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今日も通勤時間に聴いたよ～☺
初めてコメント読まれて嬉しーい❤️
今日の本題は、高齢者の母の事で、
めちゃくちゃホットな悩みでしたので、
勉強になりました✨✨
ありがとうございました😊
自分だけじゃなく自分の親にも役立つ情報、ありがたいですよね😆
みんなで健康キレイ目指せたらいいですよね🍀
食事は、タンパク質摂るように納豆と豆腐は、必ず冷蔵庫に入れて一日に一個づつは、食べるように心掛けてます！
元気で好きなことが、出来るおばあちゃんを目指して、運動、食事、セルフケアをつづてけ行きまーす♪
最近臀部ケアやってませんでした💦 梨状筋やってみよ〜！
子供たちを学校に送り出したりしてる頃は、自分の朝食もままならなかったけど😂今はバランスよくタンパク質も摂るように気をつけています😊
筋トレもスクワットを続けています！ 目指せ✨元気な80歳😃
母にも教えたいです。
今日も聞いたよ〜✨