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南 舞のちょっと心が軽くなる話

南 舞 | 臨床心理士・公認心理師・ヨガ講師

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＃56『モヤモヤ、イライラ、落ち込みなどのネガティブな感情のイメージを変えるヒントとは？』
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田村彬感情のキャラクター化
とても画期的な方法で、感銘を受けました。
とりあえず、名前考えてみました。
モヤモヤな感情のモヤット
イライラ感情のイラッチ
ネガティブ感情のサゲール
悲しい感情のシクシク
こんなキャラクターたちを
嫌うのではなく、うまくコントロールし共存していきたいと思います。
2024年7月16日
＃56『モヤモヤ、イライラ、落ち込みなどのネガティブな感情のイメージを変えるヒントとは？』
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やななとっても参考になる放送でした！自分の感情を少しだけ他人事のように扱うことで、極端に振り回されないようにするんですね。
私はオリジナルのキャラクターでは無いのですが、娘が鬼滅の刃にハマっているので敵の鬼たちを登場させます。今パパの心の中は太鼓の鬼くらい、眠り鬼くらい、無惨様くらい、など段階的に表現すると自分も子どもも分かりやすく感じて取り扱えます笑
これからも放送を楽しみにしています♪
2024年7月12日
＃53 最近は5月病だけでなく、6月病も増えている？ケアの方法は？
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田村彬お仕事お疲れ様です。
お身体に気をつけてくださいね。

子育て世代には、セルフケアも
日常の中にいれこまないと
なかなか取れないと思います。
私の場合は、通勤の車内で、まいさんのVoicyを聴いたり、寝る前に
ヒーリングミュージックを聴いたり
歯磨きをベランダで外を見ながら
ぼーっとやるなどです。
2024年6月14日
＃52【質問お悩み回答】メンタル不調の方の相談にうまく乗れない、、、そんな時に意識したいこと
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田村彬お悩み回答ありがとうございました〜！
まずは、信頼関係の構築
焦らない、自分のペースにならないようにする。などとてもわかりやすかったです。相談に乗るときも普段の会話にも意識してみたいと思います。
2024年6月7日
＃51 【お悩み回答】思考のクセが強い方にアドバイスしてもうまくいかない、、、
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あき心温まるご回答、ありがとうございました。

そうですね…
夕方グッタリ疲れてしまう時があります。

フラットな心、
自分と利用者さんの距離感とても大切ですね。

自分の軸を大切にしながら、
時には
職場の仲間と共に一緒に考えながらよりよい支援をしていこうと思います。

舞さんの放送とても励みになりました。
本当にありがとうございました。
2024年5月15日
＃50 放送50回記念！『メンタルケアに投資をして良かったとおもうこと』
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田村彬いつも舞さんの放送を楽しく聴いております。暖かくやさしいお言葉が
とても聴きやすいです。

ご質問です。

私は、会社の衛生担当として
メンタルヘルスの教育と相談をしております。

メンタル不調の相談に乗るとき、抱えている悩みをうまく聴き出すことが出来ません。

傾聴を心掛けることと、自分の体験談を話すことで共感してもらおうとしていますが、メンタル不調の方は、悩みを打ち明けるのにかなりの勇気が必要なのか、深く話してもらえない状況です。

うまくヒアリングするにはどのような心構えが必要でしょうか？
2024年5月8日
＃50 放送50回記念！『メンタルケアに投資をして良かったとおもうこと』
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あき放送５０回おめでとうございます🎊
いつも放送を聴きながら、癒されています。

思い切って質問させていただきます。
私自身も仕事で障害のある方に相談業務をしていますが、思考ぐせに対してアドバイスをしても、相手からはそう思ってしまうのでどうしようもないと言われることもあります。
そんな時私はいいアドバイスができたらなぁと思います。まだまだ勉強不足の毎日です。
舞さんならどのように言葉掛けされますか？
良きアドバイスがあれば、よろしくお願いします。
これからも、ずっと応援しています。
2024年5月5日
＃47 新生活による不安を緩めるために役立つ心構えと対処法-後編: 呼吸法・ヨガ・ボディワーク-
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小此木庸一私は75才にまもなくなります。おじいさんです。子供の子ろから緊張がとても強くて人前で話すと後悔の荒海に飲み込まれマス。全身が汗にまみれ緊張で体はガタガタ震えます。後で更に大きな後悔「あぁ～やるんじゃなかった」がやってきます。その上当分の期間そのことを思い出すと引き付けが起こります。そんなとき私は大きな声で「アッ」「ウツ」とか口に出してしまいます。夜も寝ているのにアッウッオ―って叫んでいるようです。どう思われますか。
2024年4月23日
＃43 怒りを感じた時に役立つ４つのRとは？
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田村彬私の場合は、怒りの感情が出たら
客観的に自分を見て、自分は今イライラしてるな〜って思うと自然とすこし収まる気がします。
その後少し時間をおいて感情を出さずに論理的に話すようにしています。
４つのRの気づくと離れるということかな？

いつも、質の高い投稿ありがとうございます。会社のメンタルヘルスを教育する担当なので参考にさせていただいています。
2024年3月27日
＃37 コミュニケーションのズレを解消するスキルとは？後編
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やなな久しぶりの配信、とても嬉しいです♪
自分は普段から、閉じた質問ばかりしてしまいがちだなーと思いました。それだけだと関係が深くなりづらい気がするので、意識的にオープンクエスチョンも混ぜて、周りとより良い関係を築いていきたいです。
これからも無理のない範囲で続けてくれると嬉しいです。楽しみにしています♪
2024年2月26日

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