# チャプター 1 皆さんこんにちは、はたフィジーです。 さあ、今日も連続撮りをしているので、しっかりと皆さんにお届けしていきたいなというところでございます。 皆さんお元気ですか?6月ね。 なんか最近でもあれですよね、台風行ってからちょっと涼しくないですか? なんか暑かったのにね、なんか30度超えてた日があったのに、最近なんか涼しいなっていう感じですよね。 ちょっと暑い時もあるけど、なんか曇り気味というか、梅雨だからっていうのはもちろんあるとは思うんですけど、 結構なんか涼しくて過ごしやすいなというところで、なんか半袖でギリいけるけどみたいな、 まだちょっとね暑いというよりかは涼しいかなという感じでございますけど、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 はい、ということで今日はですね、タイトルにもありますが、ジュース。 ジュースってなんかこう、悪だと。良くないみたいなイメージはあると思うんですけど、実際でもジュース飲んでないですか?飲んでますよね。 悪なのにって思いません?悪だと言われてるのにみたいな。 で、今日は炭酸とかについてもちょっと触れていきたいなと思っていますので、また10分以内で終わるようにしたいと思いますので、 ぜひ家事とかね、流れ聞きで、そして移動とかね、交通のときにね、運転とかそのときに聞いていただけたらなと思います。 ではやっていきましょう。プロのフジカルコーチを教える今日のアップデートでございます。 Let's go! # チャプター 2 さあ、ではジュースについてやっていきましょう。 そもそもね、皆さん、ジュースダメな理由って何ですかね。 もう、もう砂糖みたいな感じは多分、大体の方は気づいているというか、まあ分かっているというか、だと思うんですけど、 この砂糖が何でダメなのかって、じゃあもう一個分かりますかと。 太るから。 まあ、それはそうなんだけど、だけどですよね。 そういうことではなくて、まあないというか、砂糖がダメというよりも、じゃあ何で砂糖まだダメなのみたいな話になってくるじゃないですかと。 まあ、人工甘味料のうちの一つですよと、要はまあ天然ではないじゃないかと言われるという、そういう考え方も一つありますよね。 切り口としてはあると思います。 確かにそれはそれであると。間違いじゃない。 でも、今日伝えたいのは、まあ今日はね、これを聞いてくださっている方は足が速くなりたいとか、まあうちの子サッカーしてますよみたいな、 スポーツしてる方のね、保護者の方がすごい聞かれているわけですよ。 そして指導者の方も結構聞かれているということなので、そういったところからね、今日も質問があったところを皆さんに共有しているというところなんですけども。 じゃあ、スポーツしている時に飲みませんか、砂糖。 スポーツドリンクですね。 スポーツドリンクは他のジュースと変わらないぐらい、同じ量レベルで砂糖が入っています。 そしてもう一個、ちょっと気づいてない方がいるんですが、濃縮還元100パーオレンジジュース。 運動後に飲めば疲れが取れる、疲れがマシになるみたいなね、都市伝説にも近いような話がありますが、まあこれもそうですね。 よくないんですよ。 で、もう一個、さらに言えばもう一個あるんですよ。 何かわかりますか、皆さん。 スポーツドリンク、オレンジジュース、皆さんが馴染みのあるものでよくないもの、もう一つあります。 それはなんと、プロテインでございます。 プロテイン。 最近プロテイン飲んでる子結構増えてきてます。 インスタでね、宣伝で出てくるから。 まああれはPR案件ですよ、要は。 PR案件です。 私も前インスタ4.8万フォロワーというところでね、4.8万人の数にフォローをしていただいてましたが、めちゃくちゃ案件来ますからね。 めっちゃ稼げます。 はい。 投稿1個するたびにいくらとかね、めっちゃ稼げるので、PR案件結構してる方が多いかなというところなんですよね。 なので、まあじゃあ別にPR案件でもいいものあればいいんじゃないかと思われるかもしれないですが、 じゃあプロテインどうかというとですね、甘いというところ、人工甘味料が多い、添加物が多いというところもあります。 そして何よりも子供にタンパク質そんなに過度に取らせなくても食事だけで全然いけるじゃないかという話でございます。 低身長で食べても食べても全然量が食べれないんですみたいな話だとちょっと要素はないかなと思います。 それでもプロテイン推奨しますかというと、積極的に推奨はしないよねというところですよという話なんですよね。 鈴木ザイオン選手、例えば日本代表、今ゴールキーパーでいますが、彼は身長が高くないというデータが浦和レッツのアカデミーにいたときに出ていたと。 で、彼はその後何をしたかというと、別にプロテイン飲んだわけでもないんですよね、身長を伸ばすために。 でも伸びてるじゃないですか。じゃあプロテイン飲む必要があるんかというと、それはどうやねんという話ですよね。 実際にプロテイン飲んで身長伸びたという人を言っている人もいますけど、プロテイン飲んで身長伸びなかった、太ったという声の方が圧倒的に多いというのも事実でございます。 ただ、そういったものはメーカーから出ませんから、そこは危険かなというところなんですが、今日はちょっと話しとりましたけど、 砂糖の入っている飲み物、野菜ジュースもそう、それからのしかげの100%オレンジジュースもそう、それからスポーツドリンク、なんであかんねんというところを別の角度から今日はお伝えしていきたいと思います。 結構危険ですよ。 # チャプター 3 ズバーリ、解説していきましょう。それはね、血糖値でございます。 血糖値、要はジュース飲まなあかん人って、要は一型糖尿病の人たちですよ。 もう何か先天性であったりとか、抗天性かもしれないけど、手術したりとか、移植したりとか、いろんなことがあって、 血糖値をコントロールしない人、いけない人ね、エッペンとか、そういった人たちはもちろん必要ですよ。 だから、私は全てにおいて不必要だとは思ってないですが、普段私たちが生活してているかと言われると、割といらん。 子どもたちがスポーツドリンクグビグビ飲める理由は2つあって、まず飲んで、夏バテしないようにみたいな感じで言われてるんですけど、 実はもう1つあって、それ何かというと、砂糖を摂って血糖値が上がると、降下神経が働くわけですから、体が元気になる。砂糖を飲むと一時的に脳が。 結果、疲れ。もちろん糖分というのは、ブドウ糖というのは決して摂ってはいけないわけではなくて、摂らないといけないわけではあるんですけど、 ジュースということで、摂取すんなよという話を今日してるわけなんですよ。それをしてしまうと、パーンと血糖値が上がりますから、一時的に元気になった感じになります。 もちろん回復もあるけど、元気になった感じになります。その後どうなるかというと、血糖値スパイクですね。パーンと上がったらパーンと落ちるという体の作用があるんですよ。 例えばですけど、皆さんね。めっちゃ寒いところから部屋の中に入ったりすると、耳が温かくなったりとか、めっちゃ急激に体が熱くなることってないですか。 あれも体温がスパイク状態で、要は寒いところから熱いところに行くと、パーンと反対の体の作用があるわけですよ。寒いから必死に温めようとしてたのに、温かい部屋に行くと、それが止まらなくてずっと温かくなってパーンとなってるっていう感じでございますけど。 だからですね、何が言いたいかというと、血糖値、飲み物って急激に上がるんで、だからその後どうなるかというと、血糖値パコーン落ちるんです。 その時にどうなるかというと、また喉乾いてないのに糖分欲しくなるので、そこで水分を補給としてスポーツドリンクを選んでしまうということですね。 で、それをしてしまうと、例えばですけど、血糖値がパーンと落ちたときに、子どもたちが起こるのが、寒酌を起こす、機嫌が悪くなる、それから眠くなる、低血糖になって吐き気がする、頭が痛くなるっていったことも起こりますし、 また糖分をたくさん取ってしまって、その後また血糖値スパイクで飲み物が乾いてないのにそれを飲んでしまうわけですから、水とかで飲みたいと思わないんですよね。 スポーツドリンク飲みたいみたいな感じになっちゃうんですよ。それが脳は、麻薬対魔とか薬物と同じ作用と言われています。同じところが実際に脳が働くと言われてますけど、糖分を取ることによってジュースを飲むと同じところが働くと言われていて、 要はそれを飲むと脳が快楽を覚えると。麻痺しているみたいな感じですね。だからそこを考えると、決してジュースよくないかなと思いますというところなんですね。 この前、私のLINEでも配信しましたけど、結局、砂糖をいっぱい取るっていうことのメリットってほとんどないわけで、決して砂糖がゼロである必要はないと思うんですよ、私も。ゼロにしろよとまでは言ってませんが、 いわゆるオムライスウェットとかウェディアスとかって、めっちゃ砂糖が入ってるから、普段砂糖が入ってるからジュースやめてる割にスポーツドリンク飲ましたらあんまり意味ないでっていう話ですし、濃縮還元っていうのも100%って書いてますけど、あれは粉末から、粉末って長期保存できますから、果物を粉末にして、それを水で戻す際に、水で戻してませんから、シロップ水で戻してますから、大量の砂糖で戻してますから、 実際に私スペインに子どもたち連れて行くと、100%の絞ったオレンジ飲んだ後に濃縮還元の100%のオレンジ飲むとクッソまずいって言いますから、結局おいしくないんですよ、砂糖の味がするというか、変な甘さがするって、不自然だって子どもたちが一発で言います。 子どもたちの舌の方が遥かに正しいと思いますので、結局、甘いものは危険ですよ、砂糖は取り過ぎにといてよ、だからちゃんと飲むもの気をつけてねと、スポーツドリンクやからいいよっていうわけではないよということだけ、今日はご理解いただけたらと思います。 以上、また次のところでお話ししていきたいのは、次は夏場のアイスクリームについてお届けしたいと思います。では、またお会いしましょう。アディオス。