# 本日のテーマについて オラーコメッサース 皆さんこんにちは、ハタフィージーです。 さあ、なんやかんやとまた間が空いてしまいましたが、 現在9月末になっておりますが、中国に戻ってきました。 8月からですね、契約というところで単身赴任、中国に来ていたんですけども、 9月ですね、一旦日本の帰国を挟みまして、大好きなスペインに行っていました。 子どものサッカーの院卒というところで行っていました。 本当に今回子どもたち、そして保護者の皆さんに本当に恵まれましてですね、 過去最高の留学が達成することができました。 もう本当に一緒に行った7人、そして現地で一緒に合流した日本人の8人、めちゃくちゃ良くてですね、 もう8人ともが最高でした。8人ともが良かったし、8人ともの家族、8家族とも最高でした。 こんなことって滅多にないんじゃないかなって本当に思うぐらいですね、 本当に全員に恵まれることができました。最高でしたね。 何のトラブルもなく本当に素晴らしい留学ができました。 ということで、また興味がある方はぜひご連絡いただけたらと思います。 実はこっそりとお伝えしますが、来年の留学が決まりました。 ただですね、来年も最大10人になります。 というところで、あと2人しか行けないんじゃないかと思っております。 今年の子たちがですね、来年も行きたいと言っておりますので、 その人たちに先行案内したらもう枠がないんじゃないかと思っておりますので、 もし興味がある方はお早めに問い合わせください。 ということで今日は、姿勢が悪くなる3つの場面と正しい解決法というテーマでお届けしたいと思います。 では早速やっていきましょう。 # 姿勢が悪いのは〇〇が原因ではない さあ、なんで今日は姿勢が悪くなる3つの場面と その正しい解決方法というテーマでお届けしているかというとですね まず、SNS見てて多いんですけど、実はですね アメリカのね、あの某団体が発表しました 某団体ってのはちょっとね、あの今ここで説明するべきじゃないかなと思うんで あの興味ある方は調べていただけたらと思うんですが 要はSNSの発信の有効性というところを調べた団体があったんですよ で、それは医学に基づいたところという話だったんで 具体的にはその性教育っていうところについてですね あの発信を調べたらしいんですけど、約ですね 25%がもう確実に誤っていたというかもうむしろ間違いですよという発信だったようです そして残りですね40%ほどが正解ではないなという発信だったらしいんですよね これってもう本当に私も普段SNS見ててもっとね多いんじゃないかなと思うんですけど 正しい知識って本当にないです 特にですね、皆さんよくやっぱやっちゃうのはフォロワーの数で騙されていることがめちゃくちゃ多いですと 私がライバルではないんですが、同業ですね 発信している子供向けの運動とかオンラインスクールを持っている方とか多いんですけど もうね、ほとんど間違えてますというか正解を今のところ見つけたことないんで もし正解このアカウントどうですかみたいなのがあれば教えていただきたいんですけど 今のところ間違えてるアカウントしかないです で、その中の一つとして姿勢についての話なんですけど やってますよね、完全にやってますよ 何かというと姿勢が悪いのは筋力が不足しているからですよみたいなやつですよね もう最悪ですよね 筋力が不足しているから姿勢が悪い よく言いますよね、これねもう本当にね 姿勢についてちゃんと学んでなかったりとか姿勢へのアプローチができない人がすぐトレーニングに逃げるっていうね もうこれね、業界でね典型的なあるあるのこのインチキ的なね ブラックジャックほどの技術もない偽物がね エセ指導者とまでもどんだけ言うねんって感じですけどね どんだけ暴言博麗な感じです はい、多いんですよ これね、騙されてる保護者の皆さんめっちゃ多いです あ、この人こうやって発信してるフォロワーも一緒だしんだ再生回数もいってる いやいやいやいやいや それは見てるのは専門家じゃねえって話なんですよね なんでやっぱり気をつけていただきたいのはここですよ 正しいことを知りましょうというところで 姿勢が悪いのは筋力不足 まあこれね100%違うとは言えないんですよ だからさっきのグレーゾーンなんですよね でも筋力を疑うのはもう本当に最後の最後ですよ 最後の最後 で、じゃあそれまでに何をしないといけないかっていうと 今日ここですよ まず座り方立ち方動作の仕方というね 要は方法とか肩っていうも そもそも論のところにね課題があるんだよって だからもうトレーニングして直しましょうって そんなんトレーニングしても直らんよって そもそもだって正しいやり方知らないんだもん 鉛筆の持ち方が悪いです それは指の筋力のせいだとかって言われたら 皆さんどう思いますか いやいや持ち方のせいなんてなりません それと同じなんですよ 立ち方悪いのは筋力のせいだ いや一緒やってこれ 鉛筆の持ち方と一緒で 立ち方知らないんですよ 座り方知らないんですよ っていうところがまず一つ そしてもしくはですよ これ言っている保護者の皆さんも含めて 大人が正しい姿勢立ち方座り方 知らないパターンもあるんですよ うちの子猫背なんですよって言われる方の お子さん見たら全然猫背ちゃうっていうこと よくあります 皆さんはあくまでも保護者の皆さんはね 姿勢についてのね知識っていうのは そんなにね私ほどは多分持たれてないと思います 当然ですよ私これ仕事なんで 私はこれが専門家なんで なので皆さんにとって 正しい姿勢とかね知らない状態で これが猫背だと思い込んでいるまんま 言っちゃってませんかっていうような内容で 今日はお届けしたいなと思ってます では今日は3つの姿勢やっていきたいと思います 座っている姿勢立っている姿勢動作中 という3個に分けてお届けしたいと思います では行きましょう # 座り方をよくする方法 まず一つ目、座ってる姿勢の時ですけど 座ってる時にね、姿勢が悪いってよく言われる方多いです 確かにわかる、わかるーってなるんですけど 自分自身がね、そうなってる時があるからですよ でもこれ気をつけていただきたいんですよ 座ってる姿勢ってそもそも猫背になりやすいということをまず知ってください 特にここね、ちょっとね、皆さん 考えないといけないことがあって 例えば美尻とかね、ヒップアップってもうなんか人気になって なんかもう久しいというか、結構もう経つじゃないですか で、このヒップアップとかお尻が大きいって言われだしたゆえんはですね 一つの原因はいくつかあると思うんですけど 一つはですね、ミス・ユニバースと 美しい女性を決める世界大会ってあるじゃないですか これも多分もうその年以内になくなると思うんですけど この女性とかね、美しいの評価ってなんやねん この多様性がね、どんどんどんどん世界中で言われてる中なんで そろそろちょっとなくなるんちゃうかなと私は予想してますけども このミス・ユニバースがありますと で、これ優勝しているのがですね 割とですね、ラテン系が多いですと 特にコスタリカとかですね、南米系が多いですね スペイン語系の地が多いですと この人たちってスペイン人もそうですけど 欧米人もそうですけど、特にですね この南米の人たちとかアフリカ系の人たちって いわゆる骨盤前傾って言われるお尻がプリってね そもそも骨格上になってるんですよ だからお尻がでかくなってるけど でかくしたいわけではなくて でかくなっちゃう人たちなんですよね まず民族的なところがあります 骨格上の問題があります 私もこれね、スペインに行って もう全然ちゃうやんと思いました 特に南米黒人系の人たちと会うと 全然体つきが違うやんってなります ふくらはぎの細さ、アキレス腱の長さ あのしなやかな筋肉さ 全然固くないんですよ、触りましたけど っていうのがあるんですよね だからそもそも座り方とかを見たときに やっぱ日本人って骨盤後傾とか前傾って しにくいんですよね お尻プリってなりにくい民族なんですよ よくインスタグラマーとかでも お尻でかくなりましたって見せてる人多いですけど 下から撮ると割とお尻大きく見えやすいとか っていう作用があるんですけど もう一個考えないといけないのは あの人たち結構ですね ヘルニアとか腰痛めてる人が多いです 腰痛めてるヘルニアの原因が トレーニングだと思って 腰にベルト巻いてトレーニングとかしてる人多いんですけど 実はポージングと言われる お尻プリってやるときに 背中反ると骨盤前傾するので ヒップアップしてるように見えるということです 日本人の骨格上骨盤前傾してませんから 根本的にね なのでそこに関しては 目をつぶりながら 遺体の承知の上で見せて貼るんで 体貼って貼るわけですけど あの人たちは それはそうとして だからお尻って大きくなりにくいですよ 日本人は これねもう一個考えていただきたいんです 女性の方で多いと思います 筆ももの前貼りやすいんですよ私とかね 言われてる方多いと思います 足太くなりやすいよとか そんな全部立ち方座り方の問題なんですけど じゃあここで考えないといけないのは 座っているとき 日本人って骨盤後傾気味だよって話を 今させていただきました となると つまり考えないといけないのは 座っているときに 背中が丸くなりやすいという民族なんですよね だから日本人は地べたに座る民族だったというのは もう椅子に座って骨盤キュってね前傾すると 確かに正しい姿勢になるし 猫背になりにくいけど 問題は骨格上この姿勢って 日本人もともとちょっと不得意だよねって話なんですよ 今日はここですここです ここをわからないといけないんですよ だからお子さんに背中丸くならないようにとか って言うんであれば 地べたに座らせてみてくださいと まずそこですね 椅子に座った状態って日本人 アジア人ね日本人は苦手なんだよってことを まず知らないといけないと その中デスクワークとか1日しちゃってたら ほらほらほらほら もうそらそらそらそうやん 大人も背中キツくなるんやん っていう話なんですよ ただ座ってる時に正しい姿勢にするには さっき言いましたけど だからちょっと深めに腰掛けて 骨盤前傾状態ですね お尻ちょっと後ろに引いた状態で 座るといいよと 逆に浅めに腰掛けてっていう人もいますよね 同じですこれ言ってること 浅めでも深めでもいいですよ 要は骨盤を前傾させていればいいので 座ってからお尻を浮かして クイッとちょっとお尻を後ろにプイッて出すと 正しい姿勢に座りやすいですよと まず皆さんのだから今下やん 筋肉じゃないんですよって その姿勢が維持できませんってなると これ筋力の話が入ってくるんですよ だから姿勢が悪いのは筋力じゃない 座り方を知らんかねっていう話です じゃあ次立ち方について話していきましょう # 立ち姿勢が悪い原因 では立ち方について話していきます 立ち方、どう良くするかってこれ多いですよね 背中まっすぐしましょう、横から見た時にですね 背中まっすぐしましょう、とかって言う人多いですけど もう間違えてますよ、という話です 特に肩甲骨寄せてとかね、もう最悪でございます え、間違えてるの?って思ってる方、はい、間違えてます はい、すいません、間違えてます、はっきり言います、私は あともう一つですね、背中まっすぐとか胸張ってとか言う人いますよね はい、間違えてます、お疲れ様です はい、その状態すると肩こりになります、ということなんですよね これね、肩こりになりやすい人の典型的な間違えた立ち方です 良い姿勢、私姿勢が悪いからいつもこうするように意識してます はい、それ猫背どんどん作ってますよ、という話なんですね 逆にですよ、逆に猫背じゃないということはですね まあそれ皆さんが思っているのは反り腰というか フラットバックって言われるような背中がまっすぐの状態なんですよね 自然的なまっすぐじゃなくて不自然なまっすぐを作ってます 結果体はどうなるかというと肩が凝ってきます 肩が凝って肩が痛くなって肩が硬くなって筋肉がきつくなってきます 結果どうなるか猫背にどんどんなっていきますよ、という話なんですよ だから気を付けないといけない、やっぱ正しい立ち方を知りましょうと となった時にですよ、子供たちってもちろん生まれながらにして そしてハイハイのところから立ち上がってきてですね 自然に立ってるわけですよ となると実は子供たちの方が自然に立ってるから 動物に近くて正しく立ててるんですよね 猿の姿勢見てください、猿の背中って猫背ですか?猫背じゃないですよね という話なんですよね ここにちょっとね、きっかけというか見ていただきたいところがあって パンダもそうですけど、あのパンダはちょっと四つ足やから微妙やけど この猿とか立った時とかも別に猫背ではないんですけど でもあれを見てめっちゃ猫背って思う人ってほとんどいないと思うんですよね 猿だからなのか分かりません でも人間って正しい姿勢ってじゃあこうあるべきと思っていることを まず疑わないといけませんよと ほとんどの場合それ間違えてますからっていう話なんですよね なんで背中まっすぐ肩甲骨寄せてっていうのはもう間違えた立ち方ですよ ということをまず知っていきましょう あとは二つ目、座っている姿勢の後 この立っている姿勢というところも正しい立ち方を知るということについては まず間違えた姿勢を知らないと正しい姿勢は知れませんから 背中寄せるとかね、背筋ピンとかっていうのは ちょっとお子さんに言うのはもう今日からやめましょう これを聞いた後からやめましょう それは間違えてますからという話でございます では三つ目、動作中の話をしていきましょう # 動作が鈍い子の原因 さあ、こんな話をしていたら、そこのあなたはもう聞いているときに背筋ピンとしちゃってたなぁと思ってません? はい。しなくていいですよ。しなくていいですよ。しなくていいですよ。 まあ、ちょっと座っているときについては、背筋ピンというか骨盤ピッとした方がいいかなとは思います。 結果、背中がまっすぐになるからです。 私も今椅子に座りながら撮影をしていますが、録音をしていますが、骨盤ですね、ちょっとぶりっと後ろになるようにしています。 背もたれのない椅子をよく使うので、割とね、正しい姿勢で座りやすくはなります。 後ろにもたれないんで。 まあ、ドラマとか見るときはね、後ろにもたれてますけど。 という感じですと。 じゃあ、動作中の話をしていきたいんですけど、 一歩目が遅いんです、足が遅いですとかって、もう、スポーツに関しての課題の場合ですね、 2つですね、原因。 まず、その動作のトレーニングは足りてへんよということと、 もう1個はですね、やっぱ姿勢が悪いんですよね、という話なんですよ。 この姿勢が悪いって何で起きるかっていう動作中は、これは意識です。 意識。 意識させるから動作って悪くなるんですよね。 どういうこと? はい、ここ解説しましょう、今日は。 無料ですからね、これ聞くの。 意識って何かっていうと、要はそこを集中する、そこの部位とか動作っていうのを、 力ませるっていうことなんですよ、意識するってことは。 力むと意識します。 意識すると力みます。 はい、これどっちも成立するんですけど、どっちが先かというと意識が先です。 なんで、例えばですよ、例えば。 力みが先の場合もありますけど、これは緊張してる時ですね、緊張してる場面とか皆さん想像してみてください。 肩が勝手に上がってくるとか、これ緊張してますよね。 体が、心が緊張すると肩が緊張状態になる。 つまり力みますと。 これ姿勢ですよね、姿勢悪くなりますよと。 つまり意識と緊張固くする力むっていうのはこれ、密接に関わってきます。 そして心とも密接に関わってきます。 今日はちょっと心についてはもうこのぐらいにしておきますが。 なので動作中のこの動作がここで一本目がここで足上げるとかやりすぎるとどうなるかというと、 子供たちはガチガチに固くなって動きが遅くなります。 力むと動作って遅くなるので、発揮率も悪くなりますから、 力は出ないし、動きが悪くなるし、鈍くなるし、運動神経が悪くなると。 運動神経が悪い子って割とこうしたい、ああしたい、こういう動きできるようになりたいと思ってね、 意識しまくってることの方が圧倒的に多いんですよね。 なので私いつも言います。 私のオンラインスクールに入られてる方はこれ聞いてるとわかると思うんですけど、 親が教えたらあかんでっていう理由はそこですね。 大人の方ってこの意識させるのがめちゃくちゃ得意です。 良くも悪くもです。 でも私は意識させずに習得させたいので、 動作を意識することなくその意識するポイントっていうのをずらしてます。 トレーニングですからもちろん何かしら意識は入るでしょうが、 割と私はモノマネスタイルですね。 正しい動作をまず目で見てインプットして、そして体にインストールして、 ここ大事ですよ。 インプットしてからインストールするんです。 そしてアウトプットさせるっていうところが一番重要だなと思ってるので、 この流れでいつもトレーニングは提供します。 なので変な下手なポイントを言い過ぎないようにいつもオンラインスクールやってるんですよ。 あれ意外と難しいんですよ。難しいです。 結構意識しますし、何度も取り直すこともよくあります。 このワードちょっとダメだな。編集でカットすることもあります。 それはなぜかというと意識を生むからです。 意識を生むということは力みを生むからですね。 なので動作中のトレーニングについてもやっぱり意識させずに習得させる。 ここめっちゃ大事なんですよ。ここめっちゃ大事なんで。 だからあんまり意識させる必要はなくて、だから親は指導しないほうがいいし、 そういった指導をしてくれるコーチ、トレーナーと出会ってトレーニングを受けるべきだと思います。 ちょっとここをこうしてみようかとか細かい指示を出した瞬間に、 それは意識なんで体が硬くなって動作が悪くなるなと思っていただいて、 まず間違いないですよという話です。 # 解決方法 では最後に、どうやったら直せんねん?という、今日は結論の話をさせていただきます。 結論、正しい動作、正しい立ち方、正しい座り方を知りましょうねっていうことです。 で、この正しい動作を知るっていうことがまず一つね、めっちゃ大事だよって話なんですけど、 まあそれをね、ちゃんとやっぱ親自身もそうですし、子供自身も知らないといけないと。 まあ間違えた状態のことをね、教えられ続けたら、それは間違えた状態でいきますやんって話なんで、 子供にそんな間違えた立ち方を教えちゃってると、その子大人になったら10年後、 肩こりやばいですよ、慢性的ですよっていう、我が子、大事な我が子を逆に悪くしてる可能性を疑ってくださいねって話なんですよね。 じゃあ正しい知識、正しいトレーニング、動作ってどこで学べんの? まず無料のところではそんな学べないと思います。 だってSNSでもですよ、冒頭にお伝えしましたけど、約60%以上がグレーだったり間違えてるわけですよ。 それ判断できますか?できないと思うんですよ。 私も自分の専門分野じゃないと全くわかりませんので、なので勉強が必要なんですけど、 もうこれね、保護者の皆さんが勉強するのってなかなか限界があるじゃないですか。 というところで、私のオンラインスクールだからあるんですよっていう話なんですよね。 これ聞いた方は入れますので、全然入れます。 募集停止中でも入っていただくことを特例として可能にさせていただきます。 ここまで聞いてくださってるわけですから、特例としてOKさせていただきたいと思いますが、 私のオンラインスクールに入られている方も9月にも配信していますから、 正しい姿勢っていうのは普段から、年2回くらい私配信してますし、 普段のトレーニングの中でもこれが体幹良くなるんやでとかっていう話をしてます。 体幹が良くなるっていう表現も本当は間違えてるんですけど、皆さんわかりやすいようにそういった表現もしています。 そして動作良くするために筋力不足、決して全ては否定しませんよって言いました。 なので今月、そして10月からキッズヨガ、このオンラインスクールでは無料で始めたいと思います。 まずは月1から皆さん始めていきましょう。 10月の末頃に配信を開始していきます。 講師の方80名以上の中から厳選して面談を重ねて、動画も出していただいて、 そして選んだ最高の講師の方を今回お呼びしておりますので、そちらもすごく期待いただいて大丈夫です。 めちゃくちゃ期待大です。最高のレッスン提供していただけますから、 そこはご安心いただいて楽しみにしていただけたらと思います。 親の皆さんも一緒に横でしていただけると体変わりますよ。 大人の方も普段から指導されている方を今回はお願いさせていただいておりますので、 私も実は事前動画をこっそりとちょっとずつ、2日か3日に1回ぐらいはやってます。 めっちゃいいですよ。体めっちゃ楽になります。 ということで、ぜひそちらも楽しみにしていただけたらと思います。 では、オンラインスクールについてはまた概要欄を見ていただいたりとか、 公式LINE、インスタグラムからお問い合わせください。 ではまたお会いしましょう。 アディオス。 チャオ。