# タイトルコール おはようございます。 コミュニケーションカフェ、 自分を扱うプロになるラジオの時間です。 このチャンネルは、 ライフコーチで手帳マニアの私にしたみゆきが、 自分を知り、自分と仲良くなり、 自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 # 「出来ない自分」は、伸びしろという名のエンタメだ 本日は、できない自分は伸びしろという名のエンタメだというテーマでお届けします。 挑戦するのが怖い、完璧に準備できないから動けないと悩んでいる方にこそ聞いてほしいお話です。 コーチをしていると、やりたいことはあるんだけど失敗するのが怖い、 完璧主義だから一歩が踏み出せないというお悩みの方に出会うことが本当によくあります。 私がいつも何か挑戦しようと思ったその瞬間って、 1年生、ひよこちゃんなのにできる私なわけないじゃないですか、とかね。 できない私からスタートするから挑戦は楽しいんですよ、とお伝えしています。 ただね、だいたいそういうことを言うと顔が苦い顔をされるんですよね。 なかなかね、子供の頃はできない私からのスタートができた人も 大人になり年齢や立場が上がってくると、できない私を受けるのがやっぱりちょっと難しくなってきますよね。 比較的新しい学びや挑戦を定期的にしている人は、できない私を楽しみ、 ゼロから成長する自分を面白がれるという視点を持っているんですけども、 挑戦を先延ばしにすればするほど、できる私でいなくては認められないという行動のハードルが上がりがちなんですよね。 私たちはつい大人なのでね、最初からスマートにやりたいと思いがちです。 でも、できなくて当たり前って心から思えているってことは、自分の心をとても安心させてくれる作業があります。 心理学者キャロル・デュエックが提唱したしなやかマインドセットという考え方はご存知ですか。 2種類のマインドセットがあって、硬直マインドセットというのは、能力が固定されていると信じ、 失敗を自分の無能の証明と捉えているマインドセットです。 一方でしなやかマインドセットというのは、能力は努力で伸ばせると信じ、失敗を学習のプロセスと捉えることができます。 できない自分を認めている人は、校舎のマインドセットに自然と切り替わっていくんですよね。 スタート地点がゼロ、あるいはめっちゃマイナスとかの方もいると思うんですよ。 周りを見てみるとみんなすごい優秀な方ばかりで、私はむしろマイナスなんじゃないかなって私も思ってたんですけど、 それっていうのは、もうのびしろだらけってことじゃないですか。積み上げていくだけですよね。もう原点はないはずです。 私もコーチを始めたときに、周りを見渡すと工学歴の方がいっぱいいたりとか、企業でマネジメントをしていて部下がたくさんいたりとか、 適性や性格から見ても自分自身のことをコーチに向いてないなと思っていたところもあって、 私はこの世界でちゃんと戦っていけるんだろうかと思ってたんですよね。 失敗したら自分の無能の証明と無意識にもすごく思い込んでいたので、挑戦するのがとても怖かったのを覚えています。 でも、できない私からのスタートを楽しむという視点を怖いながらも自分に思い込ませてなりきって試してみたら、 つるりとお客様に出会えてコーチングの契約が取れたんですよ。 セールスしても断られて当たり前なんだから当たって砕けろの精神で、とにかくあなたをコーチとしてサポートしたいと伝えました。 できる私でいたいと当時も強く思っていたとしたら、断られるのが怖くてセールスもまともにできなかったと思います。 なぜかというと断られるというのは自分が無価値の証明だと思ってしまっていたので、 自分がベストを尽くして自分の力を発揮してダメと言われるのが怖かったんですよ。 セールスしなかったから決まらなくても仕方ないかみたいな逃げ道を作りたくなっちゃうじゃないですか。 でも、できなくて当たり前、断られて当たり前だからこそ正義を持って伝えるということができたのは、 しなやかマインドセットを無理やりにでも意識して臨んだからなんじゃないかなと思っています。 全然私できないわと白旗を挙げたら、できない私からどんな物語を描いちゃおうかなと思えるようになってくるんですよね。 悟空みたいなワクワクするぞみたいな。 いろんな目標達成の行動計画を考えて、できなかったらどうしようという考えじゃなくて、 できない私なんだから今の状態は実験していこうみたいな、いろいろ試していこうみたいな感覚になってきます。 次に脳科学的な視点でも、私たちの脳は目標を達成した瞬間よりも、 できなかったことができるようになるプロセスに最も快感、ドーパミンを感じるようにできているとも言われているんですね。 もちろん目標達成した瞬間もドーパミン出ますよ。 だけど、私できなかったことができるようにどんどんなっているじゃんって。 この感覚ってまさに自己効力感の向上を感じられている状況なんですよ。 自己肯定感もすごい大事なんですけど、私は自己効力感の方が大事だと思っているんです。 今はできなくても、今は全然結果が出ていなくても、これを積み重ねていったらどんどんできるようになるよね。 きっと私はとか、その結果あそこに行けるよねとか達成できるよねって思えている状態が自己効力感なんですよ。 なので、行動を全くせずに机の上で自分はどうしようって考えている中で、自己効力感ってほぼ上がらないと私は思うんですね。 できなかったことができるようになったということはもっとできるようになるかもっていうふうに自己効力感はどんどん向上していきます。 最初からできる人でいようと思う人って100点を目指しているから、90点でも足りないじゃないですか。 10点の足りない部分に目が行っちゃうんですよね。 でも何もできないって白旗を挙げちゃったら0点から始めるので、10点は10倍の成長です。 ゲームでいったら最初からレベル99みたいなの全然つまらないじゃないですか。 このゼロってところからいっぱい敵を倒して経験値を貯めるっていうあの感覚を自分の人生の中にもどんどん取り入れていくような感覚です。 できない自分っていうのがゲームでいうと初期装備ですね。 この初期装備に何もないからこそ冒険って楽しくなるじゃないですか。 このレベルが上がっていくっていう一番面白くしてくれるスパイスはゼロから始まってるからっていうことなんですよ。 もし今何かに足踏みをしていて挑戦できないなとか思っている方がいらっしゃったらですね、自分にこう言ってあげてください。 よし、まだ何もできないぞ。最高やんって。 できないは欠点じゃなくて最高の伏線です。 そのできない自分という初期装備でどこまでいけるか、その試行錯誤こそが人生最高のエンタメだと私は思っています。 # 終わりの挨拶 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 これからも、コーチングの視点からセルフコーチングのやり方や、 自分と向き合うヒントなどを発信していきますので、 よかったらフォローやいいね、コメントもよろしくお願いします。 もし、セルフコーチングができるようになりたいと思ってくださった方は、 現在LINEにて3つのセルフコーチングワークのPDFを配布しております。 ぜひ、放送概要からチェックしてみてくださいね。 それではまた、明日の朝にお会いしましょう。 皆さんの今日が素敵な一日になりますように。