力アップのため 僕自身のスペインでの8年の指導経験、 サナディ・Jクロブでのコーチ経験から指導力アップのコツをお伝えします。 そして、ビジョンでまる日本世界記事のサッカーコーチ大綱にするため日々の活動を発信。 加えて現在住んでいる育成大国と呼ばれるオランダから ヨーロッパの最新サッカー情報や自分の子供から見るオランダの子育て、 オランダの教育についても感じることを語っていきます。 このボイシーの放送によって少しでも皆さんの指導力アップにつながればと思います。 # チャプター 2 はい、というわけで今日のテーマは、練習をやればやるほどいいというテーマでお話ししていきたいと思います。 これ先日ですね、僕がXでこう書いたんですよね。 日本の育成では週5から6日サッカーをやっていると、オランダ人コーチに伝えたら、どうやって高い強度を出すの?と驚かれる。 で、季節の休みを入れないと疲労回復しないし、より高い強度が出せない。 もしかしたら日本に正しく休むことが必要なのかも。 練習しないと不安になるのもわかるけど、やりすぎです。というポストをしたんですね。 その投稿に対して多くの方が反応していただいてありがとうございます。 それで、伝わりきってないのかもしれないというところも含めて、僕の意見だったり考えを今日はVoicyで話していくんですけど、 もちろんその肯定的な意見、本当に日本にちょっとやりすぎだよねっていう方が大抵でしたけど、 でもまだまだたくさんやった方がいいし、実際自分のチームの子供はこのぐらいやってますよっていう意見もいただいたりしました。 これって、頑張りを否定するみたいになるとすごい拒絶反応が出ちゃうかもしれないんですけど、 もちろんたくさんやったとか頑張ったとかって、頑張っているのは素晴らしいことなんですね。 時間長くやったっていうのは、そんなに頑張ったんだねっていう意味でもある意味わかりやすいと。 日本人ってすごい頑張るっていうことに対しての何かありますよね。 頑張ることが素晴らしいって。もちろんそうなんだけど、でもやりすぎだっていうことに気がついてほしいんですよ。 例えば小学生年代でチームの練習が週2か3とかあると思うんですけど、そもそもチーム練習めっちゃ多いチームもあるかもしれませんが、 それの他の時間でいろんなスクールに行ったりとか、さらに学校の勉強の宿題が出てきて、かつ塾一個もいるじゃないですか。 ってなったら、習いごとほぼ毎日ですって。これそもそもいつ休むんですかって。 で、それの結果、睡眠時間を削るしかないから、そうなると怪我しやすくなったり、身長伸びにくくなったり。 もうシンプルに言ったら、オフスグッドになったり、新スプリントになったり、腰椎分離になったりって怪我が増えてたりしません? それで怪我しないにしても、成長期に過度なトレーニングっていうか、やりすぎていると身長の伸びにもやっぱり影響するんですよ。 もちろんご両親のDNAからも身長の大きさって影響しますけど。 ただ厄介なのが、周りにはそんだけやっても怪我しない子もいるし、 例えばプロ選手が自分もこのぐらいやったよみたいなことをインタビューで答えたりするから、 そのぐらいやらないとプロになれないんだっていうふうにマインドとしてもなっちゃうわけですよ。 でも逆に言うと、そんだけやってもなれない人はなれないんですよね。 それは、なった人たちはそうやってただけで、 じゃあそれをやったけどなれなかった人たちの方が絶対人数として多いはずなんですよ。 例えば僕は過去、日本にいたときに土日で3時間ずつ練習するチームを見たことがあります。 小学生のチームですよ。 1時間はボールを使わない運動系、体操系をずっとやって、次の1時間はひたすらボールをずっと使い続けると、触り続けると。 最後の1時間はゲームっていう。3時間ですよ。3時間。小学生でね。 しかもそれが土曜日だけじゃなくて、日曜日をその3時間やると。 これ明らかに強度が落ちるって皆さん分かりますよね。 しかもそれって少年団だから土日しか活動がないんだからしょうがないじゃんみたいになるけど、 いやいやいやって普通に考えて、じゃあ皆さんの一般の仕事も、 例えば月曜日から金曜日までの5日間でやりますっていう仕事の内容のものがあるんですよ。 いや、平日無理ですよ。土日の2日間で全部終わらせてくださいって言われたらできます。 いやもう無理じゃんってなるじゃないですか。そんなに詰め込めませんって。 でもそれがなんでサッカーだとまかり通ってしまうのかと。 ちなみにオランダだと小学校の低学年は週に2回ぐらいの練習で土曜日の1試合だから、もう週の活動で言うと3回しかない。 で、高学年以上になると週3回の練習で土曜日の1回の試合だから4回。 もちろんこれがプロクラブのアカデミーとかになると二部練になったりとかって練習量が増えたりするけど、 少なくとも言えるのは土日に試合はない。必ずどっちかで1試合だけ。 しかも日本みたいにいろんなスクールが乱立していることもないんで、基本的にチーム練習がない時っていうのはお休みって感じなんですよ。 もちろん子供によってはってあります。 だけど日本みたいにみんなが例えばドリブルの塾行ったりとか、体を動かすスプリントの塾行ったりとか、めっちゃあるじゃん。 そういうスクール自体がめちゃくちゃいっぱいあるじゃないですか。 それはニーズがあるからなんですけど、オランダにはないんですよ。 もう分かりやすい例で言うと、クーバーコーチングってクーバーのトレーニングがあるじゃないですか。 あれオランダが発祥なんですけど、オランダにはオランダ全土、オランダ国内全てを含めて1カ所しかないですからね、スクールが。 だからそれは別にクーバーがダメだとかじゃなくて、そこにニーズがないっていうことなんですよ。 で、Xにも書いてある高い強度の話に戻るんですが、サッカーっていうのはどういうスポーツなのかっていうところから考えた時に、 持久力のスポーツなのか、瞬発力、爆発力のスポーツなのかってなった時に、もちろん両方必要なんです、当たり前だけど。 ただ、どっちかっていうと、瞬発力、爆発力でいかにそれを何回も何回も出せるかっていう方が勝ちやすい。 まあそういう競技なんじゃないかなと思います。 要するに持久力で同じペースでずっと長く走れるかどうかじゃないんですよね。 もちろん試合時間が長い90分だから、持久力っていうのも必要になるけど、 一つの例でいくと、例えばボクシングって1ラウンドが3分でやるわけじゃないですか。 それがレベルによって、4回3分かける4だったり、12ラウンドまであったりすることもありますけど、 で、その3分なわけですよ。 で、それって、その3分以内にこの相手をぶちのめせるかっていうことを競技としてやってるわけですね。 だから、例えば1ラウンド10分にしてみましょうとか、長めの30分にしてみましょうってやったら、 お互いヘロヘロになって、それこそ命の危険が本当に定されることになるし、 もう強度が落ちるっていうのは分かりますよね。 どう考えても疲れちゃうから。 これもっと分かりやすいのが、100m走がそうだと思うんですけど、 じゃあ1回全力でガッと走った後に、すぐ10秒後ですよ。 5秒後、10秒後にもう1回100m走ってくださいって。 で、走ったらそれ同じタイム出せますかって。 おそらく無理ですね、多くの人は。 もう疲れてるからだって、だってもう息上がってますからね。 その状態でもう1回走って100m同じタイムが出るとは考えにくいと。 つまり何が言いたいかというと、爆発力を出すには十分な休みが必要なんです。 じゃないと爆発力出ない。 もちろん休憩が短く何回も出るようにっていうのはトレーニングしていかなきゃいけないんだけど、 単純に長くやれば爆発力がつくんですかっていったら、つかないようになってるんですね。 で、サッカーも爆発力が出せるかって、 それが90分の中で何回連発できるんですかっていうのが求められているときに、 今みたいに長い時間ずっと頑張りますっていうやり方だったら、ぶっちゃけ80%しか出ないんですよ。 だってずっと頑張ってるから。ずっと頑張ってるからずっと80なんです。 120出ないです。 だから試合展開として、最初はお互いフレッシュだから、ぶっちゃけ元気にハイプレスかけまくりますと。 でもだんだん時間が経つにつれて、お互いに同じタイミングで疲れてきて、最後はグダグダになるみたいな試合展開になるのは、 すごい頑張ろうとしてるからですよね。 これが戦略的に、今のこの時間はちょっと耐えるんじゃないけど、ちょっと力を温存しとこう。 で、ここのタイミングで120%出すぞっていうふうに戦略としてやってるかっていうと、 ずっと頑張ろうでお互いに落ちていくみたいな感じになるわけです。 そうするとやっぱり120%出せないんですね。 だから常に頑張ってるっていうのは100%じゃないんですよ。 例えば、ちょうど日本代表がブラジルに勝って大騒ぎになりましたね。 歴史的勝利でっていうところで。 で、オランダ人、オランダ人じゃない。 オランダにいてね、友達からもね、日本すごいねって言われたんですよ。 周りの友達からも。 で、皆さんもテレビで見てて、後半日本のハイプレスね、びっくりしたと思うんですよ。 前からもう人捕まえに行って、プレスかけて。 で、これ前半からあれできたんですかって言ったら、できないんですよ。 つまり90分やり続けられないんです。 で、もっと違う例でいきますね。 じゃああのね、日本対ブラジルの試合ね、素晴らしい試合でしたと。 じゃあ素晴らしい試合だったから、次の日明日ももう一回やりましょうって言ったら、 同じテンション、同じテンポ、同じ強度でやれると思います? まず無理ですね。 怪我するし。 でもやらないですね。現実的にやらないけど。 でも育成年代だったら、なんで土日に試合やるんでしょうね。 何回やる、何試合もやるっていうのが平気なんですかね。 プロの選手でさえやらないわけです。 しかもフルパワーで出し切った試合の後に、もう一回あるってこれどれだけ怪我のリスクが上がるんですかって。 そうなると、結局ベストパフォーマンス出せるわけないし、 そういう大会形式だったら、サッカーの質が云々じゃなくて、 1日2試合3試合するのに耐えられるチームが勝つっていう構図になるんです。 つまり、爆発力、心発力が出ないようになるんです。 それにちょっと脱線するかもしれませんけど、 1日中サッカーに拘束されるっていうのは、本来子供でやったら普通じゃないと思ってください。 だって家族との時間とか、自分の自由な時間とか、それこそ友達と遊ぶ時間って、 もっと余白があっていいはずなんです。 だって人生、サッカーが全てじゃないから。 もっと力を抜いて楽しんでやってもらえればと思うんですけど、 でも現実問題、コーチはそう思ってないし、 なんなら親御さんはもっと厳しく練習してくださいって言うし、 休んでる場合じゃないんですってプレッシャーかけてくるから、大変だっていうのは分かりますけど、 だけど、やればやるほどいいんだ。 とにかく頑張れって言って、長い時間練習したり、長い時間拘束するっていうのは、やめてほしいなって思うし、 そういう考えで、この1時間半とかこの1時間、集中してパッてやりましょう。 じゃあもうそれが終わったらサッと帰りましょうっていうふうになるチームだったり、 コーチ、そういうマインドの人が増えたらいいなと思って話をしております。 # チャプター 3 はい、というわけで今日のテーマは「練習はやればやるほどいい?」というテーマでお話しさせていただきました。 メリハリだったり、バランスだったり、大事ですよと。 往々にしてね、日本人はね、長い時間やりすぎですっていうのが伝えたいところでした。 このVoicyを聞いた感想をサッカーコーチのコーチクラムトに聞きたいことをコメント欄で募集しております。 それでは素敵なフットボールライフをお過ごしください。サッカーコーチのコーチクラムトカズヨシでした。 それではまた。