# 酸っぱい葡萄になってない？認知的不協和の話 おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルはライフコーチの西田美由紀が、自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 現在募集中のセルフコーチングとセルフマネジメントを学べる大人女性のための講座 ライフマスタリーアカデミー2期の申し込みは4月30日までとなっております。 残席もあとわずかとなりました。気になる方はぜひ放送概要からチェックしてみてください。 本日は酸っぱいブドウについてのお話をコーチングの視点からお伝えできたらなと思います。 イソップ童話の中にお腹を空かせた1匹のキツネが登場するお話があります。 キツネが歩いているとタワワに実ったミルカラに美味しそうなブドウを見つけるんですよね。 ただキツネはそれを食べようと何度も飛び上がってブドウを取ろうとするんですけれども、 そのブドウは高い枝にあってどうしても手が届きません。 そこでキツネは何と言って去っていったか。 どうせあのブドウは酸っぱくてまずいに決まっている。 誰が食べてやるものかと吐き捨てて自分を納得させたというお話なんですよ。 これって私たちがよく言っているコーチングの中とかでもお伝えしたりもするんですけど、 認知的不協和というお話とすごく例に取りやすい内容だなと思っております。 この時キツネの心の中には猛烈なストレスが起きているわけですよね。 認知としてはあのブドウは美味しそうで食べたい、食べたいという欲求があるわけです。 それに対してどれだけ飛び上がっても自分には届かない現実がありますよね。 これが認知、もう一つの認知です。 この美味しそうで食べたいという欲求に対して自分には全く手が届かない現実っていうのを見た時に、 これすごい気持ちが悪いんですよ。不協和が起きる矛盾に対してね。 だからキツネはブドウは酸っぱいとかブドウはまずいということに設定を作り出す新しいニュー設定をね。 認知Cみたいなものを作り出すことであんなまずいもの欲しくないと。 その初めは美味しそうで欲しいと思ってたわけなんですけど、 それをまずいからそうだから欲しくないに書き換えて無理やりそこの整合性を取るというか不協和が起きないようにする。 そうすることで心の平穏を保ったということなんです。 これって私たちの日常の中でもよくあることなんですよね。 コーチングをしていて私はこれをやりたいとかこれになりたいみたいな話。 コーチをしているとクライアントさんからすごく聞きます。 この酸っぱいブドウの話で言うと、あのブドウは美味しそうだから私は食べたいという欲望欲求みたいなところになります。 でも実際その目標を叶えようとするとたくさん努力をしなきゃいけなかったりとか、 他の人に比べて頑張らなきゃいけないとか、自分の課題とか弱みみたいなことと向き合わなければいけないとか、 そもそもねめんどくさいとか言ってられない、そんなこと言ってたらそこにはたどり着けないとか、 いろいろそこに行きたいなりたいというこの思いは本物なんだけれども、 そこにたどり着くにはすごくたくさん努力がいったり、努力したとしてももしかしたらたどり着けないかもしれない。 そういった現実が目の前に立ちはだかると、私は本当はそれをしたいわけではない。 本当は自分の夢じゃないかもしれないという認知Cみたいなものを入れるわけですよ。 そうすることによって自分がやりたいのにやれてないってことが、そもそもやりたいことじゃなかったんだからやれてないってことになるじゃないですか。 本当はやりたいことじゃないってことにすれば、後からの新情報を追加すれば。 そうすると心は一時的に平穏には保てるんですよ。 だけど1個目の認知Aですよね。 私はそれをしたいとかやりたいとかなりたいという思いは、無理やりの新情報を書き換えて心の平穏を保っているので、 完全に諦めているわけじゃないんですよね。 ふつふつと心の内側には蓋をしただけで残っているんですよ。 なので自分がやりたいと思ったことをできている人に会うとすごくストレスを感じたりとか、 自分がそれをやらないって決断をしたんだけど、あの時やる決断をし続けていった人がどんどん変わっていく姿を見て心が苦しいとか、 やっぱり諦めきれていないとそういうことが起きちゃうわけなんですよね。 私は今書籍を書いたりとか手帳を作ったりしているんですけど、 人生の後半戦を今進んでいる感じが自分の中ではあるんですけど、 周りのクライアントさんを見ていても40代50代の方っていうのが、やっぱり20代の時にそうやって諦めてきたことだったりとか、 手を離してきたことを人生の忘れ物を取りに帰るみたいな感覚で、 今40代50代になってから挑戦するっていう人は私はすごく数多くサポートしているんですよ。 そのタイミングでやるっていうのもとても素敵なことだと思うし、 私もサポートしたり応援しがいがあるなと思っている一方で、 もっと早い段階で自分がそれをやりたいと思った時に頑張ってやりたいという欲望認知があるのに対して、 現実はそれがなかなか難しいとか努力しなきゃいけないという認知Bが存在していて、 認知Bに合わせていくような認知Cを入れるんじゃなくて、 認知Aを近づけてあげれるような心の会話、自分との対話ができていたら、 遠回りしなくても済むことってすごいいっぱいあるなと思ったんですよ。 私も今まではできない理由探しとかできないということを正当化するための時間、 自分との対話やセルフコーチングというか、ジャーナリングみたいなことをコーチングを学ぶまではすごくしてきたんですけど、 本当に人生何も変わってこなかったんですよね。 でもコーチングをした時に自分自身の対話の質が、 このままだったら動かない理由探しということを延々としてしまうな、私の脳のパターンは、思考パターンはということに気づいて、 そこから今までこの10年めちゃくちゃいろんな挑戦をしてきたんですけど、 それってやっぱり自分との対話の質が大きく変わったからだなというふうに感じています。 これは意識がすごく高くなったとか、私がすごく優秀な人間になったとか、全然そういう話じゃなくて、 そもそも自分の脳の中の質問の量と質が明らかに変わったから、 自分を目標は今に対してエスコートしてあげる視点が増えたことがやっぱり一番大きいと思うんですよ。 後回しにしていることって、じわじわ自分を傷つけていることだと私は思うから、 自分がやりたいと思ったことをやらせてあげるというのは、ずっと私ここでも優しいことだとお伝えしているんですけれども、 やっぱり自分がやりたいということをめっちゃ努力してやらなきゃというよりは、 もっと軽やかに一歩踏み出していったり、うまくいかなかったらもっと軽やかにいろんなふうに工夫したり実験したりできる人が増えていくと、 その道中のうまくいかなかったこともおもしろがれる人生になると思うんですよね。 私はキキキリンさんの言葉がすごく好きで、人生をおもしろがるという話をよくされてたんですけど、 おもしろがれるのが一番ベストじゃないですか。 なので、私はもっと人生の後半戦、キキキリンさんのようにね、 人生をおもしろがる視点を持ちながら過ごせていけたら、日々新しい発見のある人生を送れるんじゃないかななんて思っております。 今日はちょっとね、いそぶ物語の話から広がってしまったんですけれども、 皆さんもついついですね、本当は欲しいとかやりたいとかなりたいって思いがあるのに、 そこの現実に、そこにたどり着くまでの現実っていうところで、 やっぱり無理だってことを言い聞かすために、新しい認知的不協和を解消するためにね、 やらない方の認知を、新情報を自分に追加したりはしていないでしょうか。 今日はね、そんなところを、過去のことなどを考えてもらってですね、 次、もし私がやりたいこと、なりたいものが見つかったときは、 どんな自分との会話をしたいか、ぜひぜひ考えてみていただけたらなと思います。 今、4月30日までですよとお伝えしておりましたライフマスタリーアカデミーというのは、 まさに自分との会話だったり、自分がやりたいとかなりたいと思ったものに対して、 どう自分を扱っていくか、自分の扱い方を学んでいく半年間の講座となっております。 4月30日ギリギリまで個別相談を受け付けておりますので、 もし気になるなと思った方は、放送概要からチェック、ぜひしてみてください。 それではまた次回は金曜日ですね、金曜日の朝にお会いしましょう。 皆さんの今日が素敵な一日になりますように。