# タイトルコール こんにちは。 コミュニケーションカフェ、 自分を扱うプロになるラジオのお時間です。 このチャンネルは、 ライフコーチで手帳マニアの私、西田美雪が、 自分を知り、自分と仲良くなり、 自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 # ADHDの私がAIボイスレコーダーを手に入れて人生変わった話 本日はADHDの私がAIボイスレコーダーを手に入れたら人生が変わった話という内容でお届けしていきます。 私はADHDと診断されていて、いろんな媒体、SNSなどでも公表しているのですが、 幼少期からとにかく忘れっぽくて、いろんなところに物を置いてきたりとか、忘れ物をしたりとか、 そういったことが多々あって、すごく自分自身の中でこの忘れっぽいということを自分のコンプレックスのように思っていたのですが、 ここ最近、AIボイスレコーダーというのを手に入れたのです。 これ、もともと私が欲しいなと思って探していたところ、株式会社プラウドさんからYouTubeのPRで、 こちらお仕事しませんかとお誘いいただいて、ぜひぜひちょうど欲しかったのですと言って、 そのPRを受けて、いろいろ自分の中で使い方を模索している途中ですが、 私は本当にアイデアが降ってきたタイミングが間が悪いみたいなことが多いのです。 というのは何かというと、私自身は机に座って文字を書く手帳マニアとかノートマニアなので、 ひたすら書けるような状況は揃えているのです。 もちろんデスクの上にもノートがたくさんあるし、すべてのカバンにノートは入れているし、車にも積んであるし、書く部屋にも置いてあるのです。 自分自身がこれを覚えておかなければと思ったことはすぐに書けるようにはしているのですが、 でも私自身最近思ったのが、一番私のアイデアが思いつくときは、 1位は運転中なんです。運転中ってメモれないじゃないですか。 運転中に思いついたことを喋っていたら、喋っているうちにどんどん繋がっていって、 これ一つでコンテンツできるやんとか、これクライアントさんに言わないといけないとか、いろいろハッとする瞬間があるのです。 でも残念ながら車の中だったので、目的地に着いてからメモを取ろうと思っても、あれ何考えてたんやったっけ、みたいなことがめちゃくちゃあったのです。 それ以外にも、ウォーキング中だったり、料理を作っている最中だったり、家の中でバタバタ家事をしているときにハッとアイデアが浮かぶことがあるのです。 これってウォーキングの効果でも語られるのですが、スタンフォード大学の研究によると、座って考えているよりも、歩いている方がクリエイティブなアイデアが平均60%向上すると言われているのです。 この効果はトレッドミル、室内でも屋外の散歩でも同様と言われているのです。 私はこれを聞いてから、いろいろセミナーとか作るときは、座っていて煮詰まったりすると、家の中でもぐるぐるぐるぐる、歩きながら考えたりするのです。 そうすると、そうだと思いついて書いて、そうだと思いついて書いてってやっていたのですが、すごく非効率だと思いました。 なので、私自身が家の中でうろうろしながら、このAIのレコーダーに取って、それを後から全部要約してくれるわけです。 運転中だろうと、家事をやっているときだろうと、料理を作っているときだろうと、外でウォーキングしているときだろうと、家の中で煮詰まってうろうろ回っているときだろうと、 このAIボイスレコーダーを使ったことで、全部私が言ったことはストックされて、まとめて落ち着いたタイミングで、 今日私何思いついたんだっけっていうのが、全部録音されているし、AIが要約してくれてあったり、要約のフォーマットもいろいろあるのです。 なので、自分が好きなフォーマットとかで見ると、こんなこと言ってたんや、これ切り抜いてこのSNSに使えるなとか、 この部分は何々のクライアントさんに次会ったときに言おうみたいな感じで、まとめて要約してくれたものをそれぞれの用途に合わせて仕分けしたりできているのです。 これめちゃくちゃ助かるなと私は思っていて、もともとAIボイスレコーダーを手に入れたいなと思った理由は、 継続のクライアントさんとのコーチングの中で、レポートを毎回送っているんですけど、そのレポートを書く時間というのを減らしたいなとか、 自分自身がメモをするという時間を極力減らしてクライアントさんの話に集中したいなと思うのがきっかけだったんですけど、 自分としてはクライアントさんのレポート制作はもちろんこれもすごい助かったんですけど、 自分のアイデアを落とさずに済んだっていうのがめちゃくちゃ良かったなと思ったんですよ。 今回のAIボイスレコーダープラウドAIプロというやつなんですけど、それがなんで私の生活にマッチしたかというと、 このボイスレコーダー的なものってスマホのアプリでもあるじゃないですか。 そのときって自分でアプリを立ち上げてスタートって押さなきゃいけないわけなんですけど、そのひと手間がめんどくさいときってあると思うんですよね。 私はそれすごいめんどくさかったんですよ、過去使ってて。 あと別にそのボイスレコーダーが今回のプラウドAIってスマホの後ろにくっつけられるんですよね。 なので私スマホだけはいつも忘れないんですよ、スマホ依存だから。 なので別物のパソコン、スマホにくっつかないタイプとかだと、その物自体を置いてきて喋りたいときにないんですよね。 でもスマホの後ろにくっついてくれてるから、ワンタッチでワンクリックでノールックで録音始められるんですよ。 ボタンピッて長押ししたら、ブルブルって震えて喋り始めたら録ってくれるみたいな感じなので、運転してて両手塞がっててもアプリとか立ち上げるの危ないじゃないですか。 ワンプッシュでブブって押したらいいだけなので運転中にもできるし、自分自身としてはスマホだけはいつも持ってるんでね。 そのスマホと一緒にいてくれてるからこそ常に自分の情報をそこに入れておける。 メモしてないわとか忘れたらいかんわってこの忘れたらいかんわっていう瞬間に脳のリソースってめっちゃ使ってるんですよ。 私の場合は特にそうなんですけど、あれ忘れちゃいけない、これ忘れちゃいけないってことを思ってると私ワーキングメモリーがすごい少ないので、 それを載せといたら他のことできなくなっちゃうんですよね。 でもとりあえず何か思いついたこと、何かやらないかんだことっていうのを全部AIに入れといてあるから忘れても大丈夫。 今あることに集中しようっていうふうに思えるのがめちゃくちゃいいなと思いました。 私自身はこれをちゃんと毎日夜のジャーナリングの時間に見返すっていうことをしてるんですよ。 いつもやらへん習慣にしてしまうと忘れちゃうじゃないですか。撮ってあるけど聞いてないってなったら意味ないですよね。 でもこのボイスレコーダーをちゃんと確認して、今日私は何をしたいって思ったのかとか、何をやろうと思いついたのかとか、 どんなアイデアだったのか、誰に用と思ったのかっていうのをここに入れているものをちゃんと毎晩確認するっていうのを、 普段の今絶対やってる習慣とセットにしたことで、私は夜のジャーナリングを絶対するんですけど、手帳チェックするんですけど、 その時間とセットにしたことで、今日一日私こんなにアイデアあったんやみたいな。夜の時点で忘れてるんですよね。それを言ってたことを。 すごい私っていつも忘却の海に思いついたアイデアを海に流してたんだなっていうのをすごく感じて、 今回これを買って本当に人生変わったなと思います。自分自身が思いついたことをちゃんと記憶してくれるし、私が忘れても大丈夫。 忘れちゃダメっていうことにエネルギーや時間を使わなくていいという、そこがすごく自分の生産性を高めてくれたななんて思っております。 なので皆さん机に向かってアイデアを出すのが得意な方っていうのもたくさんいらっしゃると思うし、書きながら思いつくこともあると思うんですよ。 でもやっぱり喋ると喋りながらその声を自分が聞くじゃないですか。自分が聞くからこそ、こうかもああかもっていう風に次の思考が進むことってありますよね。 なので私のような忘れっぽい人は、ぜひこのAIボイスレコーダー、私が使ってるのはプラウドノートプロっていうものですけど、いっぱい今は出てますので、 ぜひ皆さんの生活や性格に合わせたものを使ってもらうと、これも喋りながらセルフコーチングしてるっていう感覚にもなったりするので、 ぜひ皆さん書くジャーナリングしっくりこない方は、私もボイスレコーダー使ったらどうとかってお勧めしてるんですけど、 書くの合わへんかったけど、喋るのめっちゃ合ってるわっていう人もいるんですよね。 データとして残るから、毎日の私っていうのを後から振り返ることもできるじゃないですか。 デジタル化したいなとか、書くことっていうのにハードルを感じている方は別に書くことが全てじゃないから、 こういう使い方をするっていうのも自分を知るきっかけだし、自分のアイデアを忘れないためのいいポイントなんじゃないかなと思います。 私も今後ももっと活用してきて、こういうふうな効果があったよとか、こういうふうに使い方がもっといいよみたいなのが出てきたら、 こちらのボイシーでもお伝えしていこうと思います。 ぜひAIボイスレコーダー使っている方で、こんな使い方してるよとか、こういうふうにやったらうまくいったよとか、質問などがあったらコメントください。 # 終わりの挨拶 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 これからも、コーチングの視点からセルフコーチングのやり方や、 自分と向き合うヒントなどを発信していきますので、 よかったらフォローよろしくお願いします。 また、私が使ってみて仕事とか自分と向き合うということに これは使えるぞと思った商品は、 今日のようにまたご紹介していきます。 もし、コーチングが気になる、 セルフコーチングができるようになりたいと思ってくださった方は、 現在LINEにて3つのセルフコーチングワークのPDFを配布しております。 ぜひ、放送概要からチェックしてみてください。 それではまた次回のラジオをお楽しみに。 コミュニケーションカフェ、自分を扱うプロになるラジオでした。