# チャプター 1 おはようございます。 学び、応援し続ける、双川さんの週刊番送ラジオへようこそ。 この放送は17年間、小学校現場にいた双川圭介が、大人の学びや週刊、教育に関わる全ての人を応援番送し続ける番組です。 ぜひフォローの方よろしくお願いします。 おはようございます。 ちょっと今日、寝坊しました。 というのも、昨日ですね、娘の誕生日で、みんなで夜、合成に食べてたんですけど、 完全に飲みすぎました。 で、夜寝てました。 そして、起きたら11時ぐらいで、そっからお風呂入って、 いつの間にやら火をまた入れと、 もうやっちゃダメだよっていう生活してましたね。 暴飲暴食。 いやぁ、毎回後悔は残りますけど、 でも、ある意味やり切ったと。 なぜか胸を張って生きてたりします。 そんな、昨日でした。 だから、今日はちょっと遅めの配信です。 よっしゃ、それでは本編スタートです。 # チャプター 2 それでは今日の本題です。 今日の本題は読書が続きませんというテーマでお話ししていきます。 これもかなりよく聞くお悩みというか相談です。 読書が続かないって思っている人いっぱいいるので僕なりに アドバイスというかね考え方を一つお伝えできればなと思っています。 その前に2つお知らせです。 1つ目、本日の夜開催です。 9月の30日、最後の日、月末の手帳部というのを行います。 みんなでZoomで集まって一緒に手帳を開いて黙々と1ヶ月を振り返る回となっております。 8月できなかったので久しぶりの開催ですけども一緒にできることを楽しみにしております。 ご興味ある方はこちらのチャプターのURLよりご覧ください。 常人数で黙々とする回で僕はこの空間時間が好きだったりします。 もしよかったらご一緒しましょう。お待ちしております。 それからもう一つ 10月の教師の週刊課の有料放送が出ております。 今週の日曜日までのお届けとなっております。 ご検討中の方、お早めに。僕のボイシーのトップに固定しておきます。よろしくお願いします。 それでは今日の本題です。今日の本題は 読書が続きませんというテーマでお話ししていきます。 読書ができないんですってお悩みすごく聞くんですよね。それから読書がなかなか思うようにできなくて 週刊課のマイチャレでも書いてる人多かったり、今週は読書がんばりますっていうふうに書いてる人もよく見かけます。 僕もその一人で読書って結構意識しないとね、なかなか時間取れなかったりするから後回しになっちゃったりするからね。 読書ってもっとできたらいいのになーとか、つんどくが溜まっちゃってーなんていうことをよく聞きます。 僕もつんどくめちゃくちゃ溜まっているし、今日水曜日は紙ゴミの日なので、もうそろそろ捨てようかなと思うものもたくさんありますけど、 家の広さは決まっているので、そことの付き合い方って本当考えなきゃいけないなーってよく思うわけです。 で、その読書が続きません、読書ができませんという方にはよくこう言うんですね。 読書の定義を書いてみましょうとよく言います。読書って言うと、皆さん、昔の僕もそうだったんですけど、端から端までくまなく読むことを読書って言ったりするんですよ。 で、はじめにから読んで1章2章3章4章5章って、で終わりにまで読み切って初めて読書できたっていう定義になっているんですけど、僕はそれは違うというふうに思っています。 というのも、全部読んだら読書じゃなくて、自分が知りたいことが知れたらこの本は読めたっていうことに定義してるんですね。 で、必ず読むところは始めにと目次とあとは終わりにというところですね。で、目次を見て、目次からここ面白そうだなって思ったところから読んでいくようにしています。 読まないところもたくさんあります。それから途中で終わっちゃうこともたくさんあります。ですけど、この本からはこんな学びを得たなということを自分の中でキャッチできていればもう大万歳万々歳です。 で、全部読んだけどなんとなくの学びしか残らないなというときは、それはちゃんと読めていないって僕の中では定義しています。なのでその読むとか読書するの定義を変えるっていうことがまずすごく大事だと思ってて、 一ページでも一箇所でもその本から学びがあったり自分に響くものがあったら、もうそれだけでいい本との出会いだったって言えると思います。でね、その上で読書は全部読もうとするっていうのを変えていくこと、読書は全部読まなきゃいけないっていうものの認識を変えていくことからまず始めてほしいんだけども、 その次にできることは2つです。1つ目は触れる回数を多くするということ、それから2つ目はブロックするということですね。1つ目は触れる回数を多くするというのは毎日自分の近くに置くとか、毎日見るようにするとか、必ずその本を読むということのリマインドを自分にしてあげるということですね。 だからよく言うんですけど、読書の何か習慣化をしたいという場合は、触るだけとか、表紙見るだけでいいよっていう自分に走ってあげるっていうのがいいと思うんです。それができると自分に対して読書のハードルが低くなるっていうことが1つですね。 それから2つ目のブロックするっていうことなんですけど、自分と本との予定を作ってあげるのがいいんですね。これいつでも読書できるよって状態だとしないんですよ。だから朝何時何分のこの場所では読書するっていう決め方もいいし、僕今やってるのは電車乗ったら読書するっていうふうに、電車上では本を読むっていうことにしてるんですね。 あとは本を読みたいと思ったら家じゃ読まないんで、必ずカフェに行くって決めてて、カフェで読書するって。ある意味時間もお金もかけて場所と機械をブロックしてるわけですね。保証してるわけですよ。他のものが入ってこないような時間とか機械にするって。 そうしておくことで自分がやるっていう姿が見られるので、そんな風にしています。そんな読書の定義を変えて小さくリマインドして、そして予定を確保していくっていう風にすると僕は続くなと思うので、こんな風にいつもしています。 これは自分なりの方法だと思うので、自分がこれを聞いてる方で本が読めないなと思っている方は、それを自分だったらどうするかなって、どう定義変えるかなとか、どうリマインドするかなとか、どうブロックするかなっていうのを自分なりに汎用して考えてみてほしいです。 これが僕の答えですけど、これが絶対解じゃないと思うので、自分に合う形で、フィットする形で探してみてください。今日は読書ができませんというテーマでお話ししました。 # チャプター 3 それではコメント返しです。 週刊伴奏ファミリーの皆さん、いつもありがとうございます。 お名前をはさせていただきます。 サイトさん、ヘッコキ先生さん、シマさん、サクさん、アソーさん、リーヌさん、山本たちこさん、土屋矢野さん、ヒロさん、青キングさん、むとうさん、ありがとうございます。 しおりさん、寝る時間を21時台にしてたっぷり眠れると朝もすっきり起きることができます。 夏休み、少しのんびり起きていましたが、またリズムを取り戻してきて早起きができるように。朝の時間は貴重です。 もう戻ってきましたね。1ヶ月ぐらいかけながらバッチリ戻してきて、さすがです。 これが整うと整うと凄い良いですよね。夏休みのゆっくりした時間も良いんだけど、こういう緊張感ある時間というのも、また張りがあって良いですよね。素敵です。ありがとうございます。 土屋福直樹さん、おっしゃる通りですね。めちゃくちゃ分かります。とにかく早く寝る。 昨日気が付いたら8時過ぎには寝てました。なので今日の目覚めは最高です。 良かったです。やっぱり早く寝るとすごい朝すっきりしてて良いですよね。 気持ちが良いというか気分が良いので、そういう時間を自分にプレゼントしてあげるって本当に凄く大切なことだし、1週間頑張ろうって思いますね。 やっぱり寝ることですよ。早く寝ることです。ありがとうございます。 山口さん、早寝のためにはシャワーを浴びる時間にかかっていますか?お風呂に入る。 早寝を取るか、夕暮れに浸かるかと天秤にかけてシャワーで済ます日も多いです。 ただ夕暮れに浸かると断然睡眠の質が良いので、夕暮れに浸かって9時半には寝るが理想。 そのためにはと考えると夕飯の支度のスピード感が必要で、色々なものを試しながら夕飯作りのちょうど良いリズムを模索中です。 一番下の娘がもう少し大きくなったらと帰宅後のスケジュールにゆとりが出るだろうという思いと、 あと思い、今の時期はまだまだ娘のペース優先です。でも本当毎日夕暮れに浸かりたい。 そう、お風呂はね、僕も大事にしてますね。必ず夕暮れに浸かってから寝ます。 シャワーだとちょっと寝れない体質ですね。 人間、体温が上がってそこの下がる時にすごく眠くなるっていうのがあるので、 よく言われるのはね、睡眠の1時間から1時間半前ぐらいにお風呂に入ってから寝るとすごく薄い寝れるよなんて言われていますよね。 これも上流ですよね。逆算です。 だから9時半に寝るにはっていうのを逆算していくと、 多分、体勤とかその働き方とかね、お子さんとの時間とか、 そういうものをいろいろ見直していく必要が絶対あるんだよなと思いますね。 本当そういうトータルコーディネートみたいなところが大事かなって思っています。 素敵なコメントありがとうございます。 それでは今日も聞いてくださりありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も元気にいってらっしゃい。 9月ラスト頑張りましょう。