# タイトルコール おはようございます。 コミュニケーションカフェ、 自分を扱うプロになるラジオの時間です。 このチャンネルは、 ライフコーチで手帳マニアの私にしたみゆきが、 自分を知り、自分と仲良くなり、 自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 # 【人体実験】後回し癖を「直す」のはもうやめよう。新しい特殊能力で「超えていく」技術 本日は、あらわざ系のセルフコーチングの考え方をお伝えします。 私がずっと直したいと思っていた癖は、圧倒的な後回し癖です。 私はADHDとも診断されていますが、後回し癖でいろんな痛い目に遭ってきました。 あえて後回し癖を直すのではなく、前倒し癖を特殊能力に変換できないか、 私が今まさに取り組んでいる人体実験の話をしたいと思います。 自分の中の弱点とどう折り合いをつけ、どう飼い慣らしていくか、 自分を責めるのをやめて軽やかに動くためのヒントをお伝えしたいと思います。 現在、私は2月10日からこのボイシーを50日連続投稿すると決めて再開しました。 きっかけは、私の主催するアカデミーの来月のテーマが週間継続だからなんです。 受講生の皆さんが週間や継続に必死に向き合っていただく月なのに、 講師の私がヌクヌクしていてどうするんだと思ったので決めたんですよね。 YouTubeにしようかなとも思ったんですけど、YouTubeなら慣れもあります。 なので1年半も休止して、週間が一旦完全にリセット、ゼロになっているこのボイシーで、 毎朝5時に配信し続ける。これこそが一番リアルな背中を見せられる場所だと思ったんですよね。 でも私は自分のことをよく知っているので、ただ50日毎朝ボイシーを撮る、配信するというだけじゃ絶対飽きてしまうと思ったんですよ。 後回しをやめるというだけではワクワクしないし脳も動かない気がしたんですよね。 なのでちょっと考え方というかセットアップを変えてみました。 これまでコーチングを学んできて、自分にたくさんセルフコーチングし、自分自身を人体実験してきたんですけど、 その中で後回しによるトラブルというのはほとんどなくなってきたんですよね。 でもそれはあくまでマイナスをゼロにした厄介な特性を飼い慣らしただけなんですよ。 飼い慣らしているだけなのでまた飛び出してくるというか、苦手なものは苦手なままなんですよね。 皆さんもこんな経験ありませんか?後回し癖を直さなきゃとか、自分の中で嫌な部分ですよね。 これをちゃんとしなきゃみたいな、そういう感覚です。 そう自分に言い聞かせれば言い聞かせるほど、なんだか心が鉛のように重くなって動けなくなっていくことがあるんですよ。 この直すとか直さなきゃっていう言葉、これは無意識的に今の自分はダメだという自己否定が含まれているので、 それができないと私はダメだっていう感じですよね。 なので徐々に徐々に自分の自己肯定感みたいなものを落としていったりするわけです。 なので私は定義を変えることにしました。 後回しを直すんじゃなくて、圧倒的前倒し癖という今までの私には全くない特殊能力を手に入れる冒険だ、みたいなスタンスにしたんですよ。 この50日ボイシーを毎日配信するというのは、ただ50日毎日配信するだけじゃなくて、 その50日を通して今まで私にはなかった圧倒的前倒し癖っていうめちゃくちゃ欲しい能力を手に入れるための物語、冒険だとすると、 1日1日がその前倒し癖というものを手に入れるためのチャレンジなわけじゃないですか。 そうすると、そう決めた途端、自分の中の少年ジャンプの主人公が面白そうじゃねえか、みたいな騒ぎ出すような感覚があったんですよ。 このワクワク感こそが私を動かす最強のガソリンに今なっている状況です。 面白そう、面白いじゃねえか、みたいな感覚って結構私の中では大事なんですよね。 淡々とやるっていう能力ももちろん仕事をしていく上では身につけたは身につけたんですけど、ワクワクするものではなかったんですよ。 でもこの新しいもの、得に行く冒険が始まったと思うと、これはなかなか私の中では楽しくなってきて、 後回しをやめようが前倒し癖を手に入れるになっただけで、前倒し癖を手に入れる冒険のためのボイシー1本と、 後回し癖をなくす、やめるための1本とでは、私の中ではその同じ配信をするのにもエネルギー量が変わってくる感覚がありました。 ついに私たちは自分の嫌な癖を否定して、何とか平均点まで修正しよう、みたいな意識になりがちです。 でもそれって苦しいし、時間がかかるし、やったところでめちゃめちゃハッピーというわけではなくて、 何だか当たり前のところに来たよ、やっとみんなと同じところのね、みたいな。 そんな感覚になって、あんまり自分で自分を褒めづらかったりもするんですよね。 だったらいっそのことを、その嫌な部分、自分の中では直さなきゃなと思っている部分を丸ごと飲み込んで、 さらに大きな巨大な能力で補ってしまったらいいやん、という感覚で始めています。 これは欠点を直すのではなく、超えていくという発想ですね。 私の場合、後回し癖を頑張って頑張って直すのではなくて、一気に前倒しという振り切った能力に変換することで、 自分を飼いならすという視点が持てました。 なので、私のベースは後回し癖がある、ちょっとダラダラしちゃう子なんですけど、 いざこの勝負の時は、引き出しから圧倒的前倒し癖を使って、パンってそこの部分は短期決戦を進められるとか、 それを習慣化するというところまでのキャパをグッと上げるとか、 そういう時に使えるようにしたらいいんじゃないかなって思ったんですよ。 実際そうやって、圧倒的前倒し癖みたいな意識を持って進めていたらですね、 実際昨日、朝パッと目が覚めたら、今日も前倒しで撮りたいって思ったんですよ。 ちょっと気持ち悪いなって思ったんですけど、 セッションの前に一本前倒しで撮ったら、今日の1日がめっちゃいいスタートになりそうってなったんですよね。 前倒しでやりたいって、私人生でそんな思ったことないっていうか、多分なかったんですよ。 ちょっと自分でも気持ち悪かったんですけど、でもそれぐらい自分の中でそのやるべきことが納得すると迷いは消える。 この挑戦っていうものに迷っている時っていうのは、やっぱり決めきってないか納得してないかっていう部分だと思うんですよ。 なのでこの挑戦が自分にとって最高に得で面白いものだと脳が理解すると、やっぱりスイッチがパチンと切れ替わるっていう感覚がありましたね。 リスナーの皆さんも今日自分の直したい癖ですね。これよかったら一つ書き出してみてください。 そしてそれを直す努力を一旦お休みして、その代わりにその癖を補い超えていくような特殊能力って何があるかなって考えてみてほしいんです。 すぐに浮かばなくてもOK。脳の片隅にその問いを置いておくだけで、脳は勝手にその答えを日常から探し始めてくれてキャッチしてくれることもあるかもしれませんので、 ぜひ直したい癖じゃなくてその癖を超えていくためのめっちゃ欲しい特殊能力って何かなっていうね、そういう視点でいろんな尊敬する人の発信とかね見ていてもらうといいんじゃないかなと思います。 50日投稿本日も挑戦中です。 今日で10日目かな。 再生数もいいねもまだまだなんですけど、このなんかね泥臭い始まり、挑戦みたいなのってすごい楽しいんですよ。 この伸びしろしかない感じ。 ちょっと不恰好なままですが新しい能力をインストールしに行く50日続けていきたいと思いますので、よかったら皆さんいいねフォローしていただけるとめちゃめちゃ励みになりますのでよろしくお願いします。 # 終わりの挨拶 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 これからも、コーチングの視点からセルフコーチングのやり方や、 自分と向き合うヒントなどを発信していきます。 もし、セルフコーチングができるようになりたいと思ってくださった方は、 現在無料で3つのセルフコーチングワークのPDFを配布しております。 ぜひ、放送概要からチェックしてみてくださいね。 それではまた、明日の朝にお会いしましょう。 皆さんの今日が素敵な1日になりますように。